Պարզեք, թե ինչու են շատ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ նախընտրում նմանատիպ ամինաթթուների պրոֆիլ ունեցող սպիտակուցը: Մկանների աճը երաշխավորված է: Տավարի սպիտակուցը պատրաստվում է խոշոր եղջերավոր անասուններից: Եթե այն համեմատենք սպիտակուցային միացությունների ամենահայտնի տիպի `շիճուկի հետ, ապա մսի սպիտակուցը չունի լակտոզա և սնձան: Սա լավ նորություն է այն մարդկանց համար, ում օրգանիզմը լավ չի ընդունում կաթնաշաքարը:
Մսի սպիտակուցի բաղադրությունը պարունակում է սպիտակուցային միացությունների մոտ 85 տոկոսը, և ամինների մոտ մեկ երրորդը անփոխարինելի են, այդ թվում ՝ կրեատինը: Ավելին, այս դեպքում կրեատինը բնական արտադրանք է, մինչդեռ այն արհեստականորեն ավելացվում է այլ սպիտակուցային հավելումներին: Ամենից հաճախ մսի սպիտակուցը արտադրվում է մեկուսացման տեսքով:
Ինչպե՞ս վերցնել տավարի սպիտակուցը բոդիբիլդինգում:
Նշենք, որ տավարի սպիտակուցի մեկ կիլոգրամը հավասար է հինգ կիլոգրամ բնական մսի: Չնայած այս տեսակի սպիտակուցային հավելումների բոլոր առավելություններին, չպետք է ընդհանրապես բաց թողնել միսը: Բայց որպես սննդակարգի հավելում, այս տեսակի սպորտային սնունդը կարող է բավականին շահավետ լինել:
Նախ, հավելումը զգալիորեն ավելի բարձր կլանման արագություն ունի `համեմատած բնական մսի հետ: Սպիտակուցը հեշտ է օգտագործել և միևնույն ժամանակ այն զերծ է ճարպերից և խոլեստերինից, որոնք պարունակվում են բնական արտադրանքի մեջ:
Դուք արդեն գիտեք, որ մարզիկները պետք է սպառեն երկու կամ երկուուկես գրամ սպիտակուցային միացություններ ՝ մարմնի քաշի յուրաքանչյուր կիլոգրամի դիմաց: Ավելին, հավելումներից ստացված սպիտակուցի հարաբերակցությունը բնական սննդամթերքի հետ առավել հաճախ մոտավորապես նույնն է:
Օգտագործեք մսի սպիտակուցը այնպես, ինչպես շիճուկը: Նկատի ունեցեք, որ արտադրողների կողմից հաճախ առաջարկվող մսի սպիտակուցի բաժինը կազմում է 30-50 գրամ: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ մեկ ժամվա ընթացքում մարմինը կարողանում է մշակել ոչ ավելի, քան ինը գրամ սպիտակուցային միացություններ:
Տավարի սպիտակուցի յուրացման ժամանակը միջինը երեք ժամ է: Հետեւաբար, դուք պետք է միաժամանակ ընդունեք միայն 35 գրամ սպիտակուց: Հավելվածի դեղաչափը ճշգրիտ որոշելու համար հարկավոր է իմանալ սպիտակուցային միացությունների պարունակության ցուցանիշը մեկ չափաբաժնում և ինքներդ հաշվարկել օպտիմալ գումարը:
Բոդիբիլդինգում տավարի սպիտակուցի առավելություններն ու թերությունները
Դրական կողմից, ամինի բարձր պարունակությունը միանշանակ արժե նշել: Այս ցուցանիշի համար ոչ մի հավելում չի կարող համեմատվել մսի սպիտակուցի հետ: Քանի որ նրա կազմը, ըստ սահմանման, չի կարող պարունակել լակտոզա, սպորտային սնուցման այս տեսակը կարող են օգտագործել այն մարզիկները, որոնց մարմինը կաթնաշաքարին անհանդուրժող է:
Բացի այդ, տավարի սպիտակուցը գրեթե ամբողջությամբ ներծծվում է, ի տարբերություն բուսական և շիճուկի սպիտակուցային միացությունների: Այս հավելումները գործնականում զուրկ են շաքարից, ճարպից և խոլեստերինից: Չմոռանանք մեծ քանակությամբ կրեատինի առկայության մասին: Հնարավոր է, որ նույնիսկ կարիք չկա լրացուցիչ կրեատին մոնոհիդրատ օգտագործել:
Այս տեսակի սպորտային սնուցման թերություններից կարելի է նշել միայն երկուսը: Նախ, այս ապրանքների արժեքը մի կարգի բարձր է `համեմատած այլ տեսակի սպիտակուցային խառնուրդների հետ: Երկրորդ, եթե մսի սպիտակուցը նոսրացնեք ջրի մեջ, ապա համը դառն կլինի: Այս համն ավելի լավ դարձնելու համար անհրաժեշտ է հավելումը նոսրացնել կաթի մեջ: Այն մարզիկները, որոնց համար սպորտային սնուցման արժեքը ոչ մի հիմնարար նշանակություն չունի, և միայն արդյունքն է առաջնագծում, կարող են ակտիվորեն օգտագործել տավարի սպիտակուցը բոդիբիլդինգում:
Բոդիբիլդինգի լավագույն տավարի սպիտակուցը
Ներքին շուկայում գտնվողների շարքում այս դասի լավագույն արտադրանքը, անկասկած, Carnivor- ն է Muscle Meds- ից:Այս հավելանյութի արտադրության մեջ օգտագործվում են եզակի արտոնագրված տեխնոլոգիաներ `բարձրորակ վերջնական արտադրանք ստանալու համար:
Այս հավելումը կազմող սպիտակուցային միացությունները երեք անգամ ավելի շատ ամին են պարունակում, քան բնական միսը: Այս ցուցանիշով շիճուկի սպիտակուցները գերազանցում են Carnivor- ին, էլ չենք խոսում սոյայի սպիտակուցների մասին: Միեւնույն ժամանակ, արտադրանքը լիովին ազատ է ճարպերից, ինչը նույնիսկ ավելի բարձր է դարձնում դրա կենսաբանական արժեքը: Խոսելով այս յուրահատուկ հավելման մասին, պարզապես անհնար է չհիշել մեկ տեխնոլոգիա `AMRT: Օգտագործման շնորհիվ ազոտը պահվում է արտադրանքի մեջ, և երբ մարմինը կրկին օգտագործում է նոր սպիտակուցներ արտադրելու համար, այդ քիմիական ռեակցիաներն ընթանում են առանց տոքսինների արտազատման, օրինակ ՝ ամոնիակի: Ոչ մի այլ հավելում չի կարող ձեզ սա առաջարկել:
Մենք արդեն ասել ենք, որ բոդիբիլդինգում տավարի սպիտակուցը պարունակում է մեծ քանակությամբ կրեատին, սակայն Carnivor- ը գերազանցում է բնական միսը մի քանի կարգի: BCAA- ները նույնպես ավելացվում են արտադրանքին, ինչը թույլ է տալիս անաբոլիկ ֆոնը դարձնել ավելի բարձր: Բացի այդ, մարմնամարզության մեջ տավարի այս սպիտակուցն արդեն ընդունած մարզիկները պնդում են բարձր ճաշակի մասին, ինչը շատ կարևոր է այս տեսակի սպիտակուցային հավելումների համար:
Տավարի սպիտակուցի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս այստեղ.
