Իմացեք առողջության բարելավման մարմնամարզության հակիրճ պատմությունը, թե որոնք են Թայիկուանի տեխնիկան և ինչպես դրանք ճիշտ օգտագործել լավագույն արդյունքների համար: Այս չինական մարտարվեստի անվանումը ռուսերեն կարող է թարգմանվել որպես «Մեծ սահմանի բռունցք»: Այսօր առողջության բարելավող մարմնամարզությունն ու մարտարվեստը Թայջիկուանը ուշուի ամենահայտնի ոճերից է ամբողջ աշխարհում: Իհարկե, սա հատկապես վերաբերում է Սելեստիալ կայսրությանը, որտեղ առավոտյան կարելի է տեսնել շատ մարդկանց, ովքեր զբաղվում են Տայջիկուանով: Ըստ պաշտոնական վիճակագրության, միայն Չինաստանում ուշուի այս ոճով են զբաղվում մոտ 200 միլիոն մարդ:
Թայջիկուանի ստեղծման պատմությունը
Կան բազմաթիվ լեգենդներ առողջության բարելավող մարմնամարզության և Թայջիկանի մարտարվեստի ստեղծման մասին: Այսպիսով, նրանցից մեկի համաձայն, այս ոճի հիմնադիրը դարձավ 15 -րդ դարում ապրած թափառաշրջիկ դաոսիստ վանական Չժան Սանֆենգը: Ըստ մեկ այլ հանրաճանաչ լեգենդի, այս մարդը ալքիմիկոս էր (նա ապրել է տասներկուերորդ դարում), և Չժան Սանֆենգը երազում էր ուշու ոճի մասին, որը նա ստեղծել էր ավելի ուշ:
Երրորդ լեգենդը ասում է, որ Taijiquan- ը ստեղծվել է աճպարար և միստիկ Սյու Խուանպինի կողմից, և դա տեղի է ունեցել յոթերորդ դարում: Taijiquan- ի շուրջ մեծ թվով լեգենդներ կապված են ոճի բարձր ժողովրդականության հետ և ոչ միայն տանը: Շատ լեգենդներ ասում են, որ Taijiquan- ը մարդկանց փոխանցվել է երկնքի բնակիչների կողմից, և դա տեղի է ունեցել ութերորդից տասնյոթերորդ դարերի միջև:
Միանգամայն ակնհայտ է, որ ամբողջ աշխարհի պատմաբանները նույնպես հետաքրքրություն են ցուցաբերել ուշուի այս ոճի առաջացման պատմության նկատմամբ: Նրանք կարծում են, որ առողջ մարմնամարզությունը և Թայխիկանի մարտարվեստը ստեղծվել է Չեն Վանգինգի կողմից, ով ապրել է տասնյոթերորդ դարում Հենան նահանգում: Այս մարդը մեծ ռազմական առաջնորդ էր, բայց Մին դինաստիայի անկումից հետո նա սկսեց հետաքրքրվել տաոսիզմով և թոշակի անցավ: Ազատ ժամանակ նա կատարելագործեց իր մարտարվեստը և միևնույն ժամանակ ստեղծեց ուշուի նոր ոճ:
Taijiquan: ինչ է դա:
Taijiquan- ի առողջարար մարմնամարզությունն ու մարտարվեստը բազմաֆունկցիոնալ վարժությունների համալիր է, որոնք օգնում են ամրացնել հոդերը, դրական ազդեցություն ունենալ ողնաշարի և նյարդային համակարգի վրա: Բոլոր շարժումները կատարվում են դանդաղ տեմպերով և զուգորդվում են խորը շնչառության հետ ՝ ամբողջ համակենտրոնացմամբ:
Հիմնական գործոններից մեկը, որը Թայքիքուանին հանրաճանաչ է դարձրել ամբողջ աշխարհում, ուշուի այս ոճի ունակությունն է `միտքը մաքրելու և մարմինը հանգստացնելու համար: Հրազենի տարածումը ազդեց նաև չինական մարտարվեստի այս ուղղության հանրահռչակման վրա: Իր արտաքին տեսքով, ուշուն ընդհանրապես և հատկապես թայիկուանը դարձել են ավելի քիչ արդիական ինքնապաշտպանության տեսանկյունից: Արդյունքում, Թայքիքուանի վարպետները սկսեցին իրենց արվեստի գաղտնիքները կիսել լայն հասարակության հետ:
Երրորդ գործոնը մարմնամարզության հսկայական առողջարար ազդեցությունն էր ամբողջ մարմնի վրա: Արդյունքում, հենց Թայջիկուանի առողջարար հատվածով գրավվածությունն էր, որ առաջացրեց այս մարտարվեստի փիլիսոփայության խորքերը խորանալու ցանկության բացակայությունը: Իհարկե, Taijiquan- ի տեսական և գործնական ասպեկտները լավ տիրապետելու համար հարկավոր է շատ ժամանակ և ջանք ծախսել: Այնուամենայնիվ, միայն այս դեպքում կարելի է հասկանալ, որ սա ոչ միայն առողջարար մարմնամարզություն է, այլև բարձր արդյունավետ մարտարվեստ:
Դանդաղ տեմպերով կատարվող շարժումներն ունեն մեդիտացիոն ազդեցություն ՝ բերելով ուրախության և բավարարվածության զգացում: Պետք է նշել, որ ուշուի այս ոճը ոչ միայն արտաքին տեսք ունի հարթ, այլ նաև ներսից:Գործնականը ժամանակի ընթացքում կարող է զգալ իր մարմնում շրջանառվող qi էներգիան և հասնել մեդիտացիայի վիճակի: Չինաստանում հավատում են, որ ճիշտ Qi շրջանառությունը նպաստում է առողջությանը և տանում դեպի լուսավորություն:
Մենք արդեն ասել ենք, որ այսօր Taijiquan- ով զբաղվող շատերի համար սա առողջության պարզ վարժություններ են: Այնուամենայնիվ, անվան մեջ «quan» նախածանցի առկայությունը, որը թարգմանվում է որպես բռունցք, նույնպես խոսում է այս ոճի մարտական բաղադրիչի մասին: Չինական ոճի վարպետներն ասում են, որ ոճի մարտական օգտագործումը իր հոգին է: Գիտնականներն ապացուցել են, որ Թայջիկուանը շատ օգտակար է առողջության համար, ոճի էությունը մարտական բաղադրիչն է:
Եթե դուք խորանում եք համալիրի յուրաքանչյուր շարժման մեջ, ապա դա անմիջապես պարզ է դառնում: Յուրաքանչյուր վարժություն ունի մարտական կիրառություն և ներառում է մի քանի տեխնիկա: Եթե մարտական տարրերը բացառվեն ոճից, ապա դա այլևս իրական Թայիկուանը չի լինի: Ուշուի այս ոճի տարբերակիչ առանձնահատկությունը թշնամու հարձակումների մեղմ չեզոքացումն է և կոշտ պատասխանը: Արդյունքում, կարելի է պնդել, որ առողջության բարելավող մարմնամարզությունը և Թայխիկանի մարտարվեստը ներդաշնակորեն համատեղում են ներքին (մարտական) բովանդակությունը գարնանային (շարժման) ձևի հետ:
Taijiquan տեխնիկայի առանձնահատկությունները
Ոճի հիմնական հատկանիշներից են փափուկ գլորման քայլերը `ձեռքերի շարունակական սահուն շարժումով: Կռվի ընթացքում մեղմ քայլերի շնորհիվ հեշտ է պահպանել հավասարակշռությունը, իսկ ձեռքերով շարժումները հրելը թույլ է տալիս ժամանակի ընթացքում կանխատեսել հակառակորդի գործողությունները: Նկատի ունեցեք, որ ձեռքի շարժման նմանատիպ տեխնիկան տեղի է ունենում ուշուի մեկ այլ ոճով `Վինգ Չուն:
Բացի հակառակորդի շարժումները կանխատեսելու ունակությունից, «ձեռքերը հրելով» տեխնիկան ընդունակ է կաշկանդել հակառակորդի գործողությունները: Եթե նա սովոր է միայն հարվածներ հասցնելուն, ապա նա չի կարող ոչինչ հակադրել նման մածուցիկ պաշտպանությանը: Նշենք, որ նմանատիպ տեխնիկա կարելի է գտնել կարատեի երկու դպրոցներում: Շարժումների հարթությունն ու շարունակականությունը կարող են զարգանալ բոլոր շարժումների դանդաղ կատարմամբ:
Այն նաև օգնում է ճիշտ շարժումներ կատարել: Արդյունքում, պայքարի ընթացքում դուք կարող եք զարգացնել բարձր արագություն հենց բոլոր շարժումների կատարելության շնորհիվ: Մենք արդեն նշել ենք, որ առողջության բարելավող մարմնամարզությունն ու մարտարվեստը Թայջիկուանում բազմակողմանի են և թույլ են տալիս համատեղել ծանր և փափուկ տեխնիկան մենամարտի ընթացքում:
Քանի որ Յանի ոճը ձեռք բերեց ամենամեծ ժողովրդականությունը ամբողջ աշխարհում ՝ քարոզելով հիմնականում փափուկ տեխնիկա, սխալ պատկերացում կար ամբողջ Թայջիկուանում մարտական բաղադրիչի բացակայության մասին: Ոճի այլ ոճերում, որոնք ծագում են Չենից, շեշտը դրվում է կոշտ տեխնիկայի վրա:
Թայիկուանի ոճերը
Այժմ Չեյի հիման վրա գոյություն ունի Taijiquan- ի հինգ հիմնական ոճ:
Չեն Ընտանիք Թայջիկուան
Այս ոճը Չեն ընտանիքի հիմնական մարտարվեստն է, որը բաժանված է հին և նոր: Հին ոճը ստեղծվել է Չեն Վանգինգի կողմից և բաղկացած է հինգ տաոլու համալիրներից: Գրեթե երեք հարյուր տարի այն բարելավվել և փոփոխվել է: Արդյունքում, մեզ հասել է ընդամենը երկու համալիր:
Առաջինը ներառում է 83 ձև և հիմնականում պարունակում է փափուկ շարժումներ: Այս համալիրը ճիշտ կատարելու համար դուք պետք է ունենաք որոշակի ֆիզիկական պատրաստվածություն, քանի որ դասի ընթացքում պետք է շատ էներգիա ծախսեք: Այս տաոլուն համատեղում է մեղմ շարժումները տարբեր արագություններով կատարվող սուր շարժումների հետ: Կան նաև թռիչքներ, պտույտներ և էներգիայի թռիչքներ:
Երկրորդ համալիրը կոչվում է պաո-չուի, որը կարելի է թարգմանել որպես «թնդանոթի հարված»: Այն պարունակում է 71 ձև, որոնցից շատերը կոշտ են: Այս ոճի առանձնահատկությունը մեծ թվով հարվածներն են, իսկ շարժումներն ավելի արագ և սուր են առաջին տաուլուի համեմատ: Համալիրը պարունակում է նաև մեծ թվով նետումներ, խուսափումներ և կայծակնային արագ շրջադարձեր շարժումով:Նկատի ունեցեք նաև այն փաստը, որ Թայիկուան Չենը ներառում է տարբեր տեսակի զենքերով մարտական հմտությունների ուսուցում:
Յանգ ընտանիք Թայջիկուան
Ոճի հիմնադիրը վարպետ Յան Լուչանն է, ով ապրում էր Հեբեյ նահանգում: Նրա ընտանիքը աղքատ էր, իսկ Յանը ինքն էր աշխատում Չենի ընտանիքում, որտեղ նա տիրապետում էր Թայիկուանին: Հասուն տարիքում վարպետը վերադարձավ հայրենի նահանգ և շարունակեց զբաղվել Թայիկուանով: Դրանով նա որոշ փոփոխություններ կատարեց ՝ ավելացնելով փափկություն և ամրապնդելով ուժը վճռականությամբ:
Նա որոշեց պարզեցնել հիմնական ոճի շատ բարդ տարրեր, ինչպիսիք են թռչկոտող ոտքերի ուլարները: Չեն ընտանիքի ոճը պարզեցնելու աշխատանքը շարունակեց նրա որդին ՝ Յան ianզյանհուն: Սովորելու դյուրինության շնորհիվ է, որ Taijiquan Yang ոճը ամենատարածվածն է: Յուրաքանչյուրը կարող է տիրապետել դրան, նույնիսկ առանց ֆիզիկական պատրաստվածության բավարար մակարդակի:
Պետք է նշել, որ Յանգ ոճում կան երեք տեսակ «ձև» (շարժումներ կատարելու եղանակ) ՝ փոքր, մեծ և միջին: Բացի այդ, կան երեք տեսակի դարակաշարեր `բարձր, ցածր, միջին: Այս ոճի հիմնադիրի թոռը ՝ Յան Չենֆուն, միշտ ասում էր, որ ցանկացած տրիբունա կարելի է օգտագործել, բայց ձևը պետք է լինի լայն, անկաշկանդ և բաց:
Թայջիկուան Վու Յուչզյանգ
Այս միտման հիմնադիրը համարվում է վարպետ Վու Յուչզյանը, ով ապրել է Հեբեյ նահանգում ՝ ingին դինաստիայի վերջում: Wu Yuxiang- ի առաջին դաստիարակը հենց ինքը ՝ Յան Լուչանն էր: Դրանից հետո Wu Yuxiang- ը սովորեց նաև հին Չենի դպրոցի հմտությունը: Այս բոլոր ուղղություններով փոփոխություններ կատարելով ՝ վարպետը ձգտում էր հասկանալ նրանց փիլիսոփայությունը և միավորել դրանք: Արդյունքում ծնվեց Թաիջիկանի նոր ոճը: Նրա առանձնահատկությունների շարքում նորաձև է նշել խիստ քայլ, հարթ շարժումներ, սերտորեն սեղմված բռունցքներ: Շարժումներ կատարելիս չի էներգիան կենտրոնացած է որովայնում:
Թայջիկուան Վու ianյանքուան
Այն ստեղծվել է ուշուի վարպետ Մանչուրիայից ՝ Կուան Յուի կողմից, ingին դինաստիայի անկման ժամանակ: Յան Լուչանգի և նրա որդու կողմից վերապատրաստվելուց հետո Կուան Յուն դարձավ փափուկ Թայիկյան շարժման իսկական վարպետ: Նրա կատարած փոփոխություններից հետո շարժումները դարձան ավելի հարթ, և ցատկերի և տարբեր հնարքների մեծ մասը վերացվեց:
Sun Family Taijiquan
Այս ոճի հիմնադիրը Sun Luciana- ն է: Այս մարդը ուշուի կրքոտ երկրպագու էր: Ուսումնասիրելով մի քանի ոճեր ՝ նա հետագայում դրանք համադրեց և ստեղծեց իր սեփականը: Արևի ոճը բնութագրվում է առաջ և հետընթաց մաքոքային շարժումներով, ինչպես նաև հանգստությամբ և ճկունությամբ: Համալիրները կարելի է համեմատել երկնքում դանդաղ լողացող ամպերի կամ ջրի շարունակական հոսքի հետ:
Վարպետի ընկերները նրա ոճը անվանել են kai-hobu, ինչը նշանակում է «ոլորման և լիցքաթափման արագ քայլեր»: Սանի տեխնիկան ներառում էր խուսափել, շարժվել և ցատկել (փոխառված է Բագուա-ջանից), ինչպես նաև իջնել, վեր բարձրանալ, ընկնել և հեղաշրջել (վերցված է Սինգ-ի-Չուանից):
Սրանք միայն առողջության բարելավող մարմնամարզության և Թաիջիկանի մարտարվեստի հիմնական ուղղություններն են: Կան մի քանի ուրիշներ, որոնք պարզապես այնքան հայտնի չդարձան, որքան մեր նկարագրածները: Անհրաժեշտ է հիշել դաոսական ոճերի առկայությունը, որոնք տարբերվում են Չեն ընտանիքից Թայջիկուանից ոչ միայն գծագրությամբ, այլև բոլոր շարժումների մշակմամբ: Օրինակ, Թանդեր քամու դպրոցը կարող է առանձին լինել Չենի Թայիկուանից: Այն ծագել և զարգացել է դաոսական համայնքներում:
Taijiquan- ի ութ հիմնական շարժումները հետևյալ տեսանյութում.
