Կա՛մ աղանդեր, կա՛մ լիարժեք ուտեստ, բայց այն շատ համեղ է, և որ ամենակարևորն է ՝ առողջ, հագեցնող և կարող է պատրաստվել հաշված րոպեների ընթացքում: Ես առաջարկում եմ քայլ առ քայլ բաղադրատոմս `միկրոալիքային վառարանում թխած խնձորով վարսակի ալյուրի լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Դա այնքան էլ հեշտ չէ գտնել մի ուտեստ, որը կլիներ և առողջ և անվտանգ գործչի համար, միևնույն ժամանակ համեղ և անուշաբույր: Բայց նման նրբություն գոյություն ունի: Ես առաջարկում եմ պատրաստել մատչելի և ցածր կալորիականությամբ հյուրասիրություն `վարսակի ալյուր թխած խնձորով միկրոալիքային վառարանում: Theաշատեսակը հեշտ է պատրաստել, դա կօգնի ձեզ արագ խորտիկ ուտել, մի քանի լրացուցիչ ֆունտ կորցնել, մարմինը համալրել օգտակար նյութերով և պարզապես թույլ տալ ձեզ վայելել համեղ դեսերտ: Աղանդերը պարունակում է շատ մանրաթելեր, վիտամիններ և վարսակի ալյուր. Սա ձեր սիրած դանդաղ ածխաջրերի աղբյուրն է, որոնք երկար ժամանակ հագեցած են: Դրանում գործնականում տաբուներ չկան: Dishաշատեսակը հարմար է հղի և կերակրող, վեց ամսական երեխաների համար, ովքեր նիհարում են, ալերգիա ունեն: Եվ դրա յուրահատկությունը կայանում է նրանում, որ ջերմային բուժման ընթացքում պահպանվում են բոլոր բուժիչ նյութերը, իսկ պեկտինի պարունակությունը նույնիսկ ավելանում է, ինչը հիանալի գործիք է մարսողական համակարգը մաքրելու համար:
Այս ուտեստը կարելի է մատուցել ցանկացած ճաշի, նախաճաշի, կեսօրվա թեյի կամ կեսօրվա խորտիկի համար: Այն կդիմի ինչպես մեծահասակներին, այնպես էլ երեխաներին: Համեղ է ուտեստը ուտել կաթով, կակաոյով, թեյով, մի գդալ պաղպաղակով, սուրճով կամ ինքնուրույն: Այս բաղադրատոմսը արժանի փոխարինում կլինի սովորական առավոտյան վարսակի ալյուրին:
Տեսեք նաև, թե ինչպես պատրաստել ծույլ վարսակի ալյուր արմավերի բանկայի մեջ:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `185 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `15 րոպե
Բաղադրությունը:
- Ակնթարթային վարսակի ալյուր - 100 գ
- Շաքար - ըստ ցանկության և ըստ ճաշակի (կարելի է մեղր ավելացնել)
- Աղացած դարչին - 0.5 թեյի գդալ
- Խնձոր - 1 հատ:
Քայլ առ քայլ վարսակի ալյուր եփած խնձորով միկրոալիքային վառարանում, բաղադրատոմսը լուսանկարով
1. Վարսակի ալյուրը դնել միկրոալիքային վառարանով ապահով ամանի մեջ և հավասարաչափ տարածել ամբողջ հատակով:
2. Լվացեք խնձորները, չորացրեք դրանք թղթե սրբիչով, միջուկը հանեք հատուկ դանակով և պտուղները կտրեք միջին չափի խորանարդի: Խնձորն ուղարկեք վարսակի ալյուրի գավաթին:
3. Խմելու ջուր լցրեք ափսեի մեջ, որպեսզի այն միայն փոքր -ինչ պատի սնունդը:
4. Խնձորները համեմեք աղացած դարչինով և շաքարով, որը կարող եք փոխարինել մեղրով: Դուք կարող եք ձեր սննդին ավելացնել ցանկացած հավելում, որը կա ձեռքի տակ (կարող եք նույնիսկ համեստ քանակությամբ) ՝ չորացրած մրգեր, ընկույզներ, կաթնաշոռ, հատապտուղներ, վանիլին …
5. Ուտարկեք մի ափսե սնունդ միկրոալիքային վառարան, փակեք կափարիչը և եփեք 3-4 րոպե 850 կՎտ հզորությամբ: Այս ընթացքում խնձորները մի փոքր թխվելու են, իսկ վարսակի ալյուրը ուռչելու է և ավելացնելու է ծավալը: Միկրոալիքային վառարանում մատուցեք թարմ եփած տաք վարսակի ալյուր թխած խնձորով:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես կարելի է խնձոր պատրաստել մեղրով և վարսակի ալյուրով միկրոալիքային վառարանում:
