Իմացեք ձեր մարմնի համար 7 տեսակի առողջ ալյուր, և թե որ ալյուրը խստիվ արգելվում է օգտագործել ամեն օր ձեր սննդակարգում: Եթե վստահ եք, որ ալյուրի արտադրանքը հակացուցված է քաշ կորցնելու համար և, ընդհանուր առմամբ, համատեղելի չէ առողջ սննդակարգի հետ, ապա դուք մեծապես սխալվում եք: Սա ամենատարածված կարծրատիպերից մեկն է, որը ներշնչված է տարբեր տպագիր և էլեկտրոնային լրատվամիջոցներից: Նախ ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչ գիտեք մարզիկի մարմնի համար ալյուրի օգուտների և վտանգների մասին:
Սրա պատասխանը կախված է արտադրանքի արտադրության համար օգտագործվող հումքից: Այսօր շուկայում կարելի է գտնել ալյուրի որոշ տեսակներ, որոնք կարող են ավելի շատ օգտակար լինել, քան վնասել մարմնին: Բացի այդ, պետք է հիշել, որ գրեթե ցանկացած ապրանք կարող է օգտակար լինել, եթե խելամտորեն օգտագործվի: Այսօր մենք ձեզ կպատմենք մարզիկի մարմնի համար ալյուրի օգուտների և վտանգների մասին, որոնք ստացվել են տարբեր հումքից:
Մարզիկի մարմնի համար ամենավնասակար ալյուրը
Միայն սպիտակ ցորենի ալյուրը վնասակար է օրգանիզմի համար: Սա ամբողջովին նուրբ արտադրանք է, որը չունի որևէ արժեքավոր հատկություն: Ինչ վերաբերում է մարզիկի մարմնի համար ալյուրի օգուտներին և վտանգներին, ապա բացասական կարծիքներ են հնչում միայն այս ապրանքի մասին: Դրա պատճառներից մեկը սնձան մեծ քանակությունն է, որը կարող է առաջացնել որոշ հիվանդությունների զարգացում:
Պետք է հիշել, որ որքան սպիտակ է ցորենի ալյուրը, այնքան ավելի վնասակար է օրգանիզմի համար: Արտադրանքի արտադրության ընթացքում դրանում սննդանյութեր չեն մնում, բացի օսլայից: Մի մոռացեք, որ որոշ արտադրողներ նույնիսկ քիմիական միացություններ են օգտագործում ալյուրը սպիտակեցնելու և միևնույն ժամանակ բարձրացնելու դրա պիտանելիության ժամկետը: Դուք կարող եք փոխարինել այս արտադրանքը ալյուրի առողջ սորտերով, որոնք կքննարկվեն ստորև:
Օգտակար ալյուր մարզիկների համար
Տավարի ալյուր
Այս տեսակի ալյուրը ստացվում է վարսակի հատիկներից, որոնք նախապես տապակվում են, հետո չորանում, մաքրվում և մանրացվում: Այս տեսակի ալյուրի արտադրության տեխնոլոգիական գործընթացի առանձնահատկությունների պատճառով: Ապրանքը պարունակում է մեծ քանակությամբ հետքի տարրեր: Քանի որ վարսակի գլիկեմիկ ինդեքսը բարձր չէ, վարսակի ալյուրը իրավամբ կարող է համարվել դիետիկ արտադրանք: Lowածր կալորիականությամբ, այն կարողանում է արագ հագեցնել:
Չմոռանանք վարսակի ալյուրի ևս մեկ առանձնահատկության մասին `քաղցրավենիք օգտագործելու ցանկության ճնշումը: Այս տեսակի ալյուրը պարունակում է բուսական սպիտակուցային միացություններ, պոլիհագեցած ճարպաթթուներ, մանրաթելեր, B վիտամիններ, լեցիտին և հակաօքսիդանտներ: Արդյունքում, մենք կարող ենք խոսել արտադրանքի հետևյալ դրական հատկությունների մասին.
- Նորմալացնում է լիպոպրոտեինային միացությունների հավասարակշռությունը:
- Բարձրացնում է մարմնի պաշտպանական մեխանիզմների արդյունավետությունը:
- Վերացնում է անքնությունը և դեպրեսիան:
- Այն դրականորեն ազդում է հորմոնալ համակարգի աշխատանքի վրա:
- Դանդաղեցնում է արյան հյուսվածքի առաջացումը:
- Բարելավում է մաշկի որակը և կառուցվածքը:
Սա բնական արտադրանք է, որը հիանալի ներծծվում է մարմնի կողմից, և անհնար է չարաշահել դրանից պատրաստված ուտեստները:
Ալյուր գրված
Արտադրանքը ստացվում է կիսավայրի ցորենի սորտերից: Այս բույսի հատիկները խիստ փխրուն են և մեծ քանակությամբ սննդանյութերի աղբյուր են: Spelled- ը, որը երբեմն նաեւ կոչվում է spelled, պարունակում է բոլոր բույսերի սպիտակուցային միացությունների առավելագույն քանակը: Արտադրանքի մեջ մեծ քանակությամբ մանրաթելերի առկայության պատճառով ուղղագրված ալյուրը դրական ազդեցություն է ունենում մարսողական և իմունային համակարգի գործունեության վրա:
Խանութներում հաճախ կարող եք գտնել այս տեսակի ալյուրից պատրաստված արտադրանք:Քանի որ ուղղագրված ալյուրի սննդարար տարրերը կարճ ժամանակում ներծծվում են մարմնի կողմից, դա մեծացնում է դրա արժեքը: Եթե դուք կանոնավոր կերպով օգտագործում եք ուղղագրությունից պատրաստված արտադրանք, ապա կարող եք ձեռք բերել հետևյալ դրական ազդեցությունները.
- Արյան մեջ գլյուկոզայի կոնցենտրացիան նորմալացվում է:
- Իմունային համակարգը բարելավվում է:
- Կրճատվում է ուռուցքաբանական եւ վարակիչ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:
- Ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքը որպես ամբողջություն բարելավվում է:
Ուղղագրության օգտագործման միակ հակացուցումն այս արտադրանքի նկատմամբ անհատական անհանդուրժողականությունն է:
Հնդկացորենի ալյուր
Ակնհայտ է, որ արտադրանքը պատրաստված է հնդկացորենից: Այս էկոլոգիական բույսը և դրանից ստացված բոլոր ապրանքները չափազանց օգտակար են մարմնի համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հնդկացորենն ունակ է ինքնուրույն պայքարել մոլախոտերի դեմ և դրա մշակման համար չի պահանջում տարբեր քիմիական միացությունների, օրինակ ՝ թունաքիմիկատների օգտագործումը: Արդյունքում, հնդկացորենի ալյուրը բազմաթիվ սննդանյութերի հզոր աղբյուր է:
Ապրանքը կարող է օգտակար լինել քաշի կորստի ժամանակահատվածում, կարճ ժամանակում այն հեռացնում է տոքսինները մարմնից, ինչպես նաև բարելավում է ձեր բարեկեցությունը: Եկեք նշենք հնդկացորենի ալյուրի հիմնական դրական հատկությունները.
- Արյան շրջանառությունը նորմալացվում է:
- Մարմնի պաշտպանական մեխանիզմների արդյունավետությունը բարձրանում է:
- Վահանաձև գեղձի աշխատանքը կայունացել է:
- Արյան մեջ գլյուկոզայի կոնցենտրացիան նորմալացվում է:
- Մաշկի բջջային կառուցվածքների նորացման գործընթացներն արագանում են:
- Բջիջների էներգիայի կուտակումը մեծանում է:
- Մարսողական համակարգի աշխատանքը նորմալացված է:
- Նվազում են ռևմատիզմի և արթրիտի զարգացման ռիսկերը:
Հնդկացորենի ալյուրը պետք է ներառվի ապագա մայրերի սննդակարգում, քանի որ այն ֆոլաթթվի ուժեղ աղբյուր է: Այս ապրանքի ուտեստների սպառումը կարող է վնասակար լինել միայն մարսողական համակարգի քրոնիկ հիվանդությունների սրման դեպքում:
Վարսակի ալյուր
Ապրանքը պատրաստված է վարսակի հասած հատիկներից: Այս տեսակի ալյուրը PP, B և E. վիտամինների հիանալի աղբյուր է: Բացի այդ, արտադրանքը պարունակում է բավականին հազվագյուտ հանքանյութ `սիլիցիում, որը դրականորեն ազդում է նյութափոխանակության գործընթացների վրա: Օսլայի նվազագույն պարունակությամբ վարսակի ալյուրում մեծ քանակությամբ ամինների առկայության պատճառով արտադրանքը կարող է ապահով համարվել դիետիկ: Եկեք նշենք վարսակի ալյուրի օգտակար հատկությունները.
