Որոշե՞լ եք հոգ տանել ձեր առողջության մասին: Սկսեք ամենակարևորից ՝ ճիշտ սնվելուց, իսկ նախաճաշը առողջ դիետայի հիմքն է: Առավոտյան կաթով և շոկոլադով վարսակի ալյուր պատրաստեք: Համոզված եմ, որ ձեզ դուր կգա: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Նախաճաշը յուրաքանչյուր առողջ ճաշացանկի հիմքն է: Այսպես են ասում բոլոր սննդաբաններն ու առողջ սննդակարգի կողմնակիցները: Ձեր սովորական դասական առավոտյան հացահատիկի փոխարեն, վարսակի ալյուր պատրաստեք կաթով և շոկոլադով, և դուք կունենաք բոլոր բարիքները մեկ բաժակի մեջ: Սա պարզ ու ճիշտ սննդամթերքի պարզ բաղադրատոմս է, որը պատրաստելու համար կարող են թույլ տալ նույնիսկ ամենատարույլերը: Բացի այդ, դուք կարող եք անընդհատ փորձարկել ճաշակով: Օրինակ, շոկոլադի փոխարեն դրեք կակաոյի փոշի կամ լուծվող սուրճ: Կաթը փոխարինեք սերուցքով, մածունով, կաթնաշոռով … Բացի այդ, բաղադրատոմսի մեջ կարող եք ավելացնել ցանկացած միրգ և հատապտուղ, իսկ ընկույզը նույնպես տեղին կլինի: Աղացած դարչինը կամ աղացած մշկընկույզը կավելացնեն էկզոտիկ և արևելյան համ:
Այս բաղադրատոմսը կօգնի մայրերին, որոնց երեխաները հրաժարվում են միայնակ վարսակի ալյուր ուտել: Խմիչքը շատ օգտակար է, հատկապես ամենափոքրերի համար, քանի որ կաթը պարունակում է կալցիում, որն անհրաժեշտ է աճող մարմնի համար: Smoothie- ն ստացվում է շատ քնքուշ, համեղ և չափավոր քաղցր: Այն կդիմի քաղցր ատամ ունեցողներին և շոկոլադի սիրահարներին: Կոկտեյլին պետք չէ շաքարավազ ավելացնել: Եթե հյուրասիրությունը բավական քաղցր չի թվում, դրա փոխարեն օգտագործեք մի գդալ մեղր կամ ավելացրեք շոկոլադի մեկ այլ բաժին:
Տեսեք նաև, թե ինչպես պատրաստել մեղր դեղձի վարսակի սմուզի:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `183 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե
Բաղադրությունը:
- Կաթ - 200 մլ
- Վարսակի ալյուր - 2 ճաշի գդալ
- Սև շոկոլադ - 40 գ
Վարսակի սմուզիի պատրաստում քայլ առ քայլ կաթով և շոկոլադով, բաղադրատոմսը ՝ լուսանկարով
1. Կաթը լցնել բլենդերի ամանի մեջ: Սմայլիկները սովորաբար պատրաստվում են սառը կամ սենյակային ջերմաստիճանում: Բայց եթե ցանկանում եք ըմպելիքը տաք խմել, ապա, ցանկության դեպքում, կաթը տաքացրեք ցանկալի ջերմաստիճանի:
2. Վարսակի ալյուրը ավելացրեք բլենդերի ամանի մեջ: Վերցրեք դրանցից որևէ մեկը, բայց քանի որ դրանք չեն գոլորշիացվի և գոլորշիացվի, ապա օգտագործեք ակնթարթային հացահատիկներ:
3. Շոկոլադը թաթախեք ըմպելիքի մեջ: Դուք կարող եք այն դնել մեկ կտորի մեջ, եթե ունեք հզոր բլենդեր, և նա լավ կմանրամասնի այն: Հակառակ դեպքում, քերեք այն կոպիտ քերիչով կամ դանակով մանր կտրատեք: Այն կարող է նաև հալվել ջրային բաղնիքում և հեղուկ վիճակում ավելացնել բաղադրիչներին:
4. Ձեռքի բլենդերը թաթախեք ամանի մեջ:
5. Հարել սնունդը մինչեւ հարթ: Կաթով և շոկոլադով վարսակի սմուզին պատրաստ է: Լցնել այն բաժակի մեջ և անմիջապես սպառել: Ընդունված չէ նման սմուզին պատրաստել հետագա օգտագործման համար:
Դիտեք նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել շոկոլադե սմուզի:
