Երեկոյան քնելուց առաջ ձեր ստամոքսի համար ծանր, ճարպոտ սնունդ չուտելուց կամ առավոտյան արագ և հագեցած նախաճաշելուց, դեղձի և վարսակի ալյուր պատրաստեք: Խմիչքը կբավարարի սովի զգացումը ՝ միաժամանակ չփչացնելով կազմվածքը:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Դեղձով և վարսակի ալյուրը ամառային խմիչք է: Թեեւ այն կարելի է եփել ոչ միայն դեղձի սեզոնին: Եթե դուք հոգ տանել եք և կարողացել եք սառեցնել հատապտուղը ապագա օգտագործման համար, ապա սառեցված դեղձը նույնպես հարմար է խմիչքի համար: Այնուհետև ամբողջ տարին կարող եք վայելել համեղ և հյութալի սմուզիներ:
Դեղձի, վարսակի ալյուրի և կաթի համադրությունը շահութաբեր համադրություն է: Դեղձի պղպեղը հյութալի է և քաղցր համով, ուստի խմիչքը հաճելի և քնքուշ է: Որպեսզի կոկտեյլը ցանկալի հետևողականություն ունենա, օգտագործեք միայն հասած և փափուկ պտուղներ: Այնուհետեւ սմուզին կստացվի ավելի նուրբ հյուսվածքով եւ դեղձի բույրով: Դե, բլենդերի համար ավելի հեշտ կլինի կտրել փափուկ պտուղները: Այս բաղադրատոմսի կաթը կարելի է փոխարինել բնական յոգուրտով, կեֆիրով, ֆերմենտացված թխած կաթով, թխած կաթով:
Նման խմիչքը հաճելի է նրանով, որ դեղձը պարունակում է շատ մանրաթել և քիչ կալորիա: Հետեւաբար, սմուզին բացասաբար չի անդրադառնա գործչի վրա: Բացի այդ, դեղձը հարուստ է մանրաթելերով եւ հարուստ է կալիումով: Վերջինս բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները, ամրացնում սրտի մկանները և նորմալացնում նյարդային համակարգի աշխատանքը:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `117 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե
Բաղադրությունը:
- Կաթ - 200 մլ
- Վարսակի փաթիլներ `30 գ
- Դեղձ - 1 հատ:
- Մեղր - 1 թեյի գդալ
Ինչպես պատրաստել դեղձի վարսակի ալյուր քայլ առ քայլ
1. Լվացեք եւ մաքրեք դեղձը: Կտրեք կիսով չափ և հանեք փոսը: Կտրեք ավելի փոքր կտորների:
2. Տեղադրեք դեղձը բլենդերի ամանի մեջ:
3. Վարսակի ալյուրը լցնել ամանի մեջ:
4. Ավելացնել մեղր: Եթե դուք ալերգիա ունեք մեղվի արտադրանքի նկատմամբ, փոխարինեք այն շագանակագույն շաքարով կամ ջեմով:
5. Լցնել կաթի մեջ: Ավելի լավ ծեծելու համար պետք է սառը լինի: Եթե կաթը սենյակային ջերմաստիճանում է, խմիչքի մակերեսին օդային փրփուր չի առաջանա:
6. Հարել սնունդը մինչեւ հարթ: Խմիչքը կունենա փխրուն հյուսվածք: Serառայել ճաշ պատրաստելուց անմիջապես հետո: Քանի որ այն պատրաստ չէ հետագա օգտագործման համար, պնդելուց հետո փաթիլները սկսում են ուռչել, և խմիչքը դառնում է ավելի խիտ:
Առավոտյան այս սմուզին մի բաժակ էներգիա կտա, կակտիվացնի մարսողությունն ու աղեստամոքսային տրակտը, իսկ երեկոյան այն չի ավելացնի ավելորդ կիլոգրամներ ՝ միաժամանակ հագեցնելով քաղցի զգացումը:
Դիտեք նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել բանանի և դեղձի վարսակի սմուզի:
