Կարմեն Էլեկտրայի գեղեցկության և բարակ կազմվածքի գաղտնիքները, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել: Դերասանուհու սննդակարգի քայլ առ քայլ ընթացքը ՝ ինչ ուտել, իսկ ինչը ՝ ոչ: Հանրաճանաչ դերասանուհի Կարմեն Էլեկտրան հայտնի դարձավ այն բանից հետո, երբ նրա լուսանկարները հայտնվեցին հանրաճանաչ տղամարդկանց Playboy ամսագրում: Դրանից հետո «Փրկարարներ Մալիբու» շարքին նրա մասնակցությունը պայթյունով ընդունվեց:
Իր կյանքի ընթացքում Կարմենը տասնյակ պլաստիկ վիրահատությունների է ենթարկվել: Բայց, չնայած դրան, նրա մարմնով և դեմքով հիանում են հազարավոր կանայք և տղամարդիկ ամբողջ աշխարհում: 159 սմ հասակով դերասանուհին կշռում է 50 կգ: Երկրպագուների բոլոր հարցումների համար նա պատրաստակամորեն կիսում է իր կազմվածքը պահպանելու գաղտնիքները:
Carmen Electra դիետայի գաղտնիքը արյան մեջ շաքարի մակարդակի պատշաճ պահպանման մեջ է: Այս տեխնիկան օգնում է նիհարել շաբաթական մինչև 4 կգ: Դիետան բաղկացած է թարմ բանջարեղենից, ընկույզից, հացահատիկից և կենդանական սպիտակուցներից:
Կարմեն Էլեկտրայի դիետան բաղկացած է երեք փուլից
Առաջին քայլը
Դիետայի նախնական փուլը նախատեսված է 15 օրվա համար: Այս ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել սպիտակ հավի միս, ծովամթերք, բանջարեղեն և ընկույզ:
Արգելված է օգտագործել
- Մակարոնեղեն;
- բոլոր տեսակի հացաբուլկեղեն;
- բրինձ;
- կարտոֆիլ;
- մրգեր;
- Քաղցրավենիք;
- ալկոհոլ:
Երկրորդ փուլ
Այս փուլը նախատեսված է 21 օրվա համար: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք ուտել ածխաջրեր պարունակող սնունդ: Թույլատրվում է փոքր քանակությամբ մակարոնեղեն, մրգեր, բրինձ, մուգ շոկոլադ և սև հաց:
Երրորդ փուլ
Եզրափակիչ փուլը կարող է տևել այնքան ժամանակ, որքանով հարմար եք համարում: Բայց նպատակահարմար է հավիտյան հավատարիմ մնալ այս սննդակարգին: Եթե դուք չունեք զգալի կամքի ուժ, ապա ավելորդ քաշ կորցնելու փոխարեն կարող եք քաշ քաշել: Դիետայի առաջին փուլում քաշի զգալի մասը կորցնում է: Երկրորդ փուլում քաշի կորուստը դանդաղում է: Երրորդ փուլը նպատակ ունի համախմբել ստացված արդյունքը:
Եվ հիմա մենք յուրաքանչյուր փուլում կդիտարկենք Կարմեն Էլեկտրա դիետայի մոտավոր մենյու:
-
Առաջին քայլը
- Նախաճաշ. Մի բաժակ թարմ քամած բանջարեղենի հյութ, տապակած ձու, սուրճ:
- :Աշ ՝ հավի խաշած կրծքամիս և թարմ բանջարեղեն:
- Կեսօրվա խորտիկ `մի կտոր կոշտ պանիր:
- Ընթրիք `խաշած ձուկ բանջարեղենով, կաթնաշոռ:
-
Երկրորդ փուլ
- Նախաճաշ ՝ մի մասն բնական յոգուրտ, սուրճ:
- Unchաշ. Խաշած հնդկահավ կիտրոնի հյութով, մակարոնի մի փոքր հատված, բանջարեղենային աղցան:
- Ընթրիք ՝ ձկան ֆիլե, խաշած ծնեբեկ, միրգ:
Բացի սննդակարգից, մի մոռացեք սպորտի մասին: Կարմենն ամեն օր մեկուկես ժամ անցկացնում է մարզասրահում: Նա պատկանում է կնոջ այն տեսակին, ով երբեք փողոց դուրս չի գա անպատշաճ ձևով: Բացի այդ, մեծ ուշադրություն պետք է դարձնել մաշկին և մազերին: Առնվազն շաբաթը երկու անգամ խորհուրդ է տրվում օգտագործել մազերի բժշկական դիմակներ, իսկ ամռանը ՝ արևապաշտպան քսուքներ: Խմեք օրական 2-2,5 լիտր պարզ ոչ գազավորված ջուր: Waterուրը կօգնի վերականգնել օրգանիզմը և ազատվել մաշկի բազմաթիվ խնդիրներից:
