Եկավ ամառը, և դուք կարող եք բնականաբար արևայրուք ընդունել: Այնուամենայնիվ, որպեսզի ձեր tan- ը լինի գեղեցիկ և համաչափ, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պետք է ճիշտ արևել: Եվ մեր խորհուրդները կօգնեն ձեզ այս հարցում: Արձակուրդների, արկածների և բրոնզե սոլյարի երկար սպասված ամառն արդեն եկել է: Հանգստանալով բնության մեջ, ամառային նստավայր, գետի կամ ծովի ափին, թույլ սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցիչ չի ժխտի իրեն արևայրուք ընդունելու հաճույքը `իր մարմինը շոկոլադե արևայրուքով զարդարելու համար: Այնուամենայնիվ, շատերը գիտեն, որ արևի ճառագայթները հղի են բազմաթիվ վտանգներով, որոնք կարող են վնասել առողջությանը: Հետևաբար, կարևոր է ոչ միայն մաշկի բրոնզե երանգ ստանալը, այլև պաշտպանվելը մարմնին վնասելուց:
Արևայրուքից վնաս
- Արևի տակ գտնվելը վնասակար է սպիտակավուն մաշկով, շիկահեր մազերով, տարիքային բծերով և մաշկի վրա խալերի առատությամբ (հատկապես խոշորները ՝ ավելի քան 1,5 սմ): Մարդկանց այս կատեգորիան հակված է արևայրուքին և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են հրահրել մի շարք լուրջ հիվանդություններ: Հետեւաբար, լավագույն լուծումը ինքնամաշկող կրեմն է:
- Արևայրուք ընդունելը կարող է մաշկի քաղցկեղ առաջացնել: Վիճակագրության համաձայն ՝ մելանոմայի ավելի քան 65000 դեպք տարեկան գրանցվում է աշխարհի բոլոր երկրներում, այսինքն. չարորակ ուռուցք, որը կապված է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման հետ:
- Գրանցվել են դեպքեր, երբ արևը կուրություն է առաջացրել: Դրա երկարատև ազդեցությունը կատարակտի զարգացման պատճառն է: Հետեւաբար, նպատակահարմար է արեւային ակնոցներ հագնել լողափին: Նրանք նաեւ կկանխեն բարակ կնճիռների առաջացումը:
- Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է առաջացնել վահանաձև գեղձի հիվանդության զարգացում:
Սոլյարիի օգուտները
Արեւի ճառագայթները նպաստում են վիտամին D- ի արտադրությանը, որը կենսական նշանակություն ունի: Քանի որ մարմինը սինթեզում է այն ինքնուրույն ՝ առանց արևի էներգիայի ազդեցության, պահանջվող նորմայի միայն 10% -ը: Վիտամինի պակասը հանգեցնում է քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպիսիք են քաղցկեղը, ձվարանների պոլիկիստոզը, դաշտանային խնդիրները, անպտղությունը, շաքարային դիաբետը, արյան բարձր ճնշումը, կարիեսը, վարակները, նյարդային համակարգի հիվանդությունները, ներառյալ: շիզոֆրենիա և բազմակի սկլերոզ: Հետևաբար, դեռևս անհրաժեշտ է արևայրուք ընդունել, բայց չափավոր ՝ առանց չարաշահումների: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես ստանալ շոկոլադե արևայրուք առանց առողջությանը վնաս պատճառելու.
