Պարզեք գիտականորեն ապացուցված փաստեր այն մասին, թե ինչ կողմնակի ազդեցություններ կարող են առաջացնել ամինաթթուները և ինչպես դրանք ճիշտ օգտագործել բոդիբիլդինգում: Սպորտային սնուցման օգուտների կամ վտանգների մասին վեճը չի հանդարտվում, և հավանաբար դա երբեք տեղի չի ունենա: Քանի որ ամիններն այսօր ակտիվորեն օգտագործվում են շինարարների կողմից, ամինաթթուների հավանական վնասի հարցը դառնում է ավելի ու ավելի արդիական: Որպեսզի հասկանաք դրա պատասխանը, դուք պետք է լավ պատկերացնեք, թե ինչ են ամինաթթուների միացությունները:
Ամինները կազմում են սպիտակուցային միացությունները, որոնք կազմում են մարմնի բոլոր հյուսվածքները: Բայց մարմնի համար ամինների նշանակությունը չի սահմանափակվում միայն մեկ գործառույթով: Այսօր գիտնականները գիտեն երկու տասնյակ ամիններ, որոնք բաժանված են երկու խմբի `ոչ էական և անփոխարինելի: Նրանց միջև եղած տարբերությունն այն է, որ ոչ էական ամինները կարող են սինթեզվել մարմնում: Իր հերթին, անփոխարինելիները կարող են գալ միայն դրսից (սնունդ և սպորտային սնուցում):
Դուք հավանաբար արդեն հասկացել եք, որ էական ամիններն ամենամեծ կարևորությունն ունեն մարզիկների համար, քանի որ դրանց առաջընթացը դանդաղում է, երբ դրանք անբավարար են: Պարզելով, թե ինչ են ամինները, մեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ մարմնի համար ամինաթթուների վտանգների մասին: Ավելի ճիշտ ՝ դրա առկայության կամ բացակայության մասին:
Ամինների կարևորությունը սպորտում
Այնուամենայնիվ, եկեք սկսենք մարզիկների համար ամինների առավելությունների բացահայտումից: Օգտագործելով ամինաթթուների հավելումներ, դուք կկարողանաք ձեռք բերել հետևյալ օգտակար ազդեցությունները.
- Նոր հյուսվածքների համար շինանյութերի առաքումը մկանային հյուսվածք արագանում է, քանի որ ամիններն ավելի լավ կլանում են, քան սպիտակուցային խառնուրդները:
- Մարմնի ամինների անբավարարությունը վերացվում է:
- Վերածնվող գործընթացների արագությունը մեծանում է:
- Հորմոններն ավելի ակտիվ են արտադրվում:
- Անաբոլիկ ֆոնը նորմալացվում է:
- Լիպոլիզի գործընթացն արագանում է:
- Իմունիտետի արդյունավետությունը մեծանում է:
- Մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքը նորմալացված է:
Ինչպե՞ս ճիշտ ընդունել ամինաթթվի հավելումներ:
Substanceանկացած նյութ, սխալ օգտագործման դեպքում, կարող է դառնալ տոքսին: Այդ պատճառով, խոսելով ամինաթթուների միացությունների հնարավոր վնասների մասին, պետք է տեղյակ լինել մարզիկների կողմից դրանց ճիշտ օգտագործման մասին: Սպորտային սննդի արտադրողները արտադրում են ամինաթթուների հավելումներ տարբեր ձևերով: Ամենահայտնին ամիններն են ՝ պարկուճներով և վայրի տեսքով:
Շատ մարզիկներ կարծում են, որ ծոմ պահող ամիններն ամենաարդյունավետն են և սխալ են: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հավելումը կարող է գրգռել մարսողական տրակտը: Հետեւաբար, ամինները պետք է ընդունվեն սննդի հետ: Եթե խոսենք հավելումներ ընդունելու ժամանակի մասին, ապա այս հարցում կարող եք վստահել արտադրողին: Օրինակ, BCAA- ն առավել հաճախ ընդունվում է առավոտյան և դասից հետո:
Կարո՞ղ են ամինաթթուները վնասել մարմնին:
Այսպիսով, մենք մոտեցել ենք այն պահին, երբ կստացվի ամինաթթուների վտանգների մասին հարցի պատասխանը: Երբ սպորտային սնունդը դառնում է ավելի տարածված, նմանատիպ հարցեր են առաջանում բոլոր հավելումների առնչությամբ: Հաճախ այնքան էլ հեշտ չէ պարզել ճշմարտությունը: Դեղատանը, ամենայն հավանականությամբ, նրանք ձեզ ոչինչ չեն ասի այս մասին, բայց սպորտային սնունդ վաճառողները պետք է վաճառեն իրենց ապրանքները, և շատերը կասկածներ ունեն իրենց պատասխանների ճշգրտության վերաբերյալ:
Արդյունքում, մենք պետք է դա ինքնուրույն պարզենք: Սկզբից պետք է հիշել, որ բոլոր սպիտակուցային միացությունները կազմված են ամիններից: Մեզանից յուրաքանչյուրը օգտագործում է կաթնամթերք, ձու, միս և այլն: Այս ապրանքները պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցային միացություններ, և, հետևաբար, ամինաթթուներ: Ակնհայտ է, որ այս մթերքները չեն վնասում ձեր առողջությանը:
Ամինաթթուների հավելումները պատրաստված են բնական հումքից և դրանց ստեղծման տեխնոլոգիական գործընթացում քիմիական միացություններ չեն օգտագործվում: Ըստ էության, ամինաթթուների հավելումները բաժանված են սպիտակուցներ: Այս պատճառով է, որ ամինները շատ ավելի արագ են ներծծվում սպիտակուցային հավելումների համեմատ: Երբ սպիտակուցային խառնուրդը մտնում է մարսողական համակարգ, հատուկ ֆերմենտների ազդեցության տակ սպիտակուցային միացությունները քայքայվում են ամինների, որոնք հետագայում ներծծվում են: Սա թույլ է տալիս մարզիկներին, ամիններ օգտագործելիս, շատ ավելի արագ ակտիվացնել որոշակի գործընթաց, ինչը շատ կարևոր է:
Այնուամենայնիվ, ամիններ օգտագործելիս հիշեք, որ դրանք որոշակի քանակությամբ սպառում եք սննդի հետ: Այդ պատճառով կարևոր է հստակ իմանալ, թե որքան ամինաթթուների հավելում պետք է ընդունվի: Հակառակ դեպքում, չափից մեծ դոզա հնարավոր է: Չնայած արդարության համար, մենք նշում ենք, որ ամինների չափից մեծ դոզան տեսականորեն ավելի հավանական է և գործնականում երբեք չի հանդիպում:
Այնուամենայնիվ, եթե մենք խոսում ենք ամինաթթուների վտանգների մասին, ապա նման հնարավորության մասին արժե խոսել: Եթե դուք դեռ չափից մեծ դոզա ունեք, ապա հնարավոր են քնի խանգարումներ և երիկամների աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ: Գիտնականները պարզել են, որ այդ բացասական հետևանքները հնարավոր են միայն այն դեպքում, երբ սպիտակուցի ընդունման օրական թույլատրելի չափաբաժինը հինգ անգամ գերազանցվում է: Գործնականում դրան հասնելը շատ դժվար է:
Ամինաթթուների և մարմնում դրանց դերի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս տեսանյութը.
