Հետծննդաբերական շրջանում կրծքերի թուլացման պատճառները: Breastննդաբերությունից հետո կրծքերը վերականգնելու արդյունավետ ուղիները, ինչ կոսմետիկ և ֆիզիկական ընթացակարգերը տալիս են առավելագույն օգուտ: Խորհուրդներ եւ հնարքներ.
Կանանց կրծքը մարմնի ամենագրավիչ մասերից մեկն է, սակայն երեխա ծնելուց և կերակրելուց հետո այն կորցնում է իր ձևը: Այսօր կան բավականին մեծ շարք մեթոդների և տեխնիկայի բավականին մեծ շարք, որոնք կօգնեն վերականգնել ծծվելուց կրծքերը ծննդաբերությունից հետո: Այս արդյունքին հասնելու համար ձեզ հարկավոր է պատշաճ, և ամենակարևորը `կանոնավոր խնամք, կոսմետիկա և հատուկ վարժություններ:
Կրծքի թուլացման պատճառները
Theննդաբերությունից հետո կրծքերը ծալելու պատճառները ճշգրիտ հասկանալու համար անհրաժեշտ է ավելի մանրամասն ծանոթանալ դրա կառուցվածքի առանձնահատկություններին: Իգական կրծքը յուրահատուկ կմախք է, որը բաղկացած է շարակցական հյուսվածքից, գեղձային լոբուլներից և ճարպից:
Մոտավորապես 10-13 տարեկան հասակում սկսվում է դրա զարգացումը, և ավելի մոտ 20 տարի, այս գործընթացը դադարում է: Այնուհետև կաթնագեղձը փոխում է ձևը դաշտանային ցիկլից առաջ և հետո: Այս փոփոխությունները տեղի են ունենում հորմոնալ աճի արդյունքում, որն այս ընթացքում սկսվում է կանանց մարմնում:
Մկանային թուլությունը կամ մաշկի թուլությունը կարող են ծննդաբերությունից հետո կրծքի դեֆորմացիա առաջացնել: Ահա թե ինչու, այս դժվարություններից խուսափելու համար անհրաժեշտ է մշտապես պահպանել լավ ֆիզիկական կազմվածքը: Մարդու մարմնում բոլոր գործընթացները փոխկապակցված են, հետևաբար, եթե կեցվածքի կամ սկոլիոզի հետ կապված խնդիրներ կան, հավանականություն կա, որ կաթնագեղձը կտուժի: Եթե դուք ակտիվորեն զբաղվում եք մկանների զարգացմամբ, ներառյալ կրծքի զարգացումը, կարող եք կաթնագեղձը վերադարձնել գրավիչ ձևի:
Երեխայի կրելու ընթացքում կանանց մարմինը սկսում է աստիճանաբար պատրաստվել լակտացիայի, իսկ կաթնագեղձը նույնպես փոխվում է: Այդ իսկ պատճառով մկանային հյուսվածքի վիճակը կարեւոր է: Կրծքով կերակրման գործընթացի ավարտից հետո կրծքագեղձը կարող է վերադառնալ իր սկզբնական տեսքին, այնուամենայնիվ, մկանները մի փոքր ձգվում և թուլանում են: Պարբերաբար չափավոր վարժություններ կատարելը և ձեր մարմինը տոնայնացված պահելը կարող է կանխել ծննդաբերությունից հետո կրծքերի թուլացումը:
Կրծքով կերակրման ժամանակաշրջանի դադարեցումից անմիջապես հետո կարող եք սկսել վերականգնել կրծքը ծննդաբերությունից հետո: Այս պահին թույլատրվում է չափավոր ֆիզիկական գործունեություն, որը խորհուրդ է տրվում աստիճանաբար բարձրացնել:
Կրծքի ճիշտ խնամք ծննդաբերությունից առաջ
Շատ կարևոր է մշտապես խնամել ձեր կրծքերը ՝ սկսած հղիության առաջին օրերից: 9 -րդ ամսվա վերջում այն կավելանա մինչև առավելագույն սահմանը, քանի որ հենց նախածննդյան և հետծննդաբերական շրջանում է տեղի ունենում կաթնագեղձի ամենածանր դեֆորմացիան:
Եթե դուք նախապես պատրաստվեք այդ դժվարություններին, ապա մեծ հնարավորություն կլինի խուսափել կախումից և կրծքերի սովորական չափսերին վերադառնալուց հետո տգեղ ձգվող նշանների հայտնվելուց:
Դա անելու համար բավական կլինի բավականաչափ չափավոր ֆիզիկական գործունեություն ապահովել և մի մոռացեք պարբերաբար օգտագործել հատուկ կոսմետիկա, որոնք մաշկն ավելի առաձգական են դարձնում:
Այս ժամանակահատվածում դուք պետք է կրեք օժանդակ ներքնազգեստ, որը կօգնի կանխել ձգվող նշանները: Այսօր խանութները առաջարկում են բավականին լայն տեսականի, այնպես որ յուրաքանչյուր ապագա մայրիկ կկարողանա իր համար ընտրել կրծկալի մոդել, որը իդեալականորեն պետք է տեղավորվի չափի և ձևի մեջ, ունենա լայն ժապավեններ ՝ առանց լարերի: Լավագույնն այն է, որ ընտրեք բազմամակարդակ ամրակներ ունեցող մոդելներ, քանի որ կրծքի քաշը կարող է մեծանալ:
Ամրապնդող ընթացակարգեր և կոսմետիկ պատրաստուկներ օգտագործելիս չպետք է մոռանալ կրծքի մաշկի պատշաճ խնամքի անհրաժեշտության մասին:Օգտակար է օրական մի քանի անգամ կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել և օդային լոգանքներ կատարել, որոնց տևողությունը պետք է լինի առնվազն 10 րոպե:
Առավելությունները հատուկ մերսում են `ավոկադոյի, նարդոսի, նուշի յուղի հավելումով: Այս խառնուրդն օգնում է արագացնել կրծքի մաշկի առաձգականության վերականգնումը, այն դառնում է փափուկ և առաձգական: Ձգվող նշանների համար կրեմ ձեռք բերելը և այն ամեն օր քսելը հրամայական է:
Կարևոր է հիշել, որ խստիվ արգելվում է քսուքների շրջակայքում քսուքներ, ներառյալ եթերային յուղեր քսել: Եթե այդ գոտիների վրա ազդեցություն կա, ապա սկսվում է հորմոնի ակտիվ արտադրությունը, որը հրահրում է արգանդի կծկում, ինչը կարող է բացասական հետևանքներ առաջացնել:
Breastորավարժություններ կրծքի վերականգնման համար
Նախքան ծննդաբերությունից հետո կրծքագեղձի վերականգնման համար ֆիզիկական վարժությունների ընտրությունը ներգրավելը, անհրաժեշտ է, որ նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Եթե հակացուցումներ և սահմանափակումներ չկան, կարող եք անմիջապես անցնել դասերի, քանի որ պարզ վարժությունների կանոնավոր իրականացումը կօգնի ծննդաբերությունից հետո կրծքագեղձը շատ ավելի արագ վերականգնել.
- Դուք պետք է ուղիղ կանգնեք, ափերը միասին ծալված և տեղադրված են ձեր առջև, որից հետո դրանք հնարավորինս սեղմվում են կրծքավանդակի շրջանում: 10 կրկնություն կատարվում է 1-2 վայրկյան ընդմիջումով:
- Անհրաժեշտ է ուղիղ դառնալ, ուսերը պտտվում են սկզբում առաջ, հետո հետ: Այն կատարվում է 10 պտույտով:
- Մեկնարկային դիրքը վերցված է, ինչպես 1 -ին վարժությունում, բայց մատները կողպված են «կողպեքի» մեջ: Այժմ կատարվում են կտրուկ ցնցումներ ՝ փորձելով անջատել մատները: Theորավարժությունը կրկնվում է առնվազն 8 անգամ:
- Անհրաժեշտ է կանգնել պատին, ափերը հենել դրան: Այժմ դուք պետք է սկսեք, կարծես, պատից հրելով, մինչդեռ կրծքավանդակի և ձեռքերի մկանները հնարավորինս լարված են: Կատարվում է 10-15 կրկնություն:
- Այս վարժությունը կատարելու համար հարկավոր է ուղիղ դառնալ, մեջքը ուղիղ է, ոտքերը ՝ ուսերի լայնությամբ: Ձեռքերը կատարվում են շրջանաձև շրջադարձերով `4 անգամ առաջ և հետ:
Ինչպե՞ս ճիշտ կերակրել ձեր երեխային:
Childննդաբերությունից հետո կրծքի նուրբ մաշկը շատ հաճախ վնասվում է, քանի որ այս ընթացքում անընդհատ կաթի ներհոսք է լինում, հետևաբար, պարբերաբար կատարվում է նաև արտահայտվելու գործընթացը: Իհարկե, դա հնարավոր չէ խուսափել, բայց մաշկի վնասը նվազագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է ամբողջությամբ կաթը կաթեցնել, մինչև թեթևացում չզգաս:
Կրծքի տեսքը զգալի փոփոխությունների կենթարկվի անմիջապես երեխայի կերակրման ընթացքում: Այդ իսկ պատճառով այն ուղղակի անհնար կլինի անմիջապես վերականգնել: Անփորձ մայրերին, վճարովի կլինիկաներում, հաճախ առաջարկվում է կատարել հատուկ հորմոնալ ներարկում, որը դադարեցնում է կաթի հոսքը, հետևաբար ՝ պահպանելով կրծքի նախածննդյան ձևը: Գրեթե բոլոր դեպքերում ցանկալի արդյունքը չի ստացվի, քանի որ կաթնագեղձերը սկսում են աստիճանաբար փոխել ձևը բառացիորեն հղիության առաջին շաբաթներից:
Բացասական հետևանքներից խուսափելը շատ պարզ է, դրա համար պետք է պահպանել մի քանի պարզ կանոն.
