Բացի ինսուլինից, կա մեկ այլ հորմոն, որը նույնպես ազդում է ճարպերի կուտակման գործընթացի վրա `լեպտին: Իմացեք, թե ինչպես կառավարել ձեր ճարպերի այրման գործընթացը: Շատերը հասկանում են ինսուլինի նշանակությունը ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Բայց մարմնում կա մեկ այլ հորմոն, որը կարող է ի չիք դարձնել ձեր բոլոր ջանքերը `լեպտինը: Wonderարմանալի չէ, որ այս նյութը հաճախ կոչվում է գիրության հորմոն: Այսօր գիտնականների մեծ մասը վստահ է, որ գիրության հիմնական խնդիրը հենց լեպտինն է, ավելի ճիշտ ՝ այս հորմոնի անհավասարակշռությունը:
Այդ պատճառով այժմ ստեղծվել են դիետիկ սնուցման բազմաթիվ ծրագրեր և տարբեր սննդային հավելումներ, որոնք չեզոքացնում են լեպտինի ազդեցությունը: Բայց վստահաբար կարելի է ասել, որ դուք չեք կարողանա մեծ արդյունքների հասնել լեպտինը շահարկելուց, եթե հաճախ չափից շատ եք ուտում կամ նստակյաց ապրելակերպ եք վարում:
Fatարպը արդյունավետորեն կորցնելու համար անհրաժեշտ է միայն շատ կամքի ուժ և ինքնակարգապահություն: Պատրաստվեք այն բանի համար, որ դուք պետք է մշտապես վերահսկեք ձեր սննդակարգը և գնաք մարզասրահ: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ լեպտինը ի վիճակի չէ զսպել կամ թույլ տալ ճարպի կորուստը: Այն կարող է պարզեցնել ձեր առաջադրանքը կամ, ընդհակառակը, բարդացնել այն:
Լեպտին - ինչ է դա:
Լեպտինը ճարպային հյուսվածքի սինթեզված հորմոն է: Մարմնում այն կատարում է մեծ թվով առաջադրանքներ, օրինակ ՝ կարգավորում է նյութափոխանակության մակարդակը, քաղցի զգացումը, սեռական ցանկությունը, մարմնի պաշտպանական մեխանիզմների աշխատանքը և այլն: Բայց այս բոլոր խնդիրները հիմնականում երկրորդական են, և լեպտինի հիմնական դերը մարմնի քաշի կարգավորման մեջ է:
Պարզ ասած, լեպտինը ուղեղին ազդանշան է տալիս, որ ճարպային հյուսվածքներում էներգիայի մատակարարումը բավարար է, և այն կարող է օգտագործվել ցանկացած ժամանակ, երբ նման անհրաժեշտություն է առաջանում: Ինչպես գիտեք, ճարպերից ստացված էներգիան կարող է ծախսվել ինչպես մարմնի բնականոն գործունեության ընթացքում, այնպես էլ արտակարգ իրավիճակներում, օրինակ ՝ հղիության ընթացքում կամ մկանային զանգված հավաքելիս: Երբ դուք օգտագործում եք փոքր քանակությամբ կալորիաներ, լեպտինի կոնցենտրացիան նվազում է, և մարմինը հասկանում է, որ էներգիայի պաշարները սահմանափակ են, և անհրաժեշտ է այն խնայողաբար ծախսել: Նմանատիպ իրավիճակներ կարող են առաջանալ բազալային նյութափոխանակության նվազման, քաղցի կամ փոքր ֆիզիկական ակտիվության դեպքում:
Եթե խոսենք լեպտինի աշխատանքի մեխանիզմի մասին, ապա այս սխեման կարող է ներկայացվել հետևյալ տեսքով.
- Ուտելիս որոշակի քանակությամբ ճարպ է կուտակվում:
- Սա հանգեցնում է լեպտինի արագ սինթեզի և քաղցի նվազման:
- Մարդը ավելի քիչ սնունդ է օգտագործում և որոշակի պահի մարմինը սկսում է էներգիա ստանալ ճարպային հյուսվածքից:
- Միևնույն ժամանակ, լեպտինի սինթեզը նվազում է, և դուք կրկին պետք է ավելի շատ ուտեք:
- Արդյունքում, ամբողջ ցիկլը կրկին կրկնվում է:
Եթե մարդը առողջական խնդիրներ չունի, ապա լեպտինը օգնում է պահպանել ճարպի անհրաժեշտ մակարդակը: Երբ կա քաղցի զգացում, մենք օգտագործում ենք սնունդ, մինչև ուղեղը ազդանշան ստանա, որ մարմինը կուշտ է: Օրվա ընթացքում էներգիան սպառվում է, ճարպը այրվում է: Արդյունքում, ուղեղը կրկին ազդանշան է ստանում, որ էներգիայի պաշարները սպառվում են, և մենք կրկին սնունդ ենք օգտագործում:
Ի՞նչ է լեպտինի դիմադրությունը:
Eseարպ ունեցող մարդիկ ունեն ճարպային զանգվածի մեծ տոկոս եւ իրենց օրգանիզմում ունեն լեպտինի բարձր մակարդակ: Բայց դրա հետ մեկտեղ նրանց ախորժակը չի նվազում, եւ նրանք շարունակում են շատ ուտել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ուղեղը չի տեսնում լեպտինի առկայությունը եւ չի անջատում սովի զգացումը: Դա պայմանավորված է լեպտինի դիմադրողականությամբ կամ լեպտինի դիմադրությամբ:
Այս վիճակը շատ առումներով նման է ինսուլինի դիմադրությանը, երբ մարմինը չի ստանում ազդանշաններ լեպտին հորմոնից, և արդյունքում վատ բաներ են տեղի ունենում նյութափոխանակության և ախորժակի հետ: Այսօր գիտնականները առաջ են քաշել մի քանի տեսություններ, որոնք բացատրում են լեպտինի դիմադրությունը: Եթե վերլուծենք դրանք, ապա ընդհանուր էությունը կլինի հետևյալը. Լեպտինի կոնցենտրացիան բարձր է, բայց ուղեղը վստահ է, որ մարմնում էներգիայի դեֆիցիտ կա և ակտիվացնում է ճարպերը պահելու վերը նկարագրված մեխանիզմը:
Լեպտինի դիմադրությունը արագացնում է ճարպերի կուտակումը սննդի մեծ ընդունման և փոքր ֆիզիկական գործունեության պատճառով: Obարպակալումը կարելի է համեմատել արագընթաց ավազի հետ, որը խստացնում է եւ բաց չի թողնում: Սակայն դա չի նշանակում, որ այս իրավիճակից ելք չկա: Մարմնի զգայունությունը լեպտինի նկատմամբ վերականգնվում է մարմնի քաշի նվազումով:
Իհարկե, ճարպակալած մարդիկ, ովքեր որոշում են նիհարել, ստիպված կլինեն երկար ժամանակ պայքարել բարձր ախորժակի հետ համեմատած այլ մարդկանց հետ, բայց արդյունքում ամեն ինչ կվերադառնա նորմալ:
Ինչպե՞ս վարվել լեպտինի դիմադրության հետ:
Ավելորդ քաշի հետ խնդիրներ չունենալու համար անհրաժեշտ է պահպանել մարմնի բարձր զգայունությունը լեպտինի նկատմամբ: Այս դեպքում մարմինը որակապես կկարգավորի ձեր մարմնի քաշը: Մենք արդեն ասել ենք, որ այսօր դուք կարող եք գտնել մեծ քանակությամբ տարբեր հավելումներ, որոնց արտադրողները խոստանում են նորմալացնել լեպտինի կոնցենտրացիան: Մի վստահեք նրանց, քանի որ դրանք արդյունավետ չեն լինի:
Լեպտինի դիմադրողականության դեմ պայքարելու համար պետք է նիհարել: Քանի դեռ ձեր մարմինը պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպային պաշարներ, դուք չեք կարողանա նվազեցնել լեպտինի դիմադրությունը, և արդյունքում ՝ դուք չեք նիհարել:
Դուք պետք է լիովին վերահսկեք օրգանիզմում կալորիաների ընդունումը, ձեր սննդակարգից հանեք բոլոր անառողջ սնունդը, ինչպես նաև հաղթահարեք վատ սովորությունները: Fatարպը կորցնելը բավական հեշտ է, պարզապես պետք է հիշել, թե ինչ պետք է անեք: Իսկ դրա համար անհրաժեշտ է անցնել առողջ ապրելակերպի:
Եթե դուք կենտրոնանաք ձեր առողջության վրա, ձեր մարմինը ինքնուրույն կվերականգնի լեպտինի նկատմամբ պահանջվող զգայունությունը: Դիետիկ սնուցման տարբեր ծրագրեր օգտագործելիս լավ արդյունքներ կարելի է նկատել առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում: Հետո առաջընթացը նվազում է և ինչ -որ պահի կարող է կանգ առնել:
Դրանից խուսափելու համար կարող եք օգտագործել այն, ինչ կոչվում է «նորացված սնուցում»: Այս մեթոդի էությունը կայանում է մեծ քանակությամբ սննդի պարբերական սպառման մեջ: Իհարկե, այն պետք է օգտակար լինի եւ չպետք է մտածել արագ սննդի մասին: Սա թույլ կտա կարգավորել ձեր լեպտինի կոնցենտրացիան և, որպես հետևանք, ձեր մարմնի քաշը:
Լեպտինի և մարմնում դրա դերի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս տեսանյութը.