- Բարելավում է նյարդային համակարգի աշխատանքը:
- Նորմալացնում է արյան ճնշումը:
- Բարելավում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը:
- Պետք է ներառվի լյարդի հիվանդության և հատկապես հեպատիտի դիետայի մեջ:
Մի քանի խոսք պետք է ասել ալյուրի մեջ պարունակվող բուսական մանրաթելերի մասին: Նրանք թույլ են տալիս արագացնել տոքսինների և թույների հեռացման գործընթացները: Մարզիկները բարձր են գնահատում վարսակի ալյուրը ամինի բարձր պարունակության համար, որն օգնում է ձեռք բերել մկանային զանգված: Վարսակի ալյուր ուտելու միակ հակացուցումը կարող է լինել անհատական անհանդուրժողականությունը:
Կտավատի ալյուր
Ապրանքը պատրաստված է կտավատի սերմից `յուղի արդյունահանումից հետո: Այս տեխնոլոգիան թույլ է տալիս պահպանել կտավատի սերմում պարունակվող բոլոր սննդանյութերը `օմեգա -3 և 6 ճարպաթթուներ, B, H, A, E և D. վիտամիններ: Բացի այդ, կտավատի ալյուրը բազմաթիվ հանքանյութերի աղբյուր է, օրինակ` նատրիում, ֆոսֆոր, երկաթ, կալիում, կալցիում և մագնեզիում: Կտավատի սերմերը շատ օգտակար կլինեն.
- Մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրների դեպքում:
- Երիկամների և միզապարկի հիվանդություններով:
- Մաշկի և արյան անոթների հետ կապված խնդիրների դեպքում:
Կտավատի ալյուրից կարելի է պատրաստել օգտակար ժելե: Բացի այդ, արտադրանքը կարող է նվազեցնել տարբեր ուտեստների էներգետիկ արժեքը, եթե այն օգտագործվի որպես թխում: Ապրանքի օգտագործման համար հակացուցումներ չկան, բացառությամբ մարմնի անհատական անհանդուրժողականության:
Եգիպտացորենի ալյուր
Այս ալյուրը պատրաստված է դեղին եգիպտացորենի սորտերից: Ապրանքը պարունակում է կալցիում, կալիում, երկաթ, մագնեզիում, օսլա, PP և B վիտամիններ:Եգիպտացորենի ալյուրը կարող է օգտագործվել մեծ քանակությամբ ուտեստներ պատրաստելու համար, օրինակ ՝ կեքս, պոլենտա, նրբաբլիթներ, տորտիլաներ, համեմունքներ և այլն: Խորհուրդ ենք տալիս դրանք օգտագործել հետևյալ իրավիճակներում.
