Իմացեք, թե ինչ ախտանիշներ են ի հայտ գալիս մարզվելիս հիվանդանալուց առաջ և ինչպես բուժել այդ ախտանիշները շուտ: Երբեմն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո առողջական վիճակը կտրուկ վատթարանում է: Սա կարող է արտահայտվել սրտխառնոցի, գլխացավերի և այլնի տեսքով: Այսօր մենք ձեզ կասենք, թե ինչու է այն վատանում մարզումների ժամանակ:
Ինչու՞ է գլուխս ցավում ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո:
Ամենից հաճախ ֆիզիկական ուժերից հետո գլխացավերը գերլարվածության արդյունք են: Սպորտային գործունեությունը կարող է ձեռնտու լինել միայն բեռների ճիշտ դեղաչափով: Բացի այդ, պետք է հիշել, որ որոշ դեպքերում սպորտը կարող է հակացուցված լինել, և նախքան մարզվելը պետք է անցնել բժշկական զննում: Ավելի հաճախ, քան ոչ, ավելորդ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից առաջացած գլխացավերը հեռանում են հանգստից հետո:
Մկանների ակտիվ աշխատանքով նյութափոխանակության գործընթացներն արագանում են, մարմնին ավելի շատ գլյուկոզա և թթվածին է պետք: Եթե մարդը որոշակի հիվանդություններ ունի, ապա թթվածնի սովը հնարավոր է, որի արդյունքում գլխացավեր են առաջանում: Ահա գլխացավի հիմնական պատճառները.
- Սրտի մկանների կամ արյան անոթների աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ:
- Բրոնխո-թոքային համակարգի հիվանդություններ:
- Արյունաբանական համակարգի աշխատանքի խանգարումներ, օրինակ ՝ անեմիա:
- Obարպակալում:
- Բարձր բեռներ, որոնք չեն համապատասխանում մարզիկի պատրաստվածության մակարդակին:
- Վարակիչ և բորբոքային բնույթի հիվանդություններ:
- Օստեոխոնդրոզ.
- ԼՕՌ օրգանների հիվանդություններ:
- Ուղեղի տրավմատիկ վնասվածք:
- Ուղեղի, ինչպես նաև նրա թաղանթների բորբոքում:
Եթե ֆիզիկական ճնշումից հետո հաճախ գլխացավեր են առաջանում, ապա գուցե քրոնիկ հիվանդությունների առկայության պատճառով մարմինը չի հանդուրժում թթվածնի սովը: Շատ հաճախ մարզումից հետո բարեկեցության հետ կապված խնդիրներ են առաջանում սկսնակ մարզիկների մոտ: Պետք է հիշել, որ բեռները պետք է աստիճանաբար ավելացվեն: Եթե անտեսեք այս ցանկությունը, ապա հնարավոր են ավելի լուրջ խնդիրներ: Եվ հիմա մենք ձեզ ավելի մանրամասն կպատմենք, թե ինչու է ֆիզիկական գործունեության ընթացքում վատանում, մասնավորապես ՝ գլխացավեր են առաջանում:
Սրտանոթային համակարգը
Ֆիզիկական ուժի ազդեցության տակ հիպոքսիայի վիճակը կարող է առաջանալ թթվածնի օրգանիզմի կարիքների անբավարարության պատճառով: Հիշենք, որ էրիթրոցիտները հյուսվածքում թթվածնի կրողներ են: Երբ սրտի մկանները չեն կարողանում բավականաչափ տեղափոխել այս նյութը, ցավը կարող է առաջանալ մարմնի տարբեր մասերում:
Այս հարցում արյան անոթները նույնպես կարևոր են, քանի որ դրանք կարգավորում են օքսիդացնողի հոսքը ամբողջ մարմնի հյուսվածքներ: Եթե անոթները վատ վիճակում են, ապա դա բացասաբար է անդրադառնում բջջային նյութափոխանակության վրա: Ֆիզիկական ակտիվության նկատմամբ մարմնի դիմադրությունը կարող է նվազել որոշակի հիվանդությունների առկայության արդյունքում, օրինակ ՝ հիպերտոնիայի կամ սրտի անբավարարության պատճառով: Անոթների հետ կապված խնդիրների պատճառով արյան հոսքը խախտվում է, ինչը կարող է նաեւ գլխացավ առաջացնել:
Շնչառական համակարգ
Թոքերի քրոնիկ հիվանդությունները կամ սուր թոքաբորբը կարող են արյան անոթների սպազմ առաջացնել: Պնեւմոսկլերոզը թոքերի հյուսվածքը շարակցական հյուսվածքով փոխարինելու գործընթացն է: Սա հանգեցնում է թոքերի կծկման նվազմանը, թթվածնի կլանման նվազմանը, ինչպես նաև թոքերի հագեցվածությանը:
Արյան հագեցվածությունը հեմոգլոբինի հագեցվածությունն է օքսիդացնող նյութով:Թթվածնի սպառման ունակության նվազումը կարող է առաջանալ ասթմայի, սուր օբստրուկտիվ բրոնխիտի և էմֆիզեմայի պատճառով: Վերջին հիվանդությունը մեծացնում է թոքերի հյուսվածքի օդայնությունը, որն էլ իր հերթին նվազեցնում է արյան թթվածնացումը: Ֆիզիկական ճնշումից հետո գլխացավերի մեկ այլ պատճառ կարող է լինել թոքաբորբը: Սա բորբոքային բնույթի հիվանդություն է, որի ընթացքում մարմնում սինթեզվում են նյութեր, որոնք առաջացնում են արյան անոթների նեղացում:
Էնդոկրին համակարգի հիվանդություններ և անեմիա
Անեմիան արյան կարմիր արյան բջիջների կամ հեմոգլոբինի քանակի նվազում է: Արդյունքում հայտնվում է թթվածնի անբավարարություն, և ուղեղը չափազանց զգայուն է այս երևույթի նկատմամբ: Հորմոնալ համակարգի տարբեր հիվանդություններ կարող են առաջացնել նաեւ գլխացավեր մարզվելուց հետո: Սա առաջին հերթին վերաբերում է շաքարային դիաբետին և հիպերթիրեոզին:
Եթե շատերը գիտեն շաքարախտի մասին, ապա արժե մի փոքր ավելի մանրամասն խոսել հիպերթիրեոզի մասին: Այս հիվանդությունը բնութագրվում է վահանաձև գեղձի հորմոնների մակարդակի բարձրացմամբ, ինչը հանգեցնում է դրանց համակենտրոնացման կտրուկ աճի: Սա բացասաբար է անդրադառնում սրտի հաճախության վրա, նպաստում է արյան ճնշման բարձրացմանը: Ֆիզիկական ճնշման ազդեցության տակ նյութափոխանակության գործընթացները կտրուկ արագանում են, և արյան ճնշման բարձրացման պատճառով գլխացավեր են առաջանում:
Շաքարային դիաբետի դեպքում օրգանիզմում սինթեզվում են մեծ թվով ketone մարմիններ, որոնց չափից ավելի կոնցենտրացիան կարող է առաջացնել acidosis: Այս հիվանդությամբ մազանոթների վիճակը կտրուկ վատթարանում է: Չափից ավելի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ նման իրավիճակում գլխացավի վտանգները կտրուկ աճում են: Խոսելով նաև այն մասին, թե ինչու է այն վատանում վարժությունների ժամանակ, հարկ է հիշել այնպիսի հորմոնների մասին, ինչպիսիք են կորտիզոլը և ալդոստերոնը: Դրանք արտադրվում են մակերիկամների կողմից, որոնք հիպերակտիվության դեպքում կարող են ցավ պատճառել գլխի շրջանում:
Բորբոքային հիվանդություններ սուր և քրոնիկ ձևերով
Acuteանկացած սուր շնչառական հիվանդություն ինքնին կարող է լինել գլխացավերի պատճառ, ինչպես նաև մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում: Բարձր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը կարող է վատթարացնել այս ախտանիշները: Եթե գլխի սինուսներում բորբոքում է տեղի ունենում, ապա ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է առաջացնել խոռոչներում հեղուկի տատանումներ: Արդյունքում, եռակի եւ այլ նյարդերը գրգռված են:
Օստեոխոնդրոզ և գանգուղեղային վնասվածքներ
Գլխի տարբեր վնասվածքներով կարող է ցավ առաջանալ, և ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է դրանց ավելացմանը: Վտանգավոր է նաև արգանդի վզիկի ողերի վնասումը: Եզրափակելով ֆիզիկական ուժերից հետո գլխացավերի պատճառների մասին խոսակցությունը, կցանկանայի նշել, որ դրանք ոչնչից չեն կարող ի հայտ գալ: Երբ այս վիճակը հաճախ է հանդիպում, արժե բժշկական հետազոտություն անցնել:
Exerciseորավարժությունների ընթացքում ախտանիշներ, որոնք չի կարելի անտեսել
Գրեթե յուրաքանչյուր մարզիկ շատ զգայուն է հոդերի կամ մկանների ցավերի նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, միևնույն ժամանակ, մեր մարմնի կողմից ուղարկված ավելի լուրջ ահազանգերի բացակայության մեծ վտանգ կա: Այժմ մենք կխոսենք այն ախտանիշների մասին, որոնք ոչ մի դեպքում չպետք է անտեսել: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչու է այն վատանում վարժությունների ժամանակ, ապա պետք է հիշեք դրանք:
Սրտանոթային վարժությունների ժամանակ հազ
Ամենից հաճախ նման իրավիճակում հայտնված մարզիկները կարծում են, որ իրենց կոկորդները պարզապես չորացել են, և նրանք պետք է ջուր խմեն: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ կարող է շատ ավելի բարդ լինել, և հազը, որը հայտնվում է, ցույց է տալիս ասթմայի հնարավոր զարգացումը: Շատերը վստահ են, որ այս հիվանդությունը կապված է շնչահեղձության հետ, սակայն հազը հիվանդության զարգացման մեկ այլ նշան է:
Եթե հաճախ սրտխառնոց եք ունենում հազի ժամանակ, ապա արժե որոշել դասի որ պահին դա տեղի է ունենում:Եթե այս պահին դուք արդեն մարզվում եք 20 րոպե կամ ձեր սրտի բաբախյունը հասել է րոպեում 160 զարկի, ապա անպայման պետք է այցելեք բժշկի: Փորձեք դասեր անցկացնել դրսում կամ լավ օդափոխվող տարածքում: Շնչառական համակարգի տարբեր հիվանդությունների դեպքում բարձր խոնավությամբ տաք սենյակը, օրինակ ՝ լողավազանը, մարզվելու լավագույն վայրը կլինի:
Գլխացավ ուժային մարզումների ժամանակ
Մենք արդեն քննարկել ենք այս երեւույթի հիմնական պատճառները: Շատ մարզիկներ վստահ են, որ ամբողջ կետը սովորական գերլարվածության մեջ է, և հանգստից հետո խնդիրները կվերանան: Այնուամենայնիվ, ծանրաբեռնվածությունը ձեզ համար ավելի քիչ խնդիր է: Եթե գլխացավերի պատճառը կապված է արյան ճնշման բարձրացման հետ, ապա իրավիճակը շատ ավելի վատ է, քան կարծում եք:
Pressureնշման հանկարծակի անկումը կարող է առաջացնել մի շարք լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են արյան անոթների մասնահատումը: Եթե մարզիկն ունի արգանդի վզիկի ողերի օստեոխոնդրոզ, ապա գլխացավը կարող է առաջանալ պարանոցի մկանների սպազմերի պատճառով: Այս խնդիրը վերացնելու համար անհրաժեշտ է բուժել օստեոխոնդրոզը:
Եթե մարզումների ժամանակ գլխացավեր եք ունենում, ապա ընդհատեք ձեր գործունեությունը և չափեք ձեր սրտի բաբախյունը արյան ճնշմամբ: Երբ զարկերակի արագությունը 40 տոկոսով գերազանցում է առավելագույն թույլատրելի արժեքը, իսկ վերին ճնշումը 130 -ից բարձր է, ավելի լավ է դասընթացն ավարտել:
Ուժի շարժումներ կատարելիս պետք է վերահսկել շնչառությունը և չպահել այն: Բացի այդ, խուսափեք ծանրաբեռնվածությունից, որոնք ձեզ չափազանց սթրես են առաջացնում: Եթե դուք գտնվում եք ծանր սթրեսի կամ նյարդային գրգռվածության վիճակում, ապա ուժային վարժությունները պետք է գերադասվեն միջին տեմպերով անցկացվող կեսժամյա սիրտ-սեանսից: Եթե արյան ճնշման հետ կապված խնդիրներ հաճախ են առաջանում, և բոդիբիլդինգով զբաղվելու ցանկությունը բարձր է, խորհուրդ ենք տալիս դիմել մասնագետի, ով կօգնի անհատական վերապատրաստման ծրագիր կազմելուն:
Painավ կրծքավանդակի շրջանում
Ամենից հաճախ նման իրավիճակում գտնվող մարզիկները վստահ են իրենց սրտի մկանների վրա, և ցավը վերագրվում է կատարված մարզումների բարձր ինտենսիվությանը: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ կարող է շատ ավելի բարդ լինել: Հիվանդների կլինիկական հետազոտությունների ընթացքում հաճախ այսպես կոչված սթրես-թեստերը կատարվում են վարժության հեծանիվների կամ վազքուղու միջոցով: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք բացահայտել թաքնված խնդիրները սրտի մկանների աշխատանքում:
Եթե հեծանիվ վարելիս կամ վազելիս ցավ եք զգում կրծքավանդակի շրջանում, մի անտեսեք ախտանիշը: Գուցե դա ձեր սիրտը չէ, այլ, օրինակ, միջքաղաքային նեվրալգիան, բայց ավելի լավ է դրանում համոզվել: Նշենք, որ վերջին վիճակը հաճախ հանդիպում է սկսնակ մարզիկների մոտ, ովքեր օգտագործում են ավելորդ բեռներ:
Բանն այն է, որ արտաշնչում-ինհալացիա ժամանակ մկանները շատ ակտիվորեն կծկվում են, և դա կարող է հանգեցնել նյարդային վերջավորությունների սեղմման: Եթե այս ախտանիշը նկատել եք ձեր կողմից, ապա դասը պետք է ընդհատվի, բայց խուճապի մատնվելու կարիք չկա: Առաջին քայլը ցավի բնույթը որոշելն է: Եթե ցավը հայտնվում է թեթև ճնշման, շարժման կամ դուք կարողանում եք զգալ դրա կենտրոնը, ապա թերևս ամբողջը մկանային սպազմի մեջ է: Այնուամենայնիվ, չպետք է հրաժարվել մասնագետի այցից:
Վազքի ընթացքում ցավ աջ կողմում
Այս երևույթին հանդիպում են բազմաթիվ մարզիկներ, և երկարատև սրտանոթային գործունեությամբ դա նորմալ է համարվում: Fulավոտ սենսացիաներ են առաջանում լյարդի տարածքում: Արյան հոսքի արագացման շնորհիվ օրգանը մեծանում է եւ սեղմում նյարդային վերջավորությունները: Այնուամենայնիվ, խնդիրը կարող է կապված լինել լեղապարկի հետ: Եթե հանգստից հետո ցավը անհետացավ, ապա ամեն ինչ կարգին է: Բայց երբ վերապատրաստումն ավարտելուց հետո դրանք երկար ժամանակ չեն անհետանում, անպայման պետք է դիմել բժշկի:
