Պարզեք, թե ինչ ֆիզիկական ակտիվություն պետք է տրվի շաքարային դիաբետով հիվանդ մարդկանց, և արդյոք հնարավոր է այս ախտորոշմամբ վարժություններ կատարել: Շաքարախտը և սպորտը բավականին կարևոր թեմա են, քանի որ հիվանդությունը լայն տարածում ունի: Այսօր մենք կփորձենք անդրադառնալ այն բոլոր ասպեկտներին, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնեն այս հիվանդությամբ մարզիկները: Դուք հավանաբար գիտեք, որ շաքարախտի երկու տեսակ կա ՝ առաջինը և երկրորդը: Այսօր, ավելի մեծ չափով, մենք կկենտրոնանանք առաջին տիպի վրա: Դուք կսովորեք, թե ինչպես կառուցել ձեր ուսուցումն ու սննդակարգը հնարավոր լավագույն արդյունքների համար:
Շաքարախտը մի հայացքով
Շաքարային դիաբետի եւ սպորտի մասին խոսելիս պետք է սկսել հիվանդության մասին հիմնական տեղեկատվությունից: Մենք արդեն նշել ենք, որ հիվանդության երկու տեսակ կա. Առաջին տեսակը ինսուլինից կախված է, իսկ երկրորդը `ինսուլինից կախված: Հիվանդության առաջին տեսակը առավել հաճախ դրսևորվում է մանկության մեջ ՝ մինչև 30 տարեկան: Ավելի հասուն տարիքում հիվանդանալու հավանականություն կա, բայց դա բավականին հազվադեպ է:
1 -ին տիպի շաքարախտ
Հիվանդության պատճառը օրգանիզմում ինսուլինի սինթեզի դադարեցումն է: Հիշեցնենք, որ հորմոնը արտադրվում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից: Դա պայմանավորված է մեծ թվով բետա բջիջների մահացությամբ (մինչեւ 90 տոկոս): Արդյունքում, ինսուլին ստանալու միակ միջոցը էկզոգեն հորմոնի ներարկումն է: Դրանք պետք է արվեն ձեր ամբողջ կյանքի ընթացքում:
Այս լուրջ հիվանդության հիմնական ախտանշանները ներառում են հետևյալը.
- Մշտական թուլություն:
- Քաշի կորուստ, մեկ ամսվա ընթացքում մարդը կարող է կորցնել մինչև 15 կիլոգրամ:
- Բերանի չորության զգացում:
- Ինտենսիվ ծարավ:
- Բերանից ացետոնի հոտի տեսք:
- Վատանում է տեսողությունը:
- Քունը խանգարում է:
Այս հիվանդությունը չի կարող բուժվել, և բացի մշտական ներարկումներից, պետք է պահպանել որոշակի սննդակարգ: Մենք նաև նշում ենք, որ կախված իրավիճակից, բժիշկը կարող է նշանակել կարճ, չափազանց կարճ կամ երկարատև գործող ինսուլին:
Երկարացված դեղամիջոցը գործում է ներարկման պահից մեկուկես ժամ հետո և գործում է մարմնի վրա ամբողջ օրվա ընթացքում: Կարճ դեղամիջոցները շահագործման են հանձնվում վարչարարությունից կես ժամ անց: Առավելագույն ազդեցության ժամկետը ութ ժամ է: Ուլտրա-կարճ դեղամիջոցները ազդեցություն են ունենում ներարկումից անմիջապես հետո և գործում են երեքից հինգ ժամ:
2 -րդ տիպի շաքարախտ
Երկրորդ տեսակի հիվանդությունը ամենատարածվածն է և դրսևորվում է արդեն չափահաս տարիքում: 2 -րդ տիպի շաքարախտը հաճախ կապված է ավելորդ քաշի հետ, բայց ոչ միշտ: Մեծ նշանակություն ունի նաև գենետիկական նախատրամադրվածությունը: Երկրորդ տեսակի դեպքում ինսուլինը մարմնում շարունակում է սինթեզվել:
Պետք է նշել, որ շաքարախտի երկրորդ տեսակը կարող է աննկատ անցնել, և մարդը նույնիսկ չի ենթադրում այս հիվանդության առկայությունը: Շատ հաճախ դա ախտորոշվում է պատահականորեն մեկ այլ ուսումնասիրության ընթացքում: Հնարավոր են արտահայտված հիպերգլիկեմիայի դեպքեր, սակայն շաքարախտային կոմայի վիճակը չափազանց հազվադեպ է: II տիպի շաքարախտի հիմնական տհաճ պահը հյուսվածքների բջջային կառուցվածքների թույլ զգայունությունն է հորմոնի նկատմամբ: Արդյունքում, շաքարն ամբողջությամբ չի մտնում բջիջներ: Հիվանդության բուժման համար անհրաժեշտ է բարձրացնել մարմնի ինսուլինային զգայունությունը, և ինսուլինը չի ներարկվում: Հաբերը օգտագործվում են որպես դեղորայքային թերապիա:
Շաքարախտ և սպորտ ՝ օգուտ կամ վնաս
Ակտիվ ապրելակերպը օգտակար է բոլոր մարդկանց համար, ներառյալ շաքարախտով հիվանդները: Էնդոկրինոլոգները խորհուրդ են տալիս իրենց հիվանդներին զբաղվել սպորտով: Չնայած ոմանք վստահ են, որ շաքարային դիաբետն ու սպորտը անհամատեղելի են, սակայն ցանկացած հիվանդությունից հետո ֆիզիկական ակտիվությունն անհրաժեշտ է վերականգնողական շրջանում:Շատ կարևոր է դրանք ճիշտ դոզավորել, որպեսզի չվնասեք մարմնին: Այսօր շաքարախտով հիվանդ շատ մարդիկ ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով:
Աշխատունակության բարձր մակարդակը պահպանելու և տարբեր տեսակի բարդությունների զարգացումը կանխելու համար մարդը պետք է վերահսկի արյան մեջ շաքարի կոնցենտրացիան: Երբ մենք խոսում ենք շաքարախտի և սպորտի միջև փոխհարաբերությունների մասին, մենք քննարկում ենք սիրողական մակարդակի գործունեությունը: Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է ինսուլինի նոր ընկալիչների ձևավորմանը, ինչը մեծացնում է օրգանիզմի զգայունությունն այս հորմոնի նկատմամբ:
Եկեք նայենք շաքարախտի համար ֆիզիկական վարժությունների առավելություններին.
- Նյութափոխանակությունը նորմալացված է:
- Շաքարի օքսիդացումն արագանում է, և դրա սպառումը մեծանում է:
- Սպիտակուցային միացությունների նյութափոխանակությունը ակտիվանում է:
- Սկսվում են ճարպային հյուսվածքների կրճատման գործընթացները:
- Արյան մեջ շաքարի կոնցենտրացիան նորմալացվում է:
Որպեսզի շաքարային դիաբետի և սպորտի համադրությունը հնարավորինս օգտակար լինի մարմնի համար, և հիպոգլիկեմիան չի հայտնվում մարզումից հետո, պետք է հետևել մի քանի կանոնների.
- Վերահսկեք շաքարի կոնցենտրացիան նիստի մեկնարկից առաջ, դրա ընթացքի ընթացքում և դրանից հետո:
- Առավոտյան կանոնավոր վարժությունները նվազեցնում են էկզոգեն ինսուլինի անհրաժեշտությունը:
- Դասարանում միշտ ձեզ հետ պետք է լինի մեծ քանակությամբ ածխաջրեր պարունակող ապրանք:
- Հետևեք ձեր բժշկի առաջարկած սննդակարգին:
- Դասընթացի մեկնարկից առաջ անհրաժեշտ է ինսուլին ներարկել որովայնի ճարպային ծալքի մեջ, որպեսզի դեղամիջոցը սկսի արագ գործել:
- Կերեք լիարժեք սնունդ մարզման մեկնարկից 120 րոպե առաջ:
- Խմեք ավելի շատ ջուր և միշտ այն ձեզ հետ տարեք դասի:
Սրանք ընդհանուր խորհուրդներ են, և յուրաքանչյուր անձ պետք է խորհրդակցի իր էնդոկրինոլոգի հետ ֆիզիկական գործունեության թույլատրելի մակարդակի, ճիշտ սննդակարգի կազմման, էկզոգեն ինսուլինի դեղաչափի և այլնի վերաբերյալ: Որոշ դեպքերում շաքարախտը և սպորտը դեռ կարող են անհամատեղելի լինել հիվանդության ծանր փուլերում: Կարող եք նաև խորհուրդ տալ օգտագործել թեստային բեռներ և միևնույն ժամանակ վերահսկել ձեր վիճակը: Շաքարային դիաբետն ու սպորտը համատեղվում են բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Շատ դեպքերում այս հարցը դրական լուծում է ստանում, սակայն անհրաժեշտ է ստանալ համապատասխան առաջարկություններ և հավատարիմ մնալ դրանց ապագայում:
Եկեք ավելի սերտ նայենք, թե ինչպես և ինչպես սպորտը կարող է օգտակար լինել շաքարախտի համար:
- Սրտի մկանների և անոթային համակարգի խանգարումների կանխարգելում:
- Adարպային հյուսվածքների նվազում:
- Էնդորֆինների սինթեզի ակտիվացում, որոնք բարելավում են տրամադրությունը և կարող են դրականորեն ազդել շաքարի կոնցենտրացիայի վրա:
- Արյան շրջանառության նորմալացումը կարող է բարելավել մարդու ընդհանուր վիճակը:
- Ամբողջ օրգանիզմի բջջային կառուցվածքները երիտասարդանում են:
- Նվազեցնում է չափից շատ ուտելու վտանգը:
- Բարելավում է հիշողությունը և մեծացնում սովորելու ունակությունը:
- Տարբեր հիվանդությունների կանխարգելում:
Մարդիկ, որոնց մոտ շաքարային դիաբետ է ախտորոշվում ակտիվ սպորտի ժամանակ, թվում է, թե զգալիորեն երիտասարդ են իրենց իրական տարիքից: Նրանք քնի հետ կապված խնդիրներ չունեն, նրանց կատարողականը բարձր մակարդակի վրա է, և ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ չկան:
Մենք արդեն նշել ենք, որ ամենալուրջը 1 -ին տիպի շաքարախտն է, և այս հիվանդությամբ տառապող մարդիկ շաքարի կոնցենտրացիայի անընդհատ տատանումներ են ունենում: Սա բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա: Եթե դուք սպորտով չեք զբաղվում, ապա իրավիճակը միայն կվատանա:
Անշուշտ կան որոշ հակացուցումներ, բայց շաքարային դիաբետի և սպորտի համատեղման դրական հետևանքները միանշանակ գերազանցում են բացասականներին: Սպորտով զբաղվելիս պետք է մշտապես վերահսկել շաքարի կոնցենտրացիան, բայց դա ամեն դեպքում պետք է արվի շաքարախտի դեպքում: Մենք երաշխավորում ենք, որ կանոնավոր, չափավոր վարժությունները կվերացնեն դեպրեսիան ձեր կյանքից:
Էնդոկրինոլոգիայի բնագավառի մասնագետները խորհուրդ են տալիս սպորտ ՝ ինչպես հիվանդության առաջին, այնպես էլ երկրորդ տիպի դեպքում: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր նախընտրած ուժն ու աէրոբ գործունեությունը:Այնուամենայնիվ, բժիշկների մեծ մասը կարծում է, որ վազքը շաքարախտի համար լավագույն ընտրությունն է: Եթե վազքի ժամանակ նկատում եք ձեր վիճակի վատթարացում, խորհուրդ ենք տալիս անցնել քայլելու:
Սրտային վարժությունները օգնում են ամրապնդել սրտի մկանները և անոթային համակարգը: Դրանք հիանալի միջոց են սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար: Բացի այդ, սպորտը կօգնի խուսափել տարիքի հետ առաջացող համատեղ խնդիրներից: Կարող եք նաև խորհուրդ տալ համատեղել տարբեր մարզաձևեր: Օրինակ, այսօր մարզասրահ եք գնում ուժային մարզումների, իսկ վաղը հեծանիվ եք վարում: Ահա շաքարային դիաբետի վերապատրաստման գործընթացի կազմակերպման մի քանի ուղեցույց.
- Անհրաժեշտ է հաճույքով զբաղվել սպորտով:
- Միշտ սկսեք նվազագույն բեռներով ՝ աստիճանաբար ավելացնելով դրանք: Միեւնույն ժամանակ, վերահսկեք շաքարի կոնցենտրացիան եւ ընդհանուր վիճակը:
- Փորձեք սենյակ գտնել ձեր տան մոտ:
- Դուք չպետք է փորձեք գերազանցել ձեր անձնական ռեկորդները, և ձեր մարզումները պետք է լինեն չափավոր:
- Sportsբաղվեք սպորտով ամեն երկրորդ կամ երրորդ օրը, և նպատակահարմար է փոխարինել բեռների տեսակները, որոնք մենք արդեն նշեցինք վերևում:
- Մարզվեք ոչ միայն զանգված ձեռք բերելու, այլև ձեր տոկունությունը բարձրացնելու համար:
Որ մարզաձեւն էլ ընտրեք, առաջարկությունները մնում են նույնը: Նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հավատարիմ մնացեք դիետիկ սնուցման անհրաժեշտ ծրագրին, անընդհատ վերահսկեք շաքարի կոնցենտրացիան, բեռը պետք է աստիճանաբար ավելանա, իսկ վարժությունները ՝ կանոնավոր:
Շաքարախտի համար սպորտը ձեռնտու է, քանի որ չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ մարմինը սպառում է մոտ 15 անգամ ավելի շատ գլյուկոզա ՝ մկաններին էներգիա ապահովելու համար: Բացի այդ, ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը մեծանում է: Նույնիսկ եթե զբոսնում եք, օրական հինգ անգամ 25-30 րոպե տևողությամբ, այս ցուցանիշը զգալիորեն կաճի:
Գիտնականները երկար տարիներ ուսումնասիրում են շաքարախտի խնդիրը, իսկ շաքարային դիաբետի և սպորտի թեմայով բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են կատարվում: Այս հիվանդության դեպքում չափավոր ֆիզիկական գործունեության օգուտներն ապացուցված են: Կարևոր է միայն պահպանել որոշակի կանոններ, որոնց մասին մենք խոսեցինք վերևում և պարբերաբար զբաղվել:
Շաքարախտի դեմ վարժություններ կատարելու մասին ավելին տեսնելու համար տես այս տեսանյութը.
[մեդիա =