- դուք պետք է կանոնավոր կերպով կրծքի պոմպ օգտագործեք `ձեռքով պոմպով, կրծքի մաշկի և մկանների ուժեղ ձգում կա.
- կաթի լճացումը չպետք է թույլատրվի, քանի որ դա ոչ միայն բացասաբար կանդրադառնա կրծքի ձևի վրա, այլև կարող է վտանգավոր լինել կնոջ առողջության համար.
- երեխան պետք է փոխադարձաբար կերակրի երկու կրծքերով, ինչի շնորհիվ կպահպանվի մոտավորապես նույն քանակությամբ կաթ.
- Մկանային հյուսվածքի ձգումից խուսափելու համար հրամայական է գիշերը կաթ արտահայտելը:
Ինչպե՞ս վերականգնել կրծքերը կրծքով կերակրելուց հետո:
Հետծննդաբերական շրջանում կանանց մարմնում որոշակի փոփոխություններ են տեղի ունենում, քանի որ սկսվում են էնդոկրին և հորմոնալ խանգարումները: Ահա թե ինչու, կրծքով կերակրման ավարտից հետո, կարող է հայտնվել արտանետում: Այս փաստը չի կարող անտեսվել, մինչդեռ անհրաժեշտ է ուշադիր հետևել, թե ինչ գույն ունի լուսարձակը:
Մաստոպաթիայի զարգացման սկզբնավորման հիմնական նշանը կանաչավուն և շագանակագույն գույնի արտանետումն է: Եթե ներերկրային ուռուցք է առաջացել, դրանք կարող են ամբողջովին թափանցիկ լինել կամ ունենալ սև գույն: Եթե արտանետումը բեժ կամ կաթնագույն է, դա համարվում է նորմ:
Լակտացիայի դադարեցումից հետո ժամանակի ընթացքում կրծքի չափը նվազում է: Այս երևույթը տեղի է ունենում բավականին արագ, մինչդեռ որոշ դեպքերում մեկ կրծքագեղձը կարող է ավելի մեծ մնալ, քան մյուսը: Այս ազդեցությունը տեղի է ունենում այն բանի արդյունքում, որ իրականացվել է ոչ պատշաճ սնուցում, և այս արատից հնարավոր կլինի ազատվել միայն վիրաբուժական միջամտության օգնությամբ:
Breastննդաբերությունից հետո կրծքագեղձը վերականգնելու համար խորհուրդ է տրվում հատուկ մերսում կատարել լակտացիայի դադարեցումից հետո, լողի գնալ և փորձել ակտիվ ապրելակերպ վարել ՝ չմոռանալով սպորտով զբաղվելու առավելությունների մասին:
Ինչպե՞ս հեռացնել կրծքավանդակի ձգվող նշանները:
Երիտասարդ մայրերի առջև ծառացած ամենատարածված խնդիրներից մեկը կրծքերի տգեղ ձգվող նշաններն են: Բաց մաշկի տերերը շատ ավելի հաճախ են տառապում այս դժվարությունից: Բայց, եթե դուք կանոնավոր կերպով և պատշաճ կերպով խնամում եք ձեր կրծքերը, կարող եք արագ վերականգնել վնասված մաշկի կառուցվածքը ՝ այն վերադարձնելով գրավիչ տեսքին:
Breastննդաբերությունից հետո կրծքերը սեղմելու և ձգվող նշաններից ամբողջությամբ ազատվելու համար անհրաժեշտ է ինտեգրված մոտեցում, որը ներառում է հիդրոմասաժ (ջրի հոսքը հերթով ուղղվում է յուրաքանչյուր վնասված տարածքի): Օգտակար է նաև օգտագործել հատուկ գելեր, որոնք պարունակում են ջրիմուռներից քաղվածքներ: Արժե օգտագործել մերսման խոզանակ, բայց ոչ կոշտ: Այս բոլոր ընթացակարգերը `ձգվող նշանների դեմ խոնավեցնող կրեմի հետ համատեղ, կօգնեն ինքնուրույն վերացնել խնդիրը և վերականգնել կրծքի գեղեցիկ ձևը` մաշկը դարձնելով ամուր և առաձգական:
Դուք կարող եք օգտագործել մի քանի տեսակի ձգվող նշանների քսուքներ ՝ լուսավոր սպիներ և այն, որոնք օգնում են ազատվել հետքերից կրծքով կերակրելուց հետո: Կրծքի մաշկի խնամքի համար ցանկացած կոսմետիկ միջոց օգտագործելուց առաջ պետք է ուշադիր կարդալ կցված հրահանգները: Փաստն այն է, որ բոլոր քսուքները դրական ազդեցություն կունենան միայն այն դեպքում, եթե դրանք անմիջապես օգտագործվեն:
Եթե տանը կամ կրծքի խնամքի կանոնավոր ընթացակարգեր իրականացնելու ժամանակ կամ հնարավորություն չկա, կարող եք օգտվել գեղեցկուհու ծառայություններից: Այսօր լազերային ուղղումը շատ տարածված է, սակայն այս ընթացակարգը պետք է կիրառվի միայն ամենածայրահեղ դեպքերում, երբ այլ միջոցները դրական ազդեցություն չեն տալիս:
Ինչպես վերականգնել կրծքերը ծննդաբերությունից հետո `օգտակար խորհուրդներ
Ոչ միայն ֆիզիկական գործունեությունը և կոսմետիկ ընթացակարգերը օգնում են վերականգնել կրծքը ծննդաբերությունից և կրծքով կերակրելուց հետո: Այն նաև օգուտ է բերում առողջ ապրելակերպից, պատշաճ և հավասարակշռված սնվելուց և կաթնագեղձերի կանոնավոր խնամքից.
- Արժե նվազագույնի հասցնել աղի օգտագործումը, քանի որ այն առաջացնում է հյուսվածքներում ջրի կուտակում, որի պատճառով նրանք սկսում են ձգվել: Ամենօրյա սննդակարգը պարտադիր պետք է պարունակի շատ վիտամին E, C և A պարունակող մթերքներ (հապալաս, ծիրան, սպանախ, բանան, կաղամբ, գազար և այլն):
- Անհրաժեշտ է սպիտակուցներ ուտել `կաթնամթերք, հավ, ընկույզ:
- Անհնար է հետևել խիստ և կոշտ դիետաների, թույլ տալ քաշի կտրուկ աճ, քանի որ այդ գործոնները բացասաբար են անդրադառնում կրծքի մաշկի վերածննդի գործընթացի վրա:
- Կրծքի մաշկի խնամքի համար օգտակար է պարբերաբար պատրաստել տնական կոսմետիկ դիմակներ, որոնք պարունակում են միայն բնական բաղադրիչներ:
- Անհրաժեշտ է ամբողջությամբ հրաժարվել վատ սովորություններից, քանի որ դրանք հրահրում են ոչ միայն կաթնագեղձերի հյուսվածքների, այլև ամբողջ օրգանիզմի արագացված ոչնչացումը: Smokeխող երիտասարդ մայրերի համար ծննդաբերությունից և լակտացիայից հետո կրծքերը վերականգնելը շատ դժվար կլինի:
- Պետք է փորձել խուսափել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների երկարատև ազդեցությունից, քանի որ դրանք մաշկը դանդաղեցնում են, թուլանում, առաջացնում տարիքային բծերի և վաղաժամ կնճիռների առաջացում:
Կրծքագեղձի արագ վերականգնման համար խորհուրդ է տրվում կատարել կոնտրաստային ցնցուղ, պարբերաբար կատարել կրծքի հիդրոմասաժ `հարթ շրջանաձև շարժումներով: Եթե դուք հավատարիմ եք վերը նշված խորհուրդներին և պարբերաբար հոգ եք տանում ձեր մարմնի մասին, ապա ստիպված չեք լինի կտրուկ միջոցների դիմել կրծքերի գեղեցիկ ձևը վերականգնելու համար:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչպես վերականգնել կրծքերը ծննդաբերությունից հետո, տես հետևյալ տեսանյութը.
