Սովորեք մի տեխնիկա, որը կօգնի ձեզ արագ վերականգնվել փողոցում և ռինգում բաց թողած ուժեղ հարվածներից: Բռնցքամարտում անհնար է հաղթել առանց բռունցք բռնելու ունակության: Այն շատ օգտակար կլինի նաեւ փողոցային պայքարում: Ըստ հայտնի բռնցքամարտիկների, այս հմտությունը ներառում է երկու ասպեկտ: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես սովորել բռունցք բռնել բռնցքամարտում և փողոցում:
Ի՞նչ է նշանակում կարողանալ բռունցք վերցնել:
Ինչպես արդեն ասել ենք, ըստ բռնցքամարտիկների, «բռունցք բռնել կարողանալ» հասկացությունը ներառում է երկու ասպեկտ, որոնք այժմ կքննարկվեն:
Պաշտպանվելու ունակություն
Կզակը պետք է իջեցվի մինչև կրծքավանդակը, իսկ հետևի ձեռքը ՝ ծնոտին: Արդյունքում, դուք կկարողանաք խուսափել բաց թողնված հարվածների ցնցումից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ծնոտը իջեցվում է ներքև և հենվում ձեռքով: Անկյունի հոդերը պետք է սերտորեն սեղմվեն մարմնի վրա, որպեսզի այն պաշտպանվի հակառակորդի հարվածներից:
Եթե բաց եք թողնում հարվածը մարմնի ստորին և միջին հատվածներին, ապա հետևանքները կարող են բավականին լուրջ լինել: Օրինակ, լյարդին հասցված հարվածը կարող է առաջացնել ոչ միայն սուր ցավ, այլեւ արյան ճնշման կտրուկ անկում: Եթե ընդգծված հարվածը հասցվում է փայծաղի շրջանում, ապա ներքին արյունահոսության մեծ վտանգ կա: Միանգամայն ակնհայտ է, որ երիկամները նույնպես բացասաբար կընկալեն բաց թողնված հարվածները:
Հարվածը մեղմելու ունակություն
Բաց թողնված հարվածից հասցված վնասը նվազագույնի հասցնելու մի քանի եղանակ կա.
- Եթե չկարողացաք խուսափել թշնամու հարձակումից, ապա հարվածի տակ կարող եք փոխարինել ձեր ճակատը: Դա անելու համար մի փոքր թեքեք ձեր գլուխը, բայց ոչ այնքան, որ հակառակորդին տեսադաշտում պահեք: Բաց թողնված ճակատի հարձակումներն ավելի քիչ վտանգավոր են, քան ծնոտի կամ քթի հարձակումները: Այնուամենայնիվ, պաշտպանական այս ռազմավարությունը դժվար թե կարելի է անվանել օպտիմալ, քանի որ ամեն դեպքում դուք կստանաք աննշան ցնցում: Հայտնի բռնցքամարտիկներից Եվանդեր Հոլիֆիլդը ամենից հաճախ պաշտպանվում էր այս կերպ:
- Թշնամու հարձակման ուժը չեզոքացնելու համար կարող եք գլխի պտույտով շարժում կատարել ձեզ հասցված հարվածի ուղղությամբ: Մուհամեդ Ալին և Jamesեյմս Թոնին հայտնի էին այս հմտությամբ: Իդեալական տարբերակ պետք է համարել այն շարժումը, որն իրականացվում է այն պահին, երբ ձեռքը շփվում է ծնոտի հետ: Կարծես թե հարձակումը հասել է իր նպատակին, սակայն ֆիզիկական վնասներ չեն հասցվել: Ակնհայտ է, որ այս հմտությունը զարգանում է տարիների ընթացքում: Շատ կարևոր է հեռավորության լավ զգացում ունենալ: Եթե ունեք այն, ապա դուք ստացել եք այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես բռունցքով հարվածել բռնցքամարտում և փողոցում:
- Ազդեցության թեթևացում `պարանոցի և թակարդների մկանների ձգում: Եթե դուք ունեք այս մկանները լավ զարգացած, ապա կարող եք մեղմել ձեր հակառակորդի գրոհը: Եվ դա տեղի է ունենում ինքնաբերաբար ՝ առանց ձեր գիտակցության մասնակցության: Միակ պայմանը թշնամուն մշտապես աչքի առաջ պահելու անհրաժեշտությունն է: Պետք է հիշել, որ ամենավտանգավոր հարձակումներն այն են, որոնք տեսանելի չեն: Բացի այդ, պետք է նշել, որ այս մեթոդը ամենաարդյունավետն է վերին հատվածների և ուղիղ հարվածների դեպքում: Եթե ծնոտի վրա կիրառվում է կողային հարձակում, ապա հնարավոր չէ այն փափկացնել: Հայտնի մարզիկների շրջանում այս մեթոդը ակտիվորեն կիրառում էին Դեյվիդ Թուան, ինչպես նաև Ռեյ Մերսերը:
Այսօր մարդիկ հաճախ խոսում են որոշակի սպորտաձևում գենետիկայի դերի մասին: Մենք նաև ամեն ինչ կանենք, որպեսզի նշենք, որ բռունցքի ունակությունը կախված է նաև բնածին տարբեր հատկություններից, ինչպիսիք են գանգի ոսկորների հաստությունը: Ֆիզիկա, պարանոցի երկարություն և այլն: Գուցե ինչ -որ մեկին շփոթում է վերջին կետը, բայց գործնականում դա այն է, ինչ տեղի է ունենում:
Որքան կարճ է բռնցքամարտիկի պարանոցը, այնքան քիչ հավանական է, որ նա նոկաուտի կենթարկվի: Հոգե -հուզական վիճակը նույնպես որոշակի արժեք ունի:Մարզիկները, ովքեր միշտ փորձում են աշխատել որպես առաջին համար, ունակ են ավելի հեշտ դիմանալ մրցակցի գրոհներին, քան հանգիստ մարզիկները:
Գիտնականները բացատրություն են գտել այս երեւույթի համար, եւ պարզվել է, որ ամբողջ իմաստը գտնվում է արական հորմոնի եւ ադրենալինի բարձր կոնցենտրացիայի մեջ: Որքան բարձր է այս հորմոնալ նյութերի մակարդակը, այնքան ավելի արագ կկարողանաք պայքարել ՝ ուշադրություն չդարձնելով բաց թողնված հարվածներին և վնասվածքներին: Սակայն ցավը ոչ թե ամբողջությամբ կվերանա, այլ ի հայտ կգա մենամարտից հետո: Բացի այդ, այն բանից հետո, երբ կոնցենտրացիան կնվազի նշված հորմոններից, դուք դատարկության զգացում կունենաք:
Ինչպես սովորել բռունցք բռնել բռնցքամարտում և փողոցում `տեխնիկա
Վերևում ասացինք, որ թշնամու հարձակումը մեղմելու միջոցներից մեկը հարվածը ճակատին փոխարինելն է: Օգտագործելով այս տեխնիկան, կարող եք նույնիսկ կոտրել հակառակորդի ձեռքը և անգործունակացնել նրան, ինչը շատ օգտակար է փողոցային պայքարում: Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանաք, որ պետք է երկար մարզվել: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես սովորել բռունցք բռնել բռնցքամարտում և փողոցում, պատրաստվեք քրտնաջան աշխատանքի:
Ձեռքի կոտրվածքի տեխնիկա
Եկեք ավելի սերտ նայենք այս տեխնիկային, քանի որ աջ ձեռքերում այն կարող է շատ արդյունավետ լինել: Այնուամենայնիվ, հակառակ դեպքում դա կարող է բերել շատ դժվարությունների: Իհարկե, դուք կարող եք հույս ունենալ, որ ձեր մրցակիցը չունի լավ տեղադրված դակիչ: Նման իրավիճակում ամեն ինչ բավականին պարզ է: Այնուամենայնիվ, ձեզ հարկավոր չէ ապավինել միայն պատահականությանը և արժե սկսել մարզումները:
Միանգամայն ակնհայտ է, որ չպետք է գլխի խնդիր ունենաս: Ինչպես նշվեց վերևում, չնայած որ ճակատը քթի կամ ծնոտի համեմատ ավելի քիչ խոցելի է, այնուամենայնիվ մի փոքր ցնցում կստանաք: Նախապես, դուք պետք է լավ տիրապետեք ազդեցության տեխնիկային, ինչպես նաև սովորեք, թե ինչպես դիմանալ մեղմ և չափավոր ցնցումներին: Միայն դրանից հետո կարող եք սկսել ուսումնասիրել հարձակվողի ձեռքը կոտրելու հմտությունը:
Նկատի ունեցեք, որ դուք պետք է օգտագործեք այս տեխնիկան միայն այն դեպքում, երբ ժամանակ չունեք այլ կերպ պաշտպանվելու համար: Սովորելը բավականին պարզ է և ամեն ինչ ուժի կիրառման վեկտորների մասին է: Այն յուրացնելու համար հարկավոր է կանոնավոր վերապատրաստումներ կատարել: Եկեք անմիջապես անցնենք տեխնիկայի ինքնին.
- Դուք պետք է տեղակայված լինեք թշնամու համեմատ ՝ նրա ձեռքերի երկարությունը 3-5 սանտիմետրով գերազանցող հեռավորության վրա:
- Watchգուշացեք դեմքին ուղղված հարձակմանը:
- Կտրուկ կծկվեք ՝ դրանով իսկ ձեր ճակատը փոխարինելով ծնոտի (քթի) փոխարեն:
- Այնուհետև անհրաժեշտ է հետևել այն պահին, երբ բռունցքը դիպչում է ճակատին, որի ժամանակ ազդեցության էներգիան դեռ չի փոխանցվել ուղեղին: Երբ դա տեղի ունենա, կտրուկ շարժեք ձեր գլուխը առաջ և ներքև և ձեռքի թեքության ուղղությամբ: Եթե հակառակորդի բռունցքն ամբողջությամբ պտտված է, ապա հարվածը ուղղվելու է ներքև և առաջ: Երբ բռունցքը չի բերվում և ուղղվում ձախ, ապա ձեր հարվածը ՝ աջ-առաջ-ներքև:
- Եթե ամեն ինչ ճիշտ է արվել, ապա կարող եք թշնամուն ամբողջությամբ անգործունակ դարձնել կամ հեռանալ:
Բռունցքը կկոտրվի այն բանի շնորհիվ, որ այն կտրուկ թեքվում է բնական թեքության գծի ուղղությամբ: Մեծ հաշվով, այս վնասվածքը հոդի տեղաշարժ է, այլ ոչ թե կոտրվածք: Այնուամենայնիվ, դրանից հետո թշնամին անպայման կկորցնի ձեր վրա հարձակումը շարունակելու ցանկությունը:
Տեխնոլոգիայի նրբությունների շարքում մենք նշում ենք բոլոր նույն վեկտորները և ուժի կիրառման ուղղությունը: Եթե հարվածը անմիջական էր, և դուք պարզապես հանդիպեցիք նրան ձեր ճակատով, ապա ոչ մի կոտրվածք չի լինի, այլ միայն կապտուկ: Այս նպատակին հասնելու համար գլուխը պետք է շարժվի ոչ միայն ներքև և առաջ, այլև բռունցքի թեքության ուղղությամբ:
Չնայած նման իրավիճակում հակառակորդը նույնպես կվնասվի, ձեր վնասվածքներն ավելի լուրջ կլինեն: Հիմնականում, հարձակման ուժի մոտ 90 տոկոսը փոխանցվում է ուղեղին, որին պետք է ավելացվի գլխով հարվածը: Դուք պետք է հիշեք, որ հարձակումը կատարող թևի ճկման գծի ուղղությամբ շարժումը չափազանց կարևոր է:
Դուք կարող եք խուսափել դժվարություններից, եթե հարվածը հարվածել է ոչ թե գլխի կենտրոնին, այլ շոշափելիորեն:Արդյունքում, դուք ոչ միայն հեշտությամբ կդիմանաք հարվածին, այլև կմեծացնեք ձեր հակառակորդին վնասվածք հասցնելու վտանգը: Դուք ինքներդ կարող եք տեսնել, որ այս տեխնիկան բավականին պարզ է, և այն յուրացնելու համար ձեզ հարկավոր է մի քանի ամիս: Այնուամենայնիվ, վարժությունները պետք է կանոնավոր լինեն:
Բայց այստեղ կան մի քանի նրբերանգներ: Այս տեխնիկան չի կարող օգտագործվել երեք դեպքում.
- հակառակորդը լավ տեղադրված հարված ունի;
- փողային բռունցքները դրվում են ձեռքին կամ այլ միջոցներ են օգտագործվում բռունցքն ամրացնելու համար.
- հակառակորդի մարմնի քաշը մեծ է:
Առաջին դեպքում դուք կկարողանաք դեմ լինել նույն մատուցված գլխով հարվածին: Երկրորդ դեպքում բացարձակապես անհնար է փոխարինել ձեր գլուխը, քանի որ լուրջ խնդիրներ կունենաք: Եթե հարձակման եք ենթարկվում զինված ներխուժողի կողմից, ապա օգտագործեք առկա ցանկացած միջոց ինքնապաշտպանության համար:
Հակառակորդի մարմնի ծանրության հետ ամեն ինչ ինչ -որ չափով ավելի բարդ է, քանի որ հարձակման վեկտորը տեղափոխելու համար կարող ես պարզապես չունենալ սեփական սեփական քաշը: Դուք, իհարկե, կարող եք փորձել ուժեղացնել գլխի հարվածը: Բայց սա բավական վտանգավոր է ձեզ համար առաջին հերթին: Անկախ նրանից, թե նախքան հարձակվող բռունցքի կոտրման տեխնիկան կիրառելը, դուք պետք է գնահատեք հնարավոր կորուստները յուրաքանչյուր կողմից:
Միանգամայն ակնհայտ է, որ թշնամին պետք է ուժեղանա: Հավանականության որոշակի աստիճանով կարելի է պնդել, որ դուք կունենաք ցնցում: Նման է իրավիճակը հարձակվողի բռունցքի դեպքում: Դուք պետք է գնահատեք, թե որքան շահավետ կլինի նման փոխանակումը:
Պարանոցի մկանների ամրապնդում
Մենք շարունակում ենք պատմել ձեզ, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես բռունցք բռնել բռնցքամարտում և փողոցում: Պարանոցի լավ մարզված մկանները կարող են մեղմացնել հարձակման ուժը: Եթե ցանցում կարող եք գտնել բազմաթիվ տեղեկություններ հիմնական մկանային խմբերի վերապատրաստման կանոնների վերաբերյալ, ապա իրավիճակն այլ է:
Պետք է նաև նշել, որ այս մկանները կօգնեն ձեզ ավելի ուժեղ հարված հասցնել ձեր գլխին, որի տեխնիկան մենք նկարագրեցինք մի փոքր ավելի բարձր: Վերապատրաստման ընթացքում օգտագործեք առաձգական վիրակապ ՝ նախապես ամրացնելով երկու ծայրերը: Գլուխը կենտրոնացած է, և դուք պետք է սկսեք թեքություններ կատարել ՝ օգտագործելով միայն ձեր պարանոցի մկանների ուժը:
Լցնել բռունցքներդ
Պաշտպանվելու ունակությունը, անշուշտ, օգտակար կլինի, բայց հնագույն ժամանակներից ի վեր հայտնի էր, որ լավագույն պաշտպանությունը գրոհն է: Եթե ցանկանում եք հաջողությամբ դիմակայել ներխուժողներին փողոցային պայքարում, ապա արժե ինքներդ պատրաստվել գործողությունների: Դա անելու համար, առաջին հերթին, պետք է լցնել բռունցքները: Այս խնդիրը լուծելու համար կարող եք օգտագործել ավազի տոպրակ կամ պոստ, որը նախկինում կապած էր կտորով:
Սկսեք հարվածել այլընտրանքով, բայց ոչ շատ ուժեղ: Ձեր բռունցքները դեռ պատրաստ չեն դրանց, և ակնհայտորեն ձեզ կոտրվածք պետք չէ: Նշենք, որ ձեռքի շարժումը պետք է սկսվի գոտուց: Աստիճանաբար ավելացրեք հարվածների ուժը, և օբյեկտի մակերեսը պետք է ավելի ու ավելի կոշտանա: Ամեն օր պետք է հարյուր անգամ հարվածել յուրաքանչյուր ձեռքով:
Օգտագործեք համրեր
Այս սպորտային սարքավորումներով դուք կարող եք ոչ միայն մկաններ կառուցել, այլև լավ աշխատել ձեր դակիչի վրա: Slightlyնկները մի փոքր ծալած պահեք համրերը կրծքավանդակի դիմաց: Սկսեք մոդելավորել հարվածները մեկ առ մեկ: Ընդհանուր առմամբ, պետք է կատարվի 50 -ից 80 կրկնություն: Հիշեք, որ համրերի քաշը պետք է աստիճանաբար ավելանա:
Battleակատամարտում հաղթելու արվեստը հնարավոր չէ արագ սովորել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կանոնավոր մարզումներ եք կատարում, անպայման կհասնեք ձեր նպատակներին: Դուք պետք է աշխատեք նաև ձեր հոգեբանության վրա, քանի որ վախը կարող է դառնալ ավելի վտանգավոր հակառակորդ, քան հարձակվողը:
Ինչպես ճիշտ բռունցք վերցնել և հանգստանալ մենամարտի կամ կռվի ժամանակ, տե՛ս ստորև:
