Իմացեք ստերոիդների օգտագործման մասին այն մարզիկների համար, ովքեր օգտագործում են բարձր ինտենսիվությամբ մարզումներ: CrossFit մարզումը տարբեր մարզաձևերի մարզման տեխնիկայի միաձուլում է: Սա թույլ է տալիս մարզիկներին զարգացնել տարբեր չափանիշներ: Հաշվի առնելով մարզումների առանձնահատկությունները, այն է ՝ առավելագույն նվիրվածությունը, մարզիկները զգում են ֆիզիկական ահռելի ծանրաբեռնվածություն:
Crossfit- ի դասերին հաճախ տեղի է ունենում փսխում, իսկ սրտի բաբախյունը կարող է հասնել րոպեի երկու հարյուր զարկի: Արդյունքում, սրտամկանը մշտական սթրեսի մեջ է, և դա կարող է հանգեցնել սրտամկանի իշեմիկ հիվանդության զարգացման: Եթե սիրտը երկար ժամանակ աշխատում է նման պայմաններում, ապա կարող է առաջանալ նրա հիպերտրոֆիան, իսկ հետո `ինֆարկտը:
Եթե վերապատրաստման ծրագիրը ճիշտ կազմված է, և ուժեղ բեռներ փոխարինվում են բավարար հանգիստով, ապա վերը նկարագրված խնդիրները չպետք է ծագեն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սրտի մկանները ժամանակ ունեն լիովին վերականգնվելու, իսկ սրտամկանում ձևավորվում են նոր մազանոթներ, ինչը բարելավում է արյան միկրոշրջանառության որակը:
Ռաբդոմիլիոզը ոչ պակաս տարածված է պրոֆեսիոնալ խաչմերուկների շրջանում: Սա երիկամային անբավարարություն է, որի պատճառը մկանային հյուսվածքի ակտիվ ոչնչացումն է: Հզոր ֆիզիկական ճիգի ազդեցության տակ աճում է միոգլոբինի և կրեատինազի կոնցենտրացիան: Արդյունքում երիկամները ենթարկվում են հզոր բեռի, ինչն էլ հանդիսանում է այս օրգանի անսարքության պատճառը: Սթրեսի նկատմամբ մարմնի զգայունությունը բարձրացնելու և վերը նշված խնդիրները կանխելու համար պրոֆեսիոնալ CrossFitters- ը հաճախ անցկացնում է CrossFit ստերոիդների դասընթաց:
CrossFit- ում օգտագործվող սպորտային ֆերմայի տեսակները
Եկեք նայենք այն դեղամիջոցներին, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել բազմաթիվ խնդիրներից ՝ այս մարզաձևը մասնագիտորեն զբաղվելիս:
Հակահիպոքսանտներ
Սա դեղամիջոցների խումբ է, որը կարող է բարելավել հյուսվածքների կողմից թթվածնի կլանման գործընթացները: Սա հանգեցնում է օրգանիզմի թթվածնի պահանջարկի նվազմանը և բարձրացնում ներքին օրգանների դիմադրողականությունը հիպոքսիայի նկատմամբ:
Եկեք այս խմբի դեղերի մեր վերանայումը սկսենք Metaprot- ով: Դա բարդ միջոց է ՝ բազմաթիվ դրական ազդեցություններով: Այն ոչ միայն հակահիպոքսանտ է, այլև ունի հակաօքսիդիչ, նոտրոպ, իմունոմոդուլյատոր և այլն հատկություններ:
Metaprot- ն ունակ է արագացնել ՌՆԹ -ի և սպիտակուցային միացությունների սինթեզի գործընթացները, ակտիվորեն մասնակցում է գլյուկոզայի ռինսինթեզի արձագանքին, արագացնում կաթնաթթվի օգտագործումը և այլն: Այս դեղամիջոցի շատ կարևոր առանձնահատկությունը նոր միտոխոնդրիայի սինթեզն արագացնելու ունակությունն է ՝ դրանով իսկ մեծացնելով մարմնի էներգետիկ ռեսուրսը: Metaprot- ը պետք է ընդունվի առավոտյան եւ ճաշից հետո 0.25 գրամ:
Riboxin- ը շահավետ է CrossFitters- ի համար `ադենոզին տրիֆոսֆատի և ադինոզին դիֆոսֆատի արտադրության արագությունը բարձրացնելու ունակության պատճառով: Այս ֆերմենտները կարևոր են Կրեբսի ցիկլի ամբողջական հոսքի համար: Բացի այդ, ռիբոքսինը դանդաղեցնում է սրտամկանի բջջային կառուցվածքների թաղանթների քայքայումը, և դա դրականորեն ազդում է սրտի էներգետիկ նյութափոխանակության վրա: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է դեղամիջոցի 0,4 -ից 0,8 գրամ ընդունել: Դասընթացի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար դուք պետք է այս դոզան բաժանեք երեք համարժեք դոզանների:
Տրիմետազիդինը դանդաղեցնում է ATP- ի պաշարների սպառումը, և սրտի մկանները կարող են նորմալ կծկվել երկար ժամանակ: Բարձր ֆիզիկական ճնշման ժամանակ մկանային հյուսվածքներում կուտակվում է մեծ քանակությամբ ջրածնի իոններ: Սա վերաբերում է նաև սրտին:Դեղը ի վիճակի է նվազեցնել սրտի մկաններում նատրիումի և կալցիումի պահպանումը, ինչը բարելավում է օրգանի արդյունավետությունը: Դեղը պետք է ընդունվի օրական երեք անգամ սննդի հետ միաժամանակ `20 -ից 40 միլիգրամ չափով:
Նոտրոպիկ դեղամիջոցներ
Դեղերի այս խումբը նախատեսված է ուղեղի նյութափոխանակության գործընթացների օպտիմալացման համար: Նրանց շնորհիվ բարելավվում է հիշողությունը, մտավոր գործունեությունը եւ այլն:
Պանտոգամը պարունակում է գամմա-ամինոբուտիրիկ և հոպանտենիկ թթուներ: Դեղը ունի դրական հատկությունների լայն տեսականի: Օրինակ, երբ այն ընդունվում է, մտավոր և ֆիզիկական կատարողականը մեծանում է, ուղեղի հյուսվածքների բջջային կառուցվածքների դիմադրությունը տոքսինների և հիպոքսիայի նկատմամբ, մեծանում է կենտրոնական նյարդային համակարգի շարժիչային գրգռվածությունը և այլն: Անհրաժեշտ է օրական մեկ անգամ վերցնել արտադրանքը, իսկ դեղաչափը `1 գրամ:
Պիրացետամը բարելավում է արյան հատկությունները, մեծացնում է թիրախային հյուսվածքներին կալցիումի առաքման արագությունը, ինչպես նաև բջջային թաղանթի պլաստիկության ցուցանիշ է: Մարմնի վրա դեղամիջոցի ազդեցության ուսումնասիրությունների ընթացքում գիտնականները նշում են հյուսվածքներում վերականգնող գործընթացների արագության աճը, ATP- ի արտադրության արագացումը և ուղեղում նյութափոխանակության գործընթացների օպտիմալացումը: Դեղը ընդունվում է օրական երեք անգամ, իսկ միանգամյա դեղաչափը `2-ից 3 գրամ:
Ադապտոգեններ
Սրանք բուսական պատրաստուկներ են, որոնք կարող են բարձրացնել արդյունավետությունը և մարմնի հարմարվողականության արագությունը արտաքին բարդ պայմաններին: Քանի որ այս դեղամիջոցները հիմնված են բույսերի քաղվածքների վրա, դրանք լավ հանդուրժելի են և գործնականում զերծ են կողմնակի ազդեցություններից:
Ամենահայտնի ադապտոգեններից մեկը Eleutherococcus- ն է: Այն պարունակում է յոթ ակտիվ նյութ ՝ էլեթերոզիդներ: Նրանք մեծ քանակությամբ ազդեցություն ունեն մարմնի վրա, օրինակ ՝ բարձրացնում են սրտանոթային համակարգի արդյունավետությունը, նվազեցնում հոգնածությունը, բարելավում տրամադրությունը և այլն: Անհրաժեշտ է դեղը խմել առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա ՝ դեղամիջոցի 30 -ից 50 կաթիլ նոսրացնելով 0.25 լիտր ջրի մեջ:
Rhodiola rosea- ն ունի հակաքաղցկեղային հատկություններ, ճնշում է բորբոքային պրոցեսները, մեծացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը տարբեր տոքսինների նկատմամբ եւ այլն: Այս դեղամիջոցը օգնում է բարելավել կատարումը: Ռոդիոլայի շատ կարևոր հատկությունը մարզիկների համար միտոքոնդրիայի աճն արագացնելու ունակությունն է: Անհրաժեշտ է օրական երեք անգամ Ռոդիոլա ընդունել 30 -ից 50 կաթիլ քանակությամբ: Կարևոր է հիշել, որ վերջին նշանակումը պետք է իրականացվի ոչ ուշ, քան 16.00 -ը:
Ստերոիդներ
AAS- ը երկար ներդրման կարիք չունի, և մարզիկները հաճախ անցնում են ստերոիդների դասընթաց CrossFit- ի համար: Անաբոլիկները օգնում են բարձրացնել վերականգնողական գործընթացների արագությունը, ինչպես նաև սպիտակուցային միացությունների արտադրությունը: Անդրոգեն հատկությունների շնորհիվ ստերոիդները կարող են զգալիորեն բարձրացնել ուժը:
CrossFit մարզումների յուրահատկության պատճառով մարզիկները պետք է օգտագործեն այն դեղամիջոցները, որոնք ունեն կատարողականի բարձր ցուցանիշ: CrossFit- ի համար ստերոիդների ձեր ընթացքը պետք է ուղղված լինի առաջին հերթին ֆիզիկական պարամետրերի ավելացմանը, ինչպես նաև մարմնի վերականգնման արագացմանը: Բայց CrossFit- ում զանգված ձեռք բերելը հիմնարար նշանակություն չունի:
Ելնելով վերոգրյալից ՝ մենք կարող ենք որոշել այն կանոնները, որոնք պետք է կիրառվեն CrossFit- ի համար ստերոիդների դասընթաց կազմելիս: Այս սպորտային կարգապահության հիմնական դեղամիջոցներն են ՝ տեստոստերոնի, Պրիմոբոլանի, Տրենբոլոնի ացետատի, Դրոստանոլոնի, Ստանոզոլոլի, Օքսանդրոլոնի, Թուրինաբոլի կարճ եթերները:
Crossfit ստերոիդ դասընթացների օրինակներ
CrossFit- ում անհրաժեշտ է օգտագործել դեղերի այն բոլոր խմբերը, որոնց մասին մենք այսօր խոսեցինք: Եկեք նայենք նման օղակների մի քանի օրինակների:
Ստերոիդների դասընթաց crossfit թիվ 1 -ի համար
- Turinabol - 20 միլիգրամ օրական երկու անգամ:
- Metaprot - 0.5 գրամ օրական երկու անգամ:
- Ֆենոտրոպիլ - 0.2 գրամ օրական երեք անգամ:
- Eleutherococcus - թեյի գդալ 0.25 լիտր ջրի դիմաց առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա:
- Պենտոքսիֆիլին `0.2 գրամ օրական երկու անգամ:
Ստերոիդների դասընթաց crossfit թիվ 2 -ի համար
- Turinabol - 20 միլիգրամ օրական երկու անգամ:
- Metaprot - 0.5 գրամ օրական երկու անգամ:
- Testosterone Propionate - 0.1 գրամ ամեն երկրորդ օր:
- Trimitadizin - օրական 20 -ից 40 միլիգրամ:
- Curantil - 0.15 գրամ օրական երեք անգամ:
- Ռոդիոլա - 50 կաթիլ օրական երեք անգամ:
CrossFit- ում կարող են օգտագործվել նաև աճի հորմոններ: Եթե բոդիբիլդինգում Somatotropin- ը օգտագործվում է մկանային զանգված ձեռք բերելու և ճարպ այրելու համար, ապա CrossFit- ում ամենակարևորը մկանային հյուսվածքը պահպանելու, ինչպես նաև ճարպային բջիջները նվազեցնելու ունակությունն է: Աղջիկները պետք է ամեն օր սոմատոտրոպին օգտագործեն 5 միավորի չափով, իսկ տղամարդիկ կարող են հասցնել դեղաչափը մինչև 10 միավոր:
Հաջորդ տեսանյութում Դենիս Բորիսովը կխոսի CrossFit- ի, այս մարզաձևի ուսուցման և սպորտային դեղաբանության մասին.
