Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե ինչպես վերականգնել հոդերն ու կապանները ՝ օգտագործելով Գլյուկոզամին քոնդրոյթին համալիրը: Հոդերի վնասվածքներն ու դիսֆունկցիան բոդիբիլդինգի ընդհանուր խնդիրներն են: Խնդիրը լուծելու համար օգտագործվում են հակաբորբոքային դեղեր, ինչպես նաև սննդային հավելումներ: Դրանցից ամենահայտնին քոնդրոիտին սուլֆատն ու գլյուկոզամին սուլֆատն են:
Մարզիկները, մասնավորապես, բոդիբիլդերները, ովքեր ստիպված են համակարգված մեծ քաշ բարձրացնել, լուրջ բեռ են դնում հենաշարժական համակարգի վրա: Այսպիսով, հոդերի վնասվածքներն ու ֆունկցիոնալ խանգարումները բոդիբիլդինգի ընդհանուր խնդիրներ են:
Նման պաթոլոգիաները վերացնելու համար նախկինում օգտագործվում էին ոչ ստերոիդային ծագման կորտիկոստերոիդ և հակաբորբոքային դեղեր. Ծանր դեպքերում խնդիրը լուծվում էր վիրաբուժական եղանակով: Մեր օրերում սննդային հավելումները, որոնք կարող են օգնել համատեղ խնդիրներին, լայն ժողովրդականություն են ձեռք բերել մարզիկների շրջանում: Նրանք ավելի մեղմ են մարմնի համար եւ չեն առաջացնում այնքան կողմնակի բարդություններ, որքան, օրինակ, կորտիկոստերոիդ դեղամիջոցների օգտագործումը:
Գլյուկոզամին քոնդրոյտինային համալիր - գործողություն
Տարիքի հետ, եւ առավել եւս ինտենսիվ ֆիզիկական ճնշման դեպքում, որին ենթարկվում են մարզիկները, աճառի հյուսվածքը մաշվում է: Հոդերի հոդերի միջեւ քսայուղի դեր կատարող հոդային հեղուկի քանակը նվազում է: Երբեմն այն այնքան փոքր է դառնում, որ աճառը սկսում է շփվել միմյանց դեմ, դրանով իսկ քայքայելով հյուսվածքը և հանգեցնելով վնասվածքների մակարդակի բարձրացման:
Աճառի հյուսվածքի ամրության համար պատասխանատու հիմնական բաղադրիչներից մեկը քոնդրոիտինն է: Մի նյութ արտադրվում է աճառի հյուսվածքի մեջ և պատասխանատու է մի շարք գործառույթների համար.
- կատարում է հարվածների կլանման գործառույթ;
- մեծացնում է կապանների և հոդերի ուժը.
- արգելակում է ֆերմենտների արտադրությունը, ինչպիսիք են պեպտիդազը և էլաստազը, որոնք նպաստում են շարակցական հյուսվածքի ոչնչացմանը.
- թեթևացնում է հոդերի անհանգստությունը և ցավը;
- օգնում է հոդին ավելի արագ վերականգնել վնասվածքից կամ դրա վրա ավելորդ ֆիզիկական ճնշումից հետո.
- սնուցում է հոդը `սինվիալ հեղուկում նյութի առկայության պատճառով:
Երբ մարմինը ծերանում է, քոնդրոիտին սուլֆատը սկսում է ավելի փոքր չափով արտադրվել: Դրա նվազումը սկսում է անհանգստացնել մարդկանց, որպես կանոն, ավելի մոտ կենսաթոշակային տարիքին: Մարզիկների համար ամեն ինչ այլ է, քանի որ նրանց հենաշարժիչ համակարգն ունի համակարգված լուրջ բեռ, ինչը նշանակում է, որ աճառային հյուսվածքը շատ ավելի արագ է մաշվում:
Chondroitin sulfate- ը հաճախ օգտագործվում է որպես սննդային հավելում, հատկապես սպորտում: Արհեստականորեն սինթեզված նյութը հաջողությամբ պայքարում է հենաշարժական համակարգի տարբեր պաթոլոգիաների դեմ և ունի լավ կանխարգելիչ ազդեցություն, այդ թվում `բազմաթիվ վնասվածքների կանխարգելում:
Ինչպես վերցնել գլյուկոզամին քոնդրոիտինային համալիրը
Chondroitin sulfate- ը լավ ներծծվում է մարմնի կողմից: Նյութի մի մասը քայքայվում է լյարդի մոլեկուլների մեջ, սակայն դրա մեծ մասը հասնում է իր հիմնական նպատակակետին: Հավելվածի առաջարկվող օրական դեղաչափը տատանվում է 800 -ից մինչև 1200 մգ, օրական երկու անգամ ուտելուց հետո:
Նյութը լավ ներծծվում է աղեստամոքսային տրակտում, ուստի օգտագործման լավագույն տարբերակը բանավոր է: Քոնդրոիտինը քսուքների կամ քսուքների տեսքով ավելի քիչ արդյունավետ է, քանի որ այն վատ է ներթափանցում մաշկի միջով: Կանխարգելման համար բոդիբիլդերներին խորհուրդ է տրվում տարեկան երկու անգամ ամսական դասընթացներ անցնել: Եթե արդեն խնդիրներ ունեք հենաշարժական համակարգի հետ, ապա պետք է տարին երեք անգամ հավելումներն ընդունելու երկամսյա դասընթաց անցնեք:
Այս ամենի ամենակարևոր և հաճելի պահն այն է, որ քոնդրոիտին սուլֆատը չի առաջացնում կողմնակի բարդություններ, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են այս փաստը: Ավելին, նման սննդային հավելումը համարվում է ամենաանվտանգ միջոցը կապանների և աճառի հյուսվածքի պաթոլոգիաների բուժման մեջ:
Գլյուկոզամին քոնդրոիտին համալիրի հատկությունները
Գլյուկոզամինը ոչ պակաս կարևոր է, քան քոնդրոիտինը: Նա պատասխանատու է մարմնի շարակցական հյուսվածքների գործունեության համար: Այս ամոնոսախարիդը սինթեզվում է գլուտամինի և գլյուկոզայի փոխազդեցությամբ: Գլյուկոզամինը ներգրավված է մարմնի հետևյալ գործառույթներում.
- ծածկում է աճառային մակերեսը ՝ դրանով իսկ ամրացնելով հոդերը.
- սնուցում և քսում է կապի հյուսվածքը;
- ամրացնում է կապանները, ջլերը, արյան անոթները և նույնիսկ մկանները.
- բարելավում է մարմնի իմունային պաշտպանությունը;
- նվազեցնում է հոդերի ցավի դրսևորումը:
Մարմնի մեջ գլյուկոզամինի պակասը հանգեցնում է կապանների ճկունության և ընդլայնման կորստի, վնասվածքների ավելացման և բջջային կառուցվածքների քայքայման: Chիշտ ինչպես քոնդրոիտինը, տարիների ընթացքում մարմնում գլյուկոզամին սուլֆատի սինթեզը նվազում է, հետևաբար, կանխարգելիչ նպատակներով, մարզիկի համար նման սննդային հավելում ընդունելը ավելորդ չի լինի:
Գլյուկոզամին քոնդրոյտինային համալիր - հրահանգ
Գլյուկոզամին սուլֆատ ընդունելու ընթացքը պետք է տևի մոտ մեկ ամիս, տարեկան 2-3 ցիկլ պետք է կրկնվել: Օրական դեղաչափը 1500 մգ է, այն պետք է բաժանել 2-3 դեղաչափի, հավելումը պետք է ընդունվի սննդի հետ: Նյութի օգտագործումը թույլ է տալիս միաժամանակ ընդունել դեղորայքային ստերոիդներ կամ այլ հակաբորբոքային դեղեր:
Գլյուկոզամինի առաջարկվող չափաբաժիններով ընդունումը բացարձակապես անվտանգ է և չի առաջացնում կողմնակի բարդություններ: Եթե օրական դոզան գերազանցում է 3000 մգ -ը, նյութը կարող է առաջացնել.
- լուծ կամ փորկապություն;
- շաքարախտի զարգացման ռիսկի բարձրացում;
- ստամոքսի խանգարում;
- մաշկի ցան;
- գլխապտույտ.
Մարզիկները, ովքեր համակարգված ենթարկվել են գլյուկոզամին քոնդրոյտինային համալիրի, նշել են կապանների առաձգականության բարելավում, հոդերի ուժի բարձրացում և շարակցական հյուսվածքի բորբոքային պրոցեսների թեթևացում: Նույնիսկ ծանր արթրիտով մարդիկ նկատել են բարելավումներ:
Բացի նկարագրված երկու հիմնական սննդային հավելումներից, որոնք արժանիորեն տարածված են ինչպես արտերկրում, այնպես էլ հայրենական մարզիկների շրջանում, կան լրացուցիչ նյութեր: Դրանք կարող են օգտագործվել նաև հենաշարժական համակարգի աշխատանքը բարելավելու համար: Դրանք ներառում են N-Acetyl Glucosamine, Willow Bark Extract, Vitamin C և Quercetin:
Այս բոլոր սննդային հավելումները կարող են օգնել կառավարել հոդերի ցավը, բարելավել կապանների և ջիլերի առաձգականությունը և ամրացնել աճառը: Մարմնի մկանային -կմախքային գործառույթների ամրապնդմամբ դուք կկարողանաք թույլ տալ ձեզ ավելի ինտենսիվ բեռներ և հասնել մկանների ավելի լավ աճի:
Տեսանյութ քոնդրոպրեկտորների մասին.
