Արագ նիհարելու համար, բայց չվնասեք ձեր սեփական մարմնին, կարող եք օգտագործել գազարի դիետա: Պարզեք այս տեխնիկայի առանձնահատկություններն ու հակացուցումները: Գազարի դիետան քաշի կորստի ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկն է, որը հնարավորություն է տալիս համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում ձեր կազմվածքը նորմալացնել: Հիմնական բաղադրիչը գազարն է, որը հարուստ է սննդանյութերով ու վիտամիններով: Այս տեխնիկայի առավելությունների թվում է այն փաստը, որ այս բանջարեղենը բավականին մատչելի է, և դիետան կարող է օգտագործվել տարվա ցանկացած հարմար ժամանակ:
Ընդամենը 3-4 օրվա ընթացքում գազարի դիետան օգնում է ազատվել մոտ 3 կգ ավելորդ քաշից, մինչդեռ մարմինը հագեցած է օգտակար նյութերով և վիտամիններով, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում եղունգների, մազերի և մաշկի վիճակի վրա:
Գազարի դիետայի առավելությունները
- Գազարն ունի յուրահատուկ հատկություններ, քանի որ դրանք արժեքավոր հանքանյութերի և վիտամինների իրական պահեստ են, ներառյալ սննդային մանրաթելերն ու եթերայուղերը, և պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթելեր:
- Գազարը պարունակում է բետա-կարոտին, որը լյարդում վերածվում է վիտամին A- ի և ակտիվորեն մասնակցում է օքսիդավերականգնման ռեակցիայի, նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացը, բարելավում և բարելավում է իմունային համակարգի աշխատանքը:
- Թարմ գազարի մեջ պարունակվող մանրաթելն օգնում է բարելավել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը: Դիետիկ մանրաթելերը չեն վերամշակվում աղիներում, քանի որ դրանք ակտիվորեն ներծծում են տոքսինները տոքսիններով և այլ վնասակար նյութերով, ներառյալ վատ խոլեստերինը և գլյուկոզայի ավելցուկը, որից հետո դրանք բնականաբար արտազատվում են մարմնից:
- Գազարը բնական հակաօքսիդանտ է, որը կանխում է օրգանիզմում ծերացման սկիզբը և խթանում առողջ բջիջների աճը: Գազարի կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է բջիջների առաջացմանը, որոնք ոչնչացնում են մարդու մարմնի բոլոր քաղցկեղային գոյացությունները:
- Խոհարարության ընթացքում այս բանջարեղենը գրեթե ամբողջությամբ պահպանում է իր բոլոր օգտակար հատկությունները: Եփած գազարը երկու անգամ ավելի բարձր է հակաօքսիդանտներից, քան հում գազարը:
Գազարի դիետայի հակացուցումները
Ինչպես նիհարելու ցանկացած այլ ժամանակակից մեթոդ, գազարի դիետան ունի որոշակի հակացուցումներ, որոնք ներառում են.
- պեպտիկ խոցի սրացում;
- հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ;
- էնտերիտով;
- եթե դուք ալերգիա ունեք գազարի նկատմամբ;
- թուլացած անձեռնմխելիությամբ և հաճախակի մրսածությամբ;
- մանկության և պատանեկության տարիներին չպետք է հետևեք այս դիետային:
Գազարով դիետա
Theանկալի արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է խստորեն պահպանեք ընտրացանկը: Բայց նախքան այս տեխնիկային համապատասխանելը սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ որոշ դեպքերում նման սնունդը կարող է լուրջ վնաս հասցնել առողջությանը:
Գազարի դիետան ներառում է մի քանի օր գազար ուտելը: Այս բանջարեղենից կարելի է պատրաստել աղցաններ, իսկ բուսայուղը ՝ որպես սոուս, ինչը շատ ավելի հեշտ կդարձնի մարմնի համար կարոտինը: Գազարը պարունակում է մեծ քանակությամբ կոպիտ մանրաթելեր, հետևաբար, դրա ավելի լավ յուրացման համար բանջարեղենը կարելի է մանրացնել քերիչով ՝ դարձնելով այն շատ ավելի մեղմ և շատ ավելի հեշտ յուրացվող մարմնի համար:
Գազարի դիետան համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում հնարավորություն է տալիս հասնել հետևյալ արդյունքների.
- մարմնում թեթևության զգացում կա.
- տեղի է ունենում աղիների մաքրում;
- մաշկը գեղեցիկ է, մաքուր և վերադառնում է իր բնական գույնին.
- հայտնվում է առողջ երանգ;
- ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում 2-3 կգ ավելորդ քաշ է կորչում:
Ինչպե՞ս պատրաստել գազարով աղցան:
- Միջին գազարները մանրացված են մանր քերիչով:
- Հեղուկ մեղրը խառնվում է թարմ կիտրոնի հյութի հետ, այնուհետեւ ավելացվում է գազար:
- Ստացված աղցանի ծավալը բաժանված է ուղիղ երեք ճաշի:
Այս աղցանը կարելի է ուտել կոկիկ կամ ավելացնել ցանկացած թարմ միրգ, ինչպես օրինակ խնձորը: Դիետայի հաջորդ երեք օրերին արգելվում է ուտել այլ սնունդ: Չորրորդ օրը դուք կարող եք մի փոքր քանակությամբ միս և կարտոֆիլ ավելացնել սննդակարգին, քանի որ սա այն ժամանակն է, երբ դուք պետք է դուրս գաք դիետայից և վերադառնաք ձեր սովորական սննդակարգին: Ընդամենը 4 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 3 կգ: Ստացված արդյունքը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում ճարպային և քաղցր ուտելիքներ օգտագործել նվազագույն քանակությամբ:
3-օրյա գազարով դիետա
Դիետայի հիմնական սնունդը գազարն է: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է գազարով աղցան ուտել, որի ընդհանուր ծավալը բաժանված է մոտ 5-6 ճաշի և հավասարաչափ բաշխված ամբողջ օրվա ընթացքում:
Բացի այդ, դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է խմել սովորական ոչ գազավորված ջուր `օրական մոտ 1,5-2 լիտր: Դուք կարող եք խմել ոչ ավելի, քան 4 բաժակ կանաչ թեյ, բայց միայն առանց շաքարի ավելացման: Ընթրիքի համար պատրաստվում է թարմ գազար-խնձոր կամ գազար թարմ:
Աղցանը պատրաստելու համար հարկավոր է վերցնել 1 կգ կեղևավորված գազար և մանրացնել քերիչով, այնուհետև խառնել մանր կտրատած խնձորի հետ: 1 թեյի գդալ օգտագործվում է որպես սոուս: բնական մեղր և մեկ կիտրոնի հյութ: Վերջում ավելացրեք ձիթապտղի յուղ (1 ճաշի գդալ): Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնվում են: Աղցանը կարելի է պահել սառնարանում ամբողջ օրվա ընթացքում:
Շատ կարեւոր է դիետայից ճիշտ դուրս գալը: Դա անելու համար նախաճաշի ժամանակ անհրաժեշտ է գազարով աղցան ուտել և մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր խմել: Lunchաշի համար կարող եք ուտել մի քանի խոշոր թխած կարտոֆիլ: Ընթրիքի համար եփել 100 գ սպիտակ հավի միս:
Գազարի դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում
Շաբաթվա ընթացքում դուք պետք է հետևեք հետևյալ ընտրացանկին.
- Գազարով աղցան:
- Առավոտյան դուք պետք է խմեք 0.5 tbsp. կաթ կամ կեֆիր (ճարպի նվազագույն տոկոսով), 1 tbsp. լ թթվասեր.
