Նախաճաշի համար հատկապես հարմար են արագ և սննդարար խորտիկը, խնձորով և խրթխրթան տաք սենդվիչները խնձորով և պանրով: Դիտեք մեր բաղադրատոմսը և լուսանկարները:
Մարդիկ, ովքեր վերահսկում են իրենց քաշը, հազվադեպ են սենդվիչներ պատրաստում `բարձր կալորիականության պատճառով: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք կատարելապես համեղ օրիգինալ սենդվիչ զգալիորեն դիետիկ կատարելապես համակցված արտադրանքներից ՝ սև հացից, խնձորից և պանիրից: Այս սենդվիչն ունի շատ տարբեր ճաշ պատրաստելու տարբերակներ: Օրինակ, այն կարելի է թխել միկրոալիքային վառարանում, ջեռոցում կամ տապակել տապակի մեջ: Գուցե այն դարձնել փափուկ կամ խրթխրթան, բարձր կալորիականությամբ կամ դիետիկ, քաղցր և ոչ շատ յուղոտ կամ հյութալի: Պարզապես պետք է ընտրեք ձեր ճաշակին համապատասխան տարբերակը: Եվ որոշ հնարքներ, որոնք մենք կիսում ենք, կօգնեն ձեզ:
- Եթե դուք պատրաստվում եք չորացնել հացը ջեռոցում, ապա դրա կտորները դրեք անձեռոցիկի վրա, որի տակ դրեք փայլաթիթեղը: Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի հացը չայրվի կամ չչորանա:
- Սենդվիչը կջերմանա, ավելի լավ կպատրաստվի և ավելի լավ կհամտեսվի, եթե խնձորը կտրվի փոքր խորանարդի, այլ ոչ թե մեկ մեծ կտորի:
- Watchգուշացեք սենդվիչներից, որպեսզի դրանք չտաքանան, հակառակ դեպքում դրանք կլինեն չոր, կոշտ և անճաշակ:
- Օգտագործեք խնձորը ամուր միջուկով, հակառակ դեպքում այն կարող է մեղմել:
- -Ածր կալորիականությամբ սենդվիչի համար օգտագործեք ոչ թարմ, բայց մի փոքր հնացած հաց:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `168 կկալ:
- Մատուցումներ - 2 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `10 րոպե
Բաղադրությունը:
- Հացի շերտ - 2 հատ:
- Խնձոր - 1 հատ:
- Կոշտ պանիր - 50 գ
- Շաքարավազ - 1 թեյի գդալ
- Աղացած դարչին - դանակի ծայրին
- Կարագ - տապակելու համար
Միկրոալիքային վառարանով տաք սենդվիչներ
Լվանալ և չորացնել խնձորը: Հեռացրեք միջուկը հատուկ դանակով և կտրատեք միջուկը կտորների մոտ 1-1,5 սմ չափի:
Տապակը դրեք վառարանի վրա, հալեցրեք կարագը և ուղարկեք խնձորները տապակելու: Համեմել դրանք շաքարով, դարչինով և եփել մոտ 5 րոպե մինչև կարամելի թեթև գույնը:
Տեղադրեք խնձորը կույտի մեջ `պատրաստված հացի կտորների վրա: Ես նախապես ոչինչ չեմ անում հացով: Բայց եթե ցանկանում եք խրթխրթան կենաց, ապա հացը պատրաստեք թոնրի մեջ: Եթե ցանկանում եք ավելի սննդարար սենդվիչ, ապա տապակել այն կարագի տապակի մեջ:
Պանիրը քերեք կոպիտ կամ միջին քերիչով, կամ պարզապես կարող եք կտրատել շերտերի մեջ, ապա դնել խնձորների վրա:
Սենդվիչները տեղադրեք միկրոալիքային վառարանում, որպեսզի թխվեն 1,5 րոպե: Չնայած այստեղ բոլորի համար ճաշ պատրաստելու ժամանակը կարող է տարբեր լինել ՝ կախված սարքի հզորությունից:
Սենդվիչը մատուցեք այն թարմ եփած թեյի կամ սուրճի պատրաստումից անմիջապես հետո: Հիշեք, որ չպետք է վախենաք փորձարկումներից, երբեմն ապրանքների ամենաանսպասելի համադրությունները տալիս են զարմանալի համ:
Վիդեո բաղադրատոմս `ջեռոցում պարզ տաք պանրով սենդվիչներ պատրաստելու համար.
