Թե՛ վարսակի ալյուրի, և թե՛ կաթնային կոկտեյլի հիանալի այլընտրանք է սմուզին: Սա նորաստեղծ ուտեստ է, որն այսօր շատ տարածված է: Կարդացեք, թե ինչպես պատրաստել այն այս հոդվածում:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Smoothie- ն ոչ խմիչք է, ոչ էլ երկրորդ ուտեստ: Սա, ամենայն հավանականությամբ, դեսերտ, խորտիկ, նախուտեստ կամ լիարժեք ճաշ է: Ինչի համար է օգտագործվելու ըմպելիքը, կախված է այն ապրանքներից, որոնցից այն պատրաստված է: Այն ստեղծելու համար կարող են վերցվել տարբեր բաղադրիչներ: Օրինակ, սմուզին հաճախ համալրվում է համեմունքներով, տերևներով, խոտաբույսերով, յոգուրտով, կաթով, ընկույզով, կեֆիրով, պաղպաղակով, ցորենի սերմերով, սերմերով և այլ ապրանքներով: Խմիչքի ավանդական արտադրանքը բանջարեղենն է, հատապտուղը և մրգերը: Theաշը պատրաստվում է խառնելով ընտրված բաղադրիչները:
Քաշի կորստի և քաշի կորստի համար սմուզիները պատրաստվում են ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքներից, որոնք օգնում են այրել ճարպը: Բնականաբար, ընտրված բաղադրիչների առկայությունը կփոխի ճաշատեսակի հատկությունները: Նրանք, ովքեր երազում են նիհարել, հավատարիմ են առողջ ապրելակերպին և վերահսկում են իրենց կազմվածքը, սմուզիները կարող են փոխարինել լիարժեք սնունդին: Այսօրվա հոդվածում ես ձեզ ցույց կտամ, թե ինչպես կարելի է վարսակի ալյուր պատրաստել կաթի մեջ ՝ մեղրով և դեղձով: Սա շատ առողջ կոկտեյլ է քաշի կորստի և արդյունավետ քաշի կորստի համար:
- Կալորիականության պարունակությունը 100 գ -ի համար `105 կկալ:
- Մատուցումներ - 2 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `10 րոպե
Բաղադրությունը:
- Կաթ - 400 մլ
- Վարսակի ալյուր - 5-6 ճաշի գդալ
- Մեղր - 2 ճաշի գդալ
- Դեղձ - 1 հատ:
Վարսակի ալյուրի պատրաստում մեղրով և դեղձով
1. Լվանալ եւ չորացնել դեղձը: Կտրեք կեղևը և հանեք փոսը: Կտրեք միջուկը միջին չափի կտորների:
2. Թակած դեղձի միջուկը թաթախել բլենդերի մեջ: Դուք կարող եք վերցնել ցանկացած բլենդեր ստացիոնար կամ ձեռնարկ:
3. Մրգերի հետ ամանի մեջ լցնել վարսակի ալյուր: Նրանք պետք է արագ եփվեն:
4. Այնտեղ մեղր ավելացրեք: Եթե ալերգիա ունեք մեղվի արտադրանքի նկատմամբ, մեղրի փոխարեն օգտագործեք ցանկացած ջեմ, ջեմ կամ շագանակագույն շաքար:
5. Սառեցված կամ սենյակային ջերմաստիճանի կաթ լցնել սննդի մեջ: Դրա փոխարեն կարող եք օգտագործել յոգուրտ կամ կեֆիր:
6. Տեղադրեք բլենդերի ամանը սարքի վրա և հարեք սնունդը մինչև հարթ, հարթ և օդափոխվող:
7. Պատրաստված բաժակների մեջ լցնել սմուզիներ եւ սկսել համտեսել: Սովորաբար այն սպառվում է պատրաստումից անմիջապես հետո, քանի որ որոշ ժամանակ կանգնելուց հետո փրփուրը կլուծվի, վարսակի ալյուրը կփքվի և խմիչքը կդառնա անհասկանալի զանգվածի:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր:
