Վրդովմունքն ունի երկու սահմանում. Սա մի կողմից մարդուն հասցված ու նրան վրդովեցնող անարդար արարք է: Մյուս կողմից, կա բարդ զգացում, որը բաղկացած է վիրավորողի նկատմամբ զայրույթից և ինքնախղճահարությունից: Հոդվածում նկարագրվում է, թե ինչպես է առաջանում դժգոհությունը և ինչպես հաղթահարել այն: Վրդովմունքի զգացումը բնական պաշտպանական ռեակցիա է, որն առաջանում է ի պատասխան դրանցից բխող անարդար վիրավորանքների, վշտի և բացասական հույզերի: Այն կարող է առաջանալ ինչպես հարազատների, ծանոթների, այնպես էլ ուսուցիչների, աշխատանքային գործընկերների և նույնիսկ անծանոթ մարդկանց կողմից: Այն առաջին անգամ հայտնվում է 2 -ից 5 տարեկան հասակում, երբ գալիս է արդարության գիտակցումը: Մինչ այդ պահը երեխան զգացմունքն արտահայտում է զայրույթի միջոցով: Իրականում սա ուղեղի գործունեության արդյունք է ՝ արտահայտված «ակնկալիք - դիտարկում - համեմատություն» շղթայի վերլուծության մեջ: Կարևոր է սովորել, թե ինչպես հաղթահարել դժգոհության զգացմունքները, որպեսզի ձեր մեջ բացասական հույզեր չկուտակեն:
Վրդովմունքի բնութագրերը
Բարկությունը բնութագրվում է հուզական հզոր լիցքով: Այն միշտ ունենում է հետևանքներ և բացասաբար է անդրադառնում ուրիշների հետ հարաբերությունների դինամիկայի վրա: Սա ակնհայտորեն երևում է «վրդովմունք պահելը», «արցունքների վիրավորանք», «Ես չեմ կարողանում հաղթահարել իմ բողոքը», «ես դժգոհությունից որևէ բան չեմ տեսնում», «մահկանացու բողոք» արտահայտություններից:
Վրդովմունքի հիմնական բնութագրերը
- Առաջացնում է ծանր հուզական ցավ: Դա պաշտպանողական արձագանք է այն գործողությանը, որը մարդը համարում է անարդար իր նկատմամբ:
- Ուղեկցվում է դավաճանության զգացումով: Նեղացած մարդը հաճախ ասում է. «Ես երբեք դա չէի սպասում ձեզանից»:
- Այն առաջանում է խաբված վստահության կամ չարդարացված սպասումների ֆոնին: Այսինքն, ես չստացա այն, ինչ սպասում էի. Ինձ չտվեցին, ինձ խաբեցին, բնութագրեցին ոչ այնքան դրական, որքան կցանկանայի և այլն:
- Մյուսի գործողությունները ընկալվում են որպես անարդար: Հիմք ընդունելով սեփական դիտարկումների արդյունքները և համեմատությունը նմանատիպ այլ իրավիճակների հետ. Նրան ավելի շատ են տվել, նման աշխատանքի վարձատրությունն ավելի բարձր է, մայրը մյուս երեխային ավելի է սիրում և այլն: Ավելին, դա միշտ չէ, որ ճշմարիտ է ստացվում:
- Երկար ժամանակ փորձառու: Որոշ դեպքերում այն մնում է հարաբերական օբյեկտի նկատմամբ ընդմիշտ:
- Դա կարող է հանգեցնել հարաբերությունների խզման կամ դրանց վատթարացման `չլուծված իրավիճակի դեպքում: Նույնիսկ երկարաժամկետ ընտանեկան կապերը, թաքնված դժգոհությունը կարող են ոչնչացնել: Ինչ վերաբերում է մանկության փորձին, ապա այդ չմշակված զգացումը կարող է հանգեցնել դեռահասի ագրեսիվ վարքագծի, մեծահասակ դառնալուց հետո ծնողների հետ շփվել չցանկանալու և այլն:
- Ուղղված է դեպի ներս: Հաճախ վիրավորված անձը չի կարող անկեղծորեն խոստովանել, թե ինչից է վիրավորվել: Հետեւաբար, զգացմունքները մնում են խորքում, ինչը մարդուն դարձնում է ավելի դժբախտ:
- Ուղեկցված կատարվածի անուղղելիության զգացումով: Հատկապես տպավորիչ է տպավորվող երեխաների համար. «Վովկան զանգահարեց ինձ ընկերների առջև: Աշխարհը փլուզվեց! Ես այլևս չեմ կարողանա նրանց հետ շփվել »:
- Այն բնութագրվում է նեղացած գիտակցության վիճակով: Վրդովված վիճակում մարդը չի կարող օբյեկտիվորեն գնահատել այն, ինչ տեղի է ունենում:
- Ազդել: Կարող է հրահրել ագրեսիվ գործողություններ: Անմիջական կամ հետաձգված:
Դուք կարող եք վիրավորել միայն սիրելիներին: Մարդը, ում հետ հարաբերություններ չկան կամ մակերեսային են, չի կարող վիրավորել: Անծանոթը կարող է միայն վիրավորել: Ձեզ անհրաժեշտ են հաստատված կապեր, որոշակի մոտավոր հեռավորություն, սպասումների կուտակված համակարգ և վստահության բավարար մակարդակ:
Որոշ դեպքերում ուժեղ դժգոհությունն ուղեկցվում է կյանքի աջակցության կորստով ՝ մինչև մահանալու ցանկության առաջացումը: Տուժողը ընկնում է դեպրեսիայի մեջ, ապրում կյանքի իմաստի, հետաքրքրությունների և ցանկությունների կորստի երևույթը: Հայտնվում է ապատիա: Առաջանում են ինքնասպանության մտքեր և ձգտումներ:Կյանքի համար վտանգավոր իրավիճակ է ստեղծվում, երբ վիրավորանքը հասցվում է միայնակ մարդուն ՝ քիչ սոցիալական կապերով. վիրավորված - ինչ -որ մեկը շատ մտերիմ և նշանակալի, որոշ բարդ հիմնական ակնկալիքներ, ապագայի հույսեր կապված էին նրա հետ. վրդովմունքի պատճառը ազդում է անձի կենսական ոլորտների կամ ասպեկտների վրա:
Վրդովմունքի զգացմունքների առաջացման հոգեսոմատիկա
Ենթադրվում է, որ դժգոհությունը վերաբերում է ձեռք բերված զգացմունքներին: Երեխան կարող է լինել երջանիկ, բարկացած, վրդովված ծննդաբերությունից անմիջապես հետո, բայց նա սովորում է վիրավորվել ավելի ուշ: Նա վարքագծի այս ձևն է ընդունում ծնողներից կամ 2-5 տարեկան այլ երեխաներից: Այնուամենայնիվ, վերջին ապացույցները հուշում են, որ երեխաները կարող են ավելի վաղ զգալ այս զգացումը: Գործնական հոգեբանները, ովքեր հետևում էին իրենց երեխաներին ծննդից, արձանագրել են նաև երեխաների մոտ դժգոհության զգացում: Վրդովմունքի հոգեսոմատիկան շատ լայն է: Այս զգացումը կարող է սպանել կամ հրահրել լուրջ հիվանդություն, ներառյալ քաղցկեղը կամ սրտի կաթվածը:
Փաստն այն է, որ դժգոհության ագրեսիվ բաղադրիչը առավել հաճախ ուղղված է դեպի ներս և շատ դժվար է ազատվել: Ագրեսիան ունի փորձի բարձր ինտենսիվություն: Սրանք հորմոններ են: Սա ադրենալինի ավելցուկ է, որը ելք չի գտնում մարմնից և թարթում է մարդու ներսում ՝ հարվածելով թույլ կետերին: Տղամարդիկ, ցավոք, էմոցիոնալ առումով այնքան ուժեղ չեն, որքան կանայք: Նրանց համար ավելի դժվար է արձագանքել իրենց դժգոհությանը: Նրանք չեն կարող դա արտասանել ընկերուհիների հետ զրուցելիս և ավելի շատ տառապել: Օրինակ ՝ հայրը դուստրը դրել է ամբողջ անձի վրա, և նա հիասթափեցրել է նրան իր պահվածքով: Արդյունքում, միջադեպի անուղղելիությունը հրահրում է սրտի կաթված կամ նույնիսկ քաղցկեղ: Կանանց առողջությունը նույնպես մեծապես կախված է հոգեկան բարեկեցությունից: Քննության ընթացքում գինեկոլոգը պարտադիր հարցնում է, թե արդյոք ամուսնու հետ կոնֆլիկտներ կան: Սա պարապ հետաքրքրասիրություն չէ: Կոնֆլիկտներն ու դժգոհությունները սիրելիի դեմ ի հայտ են գալիս կիստաների, ֆիբրոմների, մաստոպաթիայի և այլ գինեկոլոգիական խնդիրների պատճառով:
Հոգեբանները, ովքեր ուսումնասիրում են կանանց վշտի և կանանց առողջության միջև կապը, պնդում են, որ կանանց մեջ սիրելիների հետ շփումից դառնությունը տեղայնացված է որոշակի վայրերում.
- Կրծքագեղձ, արգանդ, արգանդի վզիկ `դժգոհություն ամուսնու նկատմամբ … Քանի որ դրանք վերարտադրողական օրգաններ են, նրանք են, ովքեր իրենց վրա են վերցնում ընտանեկան կյանքի բոլոր բացասական հույզերը: Երբեմն չասված փորձի, սթրեսի և ընտանիքում առկա խնդիրների արդյունքը կարող է լինել «Չճանաչված էիթիոլոգիայի անպտղության» ախտորոշումը: Այսինքն, վրդովմունքի զգացումն այնքան ուժեղ էր արմատացած աղջկա մտքում, որ մարմինն իր համար ելք գտավ այս հարաբերություններում սերունդ ծնելն արգելելու մեջ: Միայն հոգեբանը կարող է օգնել:
- Ձախ ձվարան - դժգոհություն մոր նկատմամբ … Թերևս դրա պատճառը մոր և դստեր սերտ հարաբերությունների մեջ է: Կարող եք նաև ասել, որ սիրտը գտնվում է ձախ կողմում: Հետևաբար, զգացումն արձագանք է ստանում հենց այս օրգանում:
- Աջ ձվարան - դժգոհություն հոր նկատմամբ … Հենց այստեղ է թաքնված դժգոհության զգացումը շատ սիրելի մարդու նկատմամբ, որը պարտավոր է պաշտպանել և աջակցել օրորոցից:
Որքան շատ է վիրավորված կինը, այնքան մեծ է որոշ օրգանների վնասման աստիճանը: Մեղմ դեպքերում դա կարող է լինել արագ անցնող բորբոքում, ծանր դեպքերում `վիրաբուժական միջամտության: Իրավիճակը հատկապես տխուր է դառնում, եթե հոգեկան ցավը թաքնվում է ուրիշներից, չի արտահայտվում կամ նույնիսկ մղվում է ենթագիտակցության մեջ: Առաջին հայացքից զգացմունքի հիմնական հանգույցը ուղղված է մարդու ներսում: Վրդովմունքը կապված է ուժեղ հուզական ցավի հետ, և մեզ թվում է, որ դա նրա հիմնական էությունն է: Բայց մանրակրկիտ վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ դա ամբողջովին ճիշտ չէ: Feelingգացմունքների կառուցվածքի հիմնական բաղադրիչներն են զայրույթը և անզորությունը: Վերջինս ծագում է, քանի որ իրադարձությունը տեղի է ունեցել, և ոչինչ չի կարող փոխվել: Erայրույթը ուղղված է այն մարդուն, ով վիրավորել է մեզ: Դա կապված է այն բանի հետ, որ սպասելիքները չարդարացան: Օրինակ, մենք ինչ -որ մեկին նվեր ենք տալիս, մենք ակնկալում ենք, որ մարդը կուրախանա և ակտիվորեն կօգտագործի այն: Եվ ի պատասխան ՝ անտարբերություն կամ նույնիսկ բացասական գնահատական: Այս վայրում է, որ առաջանում է դժգոհությունը `ինչ -որ բան փոխելու անզորությունը և զայրույթը:Միևնույն ժամանակ, մենք հաճախ հնարավորություն չունենք դա արտահայտելու, քանի որ մենք ցույց կտանք մեր թուլությունը կամ կգերազանցենք պարկեշտության սահմանները: Հետևաբար, զայրույթը չի մարում, այլ շրջվում է դեպի ներս և կատաղում այնտեղ կարճ կամ երկար ժամանակ:
Վրդովմունքի հիմնական տեսակները
Անհրաժեշտ է տարբերակել փաստացի վիրավորանքը հոգեկանից: Դա հոգեկան դժգոհություն է, որը կարող է տարեցտարի քանդել հարաբերությունները և մարդու կյանքը ՝ առանց նրան երջանկության հնարավորություն տալու: Feelingգացմունքային մտավոր բնույթը վաղ մանկության շրջանում ստացած դժբախտության հիմնական զգացման կապն է հետագա բոլոր հարաբերություններին: Կարծես մարդն իր յուրաքանչյուր հակամարտություն կամ թյուրիմացություն ուրիշների հետ քննի հին վնասվածքների խոշորացույցի միջոցով: Հետեւաբար, նույնիսկ աննշան թյուրիմացությունը ընկալվում է որպես մահացու վիրավորանք, եւ հարաբերությունները գնում են դեպի ներքեւ:
Կանանց դժգոհությունը տղամարդկանց նկատմամբ
Կանանց դժգոհություններն առանձնանում են և ծնում անձնական, ընտանեկան և երեխա-ծնողական խնդիրների մի ամբողջ շարք: Աղջիկը, կինը թույլ և անպաշտպան արարած է: Շատ դեպքերում նա պարզապես չի կարող համարժեք պատասխանել հանցագործին, քանի որ նա լիովին կախված է նրանից: Կանանց վիրավորանքի վտանգը կայանում է նրանում, որ կարող է թունավորել ամբողջ տարածքը դեռ երկար տարիներ: Եվ ծայրերը գտնելով, պատճառները նման դեպքերում կարող են չափազանց դժվար լինել:
Ձեր ամուսնու նկատմամբ դժգոհությունը կարող է լինել մանկական տրավմայի արդյունք: Հայրը չսատարեց, անտարբեր էր, քննադատեց, խափանեց չարը: Աղջկա ակնկալիքները հոր գործչից ՝ աջակցելով և պաշտպանելով, չարդարացան: Հոգեկան (հիմնական) դժգոհություն է առաջացել: Այս զգացումը, կարծես, չպետք է փոխանցվի ամուսնուն, սա այլ մարդ է, բայց այլ կերպ է ստացվում:
Tenանկացած լարված իրավիճակում հիմնական դառնությունը միանում է վայրկենական դժգոհությանը, իսկ սիրելիի նկատմամբ դժգոհությունը աճում է տիեզերական չափերի: Կնոջը թվում է, որ ամուսինը չի սիրում նրան, դիտավորյալ վիրավորում է նրան, դա անում է, չնայած նրան, չի գնահատում նրան, և նա ավելի ու ավելի է սկանդալներ անում: Նման իրավիճակներում տղամարդիկ ամենից հաճախ փախչում են, բայց սա պատմության վերջը չէ: Գալիս է հաջորդ ամուսինը, հետո մյուսը, բայց ամեն ինչ ավարտվում է մեկ սցենարով: Ի վերջո, դժբախտ կինը եզրակացնում է, որ բոլոր տղամարդիկ այծ են, և սկսում է անտեսել ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներին: Ոմանք նման եզրահանգման են գալիս առաջին անգամից հետո և այլևս երբեք հարաբերությունների մեջ չեն մտնում:
Բայց իրավիճակը հատկապես սպառնալիք է դառնում, եթե վիրավորված կնոջից ծնվում է արու զավակ: Արտաքուստ նա կարծես սիրում է նրան և աչքերը քորում նրա համար, բայց տղամարդու ներքին շղարշված դժգոհությունը ստիպում է իր մորը սեղմել երեխային գրեթե մանկուց: Նա միշտ պատճառ է գտնում. Ոչ բավական կոկիկ, ոչ բավական ուշադիր, պատրաստել է Skoda, եկել է սխալ ժամանակ և այլն: Արդյունքը կարող է նույնիսկ մոլագար լինել:
Արական վիրավորանքը կանանց նկատմամբ
Տղաները շատ խոցելի են: Նրանք ավելի քիչ են հանդուրժում հակամարտությունները, քանի որ չեն կարողանում արտահայտել հույզեր, արտահայտել դրանք արցունքներով կամ բաց խոսել: Ի վերջո, նրանց հասարակությունը մանկուց սովորեցնում է նրանց, որ «Միայն աղջիկներն են լացում», «Եղի՛ր տղամարդ, այլապես թույլ ես տվել միանձնուհիներին»:
Դրա արդյունքը տարիների ընթացքում կուտակված բացասական հույզերն են, որոնք արձագանք են գտնում ուրիշների հետ խնդիրների, անվստահության մեջ ընդհանրապես մարդկանց նկատմամբ: Օրինակ:
- Եթե մայրը մեղավոր է … Սովորաբար դժվարությունները ծագում են ուժեղ կամքի ու կոշտ մայր ունեցող տղամարդկանց մոտ: Նա վերահսկում է յուրաքանչյուր քայլ, դժվար է նրանից սեր ու ուշադրություն ստանալ: Սովորաբար նման մայրերը կարիերիստ են, ովքեր ծննդաբերել են «այնպես, ինչպես բոլոր մարդիկ» և ակտիվորեն չեն մասնակցում իրենց որդու կյանքին ՝ սահմանափակվելով բռունցքներով վատ գնահատականների և անարժան վարքի համար: Կամ, ընդհակառակը, նրանք, ովքեր հավատում են, որ «նրանք իրենց ամբողջ կյանքը տվեցին նրան»: Նման մայրերը պարզապես ուրիշ տեղ չունեն իրենց զգացմունքներն ուղղելու համար, բացի երեխայից: Նրանք կարող են լինել ամուսնալուծված, լքված կամ դավաճան տիկնայք: Նրանք մշտապես վերահսկում, շանտաժի են ենթարկում նույնիսկ չափահաս որդիներին: Սովորաբար, նման երեխաների համար չափազանց դժվար է կերտել իրենց ճակատագիրը, քանի որ նրանք չեն ցանկանում նեղացնել կամ վիրավորել իրենց մորը: Եվ նա, իր հերթին, չի տեսնում իր սիրելի որդու համար համապատասխան զույգ:Արդյունքում, չափահաս տղամարդը ցմահ վիրավորված է մնում և նույնիսկ կարող է մահանալ միայնակ ՝ չգտնելով մի կնոջ, ով ի վիճակի է գոհացնել իր մորը:
- Եթե առաջին սերն է մեղավոր, կին … Առաջին հարաբերություններից դժգոհությունը, դավաճանությունը կարող է արտացոլվել ցանկացած հաջորդ հարաբերությունների մեջ: Ինչպես կանանց դեպքում, այնպես էլ տղամարդիկ սկսում են որս փնտրել նոր հարաբերություններում, չեն վստահում իրենց զուգընկերոջը և սպասում են, որ նրանք մեջքից դանակահարվեն: Սովորաբար, եթե այդպիսի մարդն ամուսնանում է, նա դառնում է սարսափելի խանդոտ մարդ ՝ կասկածներով պատուհասելով ամուսնուն, թեև բոլորովին անհիմն:
- Եթե մեղավոր է դուստրը կամ որդին … Ինչպես նշվեց վերևում, նույնիսկ ձեր երեխայի հետ կապված չիրականացված երազանքների դեմ դժգոհությունը կարող է վիրավորված անձին բերել ուռուցքաբանության: Ամենից հաճախ այս վիճակը ազդում է զգացմունքային տղամարդկանց վրա, ովքեր շատ ժամանակ են հատկացրել իրենց երեխաներին և չեն ակնկալում, որ նրանք կարող են այլ կերպ դառնալ, քան երազում էին:
Վրդովմունքի դրական և բացասական արտահայտություններ
Վրդովմունքի զգացումը մեր հուզականության կառուցվածքի մի մասն է և չի կարող լավ կամ վատ լինել ըստ սահմանման: Այն պարզապես գոյություն ունի որպես հոգեբանության նորմալ արձագանք տհաճ ազդեցություններին: Բայց հոգեբանները չեն ողջունում հպումը որպես բնավորության գիծ և ամեն կերպ խորհուրդ են տալիս ազատվել դրանից: Մարդը, ով անընդհատ վիրավորված է, ողբերգական լռում է (տղամարդ), քմահաճորեն փչում է իր շրթունքները (կին) ՝ ցույց չտալով նրանց իրական հույզերը: Byգայունությունը նրանց կողմից օգտագործվում է ուրիշներին շահարկելու համար: Demonstույց տալով իրենց դժգոհությունն ու դժգոհությունը ՝ նրանք փորձում են վերահսկել սիրելիներին: Վրդովմունքի կործանարար մեխանիզմը առավել հստակ երեւում է տարեց բակալավրերի մայրերի մոտ: Ամեն անգամ, երբ որդիները փորձում են դասավորել իրենց անձնական կյանքը, նման մայրերը ընկնում են խոնարհման մեջ: Ոչ, նրանք սկանդալներ չեն սարքում, բայց նրանց արտաքին տեսքն արտահայտում է աշխարհի ամբողջ վիշտը, և որդիները հանձնվում են: Շոշափելիքը հեշտացնում է իր տիրոջ կյանքը, բայց փչացնում է ուրիշների առողջությունը: Շատ ավելի հեշտ է խաղալ մտերիմ մարդկանց մեղքի զգացումների վրա, քան փորձել բանակցել նրանց հետ: Նման մանիպուլյացիայի մարտավարությունը հսկողության հսկայական հնարավորություններ ունի, բայց կարիք չկա խոսել ընտանիքում հոգևոր մտերմության, հարգանքի, փոխըմբռնման և շփման մասին: Հուզիչ մարդիկ վախենում և վախենում են: Նրանք նրանց հետ շփվում են ուժի միջոցով, այլ ոչ թե պարտքի զգացումից, այլ ոչ սիրուց:
Փաստորեն, նախանձը բերում է հսկայական օգուտներ, որոնք արտահայտվում են հետևյալում
- Showույց տվեք մեր թույլ կողմերը: Դուք երբեք չպետք է ազատվեք այս զգացումից ինքներդ ձեզանից ՝ չհասկանալով, թե ինչ է դա ազդանշան տալիս: Օրինակ, զուգընկերոջ և ընկերոջ միջև ուրախ խոսակցությունն առաջացրեց ուժեղ դժգոհություն և վայրենի խանդ: Փորփրելով ինքներդ ձեզ, կարող եք պարզել, որ բացասական արձագանքը իր արմատներն ունի մանկությունից, որտեղ ձեր ծնողները նախընտրել են ձեզ ձեր եղբորից կամ քրոջից: Պետք է աշխատել մանկության հին վնասվածքների վրա, իսկ հետո սովորական ընկերական զրույցը նման ցավալի փորձառություններ չի առաջացնի:
- Հարաբերությունների ավարտի դեպքում անզգայացնող հատկությունների մեջ վրդովմունքի օգուտը: Բացը ուղեկցվում է տհաճ բաների մի ամբողջ կույտով: Մեկ այլ անձի կարոտ, նրա հետ շփման բացակայություն. Սա չափազանց դժվար է դիմանալ: Բայց զայրույթն ու ինքնախղճահարությունն օգնում են, կարծես, հեռու մնալ մեկից, ով երկար ժամանակ կյանքի կարևոր մասն էր: Ուժը հայտնվում է էջը շրջելու և առաջ շարժվելու համար:
- Վրդովմունքն օգնում է ազատել բացասական հույզերը: Նա հոգուց հանում է բոլոր զգացմունքային խարամները և դուրս բերում դրանք: Բացի այդ, նույնիսկ օգտակար է ժամանակ առ ժամանակ դասավորել իրերը: Ինչպես նշվեց վերևում, «փոքր ամանները» ավելի լավ են, քան տարիներ շարունակ կուտակված դժգոհությունը:
Դա հետաքրքիր է! Հուզիչ մարդիկ հաճախ աճում են շատ փչացած երեխաներից: Ntsնողները կատարում են իրենց բոլոր ցանկությունները ըստ պահանջի: Դրա պատճառով նրանք ունեն երկու թերություն ՝ համոզմունք, որ պետք է շրջապատի յուրաքանչյուր ոք և աշխատելու անկարողություն:
Ինչպես ազատվել դժգոհության զգացումներից
Պարզել, թե ինչպես հաղթահարել բացասական զգացմունքները, հեշտ չէ:Գործնական հոգեբաններն առաջարկում են բազմաթիվ առաջարկություններ, սակայն դրանք կամ չեն գործում հուզական պոռթկման վիճակում, կամ էլ դժվար է օգտագործելը: Այնուամենայնիվ, անհնար է երկար ապրել ծանր հուզական ծանր վիճակում: Հետեւաբար, դուք պետք է տարբեր խորհուրդներից ընտրեք այն, ինչը քիչ թե շատ հարմար է եւ օգտագործեք այն:
Վրդովմունքից ազատվելու եղանակները.
- Մի կուտակեք ձեր մեջ … Մեկ առասպելում իմաստունը խորհուրդ է տալիս օգտագործել «փոքր ամանը» մարդկանց հետ թյուրիմացությունների դեպքում: Այսինքն, ձեր դժգոհությունը մի կուտակեք անտանելի չափերի, երբ այն ավարտվի զգացմունքների աճով, սկանդալով կամ հարաբերությունների խզմամբ, այլ պարզեք միանգամից անարդար դասվող բոլոր պահերը:
- Բաց թողեք իրավիճակը, ընդունեք այնպես, ինչպես կա … Վրդովմունքը միշտ մեր չարդարացված սպասումների արդյունքն է: Դրանք առաջանում են երազների, ցանկությունների և մյուսի մասին մեր պատկերացումների արդյունքում: Մարդը մեղավոր չէ, որ մենք հանդես ենք եկել բնավորության գծերով, որոնք նա չունի: Ավելին, նա մեղավոր չէ, որ նա չունի տելեպատիա և չի կռահում մեր ցանկությունները: Այս փաստի գիտակցումը օգնում է նվազեցնել մեր դժգոհության աստիճանը և բոլորովին այլ կերպ է գունավորում խնդիրը:
- Համոզվեք, որ բարձրաձայնեք … Բացասական հույզերը հեռանում են բառերի միջով: Կապվեք ձեր ընկերների, ընկերուհիների, հոգեբանի, քահանայի հետ, զանգահարեք օգնության գիծ: Հիմնական բանը ձեր մեջ բացասականություն չկրելն է:
- Գործընկերոջ հետ իրավիճակը մշակելը … Քաջություն ունեցեք և խախտեք լռությունը: Բացատրեք ձեր զգացմունքները չարաշահողին և բողոք ներկայացրեք: Ամենայն հավանականությամբ, նա կզարմանա ու կնյարդայնանա: Նույնիսկ եթե դուք դիտավորյալ վիրավորվել եք, դժվար թե նրանք դա ընդունեն: Ավելի հաճախ մարդիկ զգում են չափազանց անհարմար և ներողություն են խնդրում:
- Ներիր և բաց թողիր … Եթե տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը միտումնավոր անընդհատ վիրավորում է ձեզ, մտածեք դրա մասին, արդյո՞ք դուք իրոք դրա կարիքն ունեք: Սիրող մարդիկ լավ են խնամում իրենց զուգընկերներին: Նրանք կարող են ակամա ցավ պատճառել: Բայց, եթե իրավիճակը երկար կրկնվի, միգուցե գործ ունեք էներգետիկ վամպիրի հետ: Այս տեսակի անհատները սնվում են ուրիշների ցավով: Դուք չեք կարող դրանք վերափոխել: Միակ ելքը հեռանալն է:
- Ինքնաքննություն … Փորձեք հասկանալ ՝ արդյոք այս անձնավորությունն է ձեզ վիրավորել, թե՞ ձեր ուժեղ արձագանքը նախորդ դժվարությունների մեջ է: Թերեւս դրա մեղավորը գերծանրաբեռնվածությունն է, նյարդային լարվածությունը կամ հին վնասվածքները: Հետո պետք է ներողություն խնդրել, այլ ոչ թե ձեր դիմացը:
- Օգնություն դրսից … Եթե դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել ցավոտ փորձառությունները, հոգեբանը ձեզ կասի, թե ինչպես ազատվել վիրավորանքից: Մասնագետը էժան չէ, բայց մեր բարեկեցությունը, սերը, հարաբերությունները անգին են: Ավելին, զգացմունքների նկատմամբ մարմնի արձագանքը կարող է լինել ոչ միայն ժամանակավոր խանգարում, այլ քայքայված կյանք և առողջության կորուստ:
Ինչպես ազատվել դժգոհությունից - դիտեք տեսանյութը.
Այսպիսով, դժգոհությունը բարդ հոգե-հուզական վիճակ է, որին բախվում են բոլոր մարդիկ, առանց բացառության: Կարեւոր է ժամանակին ազատվել դրանից եւ տարիներ շարունակ այն չկրել ձեր մեջ: Դա վնասակար է մեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության համար:
