Պարզեք, թե ինչպես ազոտի մակարդակի բարձրացումը կարող է մեծացնել բոդիբիլդինգի ուժն ու մկանների աճը: Սկսեք մարզվել հենց հիմա: Ազոտային օքսիդը ազոտային խումբ է, որին ամրացված է թթվածնի մոլեկուլը: Մոլեկուլի շատ պարզ կառուցվածքով այս նյութը, կարծես, շատ հետաքրքիր է, քանի որ այն մարմնում կատարում է հսկայական գործառույթներ: Այսօր մենք կքննարկենք ազոտային օքսիդի մակարդակի բարձրացման այլ մոտեցում:
Ի՞նչ է ազոտային օքսիդը:
Երկար տարիներ ազոտային օքսիդը համարվում էր խուսափողական նյութ, քանի որ այն գազ է, որը քայքայվում է սինթեզից հետո երեք վայրկյանի ընթացքում: Գիտնականները միայն հաստատ գիտեին, որ արյան անոթներում նյութ է սինթեզվում, ինչը նպաստում է անոթների հարթ մկանների ակնթարթային թուլացմանը: Արդյունքում, դա հանգեցնում է արյան ճնշման նվազման և կտրուկ մեծացնում արյան հոսքի արագությունը:
Միայն 1998 թվականին գիտնականներին հաջողվեց մեկուսացնել ազոտային օքսիդը և դրա համար նրանք ստացան Նոբելյան մրցանակ: Նրանց հաջողվել է նաև ցույց տալ ազոտի օքսիդի ազդեցությունը սրտանոթային համակարգի վրա: Բայց ոչ միայն սա է հետաքրքիր NO- ի համար, այլև մեծ թվով այլ գործառույթներ: Օրինակ, ազոտի օքսիդը օգնում է նոր կապեր ստեղծել ուղեղի նյարդային համակարգի բջիջների միջև: Այսօր գիտնականները գիտեն, որ NO- ի ցածր մակարդակի դեպքում նյութը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար, սակայն բարձր կոնցենտրացիաների դեպքում այն կարող է դառնալ հզոր տոքսին:
Առաջին հերթին, այս փաստը բացատրվում է նրանով, որ ազոտական օքսիդը ազատ ռադիկալ է, որը որոշակի պայմաններում վերածվում է պերօքսինիտրիտի: Այս նյութը լուրջ վտանգ է ներկայացնում մարմնի բոլոր հյուսվածքների բջջային կառուցվածքների համար: Եթե մարդու մոտ զարգանում է արյան թունավորում (սեպսիս), ապա սեպտիկ շոկի ուժը ճշգրտորեն կապված է ազոտային օքսիդի մակարդակի հետ:
Համեմատաբար վերջերս գիտնականներին հաջողվեց պարզել պատճառը, թե ինչու ուժային վարժությունների շնորհիվ կարող եք խուսափել սրտի կաթվածից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սթրեսի ազդեցության տակ արագանում է ազոտային օքսիդի արտադրությունը, որը պահվում է սրտում և արյան մեջ պահուստում ՝ երկու նյութի ՝ նիտրոսոտիոլի և նիտրատի տեսքով: Անհրաժեշտության դեպքում այս նախորդները կարող են արագ փոխակերպվել ՈՉ -ի: Սա այն է, ինչը նպաստում է արյան հոսքի արագության բարձրացմանը և, որպես հետևանք, բարելավում է թթվածնի մատակարարումը սրտին: Ուժային վարժությունները նպաստում են նաև հիմնական սինթետազի սինթեզի արագացմանը, որը պատասխանատու է ազոտային օքսիդի արտադրության համար:
Ինչպե՞ս բարձրացնել ազոտային օքսիդի մակարդակը:
Այսօր սպորտային սնուցման շուկայում կան հսկայական քանակությամբ հավելումներ, որոնք պետք է բարձրացնեն ազոտական օքսիդի կոնցենտրացիան: Դա առաջին հերթին պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ազոտային օքսիդը կարողանում է կտրուկ բարձրացնել արյան հոսքի արագությունը և, որպես հետևանք, բարձրացնել մկանների պոմպը: Հասկանալի պատճառներով դա հանգեցնում է վերապատրաստման ինտենսիվության և արդյունավետության բարձրացման:
Պետք է նաև հիշել անաբոլիկ հորմոնների սինթեզի արագությունը բարձրացնելու NO- ի ունակության մասին, ինչը զգալիորեն արագացնում է վերականգնման գործընթացները: Լրացուցիչ հավելումների ճնշող մեծամասնությունը պարունակում է արգինին, որն օրգանիզմում ազոտային օքսիդի հիմնական նախորդն է:
Մենք արդեն ասել ենք, որ ազոտային օքսիդի որոշակի կոնցենտրացիայի դեպքում արյան հոսքը կտրուկ աճում է, և արդյունքում `մկանների պոմպը և հյուսվածքների սնուցման որակը բարելավվում են: Բայց միևնույն ժամանակ ազոտի օքսիդը նաև նպաստում է աճի հորմոնի սինթեզի արագացմանը, ինչը նշանակում է, որ մարմնի վերականգնման համար ավելի քիչ ժամանակ է պահանջվում:Պետք է հիշեցնել նաև արբանյակային բջիջների աճն ակտիվացնելու ազոտային օքսիդի ունակության մասին, որի շնորհիվ խթանվում են վերականգնման և աճի մեխանիզմները: Արգինին ամինաթթու միացությունը ամենից հաճախ հայտնաբերվում է NO- ով խթանող հավելումների մեծ մասում: Այս նյութը ազոտային օքսիդի դոնոր է և հայտնի է շատերին: Այնուամենայնիվ, NO- ի արտադրությունը խոչընդոտող հիմնական գործոնը ոչ մի դեպքում արգինինը չէ, այլ էնդոթելային հյուսվածքներում տեղակայված հատուկ ֆերմենտները: Եթե անձը վնասում է էնդոթելի հյուսվածքը, որը կարող է առաջանալ, օրինակ, արյան բարձր ճնշմամբ, ապա ազոտի օքսիդ սինթեզող ֆերմենտների աշխատանքը խաթարված է: Արգինինով դրանց հավելումը կարող է արագացնել NO- ի արտադրությունը:
Բայց նույնիսկ եթե մարզիկը վնաս չունի էնդոթելի հյուսվածքները, ապա հնարավոր է նաև երկրորդ խնդիրը ՝ սահմանափակելով ազոտօքսիդի արտադրության արագությունը: Մենք հիմա խոսում ենք արգինազի ֆերմենտի մասին: Այս նյութը ներգրավված է արգինինի քայքայման մեջ: Որքան բարձր է ամինի կոնցենտրացիան, այնքան ավելի ակտիվ է արգինազը:
Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում ազոտի օքսիդի սինթեզը արագացնելու համար ներերակային ներարկվել է 20-30 գրամ արգինին: Արդյունքները գերազանց էին: Այնուամենայնիվ, արգինինի բանավոր ձևերի դեպքում այս հաջողությունը չի կարող կրկնվել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ ավելի քան 10 գրամ արգինինի հաբեր են սպառվում, աղեստամոքսային տրակտը խախտվում է: Այնուամենայնիվ, NO- ի կոնցենտրացիան չափազանց բարձր է և չի պահանջվում, քանի որ այս նյութը կարող է թունավոր դառնալ:
Դուք պետք է հիշեք, որ ազոտային օքսիդը սինթեզվում է ֆիզիկական ուժի ազդեցության տակ, և որքան բարձր է ձեր մարզման փորձը, այնքան ավելի շատ NO է արտադրվում մարմնում: Սա ֆիզիկական ճնշման ազդեցության տակ սրտի և անոթային համակարգի աշխատանքի բարելավման պատճառներից մեկն է: Մենք արդեն ասել ենք, որ ազոտային օքսիդը գազ է, որն արտադրությունից հետո արագ քայքայվում է: Այդ պատճառով, նյութի կոնցենտրացիան որոշելու համար անհրաժեշտ է ուսումնասիրել դրա մետաբոլիտները:
Արգինինը միակը չէ, որը մեծացնում է ազոտօքսիդի արտադրության արագությունը: Օրինակ, սխտորը պարունակում է մի խումբ ծծմբային պրեկուրսորների NO, իսկ ձմերուկները `ցիրուլին, որը նույնպես կարող է վերածվել արգինինի, այնուհետև ազոտի օքսիդի: Կակաոյի մեջ պոլիֆենոլների առկայության պատճառով, որոնք արգելակում են ազոտային օքսիդի ոչնչացումը, այս արտադրանքը նաև հանգեցնում է NO- ի սինթեզի արագացման:
Վերջերս գիտնականները ուսումնասիրել են պիրիտ պարունակող հավելումներ (հայտնաբերված ճակնդեղի մեջ) և հատուկ ֆերմենտ (հայտնաբերված ալոճենի մեջ), որն արագացնում է պիրիտների փոխակերպումը նիտրատների, այնուհետև ազոտի օքսիդի: Այս հավելումը ոչ միայն բարձրացրեց ազոտային օքսիդի կոնցենտրացիան, այլև դրա բաղադրության մեջ մտնող նյութերը կարողացան շրջանցել արգինինի արգելքը: Վիտամին C- ն նաև խթանող ազդեցություն ունի NO- ի արտադրության արագության վրա: Ներկայումս գիտնականները փնտրում են այլ նյութեր, որոնք կարող են ավելի արդյունավետ լինել ազոտի օքսիդի արտադրությունն արագացնելու համար `ներկայումս տարածված արգինինի համեմատ:
Ազոտի հավասարակշռության մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս տեսանյութը.
