Ի՞նչ մթերքներ են օգտակար տեսողության համար: Որո՞նք են այն հիմնական բաղադրիչները, որոնք անհրաժեշտ են լավ տեսնելու համար: Ինչու՞ է օրգանիզմում վիտամինների պակասը վտանգավոր աչքերի առողջության համար: Այս բոլոր հարցերի պատասխանները կարող եք ստանալ մեր հոդվածում: Ինչպես գիտեք, մարդը տեղեկատվության 80% -ը ստանում է աչքերով: Սա կյանքի համար անհրաժեշտ հիմնական օրգաններից է, որն ապահովում է բնականոն գոյությունը շրջապատող աշխարհում: Տեխնոլոգիական առաջընթացը զարգանում է մեծ արագությամբ, և գիտնականները ստեղծում են ավելի ու ավելի շատ նոր տեխնոլոգիաներ, որոնց շնորհիվ մենք կարող ենք լուսավորվել ցանկացած ոլորտում: Բայց, ցավոք, դրանցից շատերը շատ բացասաբար են անդրադառնում մեր աչքերի վրա: Հաճախ տեսողության խանգարման պատճառը վատ սովորություններն են, որոնք ընդհանուր առմամբ թունավորում են ամբողջ մարմինը: Բացի այդ, տարիքի հետ աչքերը հակված են տարբեր հիվանդությունների և ոչ ժամանակին բուժումը կարող է հանգեցնել նույնիսկ տեսողության ամբողջական կորստի:
Որպեսզի տեսողության ձեր օրգանն աշխատի առանց ընդհատումների, շատ կարևոր է ոչ միայն պարբերաբար հետազոտվել մասնագետի կողմից, այլև ապահովել, որ մարմինը ստանա բոլոր անհրաժեշտ սնուցիչները: Ի վերջո, պատշաճ սնուցման շնորհիվ դուք ոչ միայն կունենաք գեղեցիկ կազմվածք, այլև կբարելավեք բոլոր համակարգերի աշխատանքը:
Աչքի առողջության համար անհրաժեշտ բաղադրիչներ
Աչքերը մարդու ամենախոցելի օրգանն են, քանի որ դրանք շատ թույլ են պաշտպանված: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է ոչ միայն պաշտպանել նրանց վնասվածքներից, այլ պարբերաբար ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք կարող են առողջ պահել մեր աչքերը: Դրա համար մարմինը պետք է ստանա հետևյալ հիմնական վիտամիններն ու տարրերը.
- ճարպաթթուներ (ձուկ, համեմունքներ, բուսական յուղեր);
- ամինաթթուներ (կաթնամթերք, հացահատիկ, բանջարեղեն);
- կարոտինոիդներ (բուսական ճարպերով հարուստ սնունդ);
- վիտամին E (տարբեր տեսակի կաղամբ, կանաչի, ծովային ձուկ);
- վիտամին A և վիտամին C;
- քրոմ (օսլա պարունակող սնունդ):
Այս բոլոր նյութերը կարևոր են աչքի հիվանդությունների կանխարգելման համար, ինչպիսիք են գլաուկոման, կատարակտը, կարճատեսությունը և այլն: Ավելի լավ տեսնելու համար, թե ինչպիսի սնունդ է պետք ուտել լավ տեսնելու համար, եկեք նայենք դրանց հիմնական խմբերին և ինչպես են դրանք ազդում տեսողության սրության վրա:
Տեսողության արտադրանք
- Մրգեր և հատապտուղներ շատ օգտակար է ոչ միայն տեսողության, այլև ամբողջ օրգանիզմի համար: Հիմնականները, որոնք կօգնեն պահպանել տեսողական սրությունը, կիվին են, բանանը, նարինջը, ծիրանը: Նաև հատապտուղներից պետք է օգտագործել հապալաս, լեռնային մոխիր, չիչխանի և վարդագույն ազդր (վիտամին C- ի առաջատարը): Դրանք պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ C և A, որոնք ազատում են մարմինը ազատ ռադիկալներից, որոնք վնասակար ազդեցություն են ունենում մարդու վրա: Այս վիտամինների պակասը հանգեցնում է մարմնի վաղաժամ ծերացման, ինչը նշանակում է, որ տեսողությունը վատանում է: Հետեւաբար, պարզապես անհրաժեշտ է ներառել այս առողջ սնունդը ձեր սննդակարգում:
- Բանջարեղեն. Աչքերի համար նախատեսված բանջարեղենից պետք է ուտել ճակնդեղ, կարտոֆիլ, գազար: Գազարի հյութը լավ է գործում աչքերի վրա, որը պետք է խմել ամեն օր դատարկ ստամոքսին: Դուք նաեւ պետք է ուտեք տարբեր տեսակի կաղամբ, հատկապես բրոկոլի, բրյուսելյան ծիլեր եւ ծաղկակաղամբ: Բացի վիտամին E- ից, դրանք պարունակում են լուտեին, որը պաշտպանում է աչքերի ոսպնյակները կատարակտայից:
- Ձուկ օմեգա 3 ճարպաթթուների ամենահարուստ աղբյուրն է: Դրանք օգնում են ամբողջ մարմնին ճիշտ գործել, ներառյալ տեսողական օրգանը: Սպառելով ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը, իշխանը, թունոսը և ծովատառեխը, դուք կարող եք ունենալ գերազանց տեսողություն ՝ անկախ տարիքից:
- Սոխ և սխտոր - դրանք սոխի ընտանիքի ամենաօգտակար բույսերն են: Իրոք, բացի այն, որ նրանք ամրացնում են մարմինը ՝ պաշտպանելով այն արտաքին վնասակար գործոններից, դրանք պարունակում են մակրոտնտեսական ծծումբ: Այս նյութը ազդում է առողջ հյուսվածքների աճի վրա:Հետևաբար, այս ապրանքների օգտագործումը կպաշտպանի աչքերը այնպիսի բորբոքումներից, ինչպիսիք են կոնյուկտիվիտը և աչքի դեգեներատիվ հիվանդությունները:
- Սև շոկոլադ դրականորեն ազդում է աչքերի վրա, քանի որ ամրացնում է նրանց պատյանը: Շոկոլադի հիմնական բաղադրիչը ֆլավոնոիդներն են: Բուսական ծագման պատճառով այդ նյութերն ունեն ուժեղ հակաօքսիդիչ ազդեցություն: Բայց դուք պետք է զգուշությամբ օգտագործեք շոկոլադը, քանի որ անորակ արտադրանքը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության վրա: Քաղցրավենիքի չափազանց մեծ սպառումը կարող է հանգեցնել ալերգիկ կոնյուկտիվիտի, ուստի ուշադիր կարդացեք բաղադրությունը:
- Հատիկաընդեղեն վիտամինների հիանալի աղբյուր է աչքերի առողջության համար: Նրանց մեջ հատուկ տեղ են գրավում սոյայի հատիկները, ծնեբեկը, լոբին, ոլոռը: Այն նաև վիտամին A- ի հսկայական աղբյուր է, որը պաշտպանում է աչքերը արտաքին գործոնների վնասակար հետևանքներից:
- Կանաչներ. Սպանախը, մաղադանոսը, հազարը պարունակում են շատ լյուտեին, ինչը կանխում է կատարակտի զարգացումը: Կանաչիները կարելի է ուտել հում վիճակում, օրինակ ՝ աղցանների մեջ, քանի որ ավելի շատ վիտամիններ պահվում են հում վիճակում: Desiredանկության դեպքում այն կարելի է ավելացնել ցանկացած ուտեստի մեջ, բանջարեղենից, մսից և այլն: Օպտիկական նյարդի հիվանդությունները կանխելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական 1 թեյի գդալ մաղադանոս հյութ ընդունել:
- Ձու. Սպիտակուցների բարձր պարունակության շնորհիվ նրանք օգնում են բարելավել տեսողությունը, ինչպես նաև կանխել կատարակտի զարգացումը: Դա անելու համար անհրաժեշտ է այս ապրանքը ձեր սննդակարգ մտցնել, որի փոխարժեքը պետք է լինի 3 × 4 հատ: շաբաթվա ընթացքում:
- Բուսական ճարպեր շատ լավ աչքերի հոգնածության դեպքում: Նրանք ամրացնում են աչքի անոթները, ինչը ցանցաթաղանթի դեգեներացիայի կանխարգելումն է: Նախ, նման ճարպերի աղբյուրը ընկույզների տարբեր տեսակներ են `ընկույզ, նուշ, պնդուկ և այլն: Ավոկադոն բուսական ճարպերի առողջ կազմի չեմպիոնն է: Այն դրականորեն ազդում է բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի վրա, քանի որ այն պարունակում է շատ ածխաջրեր, որոնք կարևոր են լավ տեսողության պահպանման համար:
- Կաթնամթերք կալցիումի բարձր պարունակության պատճառով դրանք պարզապես անհրաժեշտ են օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար: Դրանք սպառելով ՝ նա ստանում է բետա-կարոտին նյութը, որն ամրացնում է աչքերի թաղանթը եւ կանխում է հեռատեսության եւ կարճատեսության զարգացումը: Դուք պետք է ուտեք կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք ՝ կաթ, յոգուրտ, կեֆիր, խմորված թխած կաթ, կաթնաշոռ և այլն:
Մարմնի առողջ գործունեության համար մարդը պետք է հիշի, որ նրան անհրաժեշտ են վիտամիններ: Nutritionիշտ սնունդը, որը ներառում է բնական արտադրանքի օգտագործումը, թույլ է տալիս այն ճիշտ գործել, և դա նաև բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելում է: Եթե ցանկանում եք երկար ժամանակ պահպանել ձեր տեսլականը, ապա պետք է իմանաք դրան նպաստող հիմնական ապրանքների մասին: Օգտագործեք դրանք լավ տեսողության համար, համատեղեք դրանք ձեր ճաշակի հետ և պատրաստեք առողջ սնունդ:
Տեսանյութ, որը պարունակում է վիտամիններ պարունակող տեսողության արտադրանք, որոնք օգտակար են կարճատեսությամբ, կարճատեսությամբ, աստիգմատիզմով աչքերի համար.
