Պարզեք, թե ինչու մարզասրահի կանոնավոր այցելուներն ավելի լավ են օգտագործում սպիտակուցի տարբեր ձևեր `մկանների աճն ու ուժը առավելագույնի հասցնելու համար: Սպիտակուցային միացությունները (սպիտակուցը) օրգանական նյութեր են, որոնց մոլեկուլները կազմված են ամիններից, որոնց միացման համար օգտագործվում են պեպտիդային կապեր: Մարմնի բոլոր հյուսվածքները բաղկացած են սպիտակուցային միացություններից, ներառյալ մկանները: Սա այն է, ինչը սպիտակուցային սպորտաձևերին ստիպում է նման արժեքավոր արտադրանք բոդիբիլդերների համար:
Այսօր արտադրվում են հսկայական քանակությամբ սպիտակուցային հավելումներ, և սկսնակների համար շատ դժվար է ընտրություն կատարել: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես օգտագործել բարդ սպիտակուցը բոդիբիլդինգում, բայց նախ ՝ մի քանի խոսք պետք է ասել մարմնում սպիտակուցների գործառույթի մասին:
Պետք է նշել, որ օրգանիզմում սպիտակուցային միացություններով լուծվող առաջադրանքները չափազանց բազմազան են: Որոշ սպիտակուցներ պահանջվում են նյութափոխանակության գործընթացների ակտիվացման և ընթացքի համար: Մյուսները կատարում են ազդանշանային գործառույթներ բջջային կառուցվածքներում: Կան սպիտակուցային միացություններ, որոնք պահպանում են բջիջների ձեւը: Շինարարների համար ամենակարևորը շենքային և պայմանական գործառույթներն են: Մկանները նույնպես կծկվում են սպիտակուցային մոլեկուլների փոխազդեցության պատճառով:
Սպիտակուցային միացությունների տեսակները
Մենք արդեն պարզել ենք, որ սպիտակուցային միացություններն ունեն հսկայական գործառույթներ: Հետեւաբար, դրանք կարող են օգտագործվել տարբեր խնդիրներ լուծելու համար: Շատ կարևոր է ձեր սպիտակուցը ստանալ տարբեր աղբյուրներից: Մի կարծեք, որ բոդիբիլդինգի բարդ սպիտակուցը կարող է ամբողջությամբ փոխարինել ձեր սովորական սննդակարգին: Sportpit- ը նախատեսված է լրացնելու ձեր սննդակարգը:
Կա սպիտակուցային միացությունների դասակարգում ըստ ծագման: Ներկայումս մի քանի տեսակի սպիտակուցային հավելումներ կան առևտրային առումով ՝ հիմնված սպիտակուցային միացությունների հետևյալ տեսակների վրա.
- Ձու
- Միս
- Բանջարեղեն:
- Շիճուկ
Բոլոր սպիտակուցային միացություններից ամենակարևորը ձուն է: Հավի ձվերում պարունակվող սպիտակուցային միացություններն ունեն ամինաթթուների ամբողջական բնութագիր: Սա հուշում է, որ այս տեսակի սպիտակուցի օգտագործմամբ դուք ձեր մարմնին կապահովեք բոլոր անհրաժեշտ ամինները, ինչը շատ կարևոր է: Մարզիկների շրջանում սպիտակուցի ամենահայտնի տեսակը շիճուկն է: Դուք հավանաբար գիտեք, որ շիճուկի սպիտակուցների մի քանի տեսակներ կան ՝ կազեին, հիդրոլիզատ, խտանյութ, և ամենահայտնին մեկուսացվածն է: Բուսական սպիտակուցներն ավելի քիչ տարածված են սպորտում և ամենից հաճախ օգտագործվում են բուսակեր մարզիկների կողմից:
Ամենաարդյունավետը մսի սպիտակուցն է, սակայն դրա համեմատաբար բարձր արժեքը մարզիկների կողմից ավելի լայն օգտագործման հիմնական սահմանափակող գործոնն է: Այս տեսակի սպիտակուցը արտադրվում է հիմնականում տավարի մսից և ժամանակակից տեխնոլոգիաների օգտագործման շնորհիվ վերջնական արտադրանքը լիովին ազատ է ճարպից և խոլեստերինից: Կա նաև սպիտակուցային հավելումների աստիճանականացում և ձուլման արագություն: Սպիտակուցները կարող են լինել արագ կամ դանդաղ: Բոդիբիլդինգում օգտագործվող բարդ սպիտակուցային հավելումները ներառում են երկուսն էլ: Այս պատճառով է, որ հավելումները կոչվում են բարդ:
Ինչպե՞ս օգտագործել բարդ սպիտակուցը բոդիբիլդինգում:
Yourselfանոթանալով ներկայումս գոյություն ունեցող սպիտակուցների տեսակներին, կարող եք անցնել հոդվածի հիմնական հարցի քննարկմանը: Մենք արդեն ասել ենք, որ բարդ սպիտակուցը տարբեր տեսակի սպիտակուցային միացությունների խառնուրդ է: Սա թույլ է տալիս մարմնին ապահովել բոլոր անհրաժեշտ ամինները հավելումն օգտագործելուց անմիջապես հետո, ինչպես նաև հաջորդ մի քանի ժամվա ընթացքում:
Այս խմբի գրեթե բոլոր սպիտակուցային հավելումները պարունակում են կազեին:Այս նյութի ներծծման առավելագույն ժամանակը վեցից ութ ժամ է: Թեև կազեինը հիանալի կատարում է մարմինը բոլոր ամիններով երկար ժամանակ ապահովելու համար, սակայն մկանների աճի գործընթացները ակտիվացնելու համար պահանջվում է սպիտակուցային միացությունների առավելագույն կոնցենտրացիան: Այդ պատճառով կազեինն օգտագործվում է քաշի կորստի ժամանակ և ճնշելու գիշերային կատաբոլիկ ռեակցիաները:
Շիճուկի մեկուսացումը բոդիբիլդինգում բարդ սպիտակուցների երկրորդ էական բաղադրիչն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն ունի առավելագույն կլանման արագություն և թույլ է տալիս դրդել մարմնի առավելագույն հորմոնալ արձագանքը: Ձվի սպիտակուցը նույնպես պարտադիր բաղադրիչ է: Ներծծման արագության առումով այն դասվում է շիճուկի մեկուսացվածի և կազեինի միջև:
Ըստ փորձագետների. դա բարդ սպիտակուցային հավելումներն են, որոնք լավագույնն են ինչպես քաշի ավելացման, այնպես էլ քաշի կորստի համար: Բարդ սպիտակուց օգտագործելու լավագույն ժամանակը երեկոն է կամ այն պահերին, երբ դուք չեք կարողանում լավ ուտել: Այս հավելումները կարող են օգտագործվել նախքան վերապատրաստման մեկնարկը, քանի որ դրանք պարունակում են շիճուկի մեկուսացում: Այս ուղեցույցները վերաբերում են քաշի ավելացմանը:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ազատվել ճարպային զանգվածից, ապա այս տեսակի հավելումը պետք է օգտագործվի այնպես, ինչպես զանգվածային զանգված ձեռք բերելու շրջանում: Դուք կարող եք դրանք փոխարինել մեկ կամ երկու անգամ սնունդով: Եթե մենք խոսում ենք դեղաչափերի մասին, ապա քաշ հավաքելիս դրանք միջինում կազմում են 30 գրամ, իսկ քաշի կորստի համար ՝ 15 գրամ:
Իմացեք, թե ինչպես սպիտակուց ընդունել և ինչպես ընտրել շիճուկի սպիտակուցը այս տեսանյութում.
