Այսօր մենք կխոսենք կաղամարների էկզոտիկ դիետայի մասին: Կարդացեք ծովամթերքի, ճաշացանկերի և քաշի կորստի ուղեցույցների մասին: Նուրբ կաղամարի միսը շատ օգտակար է մարդու մարմնի համար: Այն սննդային արժեք ունի ՝ սպիտակուցների բարձր պարունակության և տաուրին նյութի շնորհիվ, որն իջեցնում է վատ խոլեստերինը: Բացի այդ, կաղամար ուտելը օգնում է նորմալացնել արյան ճնշումը, լյարդի եւ երիկամների աշխատանքը: Theովամթերքի հսկայական տեսականիից պետք է նաև կաղամար ընտրել, քանի որ նրանց մսի մեջ լիովին չկան պուրինային հիմքեր, որոնք արգելակում են նյութափոխանակության գործընթացները:
Ավելի մանրամասն կարդացեք մարմնի համար կաղամարի օգտակար հատկությունների մասին:
Խորը ծովի ներկայացուցիչները համարվում են լավագույն դիետիկ արտադրանքը: Նրանց ցածր կալորիականությունը `110 կկալ, թույլ է տալիս միսը օգտագործել քաշի կորստի դիետայում: Այն հիանալի ներծծվում է մարմնի կողմից, նպաստում է ծանր մետաղների աղերի վերացմանը և չափազանց օգտակար է կանանց համար ՝ ֆոլաթթվի առկայության պատճառով: Բժշկական սնուցման մեջ փափկամարմինը անհրաժեշտ է վահանաձև գեղձի աշխատանքը բարելավելու և յոդի անբավարարությունը լրացնելու համար:
Կաղամարի վրա ամենշաբաթյա դիետան համարվում է իր սննդակարգում բավականին կոշտ: Ոչ բոլորը ի վիճակի են դիմանալ խիստ սննդակարգին և նիհարելու այս մեթոդի կանոններին: Մենք արդեն գրել էինք այն մասին, թե ինչպես ընտրել կաղամար խոհարարության համար նախորդ հոդվածում: Ուշադրություն դարձրեք նրանց արտաքինին. Այս կերպ կարող եք հասկանալ `դրանք հալվել են, թե ոչ: Ապրանքի թարմության մասին կարելի է դատել դիակի գույնով `այն չպետք է լինի դեղին:
Դիետայի ընտրացանկ. Կաղամար քաշի կորստի համար
Կաղամարային դիետայի տեւողությունը ուղիղ 1 շաբաթ է: 7 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 3-5 կգ -ով: Էֆեկտն ուժեղացնելու համար ցանկալի է ֆիզիկական ակտիվությունը (վազք, լող, աերոբիկա, արագ քայլում):
- Նախաճաշ. Բանջարեղենային աղցան կաղամարային մսով `առանց աղի ավելացման:
- :Աշ ՝ խաշած կակղամորթի միս + 2 խնձոր:
- Ընթրիք ՝ խաշած կաղամար + պանրի շերտ:
- Խմելու ռեժիմ. Օրական անհրաժեշտ է խմել 1,5 -ից 2 լիտր անուշաբույր կանաչ թեյ, պարզ ջուր առանց գազի, ինչպես նաև բանջարեղենի հյութ:
Կաղամարի նիհարեցման հակացուցումները
Դիետան հակացուցված է այն մարդկանց համար, ովքեր ալերգիկ են ծովամթերքի, ինչպես նաև լուրջ բորբոքային հիվանդությունների նկատմամբ: Բացի այդ, քաշը կորցնելու այս մեթոդը պետք է բացառվի անհատական անհանդուրժողականության դեպքում: Դուք չեք կարող օգտագործել չորացրած խեցեմորթ - սա հրահրում է աղերի կուտակում և հեղուկի կուտակում մարմնում:
Նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում հավատարիմ մնալ մոնո-դիետայի խիստ կանոններին, կաղամարը կարող է օգտագործվել ուտեստների (աղցանների, ապուրների) մեջ ՝ առանց աղ և մայոնեզ ավելացնելու: Բաղադրիչ բաղադրիչների ցածր կալորիականության պատճառով դուք կարող եք ոչ միայն արագ նիհարել, այլև լրացնել ձեր մարմինը սննդարար նյութերով:
Ինչպիսի ուտեստներ կարող եք պատրաստել կաղամարով:
- Կաղամար բուլղարական պղպեղով, սոխով, մաղադանոսով, համեմված ձիթայուղով;
- Բուլղարական կաղամար խաշած բրնձով, ձուով և պղպեղով;
- Ապուր հալված պանիրով և կակղամորթի միսով;
- Կաղամարով և միդներով էկզոտիկ աղցան (սպիտակ գինի, դափնու տերև, մանանեխ, սամիթ, ռեհան, սխտոր, կիտրոնի հյութ);
- Կոկտեյլ աղցան կաղամարով, չինական կաղամբով, ծովախեցգետիններով, պրասով, պանիրով, ծովախեցգետնի ձողիկներով;
- Կծու կաղամարով և ծովախեցգետիններով աղցան (բուլղարական պղպեղ, վարունգ, բողկ, հազար, նեխուր, պապրիկա, ձիթապտղի յուղ):
Մի քանի վիդեո բաղադրատոմսեր ճաշատեսակների համար.
