Ձեր առջև են այն գործոնները, որոնք քայքայում են ձեր առաջընթացը: Իմացեք, թե ինչպես խուսափել բոդիբիլդինգի կատաբոլիզմից և ջրի արատավոր շրջանից: Մարդու վերաբերմունքը բիզնեսի նկատմամբ, ինչպես բոդիբիլդինգի, այնպես էլ ցանկացած այլ մեկի նկատմամբ, մի տեսակ ոսպնյակ է, որի միջոցով տեղի է ունենում աշխարհի ընկալումը: Վերաբերմունքը մտավոր ընկալում է, և դա, անշուշտ, խոր ազդեցություն ունի ֆիզիկական հարթության վրա կյանքի վրա: Վատ վերաբերմունքը կարող է փչացնել վերապատրաստման կամ սնուցման ամենակատարյալ ծրագիրը:
Բոդիբիլդինգում վարժությունների և սնուցման կործանարար պատճառների շարքում վերաբերմունքը կարող է իսկական խնդիր լինել: Մարդիկ կարող են փոխել իրենց կյանքը միայն այն դեպքում, եթե փոխեն վերաբերմունքը դրա նկատմամբ: Այսպիսով, ի՞նչ ձևեր կարող են ունենալ ուսուցման գործընթացի սխալ վերաբերմունքը:
Պատճառ # 1: Timeամանակը խիստ պակասում է
Մարդիկ հաճախ վստահեցնում են իրենց, որ իրենց գրաֆիկը շատ զբաղված է, և բացարձակապես անհնար է դրանում կես ժամ կամ մեկ ժամ գտնել վերապատրաստման համար: Այս դեպքում դուք չպետք է դա անեք: Նրանք կարծում են, որ ամեն ինչ կփոխվի այն պահին, երբ նրանք ճիշտ ժամանակ կգտնեն մարզվելու:
Բայց դա տեղի չի ունենում, քանի որ ժամանակացույցը միշտ հագեցած է, և միշտ էլ բավարար ժամանակ չկա: Բայց եթե ցանկանում եք, միշտ կարող եք ժամանակ գտնել: Եթե ցանկանում եք ինչ -որ բանի հասնել, ապա պետք է դրան առավելագույն առաջնահերթություն տալ և ժամանակ գտնել: Իհարկե, դրա համար ստիպված կլինեք զոհաբերել ձեզ համար ոչ այնքան կարևոր այլ հարցեր:
Եթե դիտում եք շոու և ասում եք, որ բավարար ժամանակ չունեք մարզվելու համար, ապա ամեն ինչ անտեղի առաջնահերթությունների մասին է: Պետք է նաև հասկանալ, որ ցանկացած ֆիզիկական վարժություն ավելի լավ է սահմանվում, քան ոչ մեկը: Այսօր ստեղծվել են կրճատված մարզումների ծրագրեր, որոնք միաժամանակ շոշափելի արդյունքներ են ստանում:
Հնարավոր է, որ չկարողանաք անցկացնել լիարժեք ուսուցում, բայց միևնույն ժամանակ, կարող եք լավ աշխատանք կատարել մարզասրահում: Դուք պետք է վերանայեք ձեր առաջնահերթ սանդղակը:
Պատճառ # 2. Առողջական խնդիրները խանգարում են ձեզ այցելել մարզասրահ
Մարդիկ կարող են ունենալ որոշակի օրթոպեդիկ խնդիրներ, սակայն ցանկանում են բարելավել իրենց առողջությունն ու ֆիզիկական վարժությունները: Այնուամենայնիվ, նրանք զգում են, որ ֆիզիկապես դա հնարավոր չէ: Այնուամենայնիվ, եթե չես կարող ամեն ինչ իրագործել, ապա, անշուշտ, կարող ես ինչ -որ բան անել:
Որոշ վնասվածքներ կամ հիվանդություններ կարող են շատ լուրջ լինել, և այս դեպքում անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի: Այնուամենայնիվ, վնասվածքների մեծ մասը տեղական բնույթ է կրում, օրինակ ՝ վնասված ծնկի հոդը: Այս դեպքում մարմնի մնացած մասը լիովին գործում է, և դուք կարող եք մարզվել:
Բայց մարդիկ հաճախ մտածում են, որ եթե իրենց ծունկը ցավում է, և նրանք դժվարանում են քայլել, ապա որևէ բան անելը իմաստ չունի: Բայց դուք կարող եք մարզել մարմնի վերին մասը: Դա կարող է լինել նույնիսկ ավելի վատ, երբ բժշկական արգելքը վերաբերում է բոլոր վարժություններին, և մարդը սկսում է մտածել, որ մինչև իրեն թույլ չտան ֆիզիկական վարժություններ կատարել ամբողջ ուժով, ապա կարիք չկա խստորեն հետևել սնուցման ծրագրին: Բայց եթե դուք հնարավորություն չունեք մարզվելու, ճիշտ սնունդը ձեզ համար էլ ավելի արժեքավոր է դառնում: Դուք միշտ պետք է առողջ սնվեք ՝ օգտագործելով առողջ սնունդ: Ասածս այն է, որ դուք պետք է պահպանեք կալորիականության դեֆիցիտ, եթե ցանկանում եք նիհարել: Ոչ մի օրգանական արտադրանք չի կարող օգնել դրան:
Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնության համար այս հարցում նույնպես կա դրական կետ: Երբ ընտրում եք անհրաժեշտ սննդակարգի կալորիականությունը և, հաշվարկելով անհրաժեշտ նյութերի քանակը, կարող եք օգտագործել ցանկացած ձեր նախընտրած սնունդը `կալորիականության սահմաններում, և նույնիսկ այս դեպքում շարունակել նիհարել:
Պատճառ # 3. Եթե սնվելու ծրագիրը խախտվում է մեկ կամ մեկ օրվա ընթացքում, ամբողջ դիետան փլուզվում է
Մեքենա վարելու հետ համեմատությունը այստեղ շատ տեղին է: Այն դեպքում, երբ դուրս եք եկել ուղուց, կարող եք նորից վերադառնալ դրան: Եթե դուք կոտրել եք ձեր սննդակարգը մեկ կերակուրով, ապա չպետք է պատժեք ինքներդ ձեզ, օրինակ ՝ լրացուցիչ մարզումներին:
Ամեն ինչ կարող է ավելի վատ լինել, երբ խախտումները գրանցվել են ոչ թե մեկ ճաշի, այլ ամբողջ օրվա ընթացքում: Իհարկե, սա այնքան էլ լավ չէ, բայց ամեն օր նորից է սկսվում, և սա պատրվակ է վերադառնալու ձեր սննդակարգի օգտագործմանը: Դրա համար պետք չէ սպասել հաջորդ շաբաթվա սկզբին:
Սկսեք նոր օր ճիշտ նախաճաշով ՝ դրանով իսկ ամբողջ օրվա տոնը սահմանելով և դրանից հետո նորից վերադառնալով ուղի: Շատ հաճախ մարդիկ սկսում են հավատալ, որ եթե մեկ կերակուրը բաց են թողել, օր կամ ամբողջ շաբաթ, ապա դրանից հետո ամբողջ սնուցման ծրագիրը կփչանա:
Սա ընդամենը մեկ այլ պատճառ է `կես ճանապարհից հրաժարվելու համար, և հաճախ էֆեկտը դեռևս չի ստացվել: Դրա պատճառը ենթագիտակցության մեջ է, և անկախ նրանից, թե որքան ժամանակ կա մինչև դիետայի խախտման պահը, նրանք ամեն ինչ ճիշտ են արել, ամենափոքր խախտումը նրանց կարող է թվալ ամբողջ բիզնեսի փլուզումը:
Պատճառ # 4. Նպատակը չհասավ, քանի որ ես անհաջողակ եմ
Սա ամենավտանգավորն է վերը նշվածներից: Մարդիկ հակված են մեկ սխալը համարել գլոբալ ձախողում, այնուհետև դրա հետևանքները տարածել ամբողջ կյանքի ընթացքում: Դուք պետք է հասկանաք, որ անհաջողությունն իրականում հաջողության անբաժանելի մասն է:
Երբ մարդը ձախողվում է, ուրեմն կա արձագանք և այդ կյանքի փորձը, որը հետագայում պետք է խելամտորեն օգտագործվի: Բոլոր անհաջողությունները չպետք է ձախողված համարվեն: Դուք պետք է դրանք համարեք վատ փորձառություններ և ապագայում օգտագործեք ձեր սխալները, որպեսզի դրանք նորից չկրկնեք:
Եթե դուք չեք հասել նպատակին որոշակի ժամանակահատվածում, որը վերցրել եք ինքներդ ձեզ համար, ապա սա ոչ թե ձախողում է, այլ ժամանակի սխալ: Պարզապես պետք է հետաձգել ամսաթիվը և առավելագույն ջանքեր գործադրել նպատակին հասնելու համար: Դուք պետք է ձեր նպատակները գրեք թղթի կտորի վրա թանաքով և ամսաթվերը գրեք մատիտով:
Մեկ հիանալի մարզիչ, իր թիմի պարտությունից հետո, հիանալի խոսքեր ասաց. Ձեր անհաջողություններին վերաբերվեք այս տեսանկյունից, և դուք կզարմանաք, թե որքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:
Ավելի շատ պատճառների մասին, որոնք խաթարում են սնունդը և վարժությունը, տե՛ս այստեղ.