- Պլանավորած արձակուրդից մի քանի շաբաթ առաջ ձեր մաշկը պատրաստեք ուժեղացված արեւայրուքին: Շաբաթական երկու անգամ ստացեք սոլյարի 5 րոպե տևողությամբ նիստ: Նրանք մաշկին կպարգևեն բրոնզե երանգ և կպաշտպանեն ագրեսիվ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
- Արևի ազդեցության առաջին օրերին օգտագործեք արևապաշտպան միջոցներ: Հատկապես յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ յուղեք կրծքավանդակը, ուսերը, քիթը կրեմով `այրվածքների ամենախոցելի տեղերը:
- Թեժ երկրներում (Աֆրիկա, Ասիա, Իսպանիա, Իտալիա) հանգստանալիս առաջին օրերին բաց արևի տակ արևայրուք ընդունեք ոչ ավելի, քան 5 րոպե: Աստիճանաբար ավելացրեք արևի տակ անցկացրած ժամանակը: Միեւնույն ժամանակ, մի մոռացեք, որ խորհուրդ է տրվում օրական մոտ մեկ ժամ արեւայրուք ընդունել:
- Ամենաթեժ արևը 12: 00 -ից 15: 00 -ն է, ուստի ավելի լավ է այս ժամանակը անցկացնել ստվերում, չնայած արևապաշտպան քսուք կիրառելուն: Քանի որ կեսօրին արևը ամենաակտիվն է, և նրա ուղիղ ճառագայթները ուղիղ անկյան տակ ընկնում են երկրի վրա: Եթե այս պահին, ինչ -ինչ պատճառներով, դուք պետք է արևի տակ լինեք, հագեք հագուստ, որը կպաշտպանի ձեր մաշկը այրվածքներից: Պետք է նաև հիշել գլխազարդի մասին: Այն ոչ միայն կանխում է արևահարությունը, այլև մազերը փրկում է բթությունից և փխրունությունից:
- Մարմնի անվտանգ սոլյարի համար օպտիմալ ժամանակը 11.00 -ից առաջ է և 16.00 -ից հետո: Եվ չնայած այս պահին արևն այնքան էլ տաք չէ, այնուամենայնիվ նպատակահարմար է օգտագործել արևապաշտպան միջոցներ:
- Արևայրուք ընդունելիս փոխեք ձեր դիրքը յուրաքանչյուր 10 րոպեն մեկ ՝ ձեր մեջքն ու ստամոքսը այլընտրանքով ենթարկելով արևի:
- Լողանալուց հետո մի՛ սրբեք ձեր մաշկը սրբիչով, այլ թողեք չորանա արևի տակ: Սա կուժեղացնի ձեր արեւայրուքը: Բայց դա արեք ստվերում, քանի որ Արևի տակ ջրի կաթիլները մեծացնում են արևի այրման հավանականությունը, քանի որ դրանք ունեն օպտիկական ոսպնյակներ:
- Լողալիս յուղեք ձեր մաշկը պաշտպանիչ կրեմով, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կարող են ջրի մեջ ներթափանցել մինչև 1,5 մ խորության վրա:
- «Թոփ-քիչ» սոլյարի անելիս անպայման ծածկեք խուլերը բամբակյա սպունգով կամ հատուկ գլխարկներով:
- Ամենագեղեցիկ, հավասար և ամենակարևորը `անվտանգ երանգը պառկում է մասնակի ստվերում: Դա անելու համար դուք պետք է օգտագործեք հյուսած անձրևանոցներ, վահանակներ, որոնք մասամբ բաց են թողնում արևի ճառագայթները, ինչը մաշկը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ավելցուկից:
- Արեւայրուք ընդունելուց հետո խորհուրդ է տրվում մաշկը ողողել սառը ցնցուղի տակ: Այնուհետեւ չորացրեք եւ խոնավացրեք պանտենոլ պարունակող հատուկ սնուցող միջոցներով (կրեմ, լոսյոն) եւ մաշկի ջրաջրային լիպիդային հավասարակշռությունը վերականգնող նյութով: Նման քսուքները բարելավում են մաշկի վերածնումն ու ամրությունը:
Դիետա գեղեցիկ արեւայրուք ստանալու համար
Գեղեցիկ ոսկե երանգը կախված է նաև ուտած ուտելիքից: Սոլյարի ամենահզոր միջոցը բետա-կարոտինն է (սեխ, ձմերուկ, դդում, կարմիր պղպեղ, խնձոր, տանձ): Այն մեծացնում է մելանինի պիգմենտի արտադրությունը, որը մաշկին հաղորդում է գեղեցիկ ոսկեգույն երանգ: Թիրոզին ամինաթթուները նույնպես կարևոր դեր են խաղում մելանինի արտադրության մեջ: Մեծ քանակությամբ պարունակվում է կենդանական ծագման մթերքներում (կարմիր միս, ձուկ, լյարդ), լոբի, նուշ և ավոկադո:
Մելանինի ձևավորման օժանդակ նյութերն են `լիկոպենը, սելենը, վիտամին C- ն և E.
Սոլյարիի ընթացքում խմեք հնարավորինս մաքուր ջուր ՝ առանց գազի և ոչ շատ ցուրտ, որպեսզի չջրազրկվի:
Կոսմետիկա գեղեցիկ tan- ի համար
Արևապաշտպան գործոն (SPF) պարունակող արևայրուք պարունակող ապրանքները կօգնեն պաշտպանել մարմինը այրվածքներից: Նրանք պահպանում են մաշկի խոնավությունը, կանխում վաղաժամ ծերացումը և ապահովում պաշտպանություն UF ճառագայթներից: Ապրանքների SPF ինդեքսը տատանվում է 3-50 -ի սահմաններում, ուստի արևապաշտպան քսուքները պետք է ընտրվեն մաշկի ֆոտոտիպին համապատասխան. Որքան թեթև ու զգայուն է մաշկը, այնքան բարձր պետք է լինի SPF գործոնը: Արևի բարձր ակտիվությամբ (11.00-16.00) արևապաշտպան քսուքները խորհուրդ են տրվում օգտագործել SPF 20-30 ինդեքսով, մուգ մաշկի դեպքում `10. Իսկ ուժեղ քրտնարտադրության դեպքում մաշկը ավելի հաճախ պետք է քսել պաշտպանիչ կրեմով, քանի որ քրտինքը նվազեցնում է կրեմի արդյունավետությունը:
Քսուքը կիրառվում է մերսման շարժումներով, բարակ շերտով, արևի տակ ամեն կես ժամը մեկ: Կիրառելով դրա հաստ շերտը ՝ ստանում եք հակառակ արդյունքը. Արտադրանքը տաքանալու է արևի տակ և վնասելու է մաշկը:
Սոլյարիական ապրանքներ գնելիս ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է տպված պիտակի վրա, քանի որ դրանք կարող են նախատեսված լինել արևայրուք ընդունելու, այլ ոչ թե արևայրուք ընդունելու համար: Այս ապրանքը չի պարունակում UF ճառագայթներից պաշտպանիչ ֆերմենտներ, այնպես որ կարող եք այրվել լողափում:
«Քորոց» ազդեցություն ունեցող կրեմը կօգնի արագացնել ձեր արեւայրուքը: Այն ուժեղացնում է արյան շրջանառությունը մաշկի մեջ և ավելի արագ արտադրում մելանին, ինչը հանգեցնում է ավելի ինտենսիվ մաշկի: Բայց, այստեղ պետք է հաշվի առնել, որ «քորոց» քսուքը քսելուց հետո մաշկի վրա կարող են հայտնվել կարմրություն և ալերգիա: Հետեւաբար, նախքան նոր ապրանք օգտագործելը, այն պետք է փորձարկվի մաշկի փոքր հատվածի վրա: Ընդ որում, այն ընդհանրապես չպետք է օգտագործվի սպիտակ եւ չայրված մաշկի վրա, ինչպես նաեւ քսել դեմքին:
Վերջ! Հրաշալի արձակուրդ, բրոնզե նույնիսկ արեւայրուք եւ բազմաթիվ անմոռանալի տպավորություններ !!!
Այս տեսանյութում պատշաճ արևայրուք ստանալու խորհուրդներ.
