Ոչ, սա այն չէ, ինչ դու կարծում էիր: Maggi- ի դիետան ամենևին կապված չէ հավի խորանարդի հետ, այն սպիտակուցի վրա հիմնված քաշի կորստի համակարգ է և վաղուց արդեն ճանաչված է աշխարհի միլիոնավոր կանանց կողմից: Ստեղծեք արգելափակման բովանդակություն.
- Maggi դիետայի կանոնները
-
Դիետայի ընտրացանկի օրինակ
- Առաջին շաբաթ
- Երկրորդ շաբաթ
- Երրորդ շաբաթ
- Չորրորդ շաբաթ
Մագգի դիետան սպիտակուցային դիետաներից է: Այն օրեցօր ավելի հայտնի է դառնում, և լավ պատճառով `արդյունքները արդարացնում են իրենց: Այստեղ «սոված սխրանքներ» կատարելու կարիք չկա, քանի որ ճաշացանկը հաճելի է իր բազմազանությամբ ՝ մեծ քանակությամբ մրգեր, բանջարեղեն, ձու, կաթնաշոռ և նույնիսկ միս: Դիետայի տևողությունը 4 շաբաթ է, և յուրաքանչյուրն ունի իր սննդակարգը: Կախված անհատական բնութագրերից և կանոնների պարտադիր պահպանմամբ ՝ մեկ ամսվա ընթացքում կարող եք նիհարել 7-20 կիլոգրամ:
Դիետայի հիմնական առավելությունը դրա տևողությունն է. Որքան երկար դիետան, այնքան ավելի արդյունավետ կլինի քաշի կորուստը և ավելի հեշտ կլինի քաշը պահպանելուց հետո: Այսպիսով, հետամուտ լինելով գեղեցիկ կազմվածքին, փորձեք ընտրել քաշի կորստի երկարաժամկետ համակարգեր ՝ չփորձարկելով ձեր առողջությունը:
Մագգի դիետան հակացուցումներ ունի. Այն չի կարող հետևել ձվերի, ցիտրուսային մրգերի, ինչպես նաև ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց ալերգիկ ռեակցիաների դեպքում:
Maggi- ի դիետան գործում է 4 շաբաթվա ընթացքում
Դիետայի առաջին մասը կոչվում է «ձու»: Ինքներդ նախապատրաստվեք միայն ձվի և ցիտրուսային մրգերի միապաղաղ նախաճաշի: Ավելացրեք չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն (քայլում, լող, աերոբիկա): Երկրորդ մասում դուք պետք է աստիճանաբար նվազեցնեք սպիտակուցների ընդունումը:
Դիետայի հիմնական արտադրանքներն են հավի ձվերը, ցիտրուսային մրգերը, կաթնաշոռը և միսը: Թույլատրվում է այնպիսի պտուղներ, ինչպիսիք են արքայախնձորը, նարինջը, սեխը, սալորը, տանձը, խնձորը, մանդարինները, պոմելոն, ծիրանը, կիվին, գրեյպֆրուտը, դեղձը: Բանջարեղենը ներառում է գազար, լոբի, կանաչ ոլոռ, սմբուկ:
Խմելու ռեժիմ. Անհրաժեշտ է օրական խմել մինչև 2 լիտր ջուր: Նախընտրելի է կանաչ թեյ խմել առանց շաքարի, բուսական թեյերի (վարդի ազդր, անանուխ, լորենու տերևներ), դեռ հանքային ջուր: Սովի թուլացնող զգացումով, ուտելիքների միջև, թույլատրվում է օգտագործել հազար գազար, թարմ վարունգ և գազար: Համեմել աղցանները կիտրոնի հյութով և ձիթապտղի յուղով: Վերացրեք աղի, համեմունքների և սխտորի ավելացումը:
Ի՞նչն է արգելված:
Արմավ, մանգո, բանան, խաղող, թուզ չպետք է սպառել դիետայի ընթացքում: Արգելվում է կարագը, մայոնեզը, շաքարավազը: Ալկոհոլը և ծխելը կարող են շատ վնասակար լինել: Ի վերջո, դիետան մի տեսակ սթրես է, որի ընթացքում կլանված ալկոհոլը խանգարում է սննդանյութերի նյութափոխանակությանը և, ի վերջո, անպայման կազդի քաշի կորստի արդյունքների վրա:
Մագգի դիետայի ընտրանքային ցանկը ըստ շաբաթվա
Մագգի դիետայի յուրաքանչյուր սննդային փուլ ունի իր առանձնահատկությունները: Եկեք դրանք դիտարկենք ըստ հերթականության:
Առաջին շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել խաշած միս, բանջարեղեն և ձուկ: Նախաճաշը մնում է նույնը `1 գրեյպֆրուտ և 1 խաշած ձու: Առաջին օրը գրեթե բեռնաթափվում է, ընթրել միայն խաշած մսի վրա և ուրիշ ոչինչ:
Երկրորդ օրվանից սկսած ՝ սննդակարգում ներառեք շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղեն (ցուկկինի, ճակնդեղ, դդում, գազար): Հաջորդը, ավելացրեք ցածր յուղայնությամբ պանիր:
Երեքշաբթի և հինգշաբթի երկրորդ շաբաթվա ընթրիքը չի թույլատրվում, նախաճաշը մնում է նույնը: Շաբաթ օրը կարող եք մի քանի սալորաչիր ավելացնել:
Երրորդ շաբաթվա առաջին երեք օրերին կերեք միայն ցածր կալորիականությամբ բանջարեղեն (չհաշված կարտոֆիլը), ինչպես նաև շոգեխաշած հավ:
Վերջին, չորրորդ փուլը բնութագրվում է ձվի նվազագույն օգտագործմամբ և խաշած բանջարեղենի հումքի համադրությամբ:
1. Առաջին շաբաթ
Նախաճաշ (մնում է անփոփոխ) ՝ կես նարինջ կամ գրեյպֆրուտ + խաշած ձու (1-2 հատ)
Երկուշաբթի
- Unchաշ. Ցանկացած քանակությամբ միրգ (խնձոր, նարինջ, ծիրան, տանձ)
- Ընթրիք `միս (տավարի, խոզի), բացառությամբ գառան
Երեքշաբթի
- Lաշ ՝ հավ, եփած կամ տապակած առանց մաշկի
- Ընթրիք `երկու խաշած ձու, բանջարեղենային աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ), - տափակ հաց կամ 1 տոստ, գրեյպֆրուտ
Չորեքշաբթի
- Lաշ ՝ լոլիկ, ցածր յուղայնությամբ պանիր ՝ ցանկացած քանակությամբ
- Ընթրիք ՝ խաշած հնդկահավ
Հինգշաբթի
- Unchաշ. Մեկ տեսակի միրգ ցանկացած քանակությամբ
- Ընթրիք ՝ խաշած միս, բանջարեղենային աղցան
Ուրբաթ օրը
- Ճաշ: մի քանի խաշած ձու, խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն (լոբի, ցուկկինի, կանաչ ոլոռ, գազար)
- Ընթրիք `տապակած կամ խաշած ձուկ, բանջարեղենային աղցան, նարինջ
Շաբաթ օրը
- :Աշ. Ջեռոցում թխած խնձոր
- Ընթրիք `կաղամբ գազարով, շոգեխաշած կոլոլակ
Կիրակի
- :Աշ ՝ խաշած հավի կրծքամիս, բանջարեղեն (լոլիկ, ցուկկինի), գրեյպֆրուտ կամ նարինջ
- Ընթրիք `շոգեխաշած բանջարեղեն
2. Երկրորդ շաբաթ
Նախաճաշ ՝ կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ + մի քանի խաշած ձու
Երկուշաբթի
- Unchաշ ՝ աղցան, տապակած կամ խաշած միս
- Ընթրիք `աղցան, խաշած ձու (2 հատ), գրեյպֆրուտ
Երեքշաբթի
- :Աշ ՝ թարմ բանջարեղենի աղցան, տապակած միս
- Ընթրիք. Բացառել
Չորեքշաբթի
- Lաշ ՝ վարունգ, խաշած միս
- Ընթրիք `մի քանի խաշած ձու, նարինջ
Հինգշաբթի
- Lաշ. Խաշած ձու, շոգեխաշած բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ պանիր `ցանկացած քանակությամբ
- Ընթրիք `ոչ
Ուրբաթ օրը
- :Աշ: տապակած ձուկ
- Ընթրիք ՝ խաշած ձու (2 հատ)
Շաբաթ օրը
- Unchաշ ՝ խաշած միս, 1 միջին լոլիկ, գրեյպֆրուտ
- Ընթրիք `մրգային աղցան (մանդարին, դեղձ, խնձոր, սալորաչիր)
Կիրակի
- Lաշ. Հավի կրծքամիս խաշած կամ տապակած առանց մաշկի, խաշած բանջարեղեն, 1 նարինջ
- Ընթրիք `հավի կրծքամիս, լոլիկ, նարինջ
3. Երրորդ շաբաթ
Երկուշաբթի
Ամբողջ օրը կա միայն անսահմանափակ պտուղ:
Երեքշաբթի
Բացառված են ցանկացած բանջարեղեն ՝ շոգեխաշած, թարմ և խաշած, կարտոֆիլ:
Չորեքշաբթի
Fruitsանկացած միրգ, բանջարեղեն, աղցաններ:
Հինգշաբթի
Տապակած կամ խաշած ձուկ, կաղամբի աղցան:
Ուրբաթ օրը
Եփած միս (տավարի) կամ հավի միս, հնդկահավ, նապաստակ, հում և խաշած բանջարեղեն (ցուկկինի, դդում, սմբուկ):
շաբաթ եւ կիրակի
Պտուղ (1 տեսակ) անսահմանափակ քանակությամբ (միայն տանձ, կամ խնձոր, ծիրան կամ դեղձ):
4. Չորրորդ շաբաթ
Տարածեք նշված սնունդն ամբողջ օրվա ընթացքում:
Երկուշաբթի
Միս (տապակած, խաշած) կամ - խաշած հավի մի մաս, 4 վարունգ, 3 լոլիկ, մի բանկա թունա (առանց յուղ ավելացնելու, կարող եք լվանալ եռացրած ջրով), տոստ, գրեյպֆրուտ:
Երեքշաբթի
Եփած միս (250 գ), լոլիկի և վարունգի աղցան, տոստ, տանձ, 1 կտոր սեխ, գրեյպֆրուտ:
Չորեքշաբթի
Ածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (1 գդալ) կամ պանիր, մի փոքր բաժին խաշած բանջարեղեն, 2 վարունգ եւ 2 լոլիկ, տոստ, նարինջ:
Հինգշաբթի
Հավի կրծքամիս (1/2 մաս խաշած), 1 վարունգ, 3 լոլիկ, տոստ, գրեյպֆրուտ:
Ուրբաթ օրը
Մի երկու խաշած ձու, 3 լոլիկ, ցուկկինի, նարինջ:
Շաբաթ օրը
Հավի կրծքամիս (250 գ), կաթնաշոռ կամ ֆետա պանիր, տոստ, շոգեխաշած գազար, յոգուրտ, գրեյպֆրուտ:
Կիրակի
