Բոդիբիլդերները սպառում են մի շարք վիտամիններ և հանքանյութեր, հատկապես ուժեղ ֆիզիկական գործունեության ընթացքում: Իմացեք վիտամին B15- ի առանձնահատկությունների, դրա հատկությունների և օգտագործման մասին: Վիտամին B15- ը սպիտակ բյուրեղային փոշի է, որը լավ է ներծծում խոնավությունը: Նյութը հայտնաբերել է հիսունական թվականներին Տ. Տոմիյաման ՝ խոշոր եղջերավոր լյարդ ուսումնասիրելիս: Հետո գիտնականները պարզեցին, որ B15 վիտամինն առկա է բրնձի ծիլերում, ծիրանի կորիզներում և գարեջրի խմորիչում: Բացի այդ, նյութը հայտնաբերվել է մեծ թվով բույսերի սերմերում և ստացել երկրորդ անուն ՝ պանգամաթթու:
Ամենից հաճախ այս թթուն կոչվում է վիտամինանման թթու, այլ ոչ թե վիտամին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմնի B15 անբավարարությամբ, անդառնալի ռեակցիաներ չեն առաջանում: Մինչ օրս դեռ պարզված չէ, թե արդյոք մարմինը կարող է ինքնուրույն սինթեզել պանգամիկ թթու: Այսօր դուք ավելին կսովորեք բոդիբիլդինգում վիտամին B15- ի օգտագործման մասին:
Վիտամին B15- ի ընդունում
Մինչ օրս գիտնականներին չի հաջողվել պարզել մարմնի ամենօրյա պահանջը B15 վիտամինի նկատմամբ: Պետք է նշել, որ որոշ հեղինակավոր կենսաքիմիկոսներ կարծում են, որ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է մոտ 2 գրամ նյութ ընդունել:
Հաստատվել է, որ ակտիվ ապրելակերպ վարող մարդիկ ավելի մեծ չափով պանգամիկ թթվի կարիք ունեն: Դա պայմանավորված է վիտամին B15- ի ունակությամբ `բարելավել մկանային հյուսվածքի աշխատանքը: Այսպիսով, կարելի է պնդել, որ վիտամին B15- ը պետք է օգտագործվի բոդիբիլդինգում: Որոշ հիվանդությունների բուժման ժամանակ դեղը կարող է օգտագործվել ավելի քան 100 միլիգրամ չափով: Վիտամին B15- ը առևտրային առումով հասանելի է, և դեղամիջոցները կոչվում են պանգամաթթվի աղ կամ կալցիումի պանգամատ: Յուրաքանչյուրը կարող է ուտել նյութը ուտելուն զուգահեռ, սակայն, ընդունելությունը սկսելուց առաջ, ավելի լավ է խորհրդակցել մասնագետի հետ ՝ օպտիմալ դեղաչափը որոշելու համար:
Վիտամին B15- ի գործառույթները
Պարզվել է, որ վիտամին B15- ը ակտիվորեն մասնակցում է ճարպերի և սպիտակուցային միացությունների նյութափոխանակությանը: Բացի այդ, պանգամաթթվի շնորհիվ մարմինը սինթեզում է հատուկ ֆերմենտներ, որոնք դրականորեն ազդում են բոլոր օրգանների և հյուսվածքների աշխատանքի վրա, արագացնում վերականգնման գործընթացները և երկարացնում բջիջների կյանքը: Վիտամին B15- ը բարելավում է մակերիկամների աշխատանքը, ինչպես նաև արագացնում է հորմոնների սինթեզը: Բացի այդ, անհրաժեշտ է նշել պանգամիկ թթվի ունակությունը `պաշտպանել լյարդը ճարպային դեգեներացիայից և կանխել անոթները խցանող տախտակների ձևավորումը:
Արդեն վերը ասվեց, որ բոդիբիլդինգում վիտամին B15- ը կարևոր նյութ է: Այն օգնում է պաշտպանել մարմինը թթվածնի սովից: Բարձր ֆիզիկական ճնշումը օգտագործում է օքսիդացնող ռեակցիաների ընթացքում առաջացած մեծ քանակությամբ էներգիա: Ինչպես գիտեք, այդ գործընթացներն ընթանում են թթվածնի ակտիվ մասնակցությամբ: Այս առումով կա արյան մեջ լուծված թթվածնի ակտիվ օգտագործում, և դրա անբավարարությամբ մարզիկները կարող են խնդիրներ ունենալ մարմնին էներգիայով ապահովելու հետ կապված: Վիտամին B15- ը զգալիորեն նվազեցնում է թթվածնի պակասի բացասական ազդեցությունը հյուսվածքների վրա և արագացնում մկանների վերագործարկումը: Շատ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ կարծում են, որ վիտամին B15- ը պետք է անպայման ներկա լինի բոդիբիլդինգում:
Պանգամաթթուն անհրաժեշտ է նաև կրեատին և կրեատինֆոսֆատ արտադրելու համար: Մարզիկներից շատերը գիտեն այդ նյութերի կարևորության մասին բջջային մակարդակում էներգիայի փոխանակման գործում:Լուրջ ֆիզիկական ճնշման ազդեցության տակ մկանային հյուսվածքը սպառում է հսկայական էներգիա, և այդ պատճառով անհրաժեշտ է արագացնել կրեատինֆոսֆատի և կրեատինի սինթեզը:
Պետք է նշել, որ B15 վիտամինը կարեւոր է ոչ միայն մարզիկների համար: Բոլորը վաղուց գիտեն, թե ինչ բացասական ազդեցություն է ունենում ալկոհոլը լյարդի վրա: Հայտնի է նաեւ լյարդի դերը, որը մարմնի հիմնական զտիչն է: Պանգամիկ թթուն պաշտպանում է լյարդի վրա այս ազդեցությունից: Միևնույն ժամանակ, նույնիսկ լյարդի ցիռոզի դրսևորմամբ, B15 վիտամինը կարող է լրջորեն օգնել մարմնին կատարել իր հիմնական խնդիրը: Ոչ վաղ անցյալում գիտնականները պարզել են, որ պանգամաթթուն նպաստում է ալկոհոլային, իսկ որոշ դեպքերում ՝ թմրամոլության դեմ պայքարին:
Պետք է նշել, որ մարմինը օգտագործում է վիտամին B15 նյարդային բջիջների միջև էլեկտրական ազդակների փոխանցման համար: Այդ նպատակների համար օգտագործվում է խոլինը, որն արտադրվում է պանգամաթթվի ակտիվ մասնակցությամբ: Երբ մարմնում նկատվում է վիտամին B15- ի նորմալ մակարդակ, տրամադրությունը զգալիորեն բարելավվում է, նյութը օգնում է բուժել մեծ թվով հիվանդություններ, ինչպես նաև ունի հակաբորբոքային հատկություններ: Պետք է նշել ինչպես արյան անոթների դրական ազդեցությունը, այնպես էլ ախորժակի ավելացումը:
Վիտամին B15- ի ցածր մակարդակի ախտանիշներից նվազում է կատարումը, անընդհատ հոգնածություն է զգացվում, ինչպես նաև օրգանների թթվածնի մատակարարման հետ կապված խնդիրների պատճառով կարող են զարգանալ սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ: Մի մոռացեք կենտրոնական նյարդային համակարգի հնարավոր խախտումների և ներքին սեկրեցիան կարգավորող գեղձերի աշխատանքի խախտումների մասին:
Վիտամին B15- ի աղբյուրները
Այս հոդվածի սկզբում նշվեց, որ պանգամիկ թթուն գտնվում է մեծ թվով բույսերի սերմերում, ինչպիսիք են հացահատիկները, քնջութի սերմերը, դդմի սերմերը, ընկույզը և լյարդը: Մարդիկ, ովքեր խնդիրներ չունեն աղեստամոքսային տրակտի հետ, կարիք չունեն վիտամին B15 լրացուցիչ ընդունման: Մարմինը կկարողանա սննդից հանել անհրաժեշտ քանակությամբ նյութ: Միակ պահանջը բուսական սննդի անփոխարինելի ներառումն է սնուցման ծրագրում: Այսպիսով, դուք կկարողանաք ապահովել նյութի անհրաժեշտ մակարդակը մարմնում: Պետք է նաև նշել, որ նյութը հիանալի լուծելի է ջրում, և E և A վիտամինների հետ միասին օգտագործելիս նյութափոխանակության գործընթացների վրա ազդեցությունն ուժեղանում է:
Վիտամին B15- ի և բոդիբիլդինգի մեջ նրա դերի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս տեսանյութը.
