Մարզիկների համար կարևոր է սովորել, թե ինչպես արագ դուրս գալ գերծանրաբեռնվածության վիճակից: Իմացեք, թե ինչպես արագ հասնել մկանների փոխհատուցման առանց ստերոիդների: Վաղ թե ուշ յուրաքանչյուր մարզիկ բախվում է գերծանրաբեռնվածության վիճակի: Դրա հիմնական ախտանշանները ներառում են անտարբերություն, ավելացած քրտինք, դասերին հաճախելու չցանկություն, դյուրագրգռություն և այլն: Մարզիկների և մասնագետների մեծ մասը շարունակում է հավատալ, որ գերծանրաբեռնվածությունը մկանների հոգնածության արդյունք է:
Նրանք նույնպես ելնում են այս ենթադրությունից `գերծանրաբեռնվածությունը հաղթահարելու մեթոդներ ընտրելիս: Առաջին հերթին, սա մարզումների ժամանակ բեռների նվազում է կամ դասերի ժամանակավոր դադարեցում, մերսում, բալնոթերապիա և այլն: Բայց քանի որ նրանց նախնական ենթադրությունը սխալ է, ապա գերծանրաբեռնվածությունը հաղթահարելու բոլոր ընտրված ուղիները արդյունավետ չեն: Հասկանալու համար, թե ինչպես կարելի է վերաբերվել բոդիբիլդինգում գերծանրաբեռնվածությանը `ըստ Յուրի Բուլանովի, անհրաժեշտ է պարզել այս վիճակի մեխանիզմը:
Գերծանրաբեռնվածության պատճառները
Միանգամից ասենք, որ սա շատ բարդ ֆիզիոլոգիական գործընթաց է և բոլորովին սխալ է այն դիտարկել միայն մկանների հոգնածության տեսանկյունից: Ինչպես գիտեք, նյարդա-մկանային ապարատը բաղկացած է երեք բաղադրիչներից.
- Նյարդային կենտրոն;
- Նյարդային ազդանշանների հաղորդիչ (նյարդային մանրաթելեր);
- Մկանային.
Թիրախային մկանները կծկելու համար նախ անհրաժեշտ է ազդանշան ուղարկել ՝ այս աշխատանքը համապատասխան նյարդային կենտրոնում կատարելու համար: Դրանից հետո այն առաջացնում է իմպուլս, որը նյարդային մանրաթելերի երկայնքով փոխանցվում է մկաններին, և այդ մկանները կծկվում են: Երկարատև ֆիզիկական աշխատանքով նյարդամկանային ապարատը ժամանակի որոշակի պահի սկսում է հոգնածություն զգալ, և մկանները դադարում են արձագանքել ազդակներին:
Եթե դրանից հետո դուք հոգնած մկանների վրա գործեք էլեկտրական ազդանշանի օգնությամբ, ապա կծկում տեղի կունենա: Որոշ ժամանակ անց մկանը նորից կդադարի կծկվել, քանի որ մյուս դիրիժորները հոգնում են: Այստեղից կարելի է արդար եզրակացություն անել, որ, առաջին հերթին, նյարդային կենտրոնն ինքն է հոգնում: Իր հերթին, այս շղթայի մկանները վերջին օղակն են և վերջինը հոգնած են: Այսպիսով, գերծանրաբեռնվածությունը հոգնածություն է ամբողջ նյարդային համակարգի համար, և ոչ թե մկանների, ինչպես շատերը կարծում են: Այս փաստը պայմանավորված է նրանով, որ մարդու նյարդային համակարգը, ի թիվս մարմնի բոլոր մյուսների, էվոլյուցիայի առումով ամենաերիտասարդն է: Այդ պատճառով է, որ կենտրոնական նյարդային համակարգը նախ հոգնում է և դրանից հետո միայն այն էվոլյուցիոն ավելի երկար փուլ անցած նյարդաթելերը: Իր հերթին, մկանները զարգացել են նույնիսկ ավելի երկար ժամանակահատվածում և վերջինն են հոգնածության:
Նյարդային կենտրոնի բուժումը շատ բարդ ընթացակարգ է: Եթե մենք վերլուծենք վերապատրաստման գործընթացը հյուսվածքների մակարդակով, ապա դրանում համոզվելը հեշտ կլինի: Երկարատև ֆիզիկական ճնշման ենթարկվելիս, առաջին հերթին, նկատվում է նյարդային բջիջների հիպերտրոֆիա, որը տեղակայված է կենտրոնական նյարդային համակարգի շարժիչային մասում: Դրանից հետո սոմատիկ նյարդային համակարգի բջիջները ենթարկվում են հիպերտրոֆիայի և դրանից հետո միայն մկանային հյուսվածքը: Եթե նյարդային բջիջների աշխատանքը խաթարված է, ապա ուսուցումը սկզբունքորեն անհնար է: Այսպիսով, մենք պարզեցինք, որ գերծանրաբեռնվածությունը նյարդային համակարգի մի տեսակ հիվանդություն է: Հետեւաբար, դրա բուժման եղանակներ պետք է լինեն: Չնայած տարբեր բաժանմունքներում տեղակայված բոլոր նյարդային բջիջներն ունեն որոշ տարբերություններ, կա նաև ընդհանուր առանձնահատկություն ՝ էներգիայի պակասի նկատմամբ խոցելիություն: Ելնելով դրանից, և անհրաժեշտ է բուժում իրականացնել:
Գերծանրաբեռնվածության բուժում `ըստ Յուրի Բուլանովի
Գերծանրաբեռնվածության դեմ պայքարի լավագույն միջոցը բենզոդիազեպինի ածանցյալի օգտագործումն է: Նրանք պատկանում են հանգստացնողների խմբին, և այժմ մենք ավելի մանրամասն կխոսենք այդ դեղերի մասին:
Նիտրազեպամ
Հանգստացնող դեղամիջոց, որը որոշակի դեպքերում կարող է հանդես գալ որպես քնաբեր: Հաճախ այդպես է օգտագործվում: Nitrazepam- ից օգտվելուց հետո մարդը զգում է ուժի և եռանդի աճ: Փոքր դեղաչափեր օգտագործելիս դեղը հիպնոտիկ ազդեցություն չունի:
Քլոսեպիդ
Այս դեղամիջոցը հայտնի է նաև որպես Elenium և ամենահայտնին է այս խմբում: Այն ունի մկանների թուլացման բարձր մակարդակ:
Սիբազոն
Այն նաև շատ տարածված միջոց է: Դա առաջին հերթին պայմանավորված է խմելուց հետո կախազարդը նվազեցնելու ունակությամբ:
Ֆենազեպամ
Այս դեղամիջոցը ստեղծվել է հայրենական գիտնականների կողմից և ավելի ուժեղ է, քան բոլոր այլ բենզոդիազեպինային ածանցյալները: Հասկանալի պատճառներով, այն պետք է ընդունվի ավելի փոքր չափաբաժիններով:
Մեզապամ
Այս դեղամիջոցը չի առաջացնում քնկոտություն և կարող է օգտագործվել ամբողջ օրվա ընթացքում:
Իհարկե, այս խումբը ներառում է զգալիորեն ավելի մեծ քանակությամբ դեղամիջոցներ, սակայն գերծանրաբեռնվածության հաջող բուժման համար վերը նշվածները միանգամայն բավարար են:
Դենիս Բորիսովը գերծանրաբեռնվածության նշանների և ինչպես խուսափել դրանից այս պատմության մեջ.
