Wantանկանում եք իսկապես մարզական մարմին: Հետո ուշադիր ուսումնասիրեք ATP- ի դերը բոդիբիլդերների մարմնի հետ ինտենսիվ մարզումների ընթացքում:
Կյանքի համար մարմնին էներգիա է անհրաժեշտ, և այն ստանալու համար օգտագործվում է ATP: Առանց այս նյութի, մարմինը պարզապես չի կարող աշխատել: Այս հոդվածում մենք կխոսենք բոդիբիլդինգում ադենոզին տրիֆոսֆատի դերի մասին:
Ադենոզին տրիֆոսֆատի ձևավորման և օգտագործման մեխանիզմներ
Ադենոզին տրիֆոսֆատը օգտագործվում է մարմնի բոլոր բջիջների կողմից էներգիայի համար: Այսպիսով, ATP- ն մարդկային մարմնի էներգիայի համընդհանուր աղբյուր է: Մարմնում տեղի ունեցող բոլոր գործընթացները էներգիա են պահանջում, ներառյալ մկանների կծկումը:
Որպեսզի մարմինը կարողանա սինթեզել ATP- ն, անհրաժեշտ են հումք, որը մարդկանց համար սննդամթերք է, որը օքսիդանում է մարսողական համակարգում: Այնուհետև անհրաժեշտ է արտադրել ATP մոլեկուլ և դրանից հետո միայն անհրաժեշտ էներգիա ստանալ:
Այնուամենայնիվ, այս գործընթացը բաղկացած է մի քանի փուլից: Դրանցից առաջինում, հատուկ կոենզիմի գործողության շնորհիվ, մեկ ֆոսֆատ անջատվում է ATP մոլեկուլից ՝ տալով տասը կալորիա էներգիա: Արդյունքը նոր նյութ է `ADP (adenosine diphosphate): Եթե առաջին ֆոսֆատի բաժանումից հետո ստացված էներգիան բավարար չէ, ապա երկրորդը բաժանվում է: Այս արձագանքը ուղեկցվում է էներգիայի ևս տասը կալորիա արտազատմամբ և ադենոզին մոնոֆոսֆատ (AMP) նյութի ձևավորմամբ: ATP մոլեկուլները կազմված են գլյուկոզայից, որը բջիջներում քայքայվում է պիրուվատի և ցիտոսոլի:
Եթե արագ էներգիայի արտադրության կարիք չկա, ապա տեղի է ունենում հակադարձ ռեակցիա, որի ընթացքում ATP մոլեկուլը կրկին արտադրվում է ADP- ից ՝ կցելով նոր ֆոսֆատային խումբ: Այս գործընթացը օգտագործում է գլիկոգենից ստացված գլյուկոզա: ATP- ն կարելի է անվանել մարտկոցի մի տեսակ, որն անհրաժեշտության դեպքում էներգիա է տալիս, իսկ եթե դա չի պահանջվում, ապա լիցքավորումը տեղի է ունենում: Եկեք նայենք ATP մոլեկուլի կառուցվածքին:
Այն բաղկացած է երեք տարրերից.
- Ռիբոզա հինգ ածխածնային սախարիդ է, որն օգտագործվում է նաև մարդկային ԴՆԹ-ի ողնաշարի ձևավորման համար:
- Ադենին - ազոտի և ածխածնի ատոմների միացություն:
- Տրիֆոսֆատ:
Ռիբոզը գտնվում է ATP մոլեկուլի մեջտեղում, իսկ ադենինը մի կողմից կցված է դրան: Տրիֆոսֆատները կապված են շղթայով և հակառակ ծայրից ամրացված են ռիբոսին: Միջին մարդը օրվա ընթացքում ծախսում է 200 -ից 300 մոլ ATP: Պետք է նշել, որ տվյալ պահին ATP մոլեկուլների թիվը 0,1 մոլից ոչ ավելի է: Այսպիսով, նյութը պետք է օրվա ընթացքում վերասինթեզվի երկու -երեք հազար անգամ: Մարմինը չի ստեղծում ATP պաշարներ և ըստ անհրաժեշտության սինթեզում է նյութը:
ATP ռինսինթեզի մեթոդներ
Քանի որ ATP- ն օգտագործվում է մարմնի բոլոր համակարգերի կողմից, այս նյութի սինթեզման երեք եղանակ կա.
- Ֆոսֆագենիկ
- Գլիկոգենի և կաթնաթթվի օգտագործումը:
- Աերոբիկ շնչառություն:
ATP սինթեզի ֆոսֆագենիկ մեթոդը կիրառվում է այն դեպքերում, երբ կատարվում է կարճաժամկետ, բայց ինտենսիվ աշխատանք, որը տևում է ոչ ավելի, քան 10 վայրկյան: Արձագանքի էությունը ATP- ի և կրեատինֆոսֆատի համակցությունն է: ATP- ի սինթեզման այս մեթոդը թույլ է տալիս անընդհատ ստեղծել փոքր քանակությամբ էներգակիր: Մկաններն ունեն կրեատինֆոսֆատի պաշարներ, և մարմինը կարող է սինթեզել ATP- ն:
ATP մոլեկուլը ստանալու համար քոենզիմ կրինատինազը կրեատին ֆոսֆատից վերցնում է մեկ ֆոսֆատային խումբ և այն կապում է ADP- ին: Այս արձագանքը շատ արագ է ընթանում և ընդամենը 10 վայրկյան հետո մկանների մեջ կրեատինի պաշարները նվազում են: Ֆոսֆագենիկ մեթոդը կիրառվում է, օրինակ, սպրինտ մրցումներում:
Գլիկոգենի և կաթնաթթվի համակարգի օգտագործման ժամանակ ATP- ի արտադրության արագությունը զգալիորեն ցածր է նախկինի համեմատ: Այնուամենայնիվ, այս գործընթացի շնորհիվ մարմինը իրեն էներգիա է տալիս մեկուկես րոպե աշխատանքի համար: Անաէրոբ նյութափոխանակության արդյունքում մկանային հյուսվածքի բջիջներում գլյուկոզան վերածվում է կաթնաթթվի:
Քանի որ թթվածինը չի օգտագործվում անաէրոբ վարժությունների ժամանակ, այս համակարգը կարողանում է մարմնին էներգիա հաղորդել կարճ ժամանակահատվածում ՝ առանց դրա սիրտ-շնչառական համակարգը օգտագործելու: Այս համակարգի օգտագործման օրինակ կլինի միջին վազքը: Եթե աշխատանքը կատարվում է ավելի քան երկու րոպե, ապա աէրոբ շնչառությունը օգտագործվում է ATP ստանալու համար: Սկզբում ածխաջրերն օգտագործվում են ATP- ի արտադրության համար, այնուհետև ճարպեր, այնուհետև ամիններ: Ամինաթթվի միացությունները մարմնի կողմից կարող են օգտագործվել ATP ստանալու համար միայն ծոմապահության պայմաններում:
ATP- ի սինթեզի աէրոբ համակարգը տևում է ամենաերկարը ՝ նախկինում քննարկված երկու ռեակցիաների համեմատ: Այնուամենայնիվ, ստացված էներգիան կարող է աշխատանք ապահովել մի քանի ժամվա ընթացքում:
Բոդիբիլդինգում ATP- ի կարևորության մասին ավելի մանրամասն տես այստեղ ՝