- Ընթրիքի համար գազարով աղցանը կարելի է փոխարինել գազար-մրգային թարմ հյութով:
- Ամբողջ օրվա ընթացքում թույլատրվում է խմել կանաչ թեյ անսահմանափակ քանակությամբ, բայց միայն առանց շաքարի ավելացման և ոչ գազավորված հանքային ջրի:
Այս դիետան կարող է իրականացվել ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ: Ընդամենը 7 օրվա ընթացքում մոտ 1 կգ ավելորդ քաշը հեռանում է (վերջնական արդյունքը ուղղակիորեն կախված է սկզբնական քաշից):
Դիետա 10 օրվա ընթացքում
Դիետայի ամբողջ ընթացքում թույլատրվում է ուտել միայն գազար ՝ մանրացված քերիչով, համեմված փոքր քանակությամբ ոչ ճարպային թթվասերով: Կարևոր է պահպանել համամասնությունները. Շատ գազար կարելի է ավելացնել, բայց մի քիչ թթվասեր:
Օրական մեկ անգամ թույլատրվում է եփած գազարով աղցան պատրաստել: Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում խմել մոտ 3 tbsp. թարմ պատրաստված գազարի հյութ:
Դիետայի ընդամենը 10 օրվա ընթացքում կարող եք ազատվել մոտ 5 կգ ավելորդ քաշից: Այս տեխնիկայի առավելությունների թվում է այն փաստը, որ դրա պահպանման շնորհիվ հեմոռոյն ամբողջությամբ բուժվում է:
Գազարի և ճակնդեղի դիետա
Այս սննդակարգին հետևելիս խորհուրդ է տրվում հետևել հետևյալ ընտրացանկին.
- Նախաճաշ - թարմ գազար, կանաչ ճակնդեղ, 1 թեյի գդալ: թթվասեր (ոչ յուղոտ) կամ ձիթապտղի յուղ:
- Ընթրիք - ճակնդեղի և գազարի ապուր: Theաշատեսակին կարող եք ավելացնել լոլիկ, սոխ, ցուկկինի: Ապուրը աղի կարիք չունի: Թույլատրվում է դիետան լրացնել ճակնդեղ-գազար աղցանի սխտորով, ձիթապտղի յուղով համեմված:
- Կեսօրվա խորտիկ - մի բաժակ ճակնդեղի կամ գազարի հյութ:
- Ընթրիք - ճակնդեղով և գազարով աղցան, կարող եք ավելացնել մի քիչ թթվասեր և սխտոր: Մի բաժակ ճակնդեղի կամ գազարի հյութ:
Beակնդեղի կանոնավոր օգտագործումը կարող է մեզի գունաթափման պատճառ դառնալ, սակայն դա նորմալ է, ուստի մի անհանգստացեք: Այս դիետան ունի մի շարք հակացուցումներ.
- ցածր արյան ճնշում;
- փոքր աղիքներում բորբոքային գործընթաց;
- ստամոքս -աղիքային տրակտի տարբեր հիվանդություններ;
- 2 -րդ տիպի շաքարախտի առկայություն;
- խոլելիտիասիս.
Գազարի և խնձորի դիետա
Այս տեխնիկան ամենաարդյունավետներից մեկն է և կարճ ժամանակահատվածում կօգնի ազատվել առկա ճարպային կուտակումներից: Գազարի և խնձորի բաղադրությունը պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդանյութեր, որոնք նպաստում են նյութափոխանակության ակտիվացմանն ու նորմալացմանը, խարամներն ու այլ վնասակար նյութերն արագ հեռացվում են մարմնից:
Այս դիետայի առավելություններից մեկն այն է, որ խնձորը շատ կալիում է պարունակում: Գազարը պարունակում է կարոտին, որն օգնում է վերականգնել ցանցաթաղանթը, իրականացվում է թոքերի արդյունավետ մաքրում:
Դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է գազարից և խնձորից թարմ աղցան ուտել, հագնվելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել փոքր քանակությամբ կիտրոնի հյութ: Աղցանը պատրաստվում է օգտագործելուց անմիջապես առաջ. Բոլոր բաղադրիչները մանր կտրատված և խառնված են: Այս աղցանը պետք է ուտել օրական 5-6 անգամ:
Dietանկալի արդյունքի հասնելու համար դիետայի ընթացքում դուք պետք է պահպանեք ամենօրյա խիստ ռեժիմը. Դուք պետք է արթնանաք առավոտյան 6-7 -ին, չեք կարող ուտել երեկոյան 6 -ից հետո և քնել առավոտյան 11 -ին, բայց ոչ ուշ: Առավոտյան, դատարկ ստամոքսի վրա, անհրաժեշտ է խմել 2 ճաշի գդալ: հանքային անշարժ ջուր: Այնուհետեւ իրականացվում են անհրաժեշտ հիգիենայի ընթացակարգերը, եւ դուք կարող եք նախաճաշել: Մնացած ճաշերը բաժանվում են հարմար հերթականությամբ:
Գազարի և կաղամբի դիետա
Դիետայի այս տարբերակը օգնում է ոչ միայն նիհարել, այլև ազատվել ստամոքսի և աղիների տարբեր հիվանդություններից: Գազարից և կաղամբից պատրաստված ուտեստները պարունակում են մեծ քանակությամբ սննդանյութեր և հանքանյութեր, որոնց շնորհիվ բարելավվում է աղիքային շարժունակությունը, մինչդեռ լուծվում է մարմնի խարխլման խնդիրը:
Դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել ծաղկակաղամբ `գազերի գազազերծումը կանխելու համար: Բանջարեղենը պետք է եփվի ջրում կամ երկկողմանի կաթսայում:
Գազարի և գրեյպֆրուտի դիետա
Այս դիետան օգնում է ոչ միայն արագ լուծել ավելորդ քաշի խնդիրը, այլև կանխել վիտամինային անբավարարության զարգացումը: Գրեյպֆրուտը և գազարը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C և կարոտին, ներառյալ ցինկ, երկաթ, թթուներ, սախարիդներ: Գրեյպֆրուտը հիանալի բնական միջոց է նյարդային խանգարումների և սակավարյունությունների վերացման համար և օգտակար է մեծ մտավոր և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության համար:
Գազարի և գրեյպֆրուտի դիետան ունի որոշակի սահմանափակումներ, որոնք ներառում են.
- Գրեյպֆրուտը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ատամի էմալի վրա: Դրա ոչնչացումը կանխելու համար, միրգ ուտելուց կամ հյութ խմելուց հետո, պետք է մանրակրկիտ լվանալ ձեր բերանը տաք ջրով:
- Արժե հրաժարվել դիետայի այս տարբերակից, եթե դեղեր են ընդունվում, քանի որ թուրինջը կարող է փոխել մեծ թվով դեղերի ազդեցությունը:
- Գրեյպֆրուտը գրգռիչ ազդեցություն ունի լորձաթաղանթի վրա, այդ իսկ պատճառով այս դիետան արգելված է բերանի խոռոչի, ստամոքսի կամ աղիների բորբոքման դեպքում: Դիետան կարող է վտանգավոր լինել խոցերի համար:
Դուք չեք կարող նման դիետա պահել ավելի քան 10 օր, մինչդեռ դիետան պետք է լինի հավասարակշռված և ամբողջական: Սպիտակուցը չի կարող ներկա լինել սննդակարգում:
Գազարի դիետան հնարավորություն է տալիս արագ բերել գործիչը լավ վիճակի և հագեցնել մարմինը արժեքավոր վիտամիններով: Բայց այս տեխնիկայի արդյունավետությունը զգալիորեն կբարձրանա, պայմանով, որ դուք պարբերաբար զբաղվեք սպորտով և պահպանեք ակտիվ ապրելակերպ:
Գազարի դիետայի մասին ավելին իմացեք այս տեսանյութում.
