Իմացեք, թե ինչպես է ստերոիդների նվազագույն դեղաչափը կարող առավելագույնի հասցնել ազդեցությունը և չվնասել ձեր առողջությանը: Այս հոդվածը գրված է անձնական փորձի հիման վրա և կխոսի բոդիբիլդինգում ստերոիդ մինիմալիզմի գործնական օգտագործման մասին: Եկեք նախ սահմանենք, թե սպորտում ինչ անաբոլիկ ստերոիդներ են օգտագործվում: Հարցի պատասխանը բավականին ակնհայտ է թվում `մկանային զանգվածի հավաքածու և ուժի պարամետրերի ավելացում: Սա այն հիմնական խնդիրն է, որը ՀԱԵ դասընթացը պետք է լուծի: Մարզաբուծության մյուս բոլոր առավելությունները, օրինակ ՝ սեռական ցանկության աճը կամ տոնուսի բարելավումը, ավելորդ չեն, բայց դեռ մարում են հետին պլան:
Ստերոիդներ օգտագործելու որոշում կայացնելիս յուրաքանչյուր շինարար պետք է հասկանա, որ դրանք կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, որոնք պետք է կանխել: Ամփոփելով վերը նշված բոլորը, մենք կարող ենք առանձնացնել ազդեցության երեք խումբ, որոնք հնարավոր են ընթացքի վրա `ցանկալի, ընդունելի և ոչ ցանկալի: Առաջինը պետք է ներառի դրանք, որոնք առաջանում են արական հորմոնի մոլեկուլների մկանային հյուսվածքի բջջային կառուցվածքներին հասցնելուց հետո: Ըստ այդմ, մյուս երկու խմբերը ներառում են այլ օրգանների հյուսվածքների վրա AAS- ի ազդեցության հետ կապված ազդեցությունները:
Իհարկե, իդեալական տարբերակն այն է, երբ տեստոստերոնը ներթափանցում է միայն մկանները և չի ազդում այլ հյուսվածքների վրա: Եթե նման տարբերակ հնարավոր լիներ, ապա կողմնակի ազդեցությունները պարզապես կդադարեին գոյություն ունենալուց: Unfortunatelyավոք, դրան չի կարելի հասնել, և այն բանից հետո, երբ էկզոգեն հորմոնը արյան մեջ է, այն սկսում է շրջել մարմնի միջով և ազդում է բոլոր օրգանների վրա:
Այնուամենայնիվ, մեր ուժն է նվազեցնել մարմնում անաբոլիկ ստերոիդների ազդեցության ժամանակը: Միանգամայն ակնհայտ է, որ այս իրավիճակում մենք ստիպված ենք կարճ կիսամյակ ունեցող դեղամիջոցներ օգտագործել ընդհատվող սխեմայով: Հիշեցնենք, որ այն ներառում է AAS- ի օգտագործումը օրական մեկ անգամ կամ ամեն օր և առավել հաճախ առավոտյան: Արդյունքում, էկզոգեն հորմոնները նվազագույն ազդեցություն կունենան էնդոգեն արտադրության վրա: Փաստորեն, սա ստերոիդ մինիմալիզմ է բոդիբիլդինգում:
Ինչպե՞ս հասնել ստերոիդների ճիշտ աշխատանքի:
Ամեն մարզիկ չգիտի, որ արյան մեջ գտնվող ստերոիդների մոտ 90 տոկոսը երբեք չի հասնում մկանային հյուսվածքի բջիջներին: Նկատի ունեցեք, որ այժմ մենք չենք խոսում AAS- ի ընդհանուր քանակի մասին, այլ միայն կենսաբանական ակտիվների, որոնք կապված չեն գլոբուլինի հետ: Հիշեք, որ դա անվճար տեստոստերոնն է, որն ունակ է ակտիվացնել հիպերտրոֆիայի գործընթացները, բայց դրա համար այն պետք է մտնի բջիջներ ՝ անցնելով թաղանթով:
Հետազոտությունների ընթացքում ապացուցվել է, որ բջջային թաղանթները սահմանափակ կարողություն ունեն, իսկ էկզոգեն հորմոնների մեծ մասն ի վիճակի չեն հաղթահարել այս արգելքը: Մարդու մարմինը հավասարակշռված է և ունի որոշակի սահմանափակումներ: Ենթադրենք, նախաճաշին 300 կալորիա եք օգտագործել, որոնք լավ կլանված են եղել: Այնուամենայնիվ, հետո նրանք որոշեցին ավելացնել ևս մի քանի հազար և արդյունքում խնդիրներ ունեցան մարսողական համակարգի աշխատանքի հետ:
Դա պայմանավորված է մեկանգամյա սննդի քանակի գոյություն ունեցող սահմանափակումներով, որոնք կարող են յուրացվել առանց խնդիրների: Այս էներգիայի մարմինը միանգամից կարիք չունի: Նմանատիպ իրավիճակ է AAS- ի դեպքում: Առողջ արական մարմինը սինթեզում է 4 -ից 10 միլիգրամ տեստոստերոն ամբողջ օրվա ընթացքում: Հորմոնի այս քանակը միանգամայն բավարար է բոլոր համակարգերի բնականոն գործունեության համար:
Այնուամենայնիվ, մարզիկների համար հագեցած կյանքի հայեցակարգը բոլորովին այլ է, քանի որ անհրաժեշտ է հնարավորինս զանգված ձեռք բերել: Դա անելու համար դուք պետք է շատ ուտեք, ծանր մարզվեք և ստերոիդներ օգտագործեք մեծ քանակությամբ:Մեկ այլ բան այն է, որ մարմինը չի կարող ընդունել 10 կամ 50 անգամ ավելի հորմոններ, քան անհրաժեշտ է: Դուք պետք է հասկանաք, որ մկանային հյուսվածքի հիպերտրոֆիայի գործընթացները ակտիվացնելու համար անհրաժեշտ է բարձրացնել ոչ թե հորմոնների ընդհանուր կոնցենտրացիան, այլ միայն ակտիվ ձևը:
Հավանաբար, մեր ընթերցողների մեջ կան այնպիսիք, ովքեր հետևում են պրոֆեսոր Սելույանովի աշխատանքին: Նա սպորտային խնդիրներով զբաղվող ամենահայտնի ռուս գիտնականն է: Մկանների աճի բոլոր հայտնի գործոնների շարքում նա առաջին հերթին դնում է արյան մեջ անաբոլիկ հորմոնների կոնցենտրացիայի աճ: Դա ձեռք է բերվում ինտենսիվ ուսուցման կամ AAS- ի օգտագործման միջոցով:
Որքան բարձր է վարժության ինտենսիվությունը, այնքան ավելի շատ հորմոնալ մոլեկուլներ են ներթափանցելու մկանների բջջային կառուցվածքներ: Արդյունքում ակտիվանում են i-RNA, տրանսպորտային RNA, ռիբոսոմներ և հիպերտրոֆիայի գործընթացի համար անհրաժեշտ այլ նյութեր: Բայց կարեւոր է հասկանալ, որ արյան մեջ հորմոնների կոնցենտրացիայի բարձրացումը բավարար չէ զանգված ստանալու համար:
Այժմ, եթե ցանկանում եք, կարող եք գտնել մեծ թվով ուսումնասիրությունների արդյունքներ, որոնցում ստերոիդները վերցվել են չվերապատրաստված մարդկանց կողմից և դրանք բոլորը նույնն են: Անաբոլիկ ստերոիդների մեծ չափաբաժինների օգտագործմամբ (մեկ շաբաթվա ընթացքում 0,3 -ից 0,6 գրամ տեստոստերոն) քաշի ավելացում նկատվել է մի քանի ամսվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, այնուհետև հիպերտրոֆիայի գործընթացը լիովին դադարեց, չնայած AAS- ն շարունակում էր օգտագործվել: Եթե ստերոիդներին ավելացնեք ինտենսիվ վարժություններ, արդյունքները կրկնակի լավ կլինեն: Ահա անաբոլիկ ստերոիդ ցիկլի վրա ինտենսիվ ուսուցման առավելությունները.
- Բարձրացնում է արյան հոսքը աշխատող մկաններում, ինչը մեծացնում է դրանցում անաբոլիկ հորմոնների կոնցենտրացիան:
- Գլիկոլիզի գործընթացի արդյունքում կաթնաթթուն կուտակվում է մկանային հյուսվածքներում, և այս գործոնը առաջինի համեմատ ավելի կարևոր է:
- Կրեատինը կուտակվում է բջիջների սարկոպլազմում, որն օրգանիզմի համար ազդանշան է մկանային բջիջների կառուցվածքներում բարձր նյութափոխանակության:
Հորմոնի մոլեկուլները հնարավորինս ակտիվորեն ներթափանցում են բջիջների վրա ՝ նիստի ընթացքում և դրա ավարտից մոտ մեկուկես ժամ շարունակ: Մնացած ժամանակը, AAS- ը պարզապես ճանապարհորդում է մարմնի միջով: Այս փաստը որոշիչ է դասական ձևով ընդհատվող սխեմայի ցածր արդյունավետությունը բացատրելու համար, քանի որ այն չի ենթադրում AAS- ի ընդունման և վերապատրաստման ժամանակի միջև փոխհարաբերություն: Եթե երեկոյան դասեր եք անցկացնում, ապա առավոտյան հորմոնների բարձր կոնցենտրացիան չի բերի սպասված շահաբաժինները և հակառակը: Բոդիբիլդինգում ստերոիդ մինիմալիզմը կարող է լուծել այս խնդիրը:
Կարճ և երկարատև AAS ստերոիդ մինիմալիզմում
Այս հարցին պատասխանելու համար բավական է կատարել մաթեմատիկական ամենապարզ հաշվարկները: Ենթադրենք, մենք օգտագործում ենք 0.5 գրամ երկարաժամկետ ազատման տեստոստերոնի վրա հիմնված դեղամիջոց `Sustanon դասընթացին: Եթե մենք հեռացնենք էթերի մնացորդի զանգվածը, ապա այս դեղաչափի մեջ մաքուր արական հորմոնի զանգվածը կկազմի մոտ 0,35 գրամ: Այս գումարը յոթ օրով բաժանելով ՝ ստանում ենք 50 միլիգրամ: Մենք հաշվարկում ենք նաև ժամային դեղաչափը, որը հավասար է երկու միլիգրամի:
Իհարկե, սա որոշ չափով պարզեցված մոտեցում է, քանի որ տեստոստերոնի էսթերները չեն կարող հավասարաչափ բաշխվել: Ենթադրենք, որ մեր դասը տևում է 1,5 ժամ և դրա ավարտից մոտ 60 րոպե անց, բջջային թաղանթների թողունակությունը բարձր կլինի: Արդյունքում, այս ամբողջ ընթացքում արական հորմոնի առավելագույնը հինգ միլիգրամը կարող է մտնել մկանների բջջային կառուցվածքներ:
Եկեք նայենք շինարարների շրջանում տարածված մեկ այլ դեղամիջոցին `մեթանին: Այս անաբոլիկի կես կյանքը 4 ժամ է: Ինչպես գիտեք, Methandienone- ը ընդունելուց հետո կես ժամվա ընթացքում այն կլինի արյան մեջ: Եթե դուք նստաշրջանի մեկնարկից 30 րոպե առաջ ընդունում եք 20 միլիգրամ թմրանյութ, ապա 2,5 ժամվա ընթացքում մկանային բջիջներում կլինի մոտ 10 միլիգրամ տեստոստերոն:Դա պայմանավորված է նրանով, որ դեղահատերի պատրաստուկներ օգտագործելիս մեկ միավորի ընթացքում հորմոնների կոնցենտրացիան ավելի բարձր է, քան նավթի ներարկումները:
Նկատի ունեցեք, որ մեթանի անաբոլիկ ակտիվությունը ոչ մի կերպ չի զիջում սուստանոնին: Վերոնշյալներից կարելի է եզրակացնել, որ յուրաքանչյուր նիստից կես ժամ առաջ ընդամենը 20 միլիգրամ մեթանդիենոնի օգտագործումը կլինի ավելի արդյունավետ ՝ շաբաթական 0.5 գրամ սուստանոնի համեմատ: Ամենից հաճախ մարզիկները օգտագործում են եռօրյա պառակտումը, և արդյունքում նրանք պետք է շաբաթվա ընթացքում ընդունեն ընդամենը 60 միլիգրամ Methandienone:
Քանի որ ներարկային դեղամիջոցներն ունեն երկար կիսաժամ կյանք և դրանով իսկ ստեղծում են նույնիսկ անաբոլիկ ֆոն, մարզիկը չի կարողանում ճիշտ ժամանակին հասնել հորմոնների առավելագույն կոնցենտրացիային: Միակ ելքը AAS- ի օգտագործումն է բարձր դեղաչափերով: Եթե դուք օգտագործում եք 1 գրամ սուշտանոն մեկ շաբաթվա ընթացքում, ապա ժամում կստանաք ոչ թե երկու, այլ չորս միլիգրամ տեստոստերոն: Դուք հավանաբար արդեն հասկացել եք, թե ինչ է ենթադրում բոդիբիլդինգի ստերոիդ մինիմալիզմը:
Արդարության համար պետք է ասել, որ օրվա ընթացքում բարձր անաբոլիկ ֆոնը դեռ ունի առավելություններ, որոնք անմիջականորեն կապված չեն մկաններում սպիտակուցային միացությունների արտադրության հետ: Մենք արդեն ասել ենք, որ կան ոչ միայն ցանկալի հետևանքներ, այլև ընդունելի: Եկեք ավելի մանրամասն խոսենք դրանց մասին:
- Անաբոլիկ գործունեություն - ստերոիդներն ունեն ուժեղ հակատաբոլիկ ազդեցություն և ճնշում են կորտիզոլի գործունեությունը:
- Ազդեցությունը նյարդային համակարգի վրա - ուղեղը ունի նաև ընկալիչներ, որոնց հետ կապված է տեստոստերոնը: Արդյունքում նրա կատարողականը բարելավվում է, իսկ մարզիկն ավելի արագ է վերականգնվում:
- Fatարպի այրման հատկությունները - Գաղտնիք չէ, որ տեստոստերոնը նպաստում է լիպոլիզի գործընթացին: Բոդիբիլդինգում բավարար չէ մկանների մեծ զանգված ունենալը, անհրաժեշտ է նաև վերահսկել մարմնի կառուցվածքը: Տղամարդու հորմոնը նույնպես կարող է օգնել այս հարցում:
- Բջջային թաղանթների թափանցելիության բարձրացում - տեստոստերոնը կարող է զգալիորեն բարելավել մարմնի բոլոր հյուսվածքների սնուցման որակը և միևնույն ժամանակ նվազեցնել ինսուլինի կարիքը:
Ինչպես տեսնում եք, արական հորմոնի երկրորդային ազդեցությունները նույնպես կարևոր են մարզիկների համար: Ստերոիդ մինիմալիզմը բոդիբիլդինգում ներառում է անաբոլիկ ստերոիդների օգտագործումը այնպես, որ առավելագույն դրական արդյունքներ ստանան ՝ նվազագույնի հասցնելով կողմնակի ազդեցությունների ռիսկերը: Եկել է գործնական առաջարկություններ տալու ժամանակը, և դա կքննարկվի հաջորդ բաժնում:
Ինչպե՞ս գործնականում կիրառել ստերոիդ մինիմալիզմի սկզբունքները բոդիբիլդինգում:
Եկեք անցնենք գործնական առաջարկություններին `հիմնված բոդիբիլդինգում ստերոիդ մինիմալիզմի սկզբունքների վրա: Ահա ամենահայտնի AAS- ի առաջարկվող շաբաթական դեղաչափերը.
- Primobolan - 0.2-0.3 գրամ;
- Տեստոստերոն - 0.2-0.35 գրամ;
- Նանդրոլոն - 0.1-0.3 գրամ;
- Trenbolone - 0.1-0.2 գրամ:
Սա միանգամայն բավարար է սկսնակների համար բարձրորակ և անվտանգ դասընթաց անցկացնելու համար: Փորձառու բոդիբիլդերները պետք է բանավոր դեղամիջոցներ ավելացնեն հետևյալ դեղաչափերով.
- Օքսանդրոլոն - 20-40 միլիգրամ;
- Թուրինաբոլ - 20-30 միլիգրամ;
- Ստանոզոլոլ - 30-40 միլիգրամ;
- Մեթան - 20 միլիգրամ:
Եվ ահա սկսնակների համար մեթանով արդյունավետ առաջին դասընթացը.
- Վերապատրաստման օրեր - խմեք 20 միլիգրամ թմրանյութ դասի մեկնարկից կես ժամ առաջ:
- Շաբաթ, կիրակի - 10 միլիգրամ մեթան ամեն առավոտ և երեկո:
Իմացեք ավելին ստերոիդ մինիմալիզմի մասին այս պատմությունից.
[մեդիա =
