Հակացելյուլիտային արտադրանք. Ինչի՞ վրա պետք է հենվել «նարնջի կեղևից» ազատվելու և քաշը կորցնելու համար: Հակացելյուլիտային դիետայի բոլոր 10 օրերը նշված են այստեղ: Պետք չէ վստահորեն ասել, որ ցելյուլիտը հեշտությամբ հաղթահարվում է թանկարժեք կրեմով, նույնիսկ ցելոֆանով երկար փաթաթելու ընթացակարգերը կամ ընդամենը մեկ մերսում չեն օգնի: Այս ամենը կլինի ժամանակի, փողի և էներգիայի վատնում, եթե միայն շարունակեք ուտել, ինչպես նախկինում ՝ անկանոն ՝ օգտագործելով «անառողջ սնունդ»:
Որո՞նք են այդ «վնասակար արտադրանքները», որոնք հրահրում են ցելյուլիտի տեսքը: Այս մասին մենք կխոսենք մի փոքր ուշ, բայց առայժմ եկեք պարզենք, թե ինչու է տեղի ունենում այս տհաճ երևույթը:
Cellելյուլիտի պատճառներն են մարմնի խարխլումը (արագ սնունդ, անկանոն սննդի ընդունում, ալկոհոլ); լեղու անբավարարություն; նստակյաց ապրելակերպ և մշտական սթրես: Արդյունքում ենթամաշկային ճարպային շերտում խախտվում է ավշային արտահոսքը եւ միկրոշրջանառությունը: Մաշկը դառնում է անհավասար, հայտնվում են դեպրեսիաներ և բշտիկներ, ուստի անունը ՝ «նարնջի կեղևի էֆեկտ»: Դրանք հիմնականում հետույքն են, ազդրերը, երբեմն ձեռքերն ու ուսերը:
Ինչպես տեսնում եք, հիմնական դերը կատարում է ճիշտ սնունդը (հատուկ ՝ ուղղված ցելյուլիտի դեմ), որն աստիճանաբար կհեռացնի բոլոր տոքսիններն ու տոքսինները, կբարելավի լեղու սեկրեցումը և կկարգավորի ջրային աղի հավասարակշռությունը: Նման դիետան պետք է միաժամանակ պայմաններ ստեղծի կալորիականության պակասի համար: Ինչու՞ է դա անհրաժեշտ: Սովորական քանակությամբ կալորիաների դեֆիցիտի (բացակայության) պատճառով մարմինը սկսում է սկսել ծախսել իր ներքին պաշարները ՝ դրանով իսկ ազատվելով ցելյուլիտով համեմված ճարպից:
Այժմ անցնենք այն ապրանքներին, որոնք հեղուկ են պահում մարմնում և ձևավորում ազատ ռադիկալներ: Դրանք ներառում են.
- Ապխտած և երշիկեղեն:
- Յուղոտ միս և կենդանական ճարպեր:
- Խորոված հավ.
- Պահածոներ և ցանկացած արտադրված արտադրանք:
- Շոկոլադ, սև թեյ, սուրճ:
- Ալկոհոլային խմիչքներ:
- Ալյուր, շաքար (սպիտակ բրինձ, խմորեղեն, քաղցրավենիք, մակարոնեղեն, հաց):
- Խորանարդիկներ, արհեստական հավելումներ, համային հավելումներ պարունակող համեմունքներ, մարգարին, պատրաստի ուտեստներ:
- Թթու վարունգ և մարինադներ:
Հակացելյուլիտային դիետայի ընտրացանկ. Ինչի՞ վրա պետք է հենվել:
- Մանրաթել պարունակող մթերքներ ՝ հատիկաընդեղեն, մրգեր, չոր մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն:
- Միս, ձուկ, ծովամթերք, ձու, կաթնամթերք (ցածր յուղայնությամբ), սերմեր, ընկույզ:
- Խմելու ջուր - հեռացնում է մարմնից ավելորդ հեղուկը և օգնում է հեռացնել տոքսինները:
- Բուսական թուրմեր, կանաչ թեյ, առանց շաքարի կոմպոտ:
Ի լրումն նման հավասարակշռված դիետայի, որին պետք է հետևել «նարնջի կեղևի» տեսքից խուսափելու համար, կա ավելի նպատակային ծրագիր, որը կոչվում է հակացելյուլիտային դիետա, որը տևում է 10 օր:
Այսպիսով, 1, 3, 5, 7, 9 օրերին մենք ուտում ենք հիմնականում հում բանջարեղեն և մրգեր: Պտուղներից խորհուրդ է տրվում ուտել արքայախնձոր (տեղեկանալ արքայախնձորի կալորիականության մասին), նարինջ, գրեյպֆրուտ, մանդարին, կիվի, մանգո, խնձոր, խաղող, պապայա, տանձ: Աղցաններին ավելացնել լոբու ծիլեր, սոյայի հատիկներ, կիտրոնի հյութ, բողբոջված ցորենի հատիկներ, մի փոքր ձիթապտղի յուղ: Այս պահին արգելված են բոլոր կաթնամթերքները:
Դիետայի երկրորդ օրը մենք ուտում ենք միայն միրգ (չհաշված բանանը):
4 -րդ, 6 -րդ, 8 -րդ, 10 -րդ օրերին, բացի հում բանջարեղենից և մրգերից, սննդակարգում ավելացնում ենք մի փոքր հացահատիկ, և բանջարեղենի մի մասը ուտում ենք խաշած վիճակում: Հացահատիկից կարող եք հնդկացորեն (իմացեք հնդկացորենի կալորիականության մասին), բրինձ, ոսպ, վարսակի ալյուր:
Էլ ի՞նչ է պետք անել:
Հակացելյուլիտային դիետայի ընթացքում ինտենսիվ վարժությունները փոխարինեք մկանների վրա միջին ծանրաբեռնվածությամբ. Մեկ ժամ քայլելը, պիլատեսը, յոգան, սիմուլյատորների վրա վարժությունները լավ են: Proceduresրի ընթացակարգերի ժամանակ անպայման օգտագործեք կոշտ ձեռնոց կամ լվացքի կտոր ՝ շփելով խնդրահարույց տարածքները:
10-օրյա «հակացելյուլիտային քաշի կորստից» հետո կարևոր է պահպանել վերը նկարագրված ճիշտ սննդակարգը, բայց ոչ այնքան կոշտ (ինչպես 10-օրյա մարաթոնում), այլ ավելի ռացիոնալ և հավասարակշռված: Բացի այդ, հետևեք հորմոնալ համակարգի առողջությանը և մի՛ թողեք վարժությունը: Թող դա լինի նվազագույն, բայց կանոնավոր:
Այս դիետայի վերաբերյալ ակնարկները միայն դրական են, քանի որ քաշը կորցնելու այս մեթոդը և հակացելյուլիտային ծրագիրը դրական ազդեցություն են ունենում քաշը կորցնելու ընդհանուր առողջության վրա:
Ոչ ավելի ցելյուլիտ, այլ միայն բարակ կազմվածք և առողջ, հարթ մաշկ:
