Ինչ է ճարպը այրող ապուրը, դրա առավելություններն ու թերությունները, հակացուցումները, նեխուրով և սոխով ուտեստների բաղադրատոմսերը, օգտագործման կանոնները: Fatարպի այրման ապուրը հիանալի հնարավորություն է ՝ նվազեցնելու ձեր քաշը, մաքրելու ձեր մարմինը և հեռացնելու միջամտող կիլոգրամները ՝ չդիմելով խիստ սպառիչ դիետաների: Fatարպերն այրող ապուրի մեջ ոչ մի գերծանրքաշային գաղտնիք չկա: Պարզապես նրա բաղադրատոմսը բաղկացած է այն բաղադրիչներից, որոնց մարսման համար մարդկային մարմնին անհրաժեշտ է ավելի շատ էներգիա ծախսել, քան ստացել է սննդով:
Ապուրի դիետայի սկզբունքները
Obesարպակալման դեմ պայքարում սննդաբանները մշտապես համապատասխան մեթոդների և բաղադրատոմսերի որոնման մեջ են `քաշը կորցնողների սննդակարգը դիվերսիֆիկացնելու համար: Բժիշկները ուշադրություն էին դարձնում ապուրներին: Այս հեղուկ սնունդը հեշտությամբ ներծծվում է մարմնի կողմից, երկար ժամանակ տալիս է հագեցվածության զգացում, չի ծանրաբեռնում մարսողական համակարգը որպես ամբողջություն: Այս դեպքում ապուրը կարելի է ուտել օրական երեք անգամ, եւ այն չի ձանձրանա: Հեղուկ սննդի օգտակար հատկությունների գաղտնիքը ջրի մեջ է, որի հիման վրա այն պատրաստվում է: Հեղուկը արագ լցնում է ստամոքսը եւ ձգում նրա պատերը: Այսպիսով, մարդն իր կերածից զգում է կուշտ ստամոքս և լիության զգացում: Այս սկզբունքն ընդունվեց որպես ապուրի դիետայի մշակման հիմք:
Ուշադիր ուսումնասիրելով բանջարեղենի հատկությունները ՝ բժիշկներն ընտրեցին դրանցից մի քանիսը: Դրանք ընդգրկված էին ճարպ այրող ապուրի մեջ `ցանկացած տեսակի կաղամբ, նեխուր, սոխ, գազար, խոտաբույսեր, սխտոր, բուլղարական պղպեղ, ծնեբեկ: Ապուրը հիմնված է մսի, սնկի, բանջարեղենի կամ ձկան արգանակի վրա: Ամեն ինչ կախված է կոնկրետ անձի անձնական նախասիրություններից: Theաշատեսակը մի փոքր աղած է, բայց դուք պետք է ձեռնպահ մնաք դրան տարբեր համեմունքներ ավելացնելուց:
Կան շատ ճարպեր այրող ապուրների բաղադրատոմսեր: Միանգամայն հնարավոր է դրանք համատեղել օրական առնվազն մի քանի անգամ, եթե որոշակի ապրանքների հակացուցումներ չունեք: Նիհարեցնող ապուրներ պատրաստելու հիմնական կանոնը բաղադրիչների համամասնությունների պահպանումն է:
Clinամանակակից կլինիկաները նման ապուրների վրա դիետա են կիրառում, երբ հիվանդին անհրաժեշտ է արագ նիհարել բարդ վիրահատությունից առաջ: Նրան են վերագրում այն ունակությունը, որ կարողացել է նիհարել առանց հյուծիչ հացադուլի:
Կարեւոր է հիշել, որ հագեցվածության ազդեցությանը կարելի է հասնել միայն ճիշտ բաղադրիչներով:
Fatարպի այրման ապուրի օգուտներն ու վնասները
Fatարպի այրման ապուրների հիմնական առավելությունները ներառում են.
- Մարսողական համակարգի նորմալացում;
- Մարմնի մաքրում;
- Fastոմապահության տհաճ հետևանքներից ազատվելը (փորկապություն, վրդովմունք);
- Հեշտ և պարզ քաշի կորուստ ՝ առանց մարմնին վնաս պատճառելու.
- Ախորժակի նորմալացում;
- Այս ուտեստը ցանկացած քանակությամբ ուտելու հնարավորություն:
Իհարկե, այս սնունդը չի կարող չունենալ իր թերությունները: Դրանցից մեկն այն է, որ ճարպերն այրող ապուրը չպետք է երկար ժամանակ չափից շատ օգտագործել: Այս ուտեստի վրա հիմնված դիետային կարելի է հետևել առավելագույնը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Հակառակ դեպքում մարմինը չափազանց շատ կկորցնի քաշը, ինչը կհանգեցնի առողջական խնդիրների:
Եթե սա առաջին դեպքն է, երբ ճարպ այրող ապուրը հայտնվում է ձեր սննդակարգում, ապա չպետք է այն օգտագործել ավելի քան 5 օր: Կարճ ժամանակ անց կարող եք նորից սկսել ուտել ՝ աստիճանաբար դիետայի տևողությունը հասցնելով 7 օրվա:
Fatարպի այրման ապուրի օգտագործման հակացուցումները
Եթե որոշեք զգալ այս ուտեստի հրաշալի հատկությունները, նախքան այն օգտագործելը, այցելեք թերապևտ և փորձարկվեք: Այս ապուրն արգելված է սակավարյունության, շաքարախտի կամ բուլիմիայի պատմություն ունեցող մարդկանց համար:
Բացի այդ, յուրաքանչյուր բանջարեղեն ունի սպառման իր ցուցումները:Եթե դուք տառապում եք մարսողական տրակտի հիվանդություններից և դրանք գտնվում են փոխհատուցման վիճակում (սրացում), ապա ձեզ ներկայումս արգելվում է ուտել սոխով ճարպ այրող ապուր:
Եթե ապուրը հիմնված է նեխուրի վրա, ապա այն սպառելուց առաջ արժե ստուգել միզասեռական համակարգը և երիկամները: Այս բանջարեղենը չպետք է օգտագործվի սննդի համար, եթե այս ոլորտում խնդիր կա:
Ապուրի մեկ այլ բաղադրիչը լոլիկն է: Նրանք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա `ցանի տեսքով: Հետեւաբար, նախքան ապուրի դիետան սկսելը, արժե անցկացնել ալերգիայի թեստեր: Եթե արդյունքները բացասական են, ապա կարող եք ապահով սկսել ապուր պատրաստել: Եթե արդյունքը դրական է, ապա արժե հրաժարվել լոլիկից որպես հիմնական բաղադրիչ և փոխարինող փնտրել: Շնորհիվ այն բանի, որ հրաշալի ապուրի մեծ քանակությամբ բաղադրատոմսեր կան, դա դժվար չի լինի անել:
Fatարպերի այրվող նեխուրի ապուրի բաղադրատոմսեր
Նեխուրի դիետան անվտանգ է, այն հարմար է գրեթե բոլորի համար, եթե երիկամների հետ խնդիրներ չլինեն: Նեխուրի հիմքով ապուր կարող են ուտել հղի եւ կերակրող կանայք: Այն լավ է հագեցնում քաղցը և կարող է սպառվել մեծ քանակությամբ: Նեխուրով ապուրը հիանալի օգնական կլինի երկար արձակուրդներից հետո մարմինը բեռնաթափելու համար:
Լոլիկով նեխուրի ճարպ այրող ապուր
Այս բանջարեղենի հիման վրա ապուրի ժողովրդականությունը պայմանավորված է մի քանի գործոններով `նեխուրի ցածր գնով, ճարպերի այրման ուժեղ ազդեցությամբ, տարածվածությամբ և ցածր կալորիականությամբ:
Այս բանջարեղենի հիման վրա ժամանակակից խոհանոցը կարող է առաջարկել շատ տարբեր բաղադրատոմսեր: Ի վերջո, այս գործարանը հիանալի մաքրում է մարմինը, բարելավում է մարսողությունը: Նույնիսկ եթե դուք դիետա չեք պահում, ձեր սննդակարգին ավելացրեք նեխուր: Նեխուրի վրա հիմնված ճարպ այրող ապուր պատրաստելու համար մեզ անհրաժեշտ է.
- Նեխուրի տերևներ և (կամ) արմատներ `0,3 կգ;
- Cabանկացած կաղամբ `0,5 կգ;
- Լոլիկ ցանկացած ձևով `4 հատ;
- Քաղցր պղպեղ - 4 հատ;
- Կանաչի (սամիթ, մաղադանոս):
Դուք կարող եք ապուրը պատրաստել հավի արգանակի մեջ, յուղոտ մաշկը հեռացնելուց հետո: Լվանալ բանջարեղենը, մաքրել և կտրատել կամայականորեն: Այնուհետեւ դրանք ավելացրեք եռացող արգանակի մեջ եւ եփեք 10 րոպե: Երբ բանջարեղենը պատրաստ է, ապուրին ավելացրեք մանր կտրատած կանաչի: Այժմ անջատեք կրակը, փակեք տապակը կափարիչով և թողեք եփվի 15 րոպե: Ապուրը պատրաստ է ուտել:
Դուք կարող եք փորձարկել ճաշ պատրաստելու գործընթացում: Որպեսզի ապուրը հայտնվի անսովոր համով, թեթևակի տապակել նեխուրի արմատը `սխտորի հավելումով: Բայց սովորական կաղամբի փոխարեն կարող եք ինքներդ ընտրել բրոկկոլի կամ բրյուսելյան ծիլեր: Եթե ոչ աղի սնունդը օգտակար է ձեզ համար, ապա եփեք ապուրն առանց աղի: Այնուամենայնիվ, եթե այդպիսի սնունդ ուտելը ձեզ համար խնդրահարույց է, թեթևակի աղացրեք ուտեստը: Բայց ոչ պղպեղ, ոչ համեմունքներ չեն կարող օգտագործվել:
Եթե 7 օր նեխուրով ապուր եք ուտում, ապա կարող եք կորցնել մինչեւ 8 կգ: Միևնույն ժամանակ, մի մոռացեք խմելու ռեժիմի մասին (օրական մինչև 3 լիտր): Եվ ձեր սննդակարգից պետք է բացառեք ապխտած միսը, ճարպային, աղի, քաղցր ուտելիքները և ալկոհոլը:
Նշում! Բաղադրիչների քանակը կարող է տարբեր լինել ՝ ելնելով անձնական նախասիրությունից: Հիմքը պետք է մնա անփոփոխ `նեխուր:
Ինչպես պատրաստել ճարպը այրող նեխուրի ապուր
Onարպերով այրվող նեխուրի ապուրի դիետայի ընթացքում դուք կարող եք ամեն օր փոխել բաղադրատոմսը: Առաջին օրը ուտեստը կարելի է պատրաստել հետևյալ կերպ.
- Մենք մաքրում ենք սոխը, կտրում ենք օղակների և տապակում մի փոքր ձիթապտղի յուղի մեջ:
- Երբ այն դառնում է ոսկե դարչնագույն, դրան ավելացրեք լոլիկ կամ տոմատի մածուկ:
- Մենք մաքրում և կտրում ենք կաղամբի մի փոքր հատված, նեխուրի արմատ, 4 սոխ և մի երկու գազար:
- Դրանից հետո եփած բանջարեղենը մի կաթսայի մեջ դնել, լցնել ջրով և դնել վառարանի վրա:
- Ապուրը եռալուց հետո այն եփում ենք ևս 15 րոպե բարձր կրակի վրա, այնուհետև կես ժամ ցածր ջերմության վրա:
- Երբ բանջարեղենը փափուկ է, ավելացրեք սոխը և տոմատի տապակը, մի քանի սխտոր մեխակ, թակած խոտաբույսերը և դափնու տերևները:
- Այժմ թող ապուրը եփվի ևս 7-10 րոպե և անջատեք կրակը:
- Ապուրը հովանալուց հետո հարեք բլենդերով մինչև միատարր խիտ զանգվածը:
- Դուք կարող եք այս ուտեստին սոյայի սոուս ավելացնել նախքան համտեսելը:
Նեխուրի և սոխի նիհարեցնող ապուրի բաղադրատոմս
Սոխն ունի նույն դրական հատկությունները, ինչ նեխուրը: Հետեւաբար, այս երկու բանջարեղենի համադրությունը մեկ ապուրի մեջ հիանալի արդյունք կտա:
Եթե դուք խնդիրներ չունեք միզասեռական համակարգի և երիկամների հետ, ապա ինքներդ պատրաստեք այս համեղ և առողջ ապուրը: Դա ոչ միայն կօգնի նվազեցնել քաշը և մաքրել մարմինը, այլև կօգնի վերականգնել ջրի հավասարակշռությունը, մարմինը հագեցնել վիտամիններով և միկրոտարրերով:
Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է ՝ 100 գրամ նեխուր, կաղամբի պատառաքաղներ (սպիտակ կաղամբ) և 6 միջին սոխ:
Մենք մաքրում ենք բոլոր բանջարեղենը և դնում կաթսայի մեջ: Ապուրի համը բարելավելու համար մեկ սոխը կարելի է թույլ տապակել: Երբ բանջարեղենը եփում են, խոտաբույսերն ու աղը ավելանում են: Ավելի լավ է հրաժարվել վերջին բաղադրիչից, բայց եթե չեք կարող ուտել անաղծ սնունդ, ապա մի փոքր աղ ավելացրեք:
Հիշեք, որ այս ուտեստը չարաշահեք: Այն պետք է ուտել օրական մեկ անգամ մեկ շաբաթվա ընթացքում: Դրանից հետո ընդմիջում է պահանջվում: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս այս ապուրը բեռնաթափել ոչ ավելի, քան ամսական 3 անգամ:
Fatարպերը այրող սոխով ապուրի բաղադրատոմսեր
Եթե նեխուրը ձեր գործը չէ, ապա ինքներդ փորձեք համեղ սոխով ապուրը: Այս ուտեստն այստեղ առավել հայտնի է որպես «ֆրանսիական» ապուր: Դա օգտակար հատկությունների իսկական «մառան» է: Սոխը պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու, երկաթ և A, B, C, E խմբերի վիտամիններ:
Ֆրանսիական սոխով ապուր քաշի կորստի համար
Սոխի մեջ պարունակվող օգտակար նյութերի շնորհիվ մարմնի նյութափոխանակությունը բարելավվում է, սրտանոթային և նյարդային համակարգի աշխատանքը նորմալանում է, անձեռնմխելիությունը բարձրանում է, հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրանում է, և արյան բարձր մածուցիկությունը նվազում է (արյան հյուսվածքի կանխարգելում): Բացի այդ, սոխը վաղուց հայտնի է իր բարձր հակամանրէային հատկություններով եւ գերազանց է մրսածությունը կանխելու համար: Այսպիսով, սոխով ճարպ այրող ապուրը ոչ միայն համեղ է, այլև առողջ ուտեստ: Այն պատրաստելու համար հետևեք հետևյալ հրահանգներին.
- Վերցրեք 4 մեծ սոխ, մաքրեք և կտրեք շերտ:
- Այնուհետեւ տապակել մի փոքր յուղի մեջ:
- Ստացված տապակը դնում ենք կաթսայի մեջ և ավելացնում ենք 1,5 լիտր ցանկացած արգանակ:
- Եռացրեք և թողեք կանգնի 5 րոպե: Այժմ ճաշատեսակին ավելացրեք խոտաբույսեր, աղ, պղպեղ:
- Օգտագործելուց առաջ կարող եք ավելացնել քերած կոշտ պանիր:
Այս ապուրը կարող եք ուտել օրական մեկ անգամ: Այլ կերակուրների համար ընտրեք բանջարեղեն, անյուղ միս, ձուկ, մրգեր և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Համոզվեք, որ ջուր խմեք (օրական մինչև 3 լիտր): Խմիչքներից պետք է ընտրել առանց քաղցրի թեյ և սուրճ ՝ առանց կաթի: Նման ապուրը որպես դիետայի հիմնական դասընթաց ընտրելիս, մեկ շաբաթվա ընթացքում հեշտությամբ կարող եք նիհարել մինչև 4 կգ: Դրանից հետո դուք անպայման պետք է ընդմիջեք:
Սոխով նիհարեցնող տոմատի ապուր
Ինչպես ցանկացած ուտեստ, սոխի ապուրն ունի խոհարարության տարբեր ընտրանքներ: Ավելին, այն կազմող բաղադրիչներն ամբողջությամբ կախված են կոնկրետ անձի նախասիրություններից: Ապուր պատրաստելիս պետք է պահպանել հիմնական կանոնը `ցածր կալորիականություն: Մենք պատրաստում ենք տոմատի ապուր քաշի կորստի համար ՝ այս բաղադրատոմսի համաձայն.
- Վերցրեք 6 մեծ սոխ, մաքրեք և կտրեք օղակների:
- Մենք կտրեցինք մի կաղամբի պատառաքաղ, 3 գազար քերիչով, կտրեցինք 4 լոլիկ և 4 բուլղարական պղպեղ:
- Մենք բոլոր բանջարեղենները դնում ենք կաթսայի մեջ և լցնում արգանակով (միս, սնկով):
- Ապուրը եռալուց հետո նվազեցրեք կրակը և եփեք մինչև բանջարեղենը փափուկ լինի:
- Վերջում ավելացնել թակած խոտաբույսեր, ձիթապտղի յուղ (ըստ ճաշակի) և թեթև համեմել ուտեստը:
15 րոպե անց ապուրը պատրաստ է ուտել: Դուք կարող եք այն ուտել օրական մեկ անգամ, կամ կարող եք ուտել մի քանի անգամ: Մեկ շաբաթվա ընթացքում ձեր ավելորդ կիլոգրամները կհալվեն առանց հետքի:Այնուամենայնիվ, չպետք է չարաշահեք այն, դուք պետք է վերադառնաք ձեր սովորական սննդակարգին 5-7 օրվա ընթացքում:
Fatարպի այրման ապուրի օգտագործման կանոններ
Եթե ինքներդ ձեզ համար ընտրել եք սոխով կամ նեխուրով ապուր, ապա պետք է համապատասխանեք մի շարք պահանջների, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը, և որպեսզի այդպիսի դիետայի ազդեցությունը հնարավորինս ճարպ այրվի.
- Ալկոհոլը չպետք է սպառվի դիետայի մեկնարկից մեկ օր առաջ և հետո:
- Լիովին վերացրեք այն ենթամթերքները, որոնք նվազեցնում են սոխի օգտակար հատկությունները:
- Դիետայից բացառեք քաղցր, ալյուրի, ապխտած, ճարպային, կծու ուտելիքները:
- Կերեք շատ բանջարեղեն և մրգեր:
- Շատ խմեք:
- Խմիչքների համար ավելի լավ է ընտրել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, անուշ քաղցր թեյ (գերադասելի կանաչ) և առանց քաղցր սուրճ `առանց կաթի:
Այս կանոնները տեղին են ոչ միայն սոխի կամ նեխուրի ապուրի օգտագործման համար: Նրանք պետք է դիտարկվեն ճարպ այրող ցանկացած ապուր օգտագործելիս: Սա միակ միջոցն է, որը կարող է ստանալ առավելագույն ազդեցություն: Եվ այն պահպանելու համար չպետք է թույլ տաք ինքներդ ձեզ ուտել ամեն ինչ և ցանկացած քանակությամբ ՝ դիետայի ավարտից անմիջապես հետո:
Ինչպես պատրաստել ճարպ այրող ապուր - դիտեք տեսանյութը.
Fatարպերն այրող ապուրներն իսկական պարգև են այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Այս զարմանահրաշ ապուրները սպառելով ՝ քաշը կորցնելը կարող է հաճելի լինել և բյուջետային: Նման ապուրներ պատրաստելը նույնքան հեշտ է, որքան տանձը գնդակոծելը: Բացի այդ, ապուրի բոլոր բաղադրիչները էժան են: Իսկ առողջ ու ճարպերն այրող ապուրի ազդեցությունը նկատելի կլինի մի քանի օրից:
