Դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում նախաճաշին ուտել ջրի մեջ եռացրած վարսակի ալյուր: Այնուամենայնիվ, առավոտյան դիետան դիվերսիֆիկացնելու համար խորհուրդ եմ տալիս տապակել համեղ վարսակի ալյուրից և դդումից պատրաստված բլիթներ: Համեղ, արագ, գոհացուցիչ: Էլ ի՞նչ է ձեզ հարկավոր առավոտյան դիետայի համար:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Դդմի սիրահարների և երկրպագուների համար ես առաջարկում եմ պատրաստել համեղ ուտեստ `վառ նարնջի բլիթներ: Դուք կարող եք դրանք պատրաստել ամբողջ տարին, և դրանք միշտ կլինեն համեղ և առողջ: Իսկ ուտեստը հնարավորինս դիետիկ դարձնելու համար տապակել նրբաբլիթները կերամիկական թավայի մեջ ՝ ոչ կպչուն ծածկույթով ՝ առանց բուսական յուղ ավելացնելով, ապա դրանք ավելի քիչ սննդարար կլինեն: Նրանք կարող են նաև թխվել ջեռոցում:
Այս բաղադրատոմսը տապակածների համար նիհար չէ, քանի որ պարունակում է ձու: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանաք, կարող եք դրանք դարձնել այդպիսին: Այնուհետեւ խմորը հունցել առանց ձվի: Եվ եթե վախենում եք, որ տապակի մեջ բլիթները կքայքայվեն, ապա բաղադրության մեջ ավելացրեք բանանի խյուս: Այն ունի գերազանց միացման հատկություններ: Ես օգտագործել եմ հացահատիկը որպես վարսակի ալյուր: Դրանք պետք է արագ օգտագործել: Բայց կարող եք նաև վարսակի ալյուր օգտագործել:
Նման նրբաբլիթներն առանձնանում են իրենց գերազանց նուրբ համով, շքեղությամբ, բույրով և պատրաստման հեշտությամբ: Բոլորին խորհուրդ եմ տալիս թխել դրանք, որպեսզի իրենց տունը անակնկալ ու համեղ ուտեստով զարմացնեն: Եվ երեկոյան կազմակերպեք ընկերական ընտանեկան թեյ: Ի վերջո, դդումի-վարսակի ալյուրը հիանալի հագեցնում է, ազատվում տոքսիններից և տոքսիններից, կարգավորում խոլեստերինի մակարդակը և նորմալացնում նյութափոխանակությունը: Նրանք պաշտպանում են իմունային համակարգը և օգտակար են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ քաշից:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `68 կկալ:
- Մատուցումներ - 15
- Խոհարարության ժամանակը `30 րոպե
Բաղադրությունը:
- Դդում - 250 գ
- Վարսակի փաթիլներ `200 գ
- Խնձոր - 1 հատ:
- Ձու - 2 հատ:
- Շաքարավազ - 2 ճաշի գդալ կամ համտեսել
- Ginger փոշի - 0.5 թեյի գդալ
- Աղ - մի պտղունց
- Բուսական յուղ - տապակելու համար
Դդմի, խնձորի և վարսակի ալյուրի բլիթներ պատրաստելու քայլ առ քայլ բաղադրատոմս
1. Մաքրել դդումը, կտրել մանրաթելերն ու սերմերը: Լվանալ, չորացնել և քերել կոպիտ քերիչով: Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է հում դդում: Սակայն, ցանկության դեպքում, կարող եք այն նախապես եռացնել, տաքացնել և օգտագործել խմորի խյուսի մեջ:
2. Լվանալ խնձորը, հեռացնել սերմերի տուփը հատուկ դանակով և նաև քերել կոպիտ քերիչով: Պետք չէ խնձորը մաքրել: Չնայած այս տարբերակը պարտադիր չէ:
3. Այնուհետեւ սննդի մեջ վարսակի ալյուր ավելացրեք:
4. Ավելացնել մի պտղունց աղ եւ շաքար:
5. Խմորի մեջ լցնել երկու ձու:
6. Սնունդը լավ հարեք, որպեսզի այն հավասարաչափ բաշխվի: Թողնել խմորը 10 րոպե, որպեսզի վարսակի ալյուրը մի փոքր ուռչի:
7. Կաթսան դնել վառարանի վրա, ավելացնել բուսական յուղը եւ լավ տաքացնել: Heերմեք միջին ջերմության վրա և գդալով դուրս բերեք խմորը մի ճաշի գդալով: Խմորը կլինի հեղուկ հետևողականություն, այնպես որ չի աշխատի ձեր ձեռքերով բլիթներ ձևավորել: Տապակել դրանք մի կողմից մոտ 2 րոպե մինչև ոսկե դարչնագույնը, այնուհետև դրանք շրջել և տապակել նույնքան ժամանակ:
Preparedառայել թարմ պատրաստված բլիթներ սեղանին: Նրանք հատկապես համեղ են անմիջապես թավայից: Օգտագործեք դրանք մեղրի, թթվասերի կամ ձեր սիրած ջեմի հետ:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել բլիթներ դդումով և խնձորով:
