Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթների քայլ առ քայլ բաղադրատոմս ՝ ընկույզով և սերմերով բանանի վրա. Բաղադրիչների ցանկ և հետաքրքիր նրբություն պատրաստելու տեխնոլոգիա: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթները հետաքրքիր աղանդեր են, որոնք կարող են ապահով կերպով վերագրվել դիետիկ արտադրանքներին: Այն պարունակում է բազմաթիվ հետքի տարրեր, վիտամիններ, օմեգա ճարպաթթուներ և մանրաթելեր, ինչը այն դարձնում է լավագույն բուժումներից մեկը այն մարդկանց համար, ովքեր հավատարիմ են պատշաճ սնունդը և վերահսկում են իրենց քաշը:
Մեր բաղադրատոմսով պատրաստված վարսակի մյուզիլի բլիթները թույլ են տալիս մարմինը հագեցնել օգտակար նյութերով, համալրել էներգիայի լիցքը ՝ առանց քաղցրավենիքից հրաժարվելու: Հարմար է այն ձեզ հետ տանել ճանապարհին և օգտակար է ուտել սպորտից հետո:
Իհարկե, նման թխվածքաբլիթներ կարելի է ձեռք բերել նաև խանութում, բայց աղանդերը շատ ավելի օգտակար կլինեն, եթե այն ինքներդ պատրաստեք, քանի որ ապրանքները կարող են վաճառվել ՝ տարբեր վտանգավոր հավելանյութերի հավելումով, որոնք բարելավում են սպառողի հատկությունները և բարձրացնում են պիտանելիության ժամկետը:
Հիմքը վարսակի ալյուրն է, որը հայտնի է օրգանիզմի համար իր օգտակարությամբ: Desirableանկալի է նաեւ բանան ավելացնել, այն մածուցիկություն է հաղորդում ամբողջ զանգվածին: Իսկ հավելումները կարող են բոլորովին այլ լինել `կտավատի սերմեր, արեւածաղկի սերմեր, քնջութ, ընկույզ, նուշ, պնդուկ, չորացրած ծիրան, խուրմա, չամիչ, չոր հատապտուղներ: Նրանք կարող են տարբեր լինել ձեր հայեցողությամբ: Addանկության դեպքում ավելացնել դարչին, աղացած կոճապղպեղ կամ կակաո:
Sugarանկացած շաքար կարող է օգտագործվել որպես քաղցրացուցիչ, բայց դարչնագույնը կօգնի լյարդին տալ բերանի խոռոչի բույր: Նաև հատիկավոր շաքարը կարող է փոխարինվել մեղրով:
Ստորև բերված է վարսակի մյուզիլի բլիթների քայլ առ քայլ բաղադրատոմս ՝ բանանի վրա ընկույզով և սերմերով ՝ քայլ առ քայլ գործընթացի լուսանկարով:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `134 կկալ:
- Մատուցումներ - 4
- Խոհարարության ժամանակը `40 րոպե
Բաղադրությունը:
- Վարսակի փաթիլներ `170 գ
- Բանան - 1 հատ:
- Ընկույզ և սերմեր `150 գ
- Մեղր - 1 ճաշի գդալ
Քայլ առ քայլ բանանի վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներ սերմերով և ընկույզով
1. Նախ պատրաստեք բանանի խյուս: Նրա համար վերցրեք հասած բանանը, կտրեք կտորների և մանրացրեք բլենդերով: Նման խոհանոցային սարքավորումների բացակայության դեպքում կարող եք օգտագործել պատառաքաղ - ողողել ամբողջ միջուկը մինչև հարթ:
2. Այնուհետեւ ավելացնել մեղրը: Որոշ դեպքերում, երբ անհրաժեշտ է կրճատել շաքարի ընդունումը, կարող եք բաց թողնել այս քայլը:
3. Այժմ մենք պատրաստում ենք հավելումները: Մենք մաքրում ենք ընկույզները, հեռացնում միջնապատերը: Կտրեք չորացրած պտուղները փոքր խորանարդի մեջ: Ամեն ինչ լցնել բանանի պյուրեով և մանրակրկիտ խառնել:
4. Երբ զանգվածը դառնում է միատարր, ավելացնում ենք վարսակի ալյուրը եւ լավ հունցում հիմքը:
5. Թխման թերթիկը ծածկել թխում թուղթով, դրա վրա 0.5-1 սմ հաստությամբ խմորի շերտ քսել եւ տալ ուղղանկյուն ձեւ: Դանակի օգնությամբ մենք բաժանում ենք նույն չափի կտորների: Անկության դեպքում կարող եք պատրաստել կլոր tortillas կամ օգտագործել տարբեր թխվածքաբլիթներ:
6. Preեռոցը տաքացրեք մինչեւ 180 աստիճան: Մենք թխում թերթիկը դնում ենք 15-20 րոպե: Այս ընթացքում զանգվածը լավ կհաստատվի և մի փոքր չորանա:
7. Ախորժելի, համեղ և շատ օգտակար վարսակի մուսլի բլիթները պատրաստ են: Մենք այն մատուցում ենք նախաճաշին կամ մեզ հետ տանում ենք ճանապարհին:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը
1. Վարսակի ալյուրի բլիթներ: Muesli բարերի բաղադրատոմսը.