- Լիպոպրոտեինային միացությունների հավասարակշռության նորմալացում:
- Ստամոքսի աշխատանքի հետ կապված խնդիրների վերացում:
- Սրտի մկանների ամրապնդում:
- Դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը:
- Պայքար անեմիայի դեմ:
- Հիպերտոնիայի բուժման մեջ:
- Ատամի էմալի ամրացում:
- Լեղապարկի բորբոքային պրոցեսների առկայության դեպքում:
Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հիշել եգիպտացորենի ալյուրի օգտագործման որոշ հակացուցումների մասին: Քանի որ թունաքիմիկատները և այլ քիմիական նյութեր հաճախ օգտագործվում են եգիպտացորենի աճեցման մեջ, հնարավոր են ալերգիկ ռեակցիաներ: Եթե մարդը տառապում է արյան մակարդելիության բարձր մակարդակից, ապա նրա համար խորհուրդ չի տրվում օգտագործել եգիպտացորենի ալյուր:
Արամանթայի ալյուր
Խոսելով մարզիկի մարմնի համար ալյուրի օգուտների և վտանգների մասին, չի կարելի անտեսել այս արտադրանքը: Վերը քննարկված բոլոր տեսակի ալյուրը շատերին է հայտնի, ինչը չի կարելի ասել Արամանտի մասին: Միեւնույն ժամանակ, դա չափազանց առողջարար արտադրանք է, որը պարունակում է բազմաթիվ սննդարար նյութեր: Արամանտը սկսեց աճել հին Ռուսաստանում: Այս ապրանքը այսօր ակտիվորեն օգտագործվում է: Թերևս դուք գիտեք, որ արամանտին կոչվում է շիրիցա: Ապրանքը լավ է մարզիկների համար, և սպորտային սնուցման շատ արտադրողներ արամանթայի ալյուրը ավելացնում են տարբեր հավելումներին:
Արտաքինում արամանթայի սերմերը նման են կակաչի, բայց ունեն բաց գույն: Ալյուրի արտադրության ընթացքում սերմերը մանրացվում են, իսկ ելքի ժամանակ մենք ստանում ենք դեղնավուն փոշի ՝ յուրահատուկ հոտով: Արամանտայի ալյուրի առավելություններից է նրա բաղադրության մեջ սնձան չունենալը: Մեր նախնիները հաճախ օգտագործում էին սիսեռի ալյուր ՝ այն ավելացնելով տարբեր ուտեստների մեջ: Գիտնականներն ապացուցել են, որ այս արտադրանքը կարող է մեծացնել կյանքի տևողությունը: Unfortunatelyավոք, այսօր արամանտը չի մշակվում մեր պետության տարածքում և մատակարարվում է դրսից:
Եկեք նշենք արտադրանքի հիմնական օգտակար տարրերը.
- Ամինաթթուների միացություններ - արտադրանքը լիզինի հզոր աղբյուր է և պարունակում է այլ ամիններ: Սա դրականորեն ազդում է սրտի մկանների, արյունաստեղծ համակարգի աշխատանքի վրա, նորմալացնում է ֆերմենտների սինթեզի գործընթացները և նորմալացնում հորմոնալ ֆոնը:
- Լիզին եզակի նյութ է `բազմաթիվ դրական հատկություններով: Օրինակ, այն արագացնում է կալցիումի կլանումը, որը մոտ երկու անգամ ավելի է արամանտի ալյուրի մեջ, քան կաթի մեջ:
- Սկուալեն - Գիտնականները պարզել են, որ այս նյութը կարող է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը:
Եթե խոսենք ընդհանուր առմամբ ապրանքի դրական հատկությունների մասին, ապա դրանք շատ են.
- Արագացնում է տոքսինների և տոքսինների օգտագործման գործընթացները:
- Խորհուրդ է տրվում օգտագործել շաքարախտով հիվանդների համար:
- Բարելավում է արյան անոթների վիճակը:
- Կայունացնում է արյան ճնշման ցուցանիշը:
- Ամրացնում է իմունային համակարգը:
- Արագացնում է վերքերի բուժման գործընթացները:
- Թույլ է տալիս պայքարել կանանց միզասեռական համակարգի հիվանդությունների դեմ:
- Այն դրականորեն ազդում է մարսողական համակարգի աշխատանքի վրա:
- Օգտագործվում է սակավարյունության դեպքում:
- Օգտակար է մաշկի խնդիրների դեպքում:
Մարզիկի մարմնի համար ալյուրի օգուտների և վտանգների մասին կարելի է երկար խոսել, բայց հավանաբար արդեն հասկացել եք, որ ցորենի ալյուրն ամենավնասակարն է: Միևնույն ժամանակ, կան առողջարար ապրանքներ, որոնք կարող եք ապահով օգտագործել և չանհանգստանալ ձեր առողջության համար:
