Պարզեք, թե ինչ է ձեզ հարկավոր տնային մարզադահլիճ անելու համար ՝ առանց մեծ գումար ծախսելու: Գրեթե ցանկացած անձի համար, ով որոշում է սկսել ճիշտ ապրելակերպ վարել, տան սենյակի ստեղծումը անհրաժեշտություն է: Այժմ մենք չենք խոսի դրա կառուցման պատճառների մասին, քանի որ տեխնիկական երանգները, որոնցից շատերը կարող են լինել, շատ ավելի կարևոր են: Սա շատ տեղին և կարևոր հարց է, որը չի կարող անպատասխան թողնել: Անկասկած: Սա ճիշտ է, եթե դուք ոչ միայն ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես մարզասրահ պատրաստել տանը, այլ հնարավորինս հարմարավետ դարձնել այն: Նման վայրը երկար տարիներ հավատարմորեն կծառայի ձեզ:
Տնային մարզասրահի առավելությունները
Մարդու մարմինը կարիք ունի չափավոր ֆիզիկական գործունեության: Վազքը, լողը և մարզասրահում մարզվելը կարող են տոնը պահպանելու հիանալի միջոց լինել: Բացօթյա գործունեությունն ամենաօգտակարն է առողջության համար, սակայն շրջակա միջավայրի վատ վիճակի պատճառով դրանք իրականացնելը միշտ չէ, որ արդյունավետ է:
Եթե ձեր տան մոտ այգի կա, ապա խորհուրդ ենք տալիս վազել այնտեղ: Եթե դա հնարավոր չէ, ապա կարող եք մարզասրահ սարքել տանը: Ամեն մարդ այսօր չունի անվճար ֆինանսական ռեսուրսներ, որոնք կարող են ծախսվել ֆիտնես կենտրոնի բաժանորդագրություն գնելու վրա:
Ձեր բնակարանի նույնիսկ փոքր դահլիճը վերազինելով ՝ կարող եք գումար խնայել: Իհարկե, որոշակի ներդրումներ են անհրաժեշտ, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք կփրկվեն: Բացի այդ, դուք պետք է հիշեք ձեր ազատ ժամանակը խնայելու հնարավորության մասին, քանի որ ոչ մի տեղ չպետք է գնաք:
Aարտարապետական լուծումներ մարզասրահի համար տանը
Եթե ձեզ հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես մարզասրահ պատրաստել տանը, ապա հավանաբար ցանկանում եք այն պատրաստել այնպես, որ դրանում կարողանաք նաև գեղագիտական հաճույք ստանալ: Այսօր բոլորը կարող են մարզասրահ ստեղծել իրենց բնակարանում, և դրա համար ձեզ հարկավոր կլինի մոտ երկու քառակուսի մետր:
Փորձագետների առաջարկությունների համաձայն `դահլիճը պետք է տեղակայված լինի շենքի ակտիվ հատվածներում, ինչը լրացուցիչ էներգիա կապահովի: Եթե դուք ապրում եք բազմահարկ շենքում, ապա ննջասենյակի մի մասը կարող է հատկացվել դահլիճին: Apartmentsամանակակից բնակարանների վարձակալները շատ ավելի մեծ հնարավորություններ ունեն, քանի որ տարածքների բավական մեծ տարածքի պատճառով մարզադահլիճի սարքավորումների հետ կապված գործնականում խնդիրներ չկան:
Ամենաբախտավորներն այն մարդիկ են, ովքեր արդեն սեփականատեր են կամ կառուցում են առանձնատուն: Եթե շինարարության գործընթացը դեռ ավարտված չէ, ապա նախապես կարող եք ամեն ինչ պատրաստել դահլիճը վերազինելու համար: Հակառակ դեպքում, որոշ փոփոխություններ կարող են պահանջվել: Այնուամենայնիվ, այն, որ դահլիճ ստեղծելու վայրի հետ կապված խնդիրներ չեն առաջանա, անհերքելի է:
Եթե ձեր առանձնատունը մի քանի հարկանի է, ապա առաջին հարկը կլինի սրահի լավագույն ընտրությունը: Մարդիկ, ովքեր ապրում են բարձրահարկ շենքերում, նույնպես չպետք է հուսահատվեն: Ստորև մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես պատրաստել մարզադահլիճ տանը և, մասնավորապես, կխոսենք ձայնամեկուսացման մասին: Առաջին հերթին, դուք պետք է իսկապես ցանկանաք զբաղվել սպորտով, և այս դեպքում ձեզ ոչ մի խոչընդոտ չի կանգնեցնի:
Ինչպե՞ս ընտրել ձեր տան մարզասրահի ճիշտ տեղը:
Ամենից հաճախ դահլիճ ստեղծելու որոշումից հետո առաջանում է առաջին հարցը ՝ որտե՞ղ: Լավագույն տարբերակն, իհարկե, կլինի երկրի տան պատշգամբը կամ ձեղնահարկը: Մարզասրահի համար տեղ ընտրելիս հիմնական գործոնը սենյակի օդափոխությունն է և բավարար թվով պատուհանների առկայությունը:
Մի թերագնահատեք շենքի տարրի կարևորությունը, ինչպիսին է պատուհանները: Նրանց ներկայության շնորհիվ դուք ոչ միայն կկարողանաք լավ օդափոխել սենյակը, այլև կստեղծեք հիանալի մթնոլորտ, որը կարող է խթանել սպորտով զբաղվելու ձեր ցանկությունը:Որպես օրինակ, մտովի համեմատեք կիսանկուղային սենյակը լուսավոր սենյակի հետ: Միանգամայն ակնհայտ է, որ երկրորդ դեպքում զբաղվելու ցանկությունը զգալիորեն կաճի: Սենյակի տարածքը նույնպես կարևոր է: Ըստ սանիտարական չափանիշների, մարզասրահի կազմակերպման համար պահանջվում է հատկացնել առնվազն ութ քառակուսի մետր տարածք ունեցող սենյակ: Հասկանալի է, որ ոչ ոք չի ստուգի ձեր մարզադահլիճը այս չափանիշներին համապատասխանության համար, այնուամենայնիվ, վերապատրաստման հարմարավետությունը մեծ նշանակություն ունի: Եթե դահլիճի համար բավարար տարածք հատկացնելու հնարավորություն չունեք, ապա չպետք է վրդովվեք: Պարզապես պետք է ավելի շատ մտածել մարզասարքերի գտնվելու վայրի մասին, և գուցե անհրաժեշտ լինի կրճատել մեքենաների թիվը:
Առաջիկա աշխատանքի պլանի մշակում
Երբ որոշեք սպորտի համար տարածք ստեղծելու վայրի մասին, պետք է անցնել դիզայնի: Խոսելով այն մասին, թե ինչպես մարզասրահ պատրաստել տանը, դուք պետք է բավականաչափ ուշադրություն դարձնեք նախագիծ ստեղծելուն: Խորհուրդ ենք տալիս կազմել ձեր տարածքի պլանը և դրա վրա նախանշել այն բոլոր մանրամասները, որոնք հետագայում կարող են ազդել սպորտային սարքավորումների և սարքավորումների գտնվելու վայրի վրա: Սենյակ ստեղծելու այս փուլում հաճախ որոշակի պահեր են ծագում, և դուք պետք է փոփոխություններ կատարեք ձեր պլանում `ճանապարհին:
Տեղադրեք պատուհանը, ինչպես նաև դռները հատակին: Այս քայլը թույլ կտա խուսափել այցելուների կողմից դռներ բացելիս վնասվածքներից, ճիշտ տեղավորել հայելիները: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է տարածք խնայել, խորհուրդ ենք տալիս տեղադրել լոգարիթմական դռներ: Նաև ուշագրավ է բոլոր վարդակների և լուսատուների տեղադրությունը: Եթե նախատեսում եք վերանորոգումներ կատարել այս սենյակում, ապա արժե նախապես վարդակները տեղադրել այն վայրերում, որտեղ կտեղակայվեն սպորտային սարքավորումները: Սա կխուսափի ապագա շփոթությունից երկարացման լարերի և լարերի հետ: Բացի այդ, հիշեք մարզադահլիճ լուսավորելու երկու կանոն.
