Ինչպե՞ս նիհարել կաթով և բանանով: Կարո՞ղ եք կաթը փոխարինել կեֆիրով: Քանի՞ կիլոգրամ է պահանջվում բանան-կաթնաշոռի և բանանի դիետան 7 օրվա ընթացքում: Մենյու, ելք, առավելություններ և թերություններ: Եթե կարծում եք, որ բանանի դիետան սխալ պատկերացում է և իրական չէ, ապա դա այդպես չէ: Չնայած այն հանգամանքին, որ այս պտուղները ցածր կալորիականություն չունեն (100 գ-ի դիմաց 89 կկալ), դրանք պարունակում են պարզ ածխաջրեր, որոնք քայքայվելիս մեծ էներգիա են ապահովում: Այնուամենայնիվ, սննդաբան Janeեյն Գրիֆինն արդեն հաշվել է ամեն ինչ և առաջարկել է նոր կարճաժամկետ դիետա, որը բաղկացած է միայն բանանից և ցածր յուղայնությամբ կաթից: Ի դեպ, նիհարելու այս մեթոդը սկսելուց առաջ կարդացեք բանանի վնասների մասին:
Բացի նիհարելուց, այս դիետան կարող է օգնել մարսողական խնդիրների, գաստրիտի և այտուցների ուղեկցվող հիվանդությունների դեպքում: Կանադացի գիտնականների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բանանը խթանում է ստամոքսի պատից լորձի արտազատումը և կարող է օգնել ճարպակալման, հիպերտոնիայի, արյան անբավարար մատակարարման, լեղուղիների, երիկամների և լյարդի հիվանդությունների և բակտերիալ դիզենտերիայի դեպքում:
Որ բանանն է ճիշտ
Ոչ բոլոր պտուղներն են հարմար քաշի կորստի համար, այլ միայն հարուստ դեղին գույն ՝ բարակ կեղևով: Ընտրեք հասածները. Դրանք, ի տարբերություն չհասած կանաչի, պարունակում են ավելի շատ լուծվող օսլա, որը մեր մարմինը կարող է մարսել: Դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ այսպես կոչված «բանջարեղենային» բանանը (ոչ դիետայի համար) մի փոքր ավելի երկար է և ունի հաստ կանաչ մաշկ:
Բանանի դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք օրական 1 կգ նիհարել:
Կաթ-բանանով դիետա 3 օր
Դուք կարող եք այն համատեղել կաթի կամ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի հետ. Այս ապրանքները հիանալի օգնում են մաքրել աղեստամոքսային տրակտը: Տևողության առումով դա տևում է 3-4 օր և այս ընթացքում միանգամայն հնարավոր է նիհարել մինչև 4 կգ: Ամենօրյա սննդակարգը պետք է ներառի 3 բանան և նույնքան բաժակ կաթ (մինչև եզրը `200 գ): Դուք կարող եք այս սնունդը տարածել ամբողջ օրվա համար (ստանում եք 5-6 սնունդ), իսկ ընդմիջումից ՝ խմել կանաչ թեյ ՝ առանց շաքարի կամ սովորական ջրի: Ոմանք կաթը փոխարինում են կեֆիրով կամ ֆերմենտացված թխած կաթով - դա հնարավոր է, եթե մարմինը լավ չի արձագանքում մաքուր կաթին: Իմացեք ֆերմենտացված թխած կաթի կալորիականության և դրա օգտակար հատկությունների մասին:
Բանանի դիետա 7 օր
Նա հաշվարկել է 3 -ից 7 օր: Ամեն օր բանան կերեք, երբ ուտելու ցանկություն ունեք (ընդհանուր առմամբ ՝ մինչև 1,5 կգ): Խմեք առանց շաքարի կանաչ թեյ կամ ջուր: Ամեն օր մարմինը ստանում է մոտ 1300 կկալ: Օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել երկու խաշած ձու ՝ սպիտակուցի պակասից խուսափելու համար (ինչպես բոլոր մոնոդիետաներում, օրինակ ՝ կա կեֆիրի մոնոտիետա):
Կաթնաշոռ-բանան դիետա 4 օր
Այլընտրանքային օրեր. Սա ՝ 1, 3 - կաթնաշոռ, 2, 4 - բանան: Չորս օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 3 կգ -ով: Կերեք միայն ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (յուղայնությունը մինչև 5%): Ընդհանուր առմամբ, այս արտադրանքը, ինչպես և բանանը, շատ գոհացուցիչ է, այդ իսկ պատճառով այն այդքան հաճախ օգտագործվում է դիետիկ ուտեստների մեջ:
Կաթնաշոռի օրեր
- Նախաճաշ ՝ գրեյպֆրուտ, կաթնաշոռ (120 գ)
- Lաշ: մի կտոր սեխ, կաթնաշոռ (120 գ)
- Ընթրիք `գրեյպֆրուտ, կաթնաշոռ (120 գ)
Բանանի օրեր
- Նախաճաշ ՝ 1 բանան, 200 մլ յուղազերծ կաթ
- :Աշ ՝ խաշած ձու, բանան
- Ընթրիք ՝ խաշած անյուղ միս (200 գ), 2 բանան
Խմեք կանաչ թեյ և սովորական ջուր ցանկացած քանակությամբ:
Ինչու՞ ընտրել հենց այս դիետան
Բանանի քաշի կորուստը, որը հաշվարկվում է ինչպես 3, այնպես էլ 7 օր, թույլ է տալիս մարմնին ստանալ մեծ քանակությամբ կալիում, և դա լավ է սրտի համար, հեռացնում է տոքսիններն ու թունավոր նյութերը, լավ մաքրում է աղիները և ունի լուծողական ազդեցություն: Եվ ևս մեկ բան. Ինչպես ցանկացած մոնոդիետայի դեպքում, այստեղ ևս մեկ ապրանք ավելի քիչ կուտեք, քան խառը ճաշի ժամանակ:
թերություններ
Եթե դուք հատկապես բանան չեք սիրում, ապա, ավելի շուտ, սա քաշը կորցնելու ձեր տարբերակը չէ (համառ զզվանք չունենալու համար):
Ելք
Ամենից հաճախ, «բանանի մարաթոնի» ավարտից հետո, շատ կանայք «բռնում են» և հարվածում ամեն ինչի վրա, որի արդյունքում նրանք ստանում են սովորական կիլոգրամներ: Հետեւաբար, մենք ուշադիր լքում ենք բանանի դիետան `օրական մեկ -երկու ապրանք ավելացնելով մեր ճաշացանկին: Ավելի լավ է սկսել հյութերից, մրգերից և աղցաններից: Carefulգույշ եղեք քաղցրավենիքի և ճարպոտ սննդի հետ: Մի՛ չարաշահեք գիշերը և մի փոքր քաղցի զգացումով վեր կացեք սեղանից:
