Ի՞նչ հատկություններ ունի սեխը, որո՞նք են այս պտղի օգտագործման հակացուցումները, ինչպե՞ս կարող եք նիհարել ՝ օգտագործելով այս ապրանքը որպես հիմք: Այս հարցերի պատասխանները կսովորեք այս հոդվածից: Աշնան սկզբին շատ կանայք, ովքեր ամռանը չեն կարողացել արդյունավետորեն շտկել իրենց քաշը, լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու այլ մարտավարություն են ընտրում, որոնցից մեկը սեխի դիետան է:
Սեխ ուտելու առավելություններն ու հակացուցումները
Սեխն աչքի է ընկնում իր գերազանց համով, բայց բացի այդ, այս ապրանքը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ: Նախ, սեխը կարող է բարելավել մարսողությունը: Եթե դուք ճարպոտ ինչ -որ բան եք կերել և ցանկանում եք թեթևացնել ձեր ստամոքսի այդ ծանրությունը, մի քանի կտոր պտուղ, և դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք:
Արտադրանքի ցածր կալորիականության պատճառով, որը կազմում է 90% ջուր, սեխը հաճախ օգտագործվում է որպես հիմնական սննդամթերք դիետայի համար: Պտղի օգտագործումը ազդում է ոչ միայն ներքին օրգանների աշխատանքի, այլև մաշկի վիճակի վրա, որը ձեռք է բերում առողջ գույն և ազատվում դերմատիտից:
Սեխը նաև ունի հետևյալ հատկությունները
- Օգնում է վերականգնել ուժն ու էներգիան:
- Բարելավում է արյան մակարդումը:
- Չի տալիս քաղցկեղի զարգացում:
- Օգնում է ազատվել որդերից:
- Բարելավում է ջրի փոխանակումը:
- Մաքրում է երիկամները վնասակար նյութերից:
- Կանխում է աթերոսկլերոզի առաջացումը:
- Բարելավում է կենտրոնացումը և հիշողությունը:
- Նպաստում է օրգանիզմից տոքսինների հեռացմանը:
- Օգնում է հաղթահարել փորկապության խնդիրները:
- Կենացդ.
- Վերացնում է այտուցը ՝ հեռացնելով ավելորդ հեղուկը մարմնից:
Չնայած սեխ ուտելու վերոնշյալ առավելություններին, այս արտադրանքին պետք է զգուշությամբ վերաբերվել.
- Շաքարային դիաբետով հիվանդ մարդիկ: Սեխը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար, ինչը ծայրահեղ բացասական ազդեցություն է ունենում շաքարախտով հիվանդի վիճակի վրա:
- Լակտացիայի ընթացքում կանայք:
- Մարսողական համակարգի հիվանդությամբ `վարակիչ գործակալի միջոցով:
- Լյարդի խնդիրներով:
Ապրանքի կալորիականությունը և կազմը
Սեխը ցածր կալորիականությամբ պտուղ է, չնայած դրան, այն ածխաջրերի բարձր պարունակության շնորհիվ ի վիճակի է մարմնին տալ լրացուցիչ էներգիա: 100 գ արտադրանքը պարունակում է 2 գ սպիտակուց, 3 գ ճարպ և 30 գ ածխաջրեր:
Եթե 100 գ քաշով պտուղն ունի 35 կկալ կալորիականություն, ապա մեկ միջին սեխի կալորիականությունը մոտավորապես 1330 կկալ է:
Սեխը պարունակում է նաև սննդային մանրաթելեր (0.9 գ), օրգանական թթուներ (0.1 գ), չհագեցած և հագեցած ճարպաթթուներ (յուրաքանչյուրը 0.2 գ), հեղուկ (91 գ): Անհնար է չնշել ասկորբինաթթվի, B վիտամինների, բետա-կարոտինի, PP- ի, վիտամին E- ի, կալցիումի, մագնեզիումի, կալիումի, նատրիումի, քլորի, ֆոսֆորի, ծծմբի, ցինկի, երկաթի և մանգանի առկայությունը:
Սեխի դիետա և դիետայի ընտրանքներ
Սեխի քաշի կորստի ծրագիրը կատարյալ է այն մարդկանց համար, ովքեր դիետա չեն վարում ՝ ինչ -որ բան ուտելու մշտական ցանկության պատճառով, քանի որ դրա հետ մեկտեղ երկու ժամ քաղց չեք զգա դրա հիմնական արտադրանքը սպառելուց հետո:
Ելնելով այն հանգամանքից, որ պտուղը օգնում է մաքրել օրգանիզմը քայքայվող արտադրանքներից, տարբեր վնասակար նյութերից և տոքսիններից, քաշը կորցնելը արդեն իսկ կարող է նկատել առաջին օրվա ազդեցությունը, որը հետագայում, պատշաճ սնուցման կանոններին համապատասխան, հաջողությամբ համախմբվում է: Քաշը կորցնելիս ավելի լավ է սեխ ուտել ոչ թե որպես հիմնական սննդի հավելում, այլ որպես առանձին ուտեստ:
Քաշի կորստի համար ընտրեք հասած և անուշահոտ պտուղներ: Հիշեք, որ այս ապրանքի բազմաթիվ տեսակներ կան, որոնցից յուրաքանչյուրը նշվում է իր կազմի և հատկությունների համար:Առավել տարածված և վաղ հասունացող սորտերից է Կոլխոզնիցան `կլոր դեղին պտուղ` յուրահատուկ բույրով: Այն պարունակում է նաև սակավ քանակությամբ կալորիաներ, սակայն նրա կազմը զիջում է այլ սորտերին: Սեխ Տորպեդոն ունի նուրբ նուրբ բուրմունք և շատ քաղցր համ, պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր:
Դիետա մեկ օրվա համար
Եթե ցանկանում եք շտկել ձեր գործիչը մեկ օրում ՝ նիհարելով 700-1000 գ-ով, այս նպատակների համար կարող եք օգտագործել մոտավորապես 1-1,5 կգ քաշով սեխ: Կտրեք պտուղը 5-6 կտոր և ուտեք կանոնավոր պարբերականությամբ: Ինչ վերաբերում է մնացած ապրանքներին, դրանք արգելքի սահմաններում են: Առանց գազի խմելու ջուրը և առանց շաքարի կանաչ թեյը կարող են օգտագործվել որպես խմիչք:
Քաշի կորստի եռօրյա տեխնիկա. Մենյու
Կա եռօրյա մոնո դիետա, որի ընթացքում թույլատրվում է միայն սեխի միջուկը և ջուրը: Բայց քանի որ այս ծրագիրը մարմնի համար մեծ սթրես է առաջացնում, ավելի լավ է հաշվի առնել դետոքսային դիետան, որը նույնպես նախատեսված է երեք օրվա համար, բայց ներառում է ոչ միայն սեխի, այլև այլ առողջ սնունդ օգտագործելը: Այս օրերի ընթացքում դուք կկորցնեք 2 -ից 3 կգ մարմնի ճարպ: Մարմինը ամրապնդելու համար խորհուրդ է տրվում զուգահեռաբար վերցնել հատուկ մուլտիվիտամինային համալիրներ:
- 1 օր: Նախաճաշի համար դրեք մոտ 450 գ հասած սեխի միջուկ: Մի քանի ժամ անց պատրաստեք 300 գ սեխ և կանաչ խնձորի աղցան: Խմեք մի բաժակ անուշահոտ կանաչ թեյ: Սեխի վրա հենվում է նաև ճաշի համար (450 գ), ինչպես նաև 30 գ կոշտ պանիր: Կեսօրվա խորտիկի համար մեկ կիվի և մեկ բաժակ կանաչ թեյ խմեք: Ընթրիքի համար կրկնել քաղցր պտուղի մի մասը և դրան ավելացնել 100 գ կաթնաշոռ `նվազագույն ճարպով: Մի քանի ժամ անց նորից կերեք մի կտոր սեխ:
- 2 -րդ օր. Առավոտը սկսեք մի կտոր սեխով (450 գ), ճաշի համար պատրաստեք կիվի և սեխի ուտեստ ՝ 250 գ չափով: Ձեզ թույլատրվում է ուտել մի կտոր ամբողջական հաց: Հիմնական կերակուրը բաղկացած է 30 գ քանակությամբ պինդ պանիրից և նույն քանակությամբ 450 գ քաղցր պտուղի միջուկից, որը պետք է ուտել թե՛ ցերեկային թեյի, թե՛ ընթրիքի համար: Ընթրիքի համար պատրաստեք 200 գ թարմ բանջարեղենի աղցան:
- Օր 3. Դիետայի երրորդ օրը նախաճաշը նույնն է, ինչ երկրորդը: Lunchաշից մի քանի ժամ առաջ կերեք 200 գ հնդկացորենի շիլա ՝ առանց աղ և յուղ ավելացնելու, ինչպես նաև խմեք մի բաժակ կանաչ թեյ: Lunchաշի համար հենվում է երկու կտոր հացի, խաշած հավի կամ հնդկահավի ֆիլեի վրա (100 գ), հետագայում վայելեք սեխի միջուկը (450 գ): Երեկոյան կերեք 250 գ թարմ բանջարեղենային աղցան և մի քանի կտոր սեխ:
Յոթ օր դիետա `ճաշացանկ
Նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում իրենց մարմինը սթրեսի ենթարկել, բայց ցանկանում են ուղղել իրենց կազմվածքը, գործում է քաշի կորստի յոթօրյա ծրագիր, որի արդյունքում կարող եք ազատվել 4-5 կգ ավելորդ քաշից: Բացի հասած սեխից (օրական առնվազն 1 կգ), դուք պետք է հետևեք հետևյալ սննդակարգին.
- 1 և 4 օր: Lunchաշի համար պատրաստեք 200 գ թակած վարունգի աղցան, լոլիկ, սոխ և բուլղարական պղպեղ: Որպես սոուս օգտագործեք մի փոքր ձիթապտղի յուղ: Երեկոյան, առավելագույնը քնելուց 3-4 ժամ առաջ, կերեք 250 գ եփած բրինձ ՝ սոյայի սոուսով և կիտրոնի հյութով:
- 2 և 5 օր: Lunchաշի համար, ինչպես և նախորդ տարբերակում, պատրաստեք աղցան 200 գ չափով, միայն վարունգից, խոտաբույսերից և կաղամբից, համեմեք խնձոր-կիտրոնի հյութով: Ընթրիքի համար բառացիորեն թույլատրվում է 150 գ եռացրած վարդագույն սաղմոն կամ ձողիկ:
- 3 և 6 օր: Կրկին կերեք գազարից, խաշած ճակնդեղից պատրաստված բանջարեղենային աղցան, թարմ վարունգ, դեղաբույսեր, սխտոր, 1 ճ. ճաշի գդալ թթվասեր և կիտրոնի հյութ: Ընթրիքի համար եփել 250 գ բրինձ, համեմել ուտեստը խնձորի հյութով:
- 7 -րդ օր. Lunchաշի համար խառնել նեխուրի արմատը, վարունգը եւ ավոկադոն: Դուք կարող եք ճաշատեսակը համեմել մի գդալ ձիթապտղի յուղով: Ընթրիքի համար թխել հավի ֆիլեը ջեռոցում եւ այնտեղից վերցնել 150 գ:
Հիշեք, որ ամեն օր ուտեք հասած սեխի միջուկը: Այս պտղի վերջին ընդունումը պետք է իրականացվի քնելուց ոչ ուշ, քան մեկուկես ժամ առաջ:
Տեսանյութ սեխի օգուտների և վտանգների մասին.