- Օգտագործվում է միայն օդային լուսավորությունը:
- Լույսը պետք է լինի սպիտակ և հնարավորինս համապատասխանի ցերեկային լույսի սպեկտրին:
Շատ կարեւոր է մարզասրահում լավ օդափոխություն ստեղծել: Ինտենսիվ մարզումների ժամանակ դուք առատորեն քրտնում եք, և առանց օդափոխության բոլոր տհաճ հոտերը տեղավորվելու են առարկաների և պատերի մակերեսին: Արդյունքում, սենյակում մթնոլորտը կդառնա տհաճ ոչ միայն այցելուների, այլև ինքներդ ձեզ համար: Խորհուրդ ենք տալիս տեղադրել առնվազն օդափոխիչ, իսկ կլիմայական համակարգն իդեալական ընտրություն է:
Մի մոռացեք հանգստի գոտու մասին, որի համար հարմար է բազմոց կամ նստարան, որի վրա կարող եք հանգիստ հանգստանալ: Եթե սենյակի տարածքը թույլ է տալիս, ապա կարող եք սեղան տեղադրել խմիչքների համար, հեռուստացույց: Կարող եք նաև մտածել հանգստի գոտին բարերի հաշվիչով առանձնացնելու մասին:
Տնային մարզադահլիճի պատերի ձևավորում
Եթե դահլիճի համար հատկացված սենյակը փոքր է, ապա այն գլոբալ կերպով փոխելն անիմաստ է: Միանգամայն բավական է օգտագործել այն, ինչ արդեն կա և հեշտ արդիականացում իրականացնել: Պատերի ձևավորման համար նյութեր ընտրելիս պետք է կենտրոնանալ այն հատկությունների վրա, որոնք կստեղծեն դասերի համար առավել բարենպաստ պայմաններ: Երբ մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես մարզասրահ պատրաստել տանը, ձեր օգտագործած նյութերը պետք է առաջին հերթին ազատ անցնեն և չծանրաբեռնեն բոլոր հոտերը:
Որպես կանոն, բնական նյութերը նման հատկություններ ունեն: Մենք խորհուրդ չենք տալիս օգտագործել ճենապակյա քարե իրեր, պլաստմասե կամ սալիկներ: Լավագույնն այն է, որ պատի վրա կպցնել պաստառ կամ գիպս: Ինչպես ասացինք վերևում, ընտրեք միայն այն պաստառները, որոնք կարող են ազատորեն թողնել հոտը: Բացի այդ, արժե օգտագործել հանգիստ գույներ, բայց ոչ կանաչ, քանի որ դա չի նպաստում կատարման աճին:
Հոգեբանները վստահ են, որ բաց մոխրագույն, կապույտ, պաստելային կամ սպիտակները լավագույն ընտրությունը կլինեն տղամարդկանց համար: Սպորտով զբաղվող աղջիկներին ավելի է խթանում ոչ շատ վառ նարնջագույն, դեղին կամ դեղձի գույնը:Ինչպես արդեն ասեցինք, բնական նյութերը լավ են պիտանի մարզասրահի համար, օրինակ ՝ երեսպատում, որն ունի գրեթե իդեալական թողունակություն:
Ձեր մարզասրահի մեկ պատը պետք է հայելապատվի: Սա կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր մոտիվացիան: Այնուամենայնիվ, պետք է ճանաչել, որ այս տարբերակը հարմար չէ տարբեր բարդույթներ ունեցող մարդկանց համար: Օրինակ ՝ կորացած ձևերով կինը կարող է իրեն անհարմար զգալ, եթե նրա կողքին նշանադրվի մարմնամարզական կազմվածքով աղջիկ: Միևնույն ժամանակ, դահլիճի հայելիներն անհրաժեշտ են շարժումները կատարելու տեխնիկան վերահսկելու համար:
Ընտրելով հատակի ծածկույթ
Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես մարզասրահ պատրաստել տանը, ապա հատակների ընտրությանը պետք է մոտենալ չափազանց պատասխանատու: Սա, թերևս, սպորտի համար հագեցած սենյակի ամենակարևոր տարրն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վերապատրաստման ընթացքում աղմուկի բեռը բավականին բարձր է:
Եթե ձեր սենյակը գտնվում է առաջին հարկում, ապա խնդիրներ չեն առաջանա, և դուք չեք կարող մտածել ձայնամեկուսացման խնդիրների մասին: Այս իրավիճակում հիմնական խնդիրը կլինի ծածկույթի մաշվածության դիմադրության պարամետրը: Միևնույն ժամանակ, մենք խորհուրդ չենք տալիս օգտագործել ճենապակյա քարե իրեր և կլինկեր: Մարզասրահի համար հատակների լավագույն տարբերակը, մեր կարծիքով, լողացող պատնեշն է: Բացթողման պատճառով այն ի վիճակի չէ ձայնային թրթռանքներ փոխանցել և հիանալի կատարում է աղմուկի չեզոքացումը:
Ահա երեք նյութ, որոնք լավ են աշխատում հանդիսատեսի համար.
- Գորգ - օգտագործեք հաստ հիմքով նյութ: Այն հիանալի ընտրություն է այն մարզասրահի համար, որտեղ դասերը հաճախ անցկացվում են նստած կամ պառկած վիճակում:
- Խցան - ունի գերազանց ձայնամեկուսիչ հատկություններ և ունի լավ գարնանային հատկություններ:
- Ռետինե թերթ - վաճառվում է սալիկների կամ գլանափաթեթների տեսքով:
Բացի վերը նշված նյութերից, կարող եք օգտագործել լինոլեում, վինիլային սալիկներ կամ լամինատ: Նաև հիշեք, որ հատակին տեղադրելուց առաջ հնարավորինս հաստ ռետինե պատյան տեղադրեք:
Տնային մարզադահլիճի մասին լրացուցիչ մանրամասների համար տե՛ս այստեղ.
