Շատերը սիրում են վարսակի ալյուր, հատկապես նախաճաշին: Բայց նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, շիլան սիրված ապրանք է: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս `միկրոալիքային վառարանում խնձորով վարսակի ալյուրի լուսանկարով: Ուտեստի առավելությունները. Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Վարսակի ալյուրը առողջ և համեղ ուտեստ է, որը սովորաբար պատրաստվում է նախաճաշին: Նա հատկապես օգնում է, երբ ճաշ պատրաստելու համար բացարձակապես ժամանակ չկա: Որպեսզի չկանգնեք վառարանի մոտ և չվերահսկեք դրա պատրաստումը, վարսակի ալյուրը կարելի է եփել միկրոալիքային վառարանում: Իսկ այն ավելի առողջ դարձնելու համար կարող եք ուտեստի մեջ դնել ձեր նախընտրած պտուղները: Օրինակ, խնձորը համարվում է ամենատարածված հավելումը: Բայց դրանք կարող են փոխարինվել ցանկացած այլ մրգերով, չորացրած մրգերով, ընկույզով `ծիրան, ելակ, չամիչ, չորացրած ծիրան և այլն: ջրի և կաթի կամ դրանց խառնուրդների մեջ: Wayանկացած կերպ պատրաստված շիլան օրվա հիանալի սկիզբ է, կենսունակության, գեղեցկության, առողջության և երիտասարդության պահպանման լիցք:
Հարկ է նշել, որ վարսակի ալյուրի հարմար և արագ պատրաստումից բացի, այն նաև շատ օգտակար է: Փաթիլները խթանում են հուզական ֆոնը, բարելավում են ուղեղի աշխատանքը, հեռացնում վնասակար տոքսինները, հեռացնում վատ խոլեստերինը և հեռացնում ավելորդ աղը մարմնից: Բացի այդ, քաշը կորցնելու հիմնական առավելությունն այն է, որ վարսակի ալյուրը բարելավում է աղիների աշխատանքը, և արդյունքում կարող եք նիհարել: Այնուամենայնիվ, չնայած շիլայի բազմաթիվ առավելություններին, այն նաև վնաս ունի: Վարսակի ալյուրը չպետք է անընդհատ սպառվի ավելի քան 2 շաբաթ, քանի որ այն սկսում է հեռացնել կալցիումը մարմնից: Հետեւաբար, դիետայից հետո դուք պետք է ընդմիջեք:
Տես նաեւ, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր կաթնաշոռով:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `63 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `10 րոպե
Բաղադրությունը:
- Ակնթարթային վարսակի ալյուր - 50 գ
- Խնձոր - 0,5 հատ:
- Արեւածաղկի սերմեր (կեղեւավորված) - փոքր ծամոն
- Կաթ - 100 մլ
- Մեղր - 1 ճաշի գդալ կամ համտեսել
Քայլ առ քայլ վարսակի ալյուր խնձորով միկրոալիքային վառարանում պատրաստելը, բաղադրատոմսը `լուսանկարով
1. Լվացեք խնձորը և չորացրեք թղթե սրբիչով: Հեռացրեք միջուկը հատուկ դանակով և պտուղը կտրեք շերտերի: Տեղադրեք խնձորները մի տարայի մեջ, որի մեջ շիլա եք եփելու միկրոալիքային վառարանում:
2. Խնձորով ամանի մեջ ավելացնել արեւածաղկի սերմեր: Անկության դեպքում դրանք կարող եք նախապես չորացնել ջեռոցում կամ տապակել մաքուր ու չոր տապակի մեջ: Դա կարելի է անել նախօրոք, օրինակ ՝ երեկոյան:
3. Մեղր լցնել արտադրանքի վրա:
4. Հաջորդը, ավելացրեք վարսակի ալյուրը ՝ տարածելով այն ամբողջ տարայի վրա:
5. Կաթը լցնել սննդի վրա, որպեսզի այն ամբողջությամբ պատի ամբողջ սնունդը:
6. Վարսակի ալյուրը խնձորով դրեք միկրոալիքային վառարանում, ծածկեք և եփեք 3 րոպե 850 կՎտ հզորությամբ: Եթե ձեր սարքի հզորությունը տարբեր է, ապա կարգավորեք պատրաստման ժամանակը: Serառայել տաք վիճակում: Չնայած, սառչելուց հետո, շիլան ոչ պակաս համեղ կլինի: Այն կարող է սպառվել պատրաստվելուց անմիջապես հետո կամ վերցնել ձեզ հետ աշխատանքի և հետագայում ուտել:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել խնձոր միկրոալիքային վառարանում թխած վարսակի ալյուրով:
