Theրի վրա դիետայի արդյունավետության գաղտնիքները: Առավելությունները, հակացուցումները և արգելքները: Մենյու մեկ օր և մեկ շաբաթ: Քաշի կորստի ակնարկներ և արդյունքներ: Dietրային դիետան քաշը կորցնելու հատուկ միջոց է, որը չի ներառում սննդի սահմանափակումներ, այլ ուղղում է, ըստ հատուկ կանոնների, օրական խմած հեղուկի քանակը: Եզրակացությունը կարող է արտահայտվել հետևյալ կերպ. Դուք շատ եք խմում և, հետևաբար, նիհարում եք:
Waterրի ճիշտ դիետայի առավելությունները
Անկասկած, ջուրը շատ կարևոր է, քանի որ մենք պարզապես հագեցած ենք դրանով: Մարմնի հեղուկի մատակարարումը պետք է անընդհատ համալրվի, հակառակ դեպքում աղետից հնարավոր չէ խուսափել. Առանց դրա մարդը մահանում է 3 օրվա ընթացքում: Անհնար է մարմինը գերհագեցել ջրով, այն ամենը, ինչ ավելորդ է, բնականաբար դուրս կգա:
Եթե հետևեք կանոններին, ապա ջրային դիետան վնաս չի պատճառի, այլ միայն օգուտ կբերի.
- Նվազեցնելով քաշը … Եվ ոչ թե հեղուկի կորստի պատճառով, դուք պարզապես կօգտագործեք այն ավելացված ծավալով, այլ ախորժակի նվազման պատճառով: Քանի որ ստամոքսը լի է, սով չի լինի:
- Մարմնի մաքրում … Մարմնի բոլոր օրգանների աշխատանքը կապված է ջրի հետ: Նրա օգնությամբ սնուցումը հասնում է բջիջներին, ինչպես նաև տեղի է ունենում քայքայման արտադրանքից ազատում: Խարամներն ու տոքսիններն ինքնուրույն դուրս չեն գալիս, դրանք տարվում են ջրով: Weիշտ այնպես, ինչպես մենք ինքներս ենք լվանում արտաքին կեղտը, ջուրը մեզ լվանում է ներսից, մաքրում և դրանով բուժում:
- Իջեցնել արյան ճնշումը … Pressնշման բարձրացումները հաճախ առաջանում են օրգանիզմում հեղուկի պակասի պատճառով, քանի որ անոթները կամ նեղանում են, կամ ընդլայնվում ՝ թույլ տալով, որ արյունը լցնի ամբողջ շրջանառու համակարգը: Խմելու ճիշտ ռեժիմին համապատասխանելը լուծում է արյան բարձր ճնշման խնդիրը:
- Մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորումը … Սա հատկապես կարևոր է շոգ եղանակին բոլորի համար, բայց առաջին հերթին հիպերտոնիկ հիվանդների կամ սրտային խնդիրներ ունեցողների համար: Այդ պատճառով տաք սեզոնի ժամանակ խորհուրդ է տրվում պահպանել ջրային դիետան:
- Ներքին օրգանների և հոդերի աշխատանքի բարելավում … Հեղուկի անբավարար ընդունումը ազդում է մարմնի բոլոր համակարգերի վիճակի և գործունեության վրա, և դրա բավարար քանակությունը կօգնի նրանց վերականգնվել:
- Երիտասարդացում … Waterուրը նյութափոխանակության գործընթացի կարեւոր բաղադրիչն է, այն առաջացնում է վերածնում: Մարմնի խոնավացած բջիջները երիտասարդանում են `հագեցած հեղուկով: Մաշկը ազատվում է կնճիռներից, իսկ մազերն ու եղունգները հիանում են գեղեցկությամբ և առողջությամբ:
Կարևոր! Դուք պետք է հետևեք ջրային դիետային ոչ ավելի, քան մեկ ամիս, որից հետո, առանց ջրի ընդունումը լիովին նվազեցնելու, անհրաժեշտ է նույն ընդմիջումը կատարել:
Raրային դիետայի քաշը կորցնելու հակացուցումները
Dietանկացած դիետա պետք է սկսվի բժշկի այցելությունից և նրանից թույլտվություն ստանալուց: Dietրային դիետայի ընդհանուր բժշկական հակացուցումները հետևյալն են.
- Հղիություն և լակտացիա … Նրանք, ովքեր սպասում են երեխայի ծնունդին կամ կրծքով կերակրում են նրան, չպետք է սպառվեն իրենց դիետաներով, ոչ էլ ընդունեն նորմայից ավելին: Բոլոր փորձերը. Այն բանից հետո, երբ երեխայի վիճակը դադարում է ուղղակիորեն կախված լինել ձեր վիճակից:
- Հիպերտոնիա … Նրանք, ովքեր ունեն արյան բարձր ճնշում, պետք է զգույշ լինեն խմելու ռեժիմի նկատմամբ և չպահպանեն անխոհեմորեն նորաձև նորույթներին ու առաջարկություններին, իսկ սպառվող հեղուկի քանակը պետք է քննարկվի ներկա բժշկի հետ: Enoughուրը քիչ է, և երիկամներն այլևս չեն դիմանա մարմնից տոքսինների և թափոնների հեռացմանը, ինչը կհանգեցնի ճնշման բարձրացման: Եվ եթե շատ բան կա, ապա դա կարող է հանգեցնել այտուցի և կալիումի և մագնեզիումի մարմնից այտուցի, որը այնքան անհրաժեշտ է հիպերտոնիկ հիվանդների համար սրտի աշխատանքի համար:
- Երիկամային հիվանդություն … Ingոմապահությունը բացարձակապես հակացուցված է նման մարդկանց: Նրանք պետք է օրական առնվազն 3500 կալորիա ընդունեն, հակառակ դեպքում նրանց մարմինը կսկսի սպառել սեփական սպիտակուցները: Այս գործընթացը կուղեկցվի տոքսինների արտազատմամբ, ինչը կբարձրացնի երիկամների բեռը:
- Միզուղիների հիվանդություններ … Եթե հեղուկի սպառումը մեծանում է, ապա ավելանում է նաև նրա արտազատումը մարմնից, ինչը դժվար է նման հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:
Հիշե! Հասկանալու համար ՝ բավականաչափ ջուր խմու՞մ եք, թե՞ ոչ, կարող եք արյուն հանձնել մատների թեստի համար և նայել HCT- ին (հեմատոկրիտ): Եթե այն ավելացել է, ուրեմն պետք է ավելի շատ հեղուկ խմել: Իսկ եթե, ընդհակառակը, իջեցվի, ապա ավելի քիչ:
Ինչպես նիհարել ջրային դիետայի վրա `բոլոր գաղտնիքները
Դեպքերի 99% -ում ավելորդ քաշը հայտնվում է հեղուկի անբավարար ընդունմամբ չափից շատ ուտելու ֆոնին, ավելին ՝ դա մաքուր ջուր է, և ոչ թե թեյ, սուրճ, հյութեր և այլ խմիչքներ: Մենք հաճախ շփոթում ենք ծարավի և քաղցի զգացումը ՝ ուտելով ինչ -որ բան, երբ պետք է խմել: Dietրային դիետան օգնում է լուծել այս խնդիրը: Alongանապարհին, ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելով, մարմինը մաքրվում է, բուժվում ու երիտասարդանում, իսկ արտաքին տեսքը բարելավվում է: Բայց այս ամենը տեղի է ունենում միայն այն դեպքում, երբ ջրի սննդակարգին ճիշտ են հետևում:
Waterրային դիետայի հիմնական կանոնները
Յուրաքանչյուր դիետա ունի իր առանձնահատկություններն ու կանոնները: Այս առումով ջուրը բացարձակապես ծանրաբեռնված չէ: Որպեսզի ձեր ջանքերը դրական ազդեցություն ունենան, դուք պետք է հիշեք և հետևեք մի քանի կետերի իրականացմանը:
Քաշի կորստի համար ձեզ հարկավոր է սովորական խմելու ֆիլտրացված ոչ գազավորված ջուր սենյակային ջերմաստիճանում: Գազավորված կամ սեղանի հանքանյութը հարմար չէ, քանի որ այն խթանում է ախորժակը: Դուք չեք կարող խմել թորած (այն կենդանի չէ), ինչպես նաև ծորակից հոսող, բացի վնասակար միկրոօրգանիզմների հիպոթետիկ հնարավոր առկայությունից, այն պարունակում է շատ քլորի և երկաթի աղեր:
Հնարավորինս անխոհեմ ջուր խմելը անհնար է, որպեսզի այտուցի տեսք չառաջացնի: Հեղուկի քանակը հաշվարկվում է տարբեր եղանակներով: Սկսնակները պետք է սկսեն ավելի մեղմ ռեժիմով `օրական 1 լիտր ջրի չափաբաժնով իրենց քաշի յուրաքանչյուր 30 կգ -ի դիմաց: Այսինքն, եթե դուք կշռում եք 90 կիլոգրամ, ձեր օրական նպաստը կազմում է 3 լիտր:
Նրանց համար, ովքեր արդեն հետևել են ջրային դիետային, կարող եք օգտագործել այս ալգորիթմը. Բազմապատկեք ձեր քաշը 40 -ով, և հեղուկի ծավալը կստանաք միլիլիտրով (90 կգ x 40 = 3600 մլ): Երկրորդ տարբերակն այն է, որ ձեր մարմնի քաշը բաժանեք 20 -ի և ստացեք գումարը լիտրերով (90 կգ. 20 = 4.5 լիտր):
Հաշվի առեք նաև այն փաստը, որ ձեր քաշը ժամանակի ընթացքում կփոխվի, այնուհետև դուք պետք է փոխեք ձեր ամենօրյա ջրի ընդունումը:
Խմեք այն փոքր կումերով, դանդաղ: Առաջին ընդունումը `առավոտյան, դատարկ ստամոքսի վրա, ուտելուց կես ժամ առաջ, դա ձեզ ուժ կտա: Եվ հետո `յուրաքանչյուր ճաշից 30 րոպե առաջ: Մարդիկ ամենամեծ ազդեցությանը հասել են միաժամանակ 500 մլ ջուր (այսինքն ՝ 2 բաժակ) խմելով: Միջին հաշվով, յուրաքանչյուր մարդ օրական ուտում է երեք անգամ: Այսինքն, եթե դուք խմում եք 2 բաժակ նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից կես ժամ առաջ, ընդհանուր առմամբ դա կտա մեկուկես լիտր:
Իմանալով ձեր օրական նպաստը, հաշվարկեք, թե որքան դեռ պետք է խմեք. Օրինակ ՝ 3 լիտր - 1,5 լիտր = 1,5 լիտր: Մնացած մեկուկես լիտրը հավասարաչափ տարածեք ամբողջ օրվա ընթացքում. Խմեք մեկ բաժակ յուրաքանչյուր ճաշից առնվազն մեկ ժամ հետո և խորտիկների փոխարեն, երբ հանկարծ ուտելու ցանկություն առաջանա: Հեղուկի վերջին ընդունումը պետք է լինի քնելուց 3 ժամ առաջ, որից հետո ոչինչ չուտել:
Հիշե! Չափից շատ հեղուկը նույնքան վատ է, որքան բավարար քանակությամբ հեղուկ չստանալը, այնպես որ մի փորձեք ավելի շատ խմել, քան հաշվարկել եք ձեր քաշի համար:
Ինչ կարելի է անել ջրային դիետայի վրա
Այս հոդվածում «ջրային դիետա» արտահայտությունը չի նշանակում ծոմապահություն, այսինքն ՝ խմել միայն ջուր այլ ըմպելիքների և ցանկացած սննդի իսպառ բացակայության դեպքում: Հետեւաբար, կարիք կա! Ավելին, ջրային դիետայի վրա կարող եք.
- Ամեն ինչ համակցված է ամեն ինչի հետ … Այսինքն, դուք, իրոք, կարող եք, կարտոֆիլը համակցել մսի հետ, և պետք չէ մոռանալ, թե ինչ համ ունի երշիկը: Բնականաբար, մի չափազանցեք: Բայց սննդի ընտրության հարցում սահմանափակումներ չկան, դուք կկորցնեք քաշը, քանի որ սովի զգացման բացակայության պատճառով ավելի քիչ կուտեք:
- Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն … Դրանք առավելագույնը ներառելով ձեր սննդակարգում ՝ ձեր օրգանիզմին կտրամադրեք նվազագույն կալորիաներով և լրացուցիչ հեղուկով սնուցող նյութեր:
- Acուրը թթվացնել և վիտամինացնել … Օրինակ ՝ 2 թեյի գդալ թարմ քամած կիտրոնի, նարնջի, մանդարինի կամ գրեյպֆրուտի հյութ ավելացնել մեկ բաժակ ջրի մեջ: Բայց մի օգտագործեք օրական մեկից ավելի պտուղ: Կարող եք ավելացնել նաև կոճապղպեղ կամ անանուխ:
- Քաղցրացրեք ջուրը … Մեկ բաժակի մեջ ավելացնել մի թեյի գդալ մեղր:
- Փոխարինեք ջրի մի մասը … Բարձրորակ կանաչ թեյի համար (այն նպաստում է քաշի կորստին, քանի որ ուժեղացնում է նյութափոխանակությունը և հեռացնում ավելորդ ճարպը մարմնից) կամ անձամբ ձեր կողմից պատրաստված թարմ մրգահյութերի համար:
Կարևոր! Մարմինը պատրաստելու համար դիետայի մեկնարկից մեկ օր առաջ ծոմ պահեք: Դիտարկելով հատուկ դիետա, մի մոռացեք մարզվել: Որավարժությունները կբարելավեն ինչպես կազմվածքը, այնպես էլ տրամադրությունը:
Waterրային դիետայի արգելքները
Եթե դուք չեք հետևում այս յուրահատուկ «անվտանգության տեխնիկային», ապա դիետան ձեռնտու չի լինի, նույնիսկ կարող եք ինքներդ ձեզ վնասել: Հետևաբար, հիշեք, որ ջրի դիետայի ընթացքում դուք չեք կարող.
- Կան ալյուր, ճարպային, քաղցր, արագ սնունդ և կիսաֆաբրիկատներ … Waterուրը դեղամիջոց չէ: Փորձեք չչարաշահել `իրական արդյունքներ ստանալու համար: Իսկ երբ լրացուցիչ կալորիաներ ձեռք բերելու անդիմադրելի ցանկություն եք զգում, խմեք, որպեսզի ստամոքսում «դատարկության» զգացումը վերանա:
- Խմեք շատ խմիչքներ … Եթե դուք խմում եք ձեր տոկոսադրույքը, ապա չեք ցանկանա հավելյալ հեղուկ: Բայց եթե նախ խմեք թեյ, սուրճ, հյութ, ապա որոշեք սկսել ձեր մաքուր ջրի ամենօրյա տոկոսադրույքը, ապա կարող է պարզվել, որ այլևս տեղ չկա: Հետեւաբար, լրացուցիչ հեղուկների օգտագործումը պետք է վերահսկվի:
- Խմեք սառը ջուր … Եթե չեք ցանկանում կոկորդի ցավ կամ ստամոքսի շոկային թերապիա տալ, սենյակային ջերմաստիճանում հեղուկ խմեք: Բացի այդ, ատամի էմալը վնասվում է ցրտից:
- Խմեք ուտելուց անմիջապես առաջ, ընթացքում և անմիջապես հետո … Այսպիսով, դուք ոչ թե օգուտներ կստանաք, այլ աղիքներում բորբոքային պրոցեսներ և դիսբիոզ, քանի որ ձեր խմած ջուրը, անմիջապես չմարսված սննդի և ստամոքսային հյութի հետ խառնելով, կփոխի դրանց կազմը (ստամոքսի սեկրեցաների կոնցենտրացիան կզուլանա, իսկ ճարպային մթերքները, օրինակ, կամրանա): Սա կհանգեցնի սուր մարսողության խանգարման. Ստամոքսի համար ավելի դժվար կլինի սննդամթերքի վերամշակումը, սպիտակուցը չի ներծծվի, այլ պարզապես փտում է աղիներում: Ավելի լավ է ամեն ինչ մանրակրկիտ ծամել ՝ թուքով թրջվելով:
- Խմեք ավելի քան 2 բաժակ միաժամանակ … Երբեմն կարելի է տեսնել առավոտյան ուտելուց առաջ 1 բաժակ ջուր խմելու առաջարկը, կեսօրին `2 բաժակ, իսկ երեկոյան` 3. Սա ոչ միայն օգտակար չէ, այլև նույնիսկ վնասակար է: Միանգամից երեք բաժակ հեղուկով դուք պարզապես կձգեք ձեր ստամոքսը, և կցանկանաք ավելի ու ավելի հաճախ ուտել:
Կարևոր! Գոյություն ունի օրական հեղուկի նվազագույն պահանջվող քանակի հաշվարկման բանաձև. Բազմապատկեք ձեր քաշը 30 մլ -ով (օրինակ ՝ 90 կգ x 30 մլ = 2700 մլ), այսինքն ՝ օրական 90 կգ քաշով, մարմինը պետք է ստանալ առնվազն 2.7 լիտր ջուր:
Dietրի դիետայի ընտրացանկ 1 օրվա համար
Dietրային դիետան հաճախ կոչվում է ծույլ դիետա, քանի որ այն մեծ ջանքեր չի պահանջում: Պարզապես խմեք ավելի շատ հեղուկ ՝ ըստ որոշակի սխեմայի, մի՛ չարաշահեք բարձր կալորիականությամբ սնունդ - և վերջ: Բայց եթե ցանկանում եք ավելի կարճ ժամանակում հասնել լավագույն արդյունքների, ապա այս դիետան համատեղեք կոտորակային ճաշի հետ:
Ահա մեկ օրվա ընտրանքային ընտրացանկ.
- Նախաճաշ … Ուտելուց առաջ 2 բաժակ ջուր խմեք և ուտեք մի ափսե վարսակի ալյուր (կամ կաթնաշոռ), որը համեմված է ընկույզով, չամիչով և մեղրով: 1-1,5 ժամ հետո խմեք թարմ քամած հյութ կամ կանաչ թեյ ՝ կենացով: Ավելի խիստ տարբերակ է մի բաժակ ջուր:
- Լանչ … Ուտելուց 30 րոպե առաջ մի բաժակ ջուր խմեք, այնուհետև ուտեք մի տեսակ միրգ (ցիտրուս, կիվի կամ խնձոր, ավելի լավ է բացառել բանանը, դրանք շատ կալորիական են): Պետք չէ որևէ բան խմել - հիշեք, որ դրա համար առնվազն մեկ ժամ պետք է անցնի ուտելուց հետո:
- Ընթրիք … Իրենից կես ժամ առաջ խմեք 2 բաժակ ջուր, այնուհետև ճաշեք առանց որևէ սահմանափակման, բացառությամբ դրանց. Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում պետք է լինի առաջին ուտեստը, բորշը կամ ապուրը, և այն ամենը, ինչ ճաշում եք, պետք է տեղավորվի մեկ ափսեի մեջ: Դուք կարիք չունեք որևէ բան խմելու, և որևէ հեղուկ չխմեք ևս 2 ժամ:
- Կեսօրվա խորտիկ … Խմեք 2 բաժակ ջուր դրանից 30 րոպե առաջ և կերեք միրգ կամ սենդվիչ: Ուտելուց հետո առնվազն մեկ ժամ հետո կարող եք այլ բան խմել:
- Ընթրիք … Խմեք հեղուկներ դրանից 30 րոպե առաջ (1 կամ 2 բաժակ, հաշվարկեք գումարը ՝ հաշվի առնելով ձեր օրական նպաստը) և կերեք այն, ինչ ցանկանում եք: Մի խմեք 2 ժամ: Այնուհետեւ կարող եք ջուր, հյութ կամ կանաչ թեյ խմել, սակայն հիշեք, որ վերջին ըմպելիքը պետք է քնելուց 3 ժամ առաջ լինի:
Ուտեստների միջև ընկած ժամանակահատվածում կարող եք ջուր խմել ՝ ստանալով դրա ճիշտ քանակությունը մինչև ձեր օրական նպաստը:
Հիշե! Ոգեշնչման համար պատկերացրեք ձեր առաջընթացը տեսողական գրաֆիկով և հետևեք քաշ կորցնելու գործընթացին ՝ նշելով ձեր խմած հեղուկի քանակը: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր սմարթֆոնը ՝ ներբեռնելով համապատասխան ծրագիրը (դրանցից շատերը կան, պարզապես որոնման դաշտում մուտքագրեք «խմած ջրի վերահսկողությունը» և ընտրեք այն, որը ձեզ դուր է գալիս):
Dietրի դիետայով ուտեստների օրինակներ մեկ շաբաթվա ընթացքում
Սովորաբար, ջրային դիետան նախատեսված է 1 ամսվա ընթացքում `երկարաձգումից առնվազն երկար ընդմիջումից հետո: Բայց կան խիստ տարբերակներ, որոնց հիմնական սկզբունքն է խմել միայն ջուր և ուտել միայն ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Դրանք նախատեսված են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կարճ ժամանակում, օրինակ ՝ 7 օրվա ընթացքում, իրենց նորմալ վիճակի բերել և ազատվել ոչ շատ ավելորդ կիլոգրամներից:
Սննդի օրինակներ.
- Նախաճաշ … Դրանից կես ժամ առաջ խմեք 2 բաժակ տաք ջուր փոքր կումերով: Այնուհետեւ կերեք սպիտակուցային սնունդ `ցածր յուղայնությամբ կոշտ պանիր, ձու, կաթնաշոռ: Դուք կարող եք ջուր խմել միայն ուտելուց ոչ շուտ, քան մեկ ժամ հետո:
- Ընթրիք … Ուտելուց կես ժամ առաջ կրկին խմեք 2 բաժակ տաք հեղուկ: Հաջորդը, թույլ տվեք ձեզ մի ափսե բանջարեղենով ապուր և մի կտոր խաշած հավի կրծքամիս: Ուտելուց մեկ ժամ հետո ջուր խմեք:
- Խորտիկներ … Կազմակերպեք դրանք ամեն անգամ, երբ ուտելու ցանկություն ունեք ուտելու ընթացքում: Նախ ջուր խմեք: Եթե կես ժամից հետո դեռ ինչ -որ բան ուտելու ցանկություն ունեք, թույլ տվեք ձեզ մի քանի չրեր կամ անուշաբույր պտուղներ:
- Ընթրիք … Կրկին 2 բաժակ ջուր շոգեխաշած միս կամ ձուկ և բանջարեղեն ուտելուց կես ժամ առաջ: Մեկ ժամ հետո մի քիչ ջուր խմեք:
Համոզվեք, որ դուք խմում եք ձեր օրական հեղուկի ընդունումը ՝ հաշվարկված ըստ ձեր քաշի: Հեղուկի վերջին ընդունումը քնելուց ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ է:
Այս 7 օրերի ընթացքում բացառվում է շաքարի, աղի, սուրճի, հացահատիկի (բարդ ածխաջրերի) օգտագործումը:
Մեկ շաբաթում կկորցնեք առավելագույնը 10 կգ, իսկ դրանցից 3-4-ը կվերադառնան, երբ անցնեք սովորական սննդակարգին: Expressանկացած էքսպրես դիետա հարմար չէ նրանց համար, ովքեր պետք է նիհարեն 15-20-30 կգ կամ ավելի:
Waterրի դիետայի արդյունքները
Dietրային դիետան ձեզ կխնայի շաբաթական 2-3 կիլոգրամ: Սա արագ արդյունք չէ, բայց վտանգավոր չէ ձեր առողջության և գեղեցկության համար:
Սննդանյութերի մեծ մասի բացառումը և քաշի կտրուկ ցատկումը, որը բնորոշ է շատ դիետաների, բացասաբար են անդրադառնում արտաքին տեսքի վրա. Մեծ քանակությամբ կիլոգրամների կորստի դեպքում երբեմն հնարավոր է լինում կախվել ծալքերից ազատվել միայն վիրահատական միջամտությամբ: Dietրի դիետան զուրկ է նման թերություններից: Օգտագործված հեղուկը թույլ չի տա կտրուկ նիհարել, իսկ մաշկը, առանց տուրգոր կորցնելու, այլ ընդհակառակը, թարմություն և առաձգականություն ստանալով, ժամանակ կունենա ինքն իրեն ձգելու:
Dietրային դիետայի հետ վիտամինների և սնուցիչների ընդունումը չի դադարում, դուք պարզապես սահմանափակում եք սննդի քանակը, քանի որ ավելի շատ եք խմում, բայց ոչ դրա որակը: Ձեր սնունդը շարունակում է հավասարակշռված և բազմազան լինել: Դա լավ է ինչպես ֆիզիկական առողջության, այնպես էլ հոգեկան հանգստության համար. Պարտադիր չէ, որ դու քեզ ծեծես քո թույլ կամքի ուժի համար ՝ ուտելով մի կտոր շոկոլադ: Դա մանրուք կթվա, բայց դա կարևոր է կյանքի որակը զգալու, դրական «մարտական» վերաբերմունք ունենալու և ցանկալի էֆեկտ ստանալու համար:
Dietրային դիետայի արդյունքում դուք կորցնում եք քաշը դանդաղ, բայց հաստատ, առանց առողջությանը վնաս հասցնելու, առանց հոգեկան տանջանքի և, ամենակարևորը, առանց մեծ ֆինանսական ծախսերի:
Կարևոր! Առավոտյան նախաճաշից կես ժամ առաջ և երեկոյան քնելուց 3 ժամ առաջ ջուր խմելու օգտակար սովորությունները, ինչպես նաև քաղցի զգացումը խմել առանց նախուտեստների ուտելու, կարող են և պետք է ընդմիշտ ներշնչվեն ձեր մեջ: Նույնիսկ եթե դուք արդեն հասել եք ձեր օպտիմալ քաշի և այլևս չեք պատրաստվում նստել ջրային դիետայի ՝ հանուն նիհարելու, դրանք կօգնեն ձեզ մնալ հագուստի համար ընդունելի չափի մեջ և հետագայում ավելորդ կիլոգրամներ չգիրանալ:
Realրի դիետայի իրական ակնարկներ և արդյունքներ
Dietրային դիետայի վերաբերյալ բոլոր ակնարկները սովորաբար դրական են, քանի որ լավ արդյունքները և բյուջեի համար ծանրաբեռնված չեն կարող պարզապես չուրախացնել:
Մարիա, 35 տարեկան
Երեք երեխայի ծնվելուց հետո ես գիրացա եւ ոչ մի կերպ չկարողացա նիհարել: Նորածինները խնամք են պահանջում, և իրենց համար ժամանակ չկա: Ամեն ինչ փախուստի մեջ է `անձնական խնամք և սնունդ: Բռնելով այն, ինչ առաջինն է գալիս, և ուտելով այն, ինչ ձեռք բերեցի, ես ինքս կերա 20 կիլոգրամ ավելորդ քաշ: Ես ժամանակ չունեմ ֆիտնես ակումբների համար, և իմ ֆինանսները թույլ չեն տալիս նման ծախսեր կատարել: Ես ընկերոջիցս լսեցի ջրի դիետայի մասին և որոշեցի փորձել այն: Ես սկսեցի աստիճանաբար համտեսել. Սկզբում ջուր էի խմում առավոտյան և երեկոյան, այնուհետև ինքս ինձ սովորեցնում էի խմել այն յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ: Սառնարանից սննդամթերքի բռնագրավում ՝ դրանք փոխարինելով մեկ բաժակ ջրով: Այսպիսով, աստիճանաբար և ամբողջովին աննկատելիորեն ինձ համար, ես նիհարեցի 10 կիլոգրամով: Ես դրանով չեմ կանգնի և կշարունակեմ պայքարել գեղեցկության համար, մանավանդ որ դա ամենևին էլ դժվար չէ:
Գալինա, 54 տարեկան
Ես գուրման եմ, սիրում եմ լավ ուտել և դրա համար վճարել ավելորդ քաշով: Արդեն ընտելացել եմ նրան, ոչ բոլորը կարող են նիհար լինել, բացի այդ, ես այնքան հարմարավետ եմ: Բայց տարիքի հետ նյութափոխանակությունը դանդաղում է, և, հետևաբար, քաշը սկսեց ավելի արագ աճել, ճնշումը մեծացավ, և շնչահեղձություն հայտնվեց: Ես չեմ կարող հրաժարվել համեղ ուտեստներից, իսկ ամուսինս դեմ կլինի ծանոթ ուտեստների բացակայությանը: Ես որոշեցի համապատասխան դիետա փնտրել և ջրի հանդիպեցի: Սկզբում, երբ տեսա անունը, ես մտածեցի, որ դա ջրի սով է, և որոշեցի, որ նման ծաղրը ինձ համար հարմար չէ: Բայց կարդալուց հետո հասկացա, որ ամեն ինչ դժվար չէ և սարսափելի չէ: Ես որոշեցի փորձել: Այժմ, 5 ամիս անց, ազատվելով 15 ավելորդ կիլոգրամներից, վստահորեն խորհուրդ եմ տալիս բոլորին նիհարել ջրային դիետայի վրա: Ես ուտում էի քաղցրավենիք, երբեմն աղի: Բայց չափավոր: Եվ ես նիհարեցի:
Կարոլինա, 40 տարեկան
Կալորիաների հաշվարկն ինձ համար չէ: Ընդհանրապես, որպես բանասեր, ես հարմարեցված չեմ հաշվարկներին: Եվ որպես քաղցր ատամ ես չեմ կարող ապրել առանց քաղցրավենիքի և տորթերի: Բայց 56 -րդ տաբատի չափը ցանկացածին կմտածի: Ես մտածեցի դրա մասին և գտա քաշը կորցնելու հարմար միջոց ՝ դանդաղ, բայց հաստատ և առանց ավելորդ ծախսերի: Նույնիսկ հաշվի առնելով իմ հակակրանքը ռեժիմի և ժամկետների նկատմամբ, ջրի դիետան ինձ ընդհանրապես չէր անհանգստացնում: Ես պարզապես մի բաժակ ջուր խմեցի ուտելուց կես ժամ առաջ և մեկ ժամ հետո: Եվ վերջ! Ես նույնիսկ չհամապատասխանեցի խմելու իմ նորմին. Հետեւաբար, ես խմեցի այնքան, որքան խմեցի առանց զզվանքի: Փոքր կումերով և մտածելով, թե ինչպես է այս ջուրը, իմ սիրելի, մաքրում և էներգիա հաղորդում ինձ: Եվ որ դրա հետ մեկտեղ ավելորդ ճարպ է դուրս գալիս ինձանից: Եվ, պետք է ասեմ, արդյունքները գոհացնում են ինձ ՝ 5 կիլոգրամ 2 շաբաթվա ընթացքում: Ես կշարունակեմ նիհարել ջրի վրա, դա դժվար չէ: Խորհուրդ տալ!
Դիտեք ջրի դիետայի մասին տեսանյութը.
Քաշի կորստի համար ջրային դիետան մեծ ծախսեր չի պահանջում, այն գործնականում չունի հակացուցումներ: Բոլոր կանոններին համապատասխանելը կապահովի նիհարել առանց դիետիկ սահմանափակումների: Իսկ մարմնի մաքրումը եւ երիտասարդացումը հաճելի բոնուս կլինի:
