Պարզեք, թե ինչու է այս թթուն օգտագործվում բոդիբիլդինգում և ինչպես կարող է այն օգուտ բերել կամ վնասել ձեր մարմնին: Շինարարների համար արախիդոնաթթուն նոր արտադրանք է: Ինչպես և բոլոր տեսակի հավելումների դեպքում, արախիդոնաթթվի օգտագործումը վիճելի է: Ոմանց համար սա չափազանց արդյունավետ գործիք է, իսկ մյուս մարզիկները վստահ են, որ սա հերթական անօգուտ արտադրանքն է: Մենք կփորձենք հավատարիմ մնալ այս հարցում լիակատար չեզոքությանը և ձեզ կասենք, թե ինչ օգուտներ և վնասներ կարող են ունենալ արախիդոնաթթուն մարզիկները:
Ի՞նչ է արախիդոնաթթուն:
Այսօր ոչ մի կասկած չկա չհագեցած ճարպերի օգտակարության մասին, քանի որ գիտնականներն ապացուցել են այս փաստը: Այժմ յուրաքանչյուր մարդ և առավել եւս մարզիկ գիտի «օմեգա -3» բառը: Այս նյութին նվիրված ցանցում կան բազմաթիվ հոդվածներ: Բայց օմեգա -6-ը այնքան էլ հայտնի չէ մարդկանց մեծամասնությանը, չնայած այդ նյութերը նույնպես շատ կարևոր են օրգանիզմի համար:
Օմեգա -6 ճարպաթթուները ակտիվորեն ներգրավված են բոլոր նյութափոխանակության ռեակցիաներում, արագացնում են լիպոլիզի գործընթացները, նվազեցնում արթրիտի վտանգը և նորմալացնում էնդոկրին համակարգը: Ինչ վերաբերում է արախիդոնաթթվի առավելություններին ու վտանգներին, ապա պետք է անմիջապես ասել, որ այս նյութը պատկանում է օմեգա -6 խմբին:
Հենց այս փաստն է, որ, առաջին հերթին, կարող է բացատրել հավելումների ժողովրդականությունը շինարարների շրջանում: Նկատի ունեցեք, որ այս նյութը համարվում է անփոխարինելի, չնայած որոշ գիտնականներ համաձայն չեն դրա հետ և վստահ են, որ այն կարող է սինթեզվել մարմնի կողմից ինքնուրույն:
Արախիդոնաթթվի օգուտներն ու վնասները
Այժմ մենք կդիտարկենք արախիդոնաթթվի օգուտների և վտանգների հարցը կենսաքիմիական տեսանկյունից: Գիտնականները բավական լավ են ուսումնասիրել նյութը, և նրա կատարած գործառույթների մեծ մասն արդեն հայտնի է: Միևնույն ժամանակ, այս միացության որոշ հատկություններ դեռ ճշգրիտ հաստատված չեն: Այժմ մենք կարող ենք ապահով ասել, որ արախիդոնաթթուն կարող է լինել ծերունական թուլամտության, ինչպես նաև Ալցհեյմերի հիվանդության կանխարգելման արդյունավետ միջոց:
Ոչ պակաս կարևոր է նյութի կարողությունը `բարելավել ուղեղի աշխատանքը: Սա շատ կարևոր է ուժեղ ֆիզիկական ուժերով, քանի որ դրանք ուժեղ բացասական ազդեցություն են թողնում նյարդային համակարգի վրա: Արախիդոնաթթուն պահանջվում է նաև պրոստագլանդինների սինթեզի համար: Այս նյութերը բարելավում են մկանների աշխատանքը ՝ բարձրացնելով դրանց դիմացկունությունն ու ուժը:
Բացի այդ, պրոստագլանդինների շնորհիվ է, որ մկանները կարող են կծկվել, այնուհետեւ հանգստանալ, երբ բեռը հեռացվում է: Այս գործառույթը մեծ նշանակություն ունի ցանկացած անձի և հատկապես շինարարների համար: Մի մոռացեք նոր անոթների ստեղծման, արյան ճնշումը վերահսկելու, ինչպես նաև մկանային հյուսվածքներում բորբոքումները թեթևացնելու գործընթացներում պրոստագլանդինների մասնակցության մասին:
Եթե խոսենք արախիդոնաթթվի օգուտների և վնասների մասին, ապա հարկ է նշել նյութի մասնակցությունը ստամոքսի և աղիքային տրակտի լորձաթաղանթի սինթեզում: Սա ենթադրում է, որ արախիդոնաթթուն պաշտպանում է մարսողական օրգանները աղաթթվի կործանարար ազդեցությունից, որը ստամոքսի հյութի հիմքն է: Վերջին հետազոտությունների ընթացքում գիտնականները պարզել են, որ բոլոր ճարպաթթուներն անհրաժեշտ են մկանային հյուսվածքի վերականգնման համար: Մեկ այլ փաստարկ ՝ հօգուտ այս հավելման լրացուցիչ ընդունման անհրաժեշտության:
Արախիդոնաթթու և սնունդ
Քանի որ այս ճարպաթթուն չի կարող սինթեզվել օրգանիզմի կողմից, սնունդը այս դեպքում միակ աղբյուրն է: Եկեք պարզենք, թե ինչպես կարող եք այս նյութը ստանալ սնուցման միջոցով:Արախիդոնաթթուն կարելի է ստանալ ճարպ պարունակող մթերքների լայն տեսականիից, օրինակ ՝ խոզի, ձվի կամ հավի:
Այնուամենայնիվ, դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ ճարպը պետք է փոքր քանակությամբ պահպանվի մարզիկի սննդային ծրագրում: Հակառակ դեպքում, դուք չեք կարողանա չոր զանգված ստանալ, իսկ ավելորդ ճարպից ազատվելը բավականին դժվար է: Մարզիկների մեծ մասը կարծում է, որ արախիդոնաթթվի օգուտներն ու վնասները որոշվում են ըստ նյութի ծագման:
Քանի որ այն չհագեցած ճարպաթթու է, այն պետք է շահավետ համարել: Սակայն գիտնականներն ապացուցել են, որ բնության մեջ պարզապես «առողջ» ճարպեր չկան: Եթե ցանկացած տեսակի ճարպեր մեծ քանակությամբ մտնում են օրգանիզմ, ապա ճարպային հյուսվածքների ավելացումից հնարավոր չէ խուսափել:
Պետք է ասել այս նյութի մարմնի օրական պահանջի մասին `5 գրամ: Միեւնույն ժամանակ, օրգանիզմին օրական անհրաժեշտ է 8-10 գրամ պոլիհագեցած ճարպաթթուներ: Իրականում, արախիդոնաթթվի դեպքում ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ, որքան թվում է: Լինոլեաթթուն, որը հայտնի է բազմաթիվ մարզիկների համար, անհրաժեշտության դեպքում կարող է վերածվել արախիդոնաթթվի: Ավելին, երկրորդ նյութը ավելի ակտիվ է կենսաբանական տեսանկյունից:
Արախիդոնիկ և լինոլեաթթուների հիմնական աղբյուրը խոզի ճարպն է: Արախիդոնաթթվի օրական դոզան ստանալու համար հարկավոր է ուտել այս արտադրանքի 250 գրամ: Ակնհայտ է, որ դա չարժե անել, բայց փաստը մնում է փաստ: Մնացած սննդամթերքը պարունակում է արախիդոնաթթու ՝ շատ ավելի փոքր քանակությամբ: Այստեղից կարող ենք եզրակացնել, որ արժե կենտրոնանալ լինոլեաթթվի օգտագործման վրա, քանի որ անհրաժեշտության դեպքում մարմինը կարող է այն դարձնել արախիդոնաթթու: Հիշեցնենք, որ լինոլաթթուն պարունակվում է բուսական յուղերում: Բավական է օրվա ընթացքում օգտագործել 20 գրամ այս ապրանքատեսակները, և արախիդոնաթթվի պակաս չի լինի:
Արախիդոնաթթվի օգուտներն ու վնասները բոդիբիլդինգում
Ամանակն է պարզել, թե ինչ օգուտներ ու վնասներ կարող են ստանալ մարզիկները արախիդոնաթթվից: Չնայած այս նյութը բավականին լավ ուսումնասիրված է գիտնականների կողմից, այն վերջերս է եկել սպորտ: Մենք արդեն նշել ենք, որ արախիդոնաթթուն օգտագործվում է պրոստագլանդինների սինթեզի համար: Արդյունքում արագանում է սպիտակուցային կառուցվածքների արտադրության գործընթացը, արագանում է մկանային մանրաթելերի հիպերտրոֆիան, չնայած վերջին գործընթացի գաղտնիքները դեռ բացահայտված չեն: Բացի այդ, արախիդոնաթթուն մեծացնում է հյուսվածքների զգայունությունը արական հորմոնի նկատմամբ:
Այստեղ ես անմիջապես ուզում եմ հիշել բնական մարզումներով մարզիկներին: Գիտականորեն, թթվի այս հատկությունը բացատրվում է մկանային հյուսվածքի մեջ անդրոգեն տիպի ընկալիչների քանակի ավելացման ունակությամբ: Սա հենց այն հիմնական առավելություններից մեկն է, որ ունեն այսպես կոչված գենետիկորեն օժտված շինարարները:
Բայց սա դեռ ամենը չէ, քանի որ արախիդոնաթթուն խթանում է ֆոսֆատիդիլինոզիտոլ կինազի ֆերմենտի արտադրությունը: Այս դժվար արտասանվող նյութի տակ մի ֆերմենտ է, որն արագացնում է IGF- ի և ինսուլինի արտադրությունը: Այս բոլոր փաստերը պետք է մեզ ասեն, որ մարզիկները գործնականում չեն կարող առանց արախիդոնաթթվի լրացուցիչ ընդունման: Եվ կրկին, գործնականում, ամեն ինչ ավելի բարդ է ստացվում, քան տեսականորեն:
Դժվար է լիովին վստահ ասել, որ արախիդոնաթթուն հարյուր տոկոսով արդյունավետ կլինի հավելման տեսքով: Եթե ուշադիր ուսումնասիրեք սպորտային սննդամթերք արտադրող ընկերությունների կատարած հետազոտությունների արդյունքները: Աչքի ընկնողը այս փորձերի փոքր թիվն է:
Առախիդոնաթթվի առավելությունների և վտանգների մասին խոսելիս ամենաճիշտ որոշումը մարզիկների գործնական փորձի ուսումնասիրությունն է: Արեւմուտքում այս հավելումը սկսեցին օգտագործել շինարարները շատ ավելի վաղ, քան հայրենի մարզիկները: Այսպիսով, մենք հնարավորություն ունենք հասկանալու մարզիկների արձագանքները:
Անմիջապես պետք է ասել, որ գրեթե բոլոր շինարարները նշում են պոմպային էֆեկտի ավելացում:Այնուամենայնիվ, չի կարելի լիովին վստահ ասել, որ դրա համար ողջ պատիվը պատկանում է arachidonic acid- ին, քանի որ դա միակ բաղադրիչը չէ: Բացի այդ, մարզիկները հաճախ խոսում են ինտենսիվ մարզումից հետո ավելացած ցավի մասին, որը նույնպես կարող է վերագրվել հավելման դրական հատկություններին: Կան նաև արագացված զանգվածի ձեռքբերման ապացույցներ, բայց կրկին պետք է ասել, որ բոդիբիլդերները շատ հավելումներ են օգտագործում, և թե կոնկրետ ինչն է արագացնում զանգվածի ձեռքբերման գործընթացը, դժվար է ասել: Ինչ էլ որ լինի, արախիդոնաթթուն հաստատ արժանի է ուշադրության: Եվ դա վերաբերում է ոչ միայն բնական մարզիկներին, այլև սպորտային ֆերմայից օգտվող շինարարներին: Մենք արդեն ասել ենք վերևում, որ մարզման ընթացքում վնասված մկանային հյուսվածքի բջիջների թաղանթներից ազատվելուց հետո նյութը վերածվում է պրոստագլանդինների: Սա մեծացնում է հյուսվածքների զգայունությունը արական հորմոնի, ինսուլինի և IGF- ի նկատմամբ:
Այնուամենայնիվ, սա ճիշտ է ոչ միայն էնդոգեն հորմոնների, այլև նրանցից, որոնք ներդրվել են դրսից: Պետք է նաև նշել, որ մարմինը արագ սպառում է արախիդոնաթթվի պաշարը, որն այնուհետև վերականգնվում է երկար ժամանակ:
Ինչպե՞ս ճիշտ ընդունել արախիդոնաթթուն:
Այսպիսով, արախիդոնաթթվի օգուտներն ու վնասները նոր են ուսումնասիրվել մեր կողմից, մնում է պարզել, թե ինչպես ընդունել այս հավելումը: Շատ հաճախ դրանք նշանակվում են մկանների ուժեղ ցավի դեպքում: Դա պայմանավորված է այս ճարպաթթվի ՝ վերականգնման գործընթացներն արագացնելու ունակությամբ: Վերջերս արտադրողները սկսել են հաճախակի ավելացնել արախիդոնաթթու գեյներին, թեև դրա պարունակությունը այս տեսակի սպորտային սննդի մեջ փոքր է:
Քաշի ավելացման ժամանակահատվածում խորհուրդ է տրվում օգտագործել 0.5 -ից 1 գրամ արախիդոնաթթու: Նախքան համապատասխան հավելումներ գնելը, մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս ուշադիր ուսումնասիրել դրանց կազմը: Հաճախ նրանց մեջ այս բաղադրիչի փաստացի կոնցենտրացիան չափազանց ցածր է: Այս իրավիճակում դուք պետք է այլ արտադրողի հավելում գտնեք կամ ավելացնեք դեղաչափը, որպեսզի արդյունքում սովորեցնեք առաջարկվող քանակությամբ արախիդոնաթթու:
