Բավականին ընդունված է մարզիկներին տեսնել արթրիտով և մեջքի խնդիրներով տառապող մարզասրահներում: Այս առումով շատերին է հետաքրքրում, թե արդյոք վերապատրաստումը կվնասի՞: Հետեւաբար, այսօր մենք կկենտրոնանանք արթրիտի եւ հենաշարժական համակարգի այլ խնդիրների ֆիզիկական գործունեության ճիշտ ընտրության վրա: Այս վարժությունը պետք է կատարվի շաբաթական երկու անգամ, օրինակ ՝ երեքշաբթի և ուրբաթ:
Էլ ինչի՞ վրա պետք է ուշադրություն դարձնել
Շատ կարևոր է, որ այս հիվանդությամբ տառապողները, մարզումների ժամանակ, վերահսկեն մարմնի վնասված հատվածների շարժումների շրջանակը: Հարկ է հիշել, որ այն չպետք է անցնի նվազագույն ցավի շեմը: Եթե ցավը հայտնվում է վարժության ընթացքում, դուք պետք է անմիջապես դադարեք դա անել:
Ուժային վարժությունները պետք է նոսրացվեն կայունացման վարժություններով: Վերապատրաստման գործընթացի ավարտին նպատակահարմար է իրականացնել վարժություններ `մկանների բոլոր խմբերի ճկունությունը զարգացնելու համար:
Հիվանդության դեպքում բեռնվածքի աէրոբ տեսակը հնարավոր է միայն մարզումների տեսքով ՝ առանց հարվածային բեռի: Այս նպատակների համար ամենաարդյունավետը հեծանիվն է: Աերոբիկ բեռի օգտագործմամբ վարժությունները չպետք է զուգակցվեն ուժային վարժությունների հետ: Ուսուցման գործընթացի տևողությունը որոշվում է միայն ուսանողի անհատական / u200b / u200b բնութագրերի հիման վրա: Ամփոփելով ՝ մի քանի խոսք պետք է ասել լողի մասին: Արթրիտով տառապողները պետք է իրենց մարզումները սկսեն լողավազանից `դրանում հանգիստ լողալով: Սա նվազագույնի կհասցնի հոդի բեռը, բայց լավ կաշխատի նաև մկանների համար: Շարժման շրջանակը բարձրացնելու համար դասերը պետք է անցկացվեն տաք ջրում:
Սրանք բոլորը արթրիտի վերապատրաստման հիմնական հատկանիշներն են: Հետևելով վերը նշված ուղեցույցներին ՝ դուք կկարողանաք պահպանել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը ՝ առանց սթրես գործադրելու վնասված հոդի վրա: Մենք նաև հիշեցնում ենք ձեզ, որ ոչ մի դեպքում չպետք է զբաղվեք «ցավի միջոցով»: Եթե ցավ է առաջանում, ապա ավելի լավ է դադարեցնել վարժությունը: Սա կխուսափի հոդի ներքին տարրերի լրացուցիչ դեֆորմացիայից:
Արթրիտը բավականին լուրջ հիվանդություն է, և սպորտով զբաղվելիս չպետք է սրել իրավիճակը: Նախքան վերապատրաստումը սկսելը, դուք պետք է դիմեք բժշկական մասնագետի խորհրդին և միասին որոշեք վերապատրաստման նպատակահարմարության մասին: Վերապատրաստման ընթացքում միշտ վերահսկեք ձեր վիճակը, որպեսզի վնասված հոդին հետագա վնաս չպատճառի:
Տեսանյութ արտրիտի մասին.
[մեդիա =
