TOP 4 բաղադրատոմսեր `տանը խնձորով թխած մուսլիի լուսանկարներով: Խոհարարական խորհուրդներ և ուտեստի մասնագիտություններ: Տեսանյութի բաղադրատոմսեր:
Շատ համեղ և առողջ ուտեստ `խնձորով թխած մուսլի: Բաղադրատոմսը դժվար չէ և շատ հեշտ է պատրաստել: Սա և՛ աղանդեր է, և՛ հագեցած լիարժեք սնունդ, որը կատարյալ է ամբողջ ընտանիքի համար նախաճաշի համար: Չափազանց հաջող տարբերակ տապակած խնձորի և վարսակի ալյուրի վրա: Տանը խնձորով թխած մուսլի պատրաստելու մի քանի եղանակ կա: Մենք առաջարկում ենք ձեզ պարզել լուսանկարներով ամենահամեղ բաղադրատոմսերի TOP-4- ը:
Խոհարարական խորհուրդներ և մասնագիտություններ
- Muesli- ն աշխարհի ամենասիրված առողջ նախաճաշերից մեկն է: Նրանք համեղ են, առողջ, հագեցնող և էժան: Muesli- ն ձեր օրվա կատարյալ սկիզբն է դրանք հարուստ են մանրաթելերով, որոնք անհրաժեշտ են աղիների աշխատանքի և միկրոֆլորայի պահպանման համար:
- Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մուսլիներն են առողջ: Որակյալ ապրանք ընտրելու համար նայեք փաթեթավորմանը և իմացեք, թե ինչից են դրանք պատրաստված: Առողջ մուսլիի կալորիական պարունակությունը չի գերազանցում 450 կկալը: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ընտրեք 400 կկալ -ից ոչ ավելի կալորիականությամբ ապրանք:
- Նախընտրելի է գնել միսլի մի քանի տեսակի փաթիլներով `ցորեն, վարսակ, տարեկանի … Այս կերպ Դուք կստանաք ավելի շատ վիտամիններ և միկրոտարրեր:
- Մյուզլիի 2 տեսակ կա ՝ հում և թխած: Հումքները ավելի քիչ սննդարար են և քիչ համեղ: Թխած մուսլի կամ գրրանոլա - մեղրով խառնված փաթիլներ և թխած ջեռոցում: Նրանք ավելի քաղցր են, ինչը նշանակում է, որ նրանք ավելի սննդարար են: Նրանց հետևողականությունը փխրուն է, և նույնը մնում է, եթե դրանք լցվեն կաթով կամ մածունով:
- Muesli- ն հաճախ համալրվում է դանդաղ ածխաջրերով, որոնք տալիս են երկարատև հագեցվածության զգացում ՝ ընկույզ, մրգեր, սերմեր, չոր մրգեր:
- Ընտրեք մուսլի ընկույզով և չորացրած մրգերով, որպեսզի հավելումները կազմեն ընդհանուր զանգվածի ոչ ավելի, քան 30% -ը:
- Քաղցր մուսլին ավելի լավ համ ունի, բայց մեղրը չպետք է նրանց քաղցրություն հաղորդի:
- Թխած խնձոր `մյուզլիով` մարմնի համար կրկնակի օգուտ: Թխած խնձորները նորմալացնում են ճիշտ մարսողությունը, նյութափոխանակությունը և ջրի նյութափոխանակությունը: Նրանք կարգավորում են արյան ճնշումը, նյարդային եւ մկանային գործունեությունը:
Լցոնված խնձոր `մյուզլիով
Մուսլիով թխած խնձորն առողջ, համեղ և ոչ անհանգստացնող ուտեստ է: Բաղադրատոմսի համար ավելի լավ է վերցնել մեծ չափի և կանաչ խնձոր: Նման սորտերը լավ են պահում իրենց ձևը, երբ թխում են, և միջուկը չի քայքայվում:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `329 կկալ:
- Մատուցումներ - 4
- Խոհարարության ժամանակը `50 րոպե
Բաղադրությունը:
- Խնձոր - 4 հատ:
- Վարսակի փաթիլներ - 0,3 tbsp.
- Դարչին - 0.5 թեյի գդալ
- Աղ - մի պտղունց
- Շաքար `համտեսել
- Աղացած կոճապղպեղ - մի պտղունց
- Կարագ - 100 գ
Մուսլիով թխած լցոնված խնձորներ պատրաստելը
- Լվացեք խնձորները և հեռացրեք միջուկը հատուկ գործիքով ՝ առանց «ներքևի» միջոցով բռունցք կատարելու:
- Միջուկի համար խառնել բոլոր բաղադրիչները ՝ վարսակի ալյուր, շաքար, դարչին, աղ, աղացած կոճապղպեղ, կարագ սենյակային ջերմաստիճանում:
- Միջուկը դասավորեք խնձորների վրա:
- Խնձորները դնել կաղապարի մեջ, որպեսզի նրանք չշրջվեն և կայուն լինեն:
- Moldուրը, մոտ 200 մլ, լցնել կաղապարի մեջ և ծածկել փայլաթիթեղով ՝ ծայրերը լավ ամրացնելով:
- Մեսլիով լցոնված խնձորները 40 րոպե ուղարկեք ջեռոց 180 ° C ջերմաստիճանում:
- Եթե ցանկանում եք, որ խնձորները ձեռք բերեն ոսկե ընդերք, եփելուց 10 րոպե առաջ հանեք փայլաթիթեղը:
Խնձորի կաթսա մյուզլիով
Նիհարեցնող տապակ ՝ պատրաստված թխած մուսլիից ՝ հյութալի խնձորով: Սա շատ նուրբ, համեղ և թեթև աղանդեր է ՝ փխրուն ընդերքով: Բաղադրատոմսը պարզ է, և արդյունքը կլինի գերազանց:
Բաղադրությունը:
- Խնձոր - 4 հատ:
- Muesli - 1 tbsp.
- Շաքարավազ - 150 գ
- Ալյուր - 100 գ
- Կարագ - 70 գ
- Բուսական յուղ - 1/3 թեյի գդալ
- Waterուր - 50 մլ
- Դարչին - 1 թեյի գդալ
- Վանիլին - մի պտղունց
- Աղ - մի պտղունց
Խնձորի տապակ պատրաստելը թխած մուսլիով
- Լվացեք խնձորները, կտրեք դրանք միջուկով և կտրեք դրանք բարակ շերտերի մեջ:
- Միավորել շաքարավազը (100 գ), վանիլինը, դարչինը, ալյուրը (30 գ) և խնձորը ցանել ստացված չոր խառնուրդով: Խառնել խնձորի շերտերը:
- Թխման ափսեի մեջ թխում ենք թխում թուղթ և խնձորի բարակ շերտ:
- Հալեցրեք կարագը (մի եռացրեք) և խառնեք բուսական յուղով:
- Մուսլին, մնացած շաքարավազը միացրեք ալյուրի և աղի հետ առանձին տարայի մեջ: Ստացված խառնուրդի մեջ լցնել ջուր և յուղերի խառնուրդ:
- Խառնել բաղադրիչները և ստացված խառնուրդը բարակ շերտով տեղադրել խնձորների վրա:
- Ուղարկեք խնձորի կաթսան մյուզլիով, որպեսզի թխվի 20-30 րոպե նախապես տաքացրած ջեռոցում մինչև 180 ° C մինչև ոսկե դարչնագույն:
Թխած վարսակի ալյուրը նիհարեցնելով խնձորով
Հրաշալի համեղ նախաճաշ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել ՝ թխած մուսլի խնձորով: Նրանց մեջ արհեստական քաղցրացուցիչներ չկան, և քաղցրությունը գալիս է չամիչից և հենց խնձորից:
Բաղադրությունը:
- Վարսակի ալյուր - 3/4 tbsp.
- Խնձոր - 1 հատ:
- Դարչին - 1/2 թեյի գդալ
- Չամիչ - 2 ճաշի գդալ
- Մաքրված ընկույզ - 1 tbsp
- Արեւածաղկի սերմեր - 1 tbsp
Քաշի կորստի համար խնձորով թխած վարսակի ալյուր պատրաստելը
- Լվանալ, չորացնել, միջուկը քերել և քերել:
- Խնձորի սոուսին ավելացնել աղացած դարչին և խառնել:
- Վարսակի ալյուրը լցնել խնձորի զանգվածի հետ և լավ խառնել, որպեսզի ստացվի համասեռ զանգված:
- Theածկեք թխման թերթիկը մագաղաթով և փաթիլները բարակ շերտով դրեք:
- Sendանգվածը չորացրեք նախապես տաքացրած ջեռոցում մինչև 125 ° C, անընդհատ խառնելով, 15 րոպե:
- Այնուհետեւ ավելացրեք թակած ընկույզներ, սերմեր արտադրանքին, խառնեք եւ շարունակեք չորացնել կես ժամ, մինչեւ ոսկե դարչնագույնը:
- Հեռացրեք պատրաստված զանգվածը ջեռոցից, ավելացրեք չամիչը և խառնեք:
- Readyերմ պատրաստի մուսլին կարող է լցվել կաթով, իսկ սառեցվածները `ցածր կալորիականությամբ ֆերմենտացված թխած կաթով:
Թխած խնձոր `մյուզիլի միջուկով
Մուսլիի միջուկով թխած խնձորները կատարյալ առողջ նախաճաշ կամ խորտիկ են: Վերցրեք ցանկացած խնձոր, հիմնականը շատ փոքր չէ, և մյուզլին `պատրաստ խանութից կամ եփած ինքներդ` ակնթարթային վարսակի ալյուրը խառնելով ցանկացած հավելումների հետ:
Բաղադրությունը:
- Խնձոր - 2 հատ:
- Մյուզլի - 5 ճաշի գդալ
- Աղացած դարչին - 0.5 թեյի գդալ
- Մեղր - 2 ճաշի գդալ
Թխած խնձոր պատրաստելը մյուզիլի միջուկով
- Լվացեք խնձորները, կտրեք վերևը և հանեք միջուկը ՝ ներքևից դուրս գալու համար:
- Եթե օգտագործում եք ակնթարթային վարսակի ալյուր, դրանք խառնեք ձեր ընտրած քաղցրացուցիչների հետ `ընկույզ, չամիչ, չոր ծիրան …
- Մուսլիի միջուկը լցրեք խնձորների մեջ:
- Մեղրը հարել դարչինով և վրան լցնել խնձորով միջուկը:
- Տեղադրեք խնձորները մագաղաթյա թղթի վրա ծածկված թխման ամանի մեջ: Նրանք պետք է լինեն կայուն և չշրջվեն:
- Ուղարկեք խնձորները հատիկավոր միջուկով, որպեսզի թխվեն նախապես տաքացված ջեռոցում մինչև 180 ° C, 45 րոպե:
