Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ պահպանել ջրի և աղի հավասարակշռությունը ՝ մկանային զանգված կառուցելու համար ՝ միաժամանակ պահպանելով մկանների հստակությունը: Waterուրը խաղում է ամենակարևոր դերը մեր կյանքում: Այն ներգրավված է մարմնի մեծ թվով կենսաքիմիական ռեակցիաներում և հանդիսանում է դրանց մետաբոլիտը: Մարմնում ջուրը հանդես է գալիս որպես վճարունակ, փոխադրամիջոց, ջերմամեկուսիչ, հովացուցիչ և այլն:
Մարմինը պահպանում է շրջանառվող հեղուկի մշտական ծավալը: Միջին մարդը օրվա ընթացքում օգտագործում է մոտ երկուսուկես լիտր ջուր: Մարմնից ջուրը արտազատվում է մեզի, շնչառության, քրտինքի միջոցով, և այդ պատճառով անհրաժեշտ է շատ ջուր սպառել: Մարմինը ձգտում է հավասարակշռության ամեն ինչում: Appliedրի վրա քսելիս մարզիկները պետք է բոդիբիլդինգում պահպանեն մարմնի հեղուկների հոմեոստազը:
Ուր-աղ հավասարակշռությունը բոդիբիլդինգում
Քանի որ մարդու մարմնում հեղուկների մեծ մասի օսմոլալությունը կազմում է մոտ 290 mOsm / կգ, արտաքին և ներբջջային բոլոր հեղուկները գտնվում են օզմոտիկ հավասարակշռության մեջ: Պարզ ասած, ջրի ցանկացած կորստի դեպքում բջիջներից դուրս է հոսում ներբջջային հեղուկը: Նկատի ունեցեք, որ մարմինը հագեցած է արտաբջջային հեղուկի osmolality- ի կարգավորման շատ ճշգրիտ մեխանիզմով `մեծ ծավալի տատանումները կանխելու համար: Հեղուկի ընդհանուր կորստով, ասենք քրտինքի ժամանակ, արտաբջջային հեղուկը դառնում է հիպերտոնիկ: Նույնիսկ օսմոլարության աննշան աճը բավարար է հակադիուրետիկ հորմոնի սինթեզը ակտիվացնելու համար: Միևնույն ժամանակ, դրսից ջրի հոսքը էական նշանակություն ունի: Thարավը մարդու մարմնի արձագանքն է հեղուկի պակասին: Նախ խմելը կարող է վերացնել ծարավը, նախքան osmolality- ի նորմալացումը: Պետք է նշել, որ սա շատ ճշգրիտ մեխանիզմ է ՝ հեղուկ հոմեոստազի հասնելու համար մարմնում: Այնուամենայնիվ, առաջնային խմիչքը հազվադեպ է հանդիպում առօրյա կյանքում: Ամենից հաճախ մարդիկ խմում են, երբ կոկորդը չորանում է կամ ուտելիս: Սա կոչվում է երկրորդային խմիչք: Տարիքի հետ մեկտեղ մարդը սկսում է ավելի քիչ ջուր օգտագործել տարբեր պատճառներով:
Շատ կարևոր է ոչ միայն հեղուկի հոմեոստազի պահպանումը, այլ նաև ջրի և աղի հավասարակշռության պահպանումը: Մարմնի մեջ աղի անբավարարությամբ հակադիուրետիկ հորմոնի սեկրեցումը նվազում է, ինչը նվազեցնում է հեղուկի արտազատման արագությունը: Իր հերթին, մարմնի մեջ աղի համակենտրոնացման բարձրացման հետ մեկտեղ, պլազմայի osmolality ցուցանիշը մեծանում է, և հակադիուրետիկ հորմոնի արտադրությունը արագանում է: Արդյունքում, ավելի շատ հեղուկ է արտազատվում մարմնից:
Իմացեք ջրի և աղի հավասարակշռության, իզոտոնիկ դեղամիջոցների և գիրության իրական պատճառների մասին այս տեսանյութից.
