Վարսակի ալյուրը շատ առողջարար է: Եթե այն կանոնավոր կերպով օգտագործում եք, կարող եք բարելավել հիշողությունը և մտածողությունը, նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակն ու ավելորդ քաշը և բարելավել մարսողական համակարգի աշխատանքը: Բայց իր սկզբնական տեսքով այն արդեն ձանձրալի է դարձել, և ինչպես դիվերսիֆիկացնել այն, կարդացեք հոդվածում:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Alwaysնողները միշտ երեխաներին առավոտյան վարսակի ալյուրով են կերակրում: Եվ բոլորը ծանոթ են այն իրավիճակին, երբ երեխան սկսում է քմահաճ լինել և հրաժարվում է նախաճաշել: Իհարկե, գրեթե անհնար է երեխային սովորական վարսակի ալյուրով կերակրելը: Այնուամենայնիվ, առանց երեխայի հետ վիճելու, կարող եք նրան հաճեցնել և խունացած ուտեստ պատրաստել բավականին գեղեցիկ և համեղ: Դա անելու համար վարսակի ալյուրը պետք է լրացվի ցանկացած սննդով, որը ձեր երեխան սիրում է: Այդ ժամանակ երեխան միշտ առողջ կլինի, լավ կուշտ կլինի և կսիրի հացահատիկը: Այս ակնարկում ես առաջարկում եմ վարսակի ալյուր մատուցել պաղպաղակով, որից ոչ մի երեխա չի հրաժարվի:
Այս բաղադրատոմսի համար, որը հասանելի է տանը, կարող եք օգտագործել ցանկացած պաղպաղակ: Կաշխատի նաեւ տնական պաղպաղակը: Բացի այդ, կերակուրը կարող է համալրվել ցանկացած սեզոնային հատապտուղներով և մրգերով `ձեր երեխայի ճաշակին համապատասխան: Թույլատրվում է օգտագործել նաև շիլա, որն արդեն պարունակում է չորացրած հացահատիկներ, մրգեր և հատապտուղների կտորներ: Այս խառնուրդները նույնքան օգտակար են:
Դուք կարող եք շիլա եփել կաթի, ջրի մեջ կամ համատեղել երկու հեղուկները: Սրանից կախված կլինի ուտեստի հագեցվածությունն ու համը: Փաթիլները հարմար են ինչպես ակնթարթային պատրաստման, այնպես էլ սովորական Hercules of Extra շարքի համար: Առաջին դեպքում բավական կլինի միայն հացահատիկի վրա եռման ջուր լցնել:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `88 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե
Բաղադրությունը:
- Ակնթարթային վարսակի ալյուր - 100 գ
- Պաղպաղակ ՝ 80 գ (հնարավոր է ևս մեկ տեսակի պաղպաղակ)
- Կեռաս - 5-7 հատ հատապտուղ (կարող եք ավելացնել ջեմ կամ այլ հատապտուղներ)
Պաղպաղակով վարսակի ալյուր պատրաստելը
1. Հացահատիկը լցնել խորը ամանի մեջ: Sugarանկության դեպքում ավելացնել շաքարավազ: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ պաղպաղակն արդեն քաղցր է, ուստի մի չափազանցեք այն շաքարով:
2. Հացահատիկները լցնել տաք ջրով եւ ծածկել կափարիչով: Թողնել 5 րոպե թրմվի: Դուք կարող եք նաեւ փաթիլները լցնել տաք կաթով: Հեղուկի քանակը պետք է լինի 1: 2 հարաբերությամբ (փաթիլներ `հեղուկ): Այնուհետեւ շիլան պարզ կդառնա ոչ հաստ, ոչ հեղուկ: Եթե նախընտրում եք ավելի բարակ ուտեստ, ապա համապատասխանաբար ավելացրեք հեղուկի ծավալը և հակառակը ՝ նվազեցրեք այն:
3. Այս ընթացքում շիլան կգոլորշիանա, ուռչի և կկրկնապատկի ծավալը: Եթե դուք օգտագործում եք Հերկուլես «Լրացուցիչ» փաթիլներ, դրանք այլ կերպ եփեք: Հացահատիկը լցնել կաթսայի մեջ, ծածկել ջրով կամ կաթով և դնել վառարանի վրա: Եռացնելուց հետո նվազեցրեք ջերմաստիճանը և եփեք, ծածկված, 10-15 րոպե: Նրանք կարող են նաև թրջվել ջրի մեջ սենյակային ջերմաստիճանում և թողնել ամբողջ գիշեր, իսկ առավոտյան եփել 1-2 րոպե:
4. Պատրաստի շիլան դնել ափսեի մեջ, դնել գնդակ կամ երկու պաղպաղակ եւ զարդարել կեռասով, որից առաջինը հանում եք սերմերը:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել նախաճաշի համար առողջ վարսակի ալյուր:
