Պարզեք, արդյոք մեղրը կարող է օգտագործվել, եթե դուք ցածր ածխաջրերի դիետայի եք: Եթե դուք կորցնում եք քաշը, ապա դուք պետք է բացառեք սննդակարգից բոլոր քաղցրավենիքներն ու շաքարավազը: Այնուամենայնիվ, ժամանակ առ ժամանակ ցանկանում եք ուտել համեղ աղանդեր, և այս առումով հաճախ հարց է առաջանում, թե հնարավո՞ր է մեղր օգտագործել սննդակարգում: Դրան պատասխանելու համար անհրաժեշտ է հստակեցնել, թե որ դիետայի ծրագիրն է օգտագործվում:
Դիետաները կիրառվում են ոչ միայն ավելորդ քաշի դեմ պայքարի ընթացքում, այլև վիրահատությունից հետո վերականգնման կամ տարբեր հիվանդությունների բուժման ժամանակ: Դիետոլոգների մեծամասնությունը վստահ է, որ մեղրը կարելի է սպառել սննդակարգով, սակայն դա պետք է ճիշտ անել: Այսօր մենք ձեզ մանրամասն կպատմենք, թե ինչ հանգամանքներում կարելի է օգտագործել մեղրը և ինչպես դա անել ճիշտ:
Մեղր և դիետա
Քանի որ մարմինը կարողանում է կարճ ժամանակում յուրացնել մեղրը, խորհուրդ է տրվում այն օգտագործել դատարկ ստամոքսի վրա: Չափազանց օգտակար է առավոտյան մեկ բաժակ ջուր խմել մեղրով և կիտրոնի հյութով: Եթե այս ըմպելիքը սպառվում է քնելուց կարճ ժամանակ առաջ, ապա դուք հնարավորություն կունենաք մաքրել մարմինը և ավելի արագ քնել:
Ահա մեղրը ձեր սննդակարգի օգտագործման մի քանի առավելություններ.
- Կատարյալ սնուցում է ՝ արագ ճնշելով քաղցը:
- Մեղրի բաղադրությունը պարունակում է մեծ քանակությամբ օրգանական թթուներ և հետքի տարրեր:
- Մարդկանց մեծամասնության մարմինը հիանալի ընդունում է այս արտադրանքը:
- Մարսողական համակարգի աշխատանքը նորմալացված է:
- Նպաստում է մարմնի ամրացմանն ու երիտասարդացմանը:
- Բարելավում է հուզական վիճակը դիետիկ ծրագրեր օգտագործելիս:
Եթե որոշեք մեղր օգտագործել ձեր սննդակարգում, ապա ավելի լավ է ընտրել թեթև սորտերի արտադրանք, օրինակ ՝ լինդեն: Այնուամենայնիվ, եթե դուք գեր եք, ապա մեղրը պետք է հրաժարվել: Այսօր սննդաբանները տարակարծիք են շաքարախտով հիվանդների համար մեղրի օգտագործման հնարավորության վերաբերյալ:
Միևնույն ժամանակ, գիտնականները երկար ժամանակ ուսումնասիրել են այս արտադրանքը և վստահ են, որ մեղրի շնորհիվ արյան ճնշումը նորմալանում է, և գլիկացված հեմոգլոբինի մակարդակը նվազում է: Այնուամենայնիվ, շատ բժիշկներ կարծում են, որ մեղրը չպետք է օգտագործել շաքարային դիաբետով: Ապրանքի մեջ պարունակվող բոլոր ածխաջրերը լյարդի բջջային կառուցվածքների միջոցով վերածվում են գլիկոգենի և չեն կարող առաջացնել շաքարի կոնցենտրացիայի կտրուկ աճ:
Միանգամայն ակնհայտ է, որ եթե մարդը ալերգիա ունի մեղվաբուծության արտադրանքի նկատմամբ, ապա մեղրը հակացուցված է նման իրավիճակում: Այնուամենայնիվ, պետք է նշել, որ դա տեղի է ունենում բավականին հազվադեպ և շատ դեպքերում մարմինը լավ է ընդունում մեղրը: Բնությունը ՝ ներկայացված մեղրով, ստեղծել է յուրահատուկ արտադրանք, որը կախված տեսակից ՝ տարբերվում է կազմով և էներգետիկ արժեքով: Սննդաբանները վստահ են, որ եթե ամբողջովին հրաժարվում եք քաղցրավենիքից ՝ նիհարելիս, ապա քաշը կարող է վերադառնալ, և կրկնակի ծավալով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը ձգտում է ստանալ դրա համար անհրաժեշտ քանակությամբ ածխաջրեր: Եթե շաքարը պարունակում է մոտ 90 տոկոս ածխաջրեր, որոնք չունեն սննդային արժեք, ապա մեղրի դեպքում իրավիճակն այլ է: Այս ապրանքը պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդանյութեր, ներառյալ էական ամինաթթուների միացությունները, հակաօքսիդանտները և ֆիտոնցիդները:
Չնայած մեղրի էներգետիկ արժեքը շատ մոտ է քաղցրավենիքի մեծամասնությանը, այս ապրանքի օգտագործմամբ դուք զգալիորեն ավելի շատ օգուտներ կստանաք: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ մեղրը պետք է ճիշտ օգտագործել դիետա վարելիս: Եթե սպառվում եք մեծ քանակությամբ, ապա կարող եք ինքներդ ձեզ վնասել:
Պետք է նաեւ ասել, որ մեղրի մեջ պարունակվող որոշ նյութեր նպաստում են մարսողական համակարգի նորմալացմանը եւ արագացնում լիպոլիզի գործընթացները: Այսօր մեղրի վրա հիմնված դիետիկ քաշի կորստի հատուկ ծրագրեր են ստեղծվել այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող հրաժարվել քաղցրավենիք ուտելուց:Մեղրը փոխարինեք շաքարով և դրանից մեծ օգուտ կքաղեք:
Ինչպե՞ս մեղր օգտագործել դիետայի ընթացքում:
Առաջին հերթին, դուք պետք է հավատարիմ մնաք օրական 150 գրամից ոչ ավելի դեղաչափի: Մի թեյի գդալը պարունակում է մոտ 30 գրամ մեղր, և դրա հիման վրա ձեզ համար շատ հեշտ կլինի վերահսկել այս ապրանքի օգտագործումը: Մենք խորհուրդ չենք տալիս մեղր ավելացնել թեյի կամ այլ տաք ըմպելիքների վրա, քանի որ դա հանգեցնում է բազմաթիվ սննդանյութերի ոչնչացման: Մեղրը ձեր սննդակարգում մտցրեք որպես առանձին ապրանք:
Մեղրն ի վիճակի է բարձրացնել ախորժակը, բայց միևնույն ժամանակ այն նաև հիանալի հագեցում է: Սննդաբանների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս մեղր ուտել դատարկ ստամոքսի վրա և միշտ առավոտյան մեկ անգամ: Ամբողջ օրվա ընթացքում արտադրանքը վերցրեք ուտելուց մոտ 60 րոպե առաջ: Լիպոլիզի գործընթացներն արագացնելու համար խորհուրդ է տրվում մեկ թեյի գդալ մեղրը լուծել թույլ և ոչ թե տաք թեյի կամ պարզապես տաք ջրի մեջ, իսկ ըմպելիքը խմելուց հետո կատարել մի շարք ֆիզիկական վարժություններ:
Հիանալի ազդեցություն կարելի է ձեռք բերել մեղրը դարչինի հետ համատեղելուց: Այս ապրանքները ոչ միայն արագացնում են լիպոլիզի գործընթացները, այլև նորմալացնում են նյութափոխանակությունը և նվազեցնում ցածր խտության լիպոպրոտեինների կոնցենտրացիան: Ի թիվս այլ բաների, մեղրը դրական ազդեցություն ունի լյարդի վրա ՝ բարձրացնելով դրա արդյունավետությունը: Արդյունքում, մարմինը ավելի ակտիվ է օգտագործում ճարպերը և մարմնից հեռացնում այդ գործընթացների մետաբոլիտները: Հիշեք, որ մեղրը կարող է արդյունավետ լինել միայն այն դեպքում, եթե այն որակյալ արտադրանք է:
Մեղրի օգտակար հատկությունները դիետիկ սնուցման մեջ
Մենք խոսեցինք այն մասին, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել մեղրը դիետա պահելիս, և այժմ արժե խոսել հենց ապրանքի մասին: Մենք արդեն նշել ենք, որ այն շատ յուրահատուկ է, ինչպես այժմ կտեսնեք ինքներդ: Մեղրը ծաղիկների նեկտարն է, որը մասամբ մշակվում է մեղվի բերքի մեջ, և դրա բաղադրությունը չի կարող այլ կերպ կոչվել, քան եզակի: Եթե մեղրը համեմատենք միկրոէլեմենտների քանակի հետ, այն պարունակում է այլ ապրանքների հետ, ապա դրա առաջատար լինելն անհերքելի է: Գիտնականները պարզել են, որ մեղրի մեջ որոշ օգտակար նյութեր կան նույն կոնցենտրացիաներում, ինչ մարդու արյան մեջ:
Մեղրի մեջ հայտնաբերված է մոտ 60 բաղադրիչ, եւ դրանց մեծ մասը ֆիտոնցիդներ են, հակասեպտիկներ, ֆերմենտներ, օրգանական թթուներ եւ այլն: Այնուամենայնիվ, չափազանց դժվար է հստակ ասել մեղրի բաղադրության մասին, քանի որ այն շատ առումներով կախված է տեղանքից, բույսերից և այն տարածքի էկոլոգիական իրավիճակից, որտեղ հավաքվել է մեղրը: Քանի որ հանքանյութերը մեղր են մտնում բույսերից, դրանց պարունակությունը կախված է հողից: Միկրոէլեմենտների առավելագույն քանակը գտնվում է մեղրի մեջ, որը հավաքվել է տարբեր ծաղիկներից:
Գիտնականները կարծում են, որ սննդային առումով ամենաթանկարժեքը սանրված մեղրն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն պարունակում է նաեւ մոմ, որը դրական ազդեցություն ունի շնչուղիների լորձաթաղանթի վրա: Ահա մի քանի հետաքրքիր փաստ մեղրի առողջության օգուտների մասին.
- Մեծ թվով պաթոգեններ, որոնք կարող են մարդկանց մոտ վարակիչ հիվանդություններ առաջացնել, մահանում են մեղրի մեջ: Մեղրի կանոնավոր օգտագործմամբ օրգանիզմի դիմադրողականությունը տարբեր վարակների ու վիրուսների նկատմամբ մեծանում է:
- Մեղրն ունի հանգստացնող հատկություն և դրականորեն ազդում է նյարդային համակարգի գործունեության վրա:
- Բարելավում է որակը և մեծացնում կալցիումի կլանման արագությունը մագնեզիումով, որոնք անհրաժեշտ են ոսկրային հյուսվածքի ամրապնդման համար:
- Նյութափոխանակությունը նորմալացված է, ինչը մեղրը դարձնում է շատ օգտակար ապրանք դիետա վարելիս:
- Բարելավում է կազեինի օքսիդացումը և ճարպերի կլանումը սպիտակուցային միացություններով:
- Հակաբիոտիկների օգտագործումից հետո մեղրն օգնում է կարճ ժամանակում վերականգնել աղիքային տրակտի միկրոֆլորան և դրանով իսկ վերացնում է դիսբիոզը:
- Այս ապրանքի մուգ աղբը կարող է շատ արդյունավետ լինել ռախիտի և անեմիայի բուժման համար:
- Թուլ ախորժակը մեծանում է, իսկ ուժեղը, ընդհակառակը, նվազում է:
Շատերը գիտեն, որ մեղրը հիանալի միջոց է մրսածության դեմ, և այն կարելի է ապահով անվանել լիարժեք բնական միջոց:Մեղրը խառնեք տաք կաթի կամ թեյի հետ, ինչը կբարձրացնի արտադրանքի հակավիրուսային, հակասեպտիկ, հակամանրէային և իմունոմոդուլացնող հատկությունները:
Ավելին, մեղրը կարող է շատ արդյունավետ լինել ոչ միայն ներքին ընդունման դեպքում: Օրինակ, եթե դուք օգտագործում եք մեղրի կոմպրես, այն դնելով կրծքավանդակի վրա, կարող եք հասնել գերազանց հակակոռուպցիոն ազդեցության: Սոխի հյութի և մեղրի խառնուրդն ունի հզոր իմունոմոդուլացնող հատկություններ: Դա անելու համար հարկավոր է մանր կտրատել սոխը և լցնել այն մեկ թեյի գդալ մեղրով: Մենք չենք փորձում ասել, որ մեղրը կարող է ազատվել բոլոր հիվանդություններից, բայց դա կօգնի մեզ ավելի արագ հաղթահարել դրանք:
Մեղրը դիետայի համար կարող է արդյունավետ լինել միայն այն դեպքում, եթե այն բարձրորակ է: Ահա մեղր ընտրելու մի քանի խորհուրդ.
- Իսկական մեղրը մածուցիկ է, բայց ոչ հեղուկ և կարող է փաթաթվել գդալով ժապավենով:
- Եթե դուք օգտագործում եք բնական մեղր, ապա կոկորդում մի փոքր այրվող սենսացիա է առաջանում և սկսում է ծակծկել:
- Մեղրը չպետք է շողա, իսկ սաթի երանգը կարող է հայտնվել միայն տաքանալուց հետո:
- Մեղրի խոնավությունը ստուգելու համար մի կտոր հաց թաթախեք դրա մեջ: Եթե այն որոշակի ժամանակ անց ուռչում է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, արտադրանքը ջրով նոսրացվել է:
Մեղր օգտագործելիս շատ կարեւոր է պահպանել դրա բոլոր դրական հատկությունները: Առաջին հերթին դա վերաբերում է գերտաքացմանը, որից հետո շատ սննդարար նյութեր կոչնչացվեն: Մեղրը լավագույնս ներծծվում է մարմնի կողմից, եթե այն նախկինում լուծարվել է ջրի մեջ, որի ջերմաստիճանը չի գերազանցում 40 աստիճանը: Բայց մեղրի 60 աստիճանից բարձր և ավելի բարձր մեղրը տաքացնելը կարող է վնասել մարմնին, քանի որ կտրուկ աճում է ուժեղ տոքսինի `օքսիմեթիլ ֆուրֆուրալի կոնցենտրացիան: Մեղր պահելու համար դուք պետք է օգտագործեք կնքված կոնտեյներ, ցանկալի է `ապակի: Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս մեղրը պահել 5 -ից 10 աստիճան ջերմաստիճանում: Նկատենք, որ հնագետները մեղրի տակառներ են գտել նույնիսկ եգիպտական փարավոնների բուրգերում: Այս ապրանքը ուսումնասիրելուց հետո պարզվել է, որ նրա բոլոր օգտակար հատկությունները չեն կորել:
Այն մասին, թե ինչպես մեղրը կարող է օգնել ձեզ նիհարել, տես հետևյալ տեսանյութը.
