Իմացեք, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել ածխաջրածինների դիետայի ընթացքում սննդի ցանկությունը և դրանով իսկ ազատվել հոգեբանական անհանգստությունից: Dietանկացած դիետիկ սնուցման ծրագիր ուղղված է ճարպային հյուսվածքի կրճատման արագացմանը: Unfortunatelyավոք, այս բոլոր դիետաները ստեղծողները բացարձակապես կապ չունեն անձի վիճակի և նրա բարեկեցության հետ: Դրանք հիմնված են սովորական սննդամթերքի մերժման և նորերի ներդրման շնորհիվ դիետայի էներգետիկ արժեքի նվազեցման վրա:
Ավելի հաճախ, քան դիետիկ սննդի ծրագիրը ավարտելուց հետո, մարդիկ վերադառնում են իրենց սովորական սննդակարգին: Այսօր մենք չենք դիտարկի դիետաները և դրանց նրբությունները, այլ կփորձենք հնարավորինս շատ պատմել այն մասին, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել ախորժակը և ճիշտ դիետա ստեղծել: Համաձայնեք, ոչ բոլորը գիտեն, թե որ սննդամթերքը կարող է վատթարացնել իրենց առողջությունը և գրգռել ստամոքսը ՝ դրանով իսկ հրահրելով ստամոքսային հյութի արտազատումը:
Ախորժակը նվազեցնելու լավագույն եղանակները
Առաջին բանը, որ պետք է անել, սկսել է շատ ջուր խմել: Այնուամենայնիվ, այն պետք է լինի ոչ գազավորված: Դա պայմանավորված է նրանով, որ գազերը գրգռում են ստամոքսի լորձաթաղանթը: Թարմ քամած հյութը կարող է շատ օգտակար լինել, ի տարբերություն մեր սուպերմարկետներում վաճառվողի: Խմելու ջուրն ունի ստամոքսահյութը նոսրացնելու և դրանով իսկ նվազեցնելու նրա թթվայնությունը:
Համոզվեք, որ առավոտյան արթնանալուց հետո ջուր խմեք ՝ մարսողությունը ակտիվացնելու համար: Խմեք մեկ բաժակ ջուր ուտելուց 60 րոպե առաջ, և դուք կմոռանաք, թե ինչ է այրոցը: Եթե վերլուծենք առողջ սնվելու կողմնակիցների տեղեկատվությունը, ապա ջուր օգտագործելու առաջարկությունն ամենահայտնին է: Փորձեք խուսափել տաք համեմունքներից, որոնք նույնպես գրգռում են ստամոքսի լորձաթաղանթը ՝ պատճառ դառնալով, որ ձեր մարմինը ավելի շատ ստամոքսի թթու արտադրի: Երբ ստամոքսահյութ է արտադրվում, ինչ -որ բան ուտելու ցանկություն է առաջանում: Քաշի կորստի ժամանակահատվածում դա անընդունելի է, քանի որ դրա համար ուզում եք իմանալ, թե ինչպես նվազեցնել ձեր ախորժակը: Փորձեք հրաժարվել ձեր նախընտրած համեմունքներից, երբ օգտագործում եք ձեր դիետայի ծրագիրը:
Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս չափավոր օգտագործել մուգ շոկոլադ: Այս ապրանքը նվազեցնում է ախորժակը և ստիպում ձեզ ջուր խմել: Բայց կաթնային շոկոլադը պետք է դեն նետել, անկախ նրանից, թե որքան համեղ կարող է թվալ ձեզ: Եթե ձեր ախորժակը արթնացել է, ապա կարող եք նստել երկու կտոր մուգ շոկոլադ: Ավելին, ավելի լավ է լուծարել էգոն: Մի վախեցեք այս ապրանքից, քանի որ մուգ շոկոլադի շաքարի պարունակությունը շատ ավելի ցածր է, քան կաթնայինը:
Թարմ պտուղները շատ օգտակար են ախորժակը նվազեցնելու համար: Այս փաստը կապված է դրանցում բնական ջրի բարձր պարունակության հետ: Ավելին, պտուղները կարող են նվազեցնել ախորժակը ֆիզիկական մակարդակում, ինչը չափազանց կարևոր է: Կարճ ժամանակում ստամոքսը լցվում է սննդով, իսկ ախորժակը նվազում է: Եթե դա տեղի չունենա, ապա ամենայն հավանականությամբ պատճառն այլ է, օրինակ ՝ դուք ունեք սթրեսային իրավիճակ, որը, ինչպես գիտենք, շատերն են փորձում «գրավել»:
Բանջարեղենը նույնպես նման է պտուղներին `ախորժակի նվազեցման արդյունավետության առումով: Խորհուրդ ենք տալիս խոհանոցում պահել մի ափսե բանջարեղեն և մրգեր: Երբ ուժեղ ախորժակ ունեք, սպառեք դրանք: Հեռացրեք ձեր սովորական սենդվիչները հօգուտ բանջարեղենի և մրգերի: Այս մթերքները հարուստ են միկրոտարրերով և կարող են օգտակար լինել օրգանիզմի համար:
Ինչպես նվազեցնել ախորժակը `բուսական թուրմեր
Բույսերի շարքում ախորժակի նվազեցման առումով ամենաարդյունավետը կտավատի սերմերն ու կտավատի յուղն են: Դա պայմանավորված է նրանց մեջ մեծ քանակությամբ լորձի առկայությամբ, որը կարող է նվազեցնել ախորժակը:Այդ պատճառով է, որ շատ հաճախ բոլոր սննդաբանները խորհուրդ են տալիս կտավատի սերմերը օգտագործել որպես լուծողական, որն օգնում է մաքրել մարմինը տոքսիններից: Այնուամենայնիվ, սա հաճախ չի օգտագործվում, ինչպես նաև այլ լուծողական միջոցներ, քանի որ դրանք օրգանիզմից հեռացնում են միկրոտարրերը:
Այժմ եկեք նայենք դեղաբույսերին, որոնք կարող են օգտակար լինել բոլոր նրանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես նվազեցնել ախորժակը.
- Սիբիրյան Բուզուլնիկ - թույլ է տալիս արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը դրականորեն ազդում է ախորժակի վրա: Այնուամենայնիվ, դա անհետացման եզրին գտնվող բույս է, և դուք պետք է այն ճիշտ օգտագործեք:
- Անժելիկա արմատ - ժողովրդական բժշկության ամենահայտնի բույսերից մեկը և ակտիվորեն օգտագործվում է մարսողական համակարգի տարբեր խնդիրների համար: Այն նաեւ օգնում է մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից եւ տոքսիններից, որոնք կարող են օգտագործվել թունավորման դեպքում:
- Պղպջակների ֆիկուս ջրիմուռներն են `բուժական հատկությունների լայն տեսականիով: Նրանք կարողանում են կարճ ժամանակում վերականգնել միկրոտարրերի եւ ճարպաթթուների հավասարակշռությունը: Նաև նշեք, որ դրանք պարունակում են օմեգա -3:
- Ալթայ - ի վիճակի է պատել ստամոքսի պատերը և արագացնել աղեստամոքսային տրակտի հյուսվածքների վերականգնողական գործընթացները: Միևնույն ժամանակ, արժե այն զգուշորեն օգտագործել դիետիկ սնուցման ծրագրերի կիրառման ընթացքում, քանի որ մարշալլոն արագացնում է աղեստամոքսային տրակտում սնուցիչների կլանումը:
- Կաթի տատասկ - շատ արդյունավետ է լյարդի բջջային կառուցվածքների վերականգնման համար, և այս գործարանի հիման վրա ստեղծվում են լավագույն հեպատոպաշտպանները: Կաթնաշոռ սպառելու համար պետք է մի գրամ ջուր ավելացնել հինգ գրամ բուսական փոշի:
Բացի վերը նշված բուժիչ բույսերից, ձեզ համար կարող է օգտակար լինել նաև պրոպոլիսի ալկոհոլային թուրմը, որը կապված է ծածկող հատկությունների առկայության հետ: Նման թուրմ պատրաստելը չափազանց պարզ է: Դրա համար անհրաժեշտ է օգտագործել մի փոքր պրոպոլիս, որը լցված է սպիրտով: Դրանից հետո անհրաժեշտ է երկու շաբաթ թրմել խառնուրդը մութ տեղում: Վերցրեք թուրմը օրական մի քանի անգամ ուտելուց առաջ ՝ հինգ միլիլիտր ծավալով: Եթե չգիտեիք, թե ինչպես նվազեցնել ձեր ախորժակը և որոշեցիք բուժիչ բույսեր օգտագործել հիմա, ապա հիշեք նրանց միզամուղ հատկությունների մասին: Սա հուշում է, որ դրանք պետք է ուշադիր ընդունվեն ՝ ջրազրկումը կանխելու համար:
Ինչպես նվազեցնել ախորժակը `դեղամիջոցներ
Ախորժակը նվազեցնելու համար հաճախ չարժե դիմել դեղամիջոցների: Suchանկացած նման միջոց ունի ոչ միայն օգուտներ, այլև կողմնակի բարդություններ: Շատ հաճախ մարդիկ դեղեր են ընտրում ՝ կախված դրանց արժեքից: Ախորժակը ճնշող միջոցները էժան են, բայց դրանց հետ պետք է զգույշ լինել: Դեղորայք օգտագործելուց առաջ նպատակահարմար է խորհրդակցել բժշկի հետ:
Այսօր միկրոկրիստոնեական ցելյուլոզը հասանելի է սննդային հավելումների և պլանշետների տեսքով: Նախ, մի քանի օր շարունակ այն պետք է սպառել օրական հինգ դեղահատի չափով: Դրանից հետո օրական դեղաչափը կրկնապատկվում է, և այդպիսի օգտագործման տևողությունը յոթ օր է: Այնուհետեւ ավելացրեք դեղաչափը մինչեւ 15 դեղահատ: Միկրոկրիստալ ցելյուլոզը վերցվում է ուտելուց 30 րոպե առաջ և լվանում ջրով, հյութով կամ կեֆիրով: Եթե ցավը հայտնվում է ստամոքսում, ընթացքը պետք է անհապաղ դադարեցվի:
Sfetloform- ը նաև հիանալի ախորժակ ճնշող միջոց է: Այս դեղամիջոցը պետք է ընդունվի օրական երկու անգամ ՝ մեկ դեղահատ սննդով: Չարժե դեղամիջոց ընդունել: Խորհուրդ չի տրվում սվետոլոֆորմի համար ալերգիա ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև լակտացիայի և հղիության ընթացքում կանանց համար: Ահա ևս մի քանի դեղամիջոց, որոնք կարող են օգնել պայքարել բարձր ախորժակի դեմ.
- Ապետինոլ - ընդունվում է օրական երկու անգամ ուտելուց 30 րոպե առաջ: Պլանշետները պետք է ընդունվեն ջրով:
- Meridia - վերցրեք մեկ դեղահատ ամբողջ օրվա ընթացքում, ուտելուց քառորդ ժամ առաջ: Եթե ունեք ուժեղ քաղց, ապա այս դեղամիջոցը պետք է հրաժարվել:
- Garcinia forte - ընդունվում է օրական երկու անգամ սննդի հետ և խորհուրդ է տրվում խմել այն ջրով:
Այսօր Turboslim դասի դեղամիջոցները շատ տարածված են: Նրանք կարող են օգտագործվել ցանկացած պահի, և հաբերները պետք է ընդունվեն շատ ջրով:
Ինչպես նվազեցնել ախորժակը `սնունդ
Դուք կարող եք տեղյակ լինել, որ որոշ մթերքներ ունեն ախորժակը նվազեցնելու հատկություն: Ամենից հաճախ նրանք ունեն ցածր էներգիայի արժեք և արագ լցնում են ստամոքսը: Բացի այդ, մի մոռացեք մարմինը մաքրելու և միկրոտարրերով ապահովելու մասին: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես նվազեցնել ձեր ախորժակը և ընտրել նպատակին հասնելու միջոց, ապա սկսեք սնունդից:
- Վ արքայախնձոր պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և տարբեր ֆերմենտներ: Այս պտղի մեջ մոտ 50 անուշաբույր նյութերի առկայության պատճառով սա համեղ և ախորժելի սննդամթերք է: C վիտամինի, երկաթի, կալցիումի և կալիումի առումով արքայախնձորը առաջատար խմբում է: Պետք է նաև նշել, որ պտուղը պարունակում է այնպիսի նյութ, ինչպիսին է բրոմելինը, որն արագացնում է սպիտակուցային միացությունների վերամշակումը:
- Նարինջներ բավական հաճախ դրանք մտնում են տարբեր դիետաների մեջ: Դա մեծապես պայմանավորված է կալիումի բարձր պարունակությամբ, որը նպաստում է օրգանիզմից ջրի արտազատմանը: Այս պտուղը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ վիտամիններ, բայց միևնույն ժամանակ այն բավականին ալերգիկ է: Վիտամին C- ի օրական չափաբաժին ստանալու համար բավական է օգտագործել միայն 180 գրամ նարինջ: Մենք նաև նշում ենք պտղի բաղադրության մեջ այն նյութերի առկայությունը, որոնք արագացնում են կենդանական ճարպերի նյութափոխանակությունը:
- Խաղող շատ տարածված է կոսմետոլոգիայում, քանի որ այն կարողանում է լավ մաքրել մաշկը: Գոյություն ունի խաղողի սննդակարգ ՝ 1000 կալորիա և 0.5 կիլո խաղող: Նման սնուցման ծրագրի օգնությամբ մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ազատվել երկու կիլոգրամից:
- Բալ Այն նաև չափազանց օգտակար արտադրանք է և պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆերմենտներ, որոնք արագացնում են քիմիական նյութերի օգտագործումը: Բալը շատ օգտակար է օրգանիզմը մաքրելու համար և պետք է օգտագործվի ձեր կողմից քաշի կորստի շրջանում:
Պետք է հիշել նաև գրեյպֆրուտի, թզի, հապալասի և կիտրոնի մասին: Մի մոռացեք բանջարեղենի մասին, որը հարուստ է բուսական մանրաթելերով, օրինակ `կաղամբով:
Այս տեսանյութում սովորեք ձեր ախորժակը նվազեցնելու երեք արդյունավետ եղանակ.
