Քիմիական մարզիկները տեղյակ են մկանային զանգվածի աճը դադարեցնելու վիճակի մասին: Իմացեք, թե ինչպես կազմակերպել ուսուցում և սնունդ AAS դասընթացների միջև `այս գործընթացը նվազագույնի հասցնելու համար: Յուրաքանչյուր մարզիկ ինչ -որ պահի կանգնած է մարզումների առաջընթացի կտրուկ դանդաղեցման հետ: Մոտավորապես նման իրավիճակ կարող է առաջանալ AAS- ի օգտագործման ժամանակ: Միևնույն ժամանակ, մարզիկը խստորեն հետևում է ամենօրյա ռեժիմին, սնուցման ծրագրին և մարզման գործընթացին: Բայց առաջընթացը չի կարող արագացվել `ավելացնելով աշխատանքային քաշը, այլ ոչ թե այլ եղանակներով: Ավելին, սպորտային սարքավորումների յուրաքանչյուր նոր կիլոգրամը կարող է դժվարություններ առաջացնել մարզումների ժամանակ: Այս երեւույթը կոչվում է հոմեոստազ կամ մարմնի դինամիկ հավասարակշռություն:
Պարզ ասած, ձեր մարմինը աշխատում էր սովորական ռեժիմով և նկատվում էր կատարողականի աճ, բայց դուք որոշեցիք արագացնել այս գործընթացը դոպինգի օգնությամբ: Իհարկե, առաջին անգամ ստերոիդների օգտագործման մեկնարկից հետո մարզումների արդյունավետության զգալի աճ կլինի, բայց դա չի կարող անվերջ շարունակվել:
Մարդու մարմինը ունի մեծ թվով պաշտպանական մեխանիզմներ, որոնք ուղղված են շրջակա միջավայրին հարմարվելուն: Արդյունքում նա վարժվում է անաբոլիկ ստերոիդներին և առաջընթացը դադարում է: Կա նաև հոմեոստազի բացասական օրինակ ՝ կապված մարմնի տարիքային փոփոխությունների հետ: Օրինակ, տարիքի հետ արյան ճնշումը բարձրանում է, ինչը կարող է հանգեցնել ամենասարսափելի հետեւանքների: Սա հուշում է, որ մարմինը այլևս ի վիճակի չէ պահպանել անհրաժեշտ հավասարակշռությունը: Այս դեպքում մարդիկ ստիպված են լինում օգտագործել տարբեր դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն մարմնին վերականգնել հոմեոստազը:
Երբ ստերոիդներ օգտագործելիս ձեր մարզումների արդյունավետությունը կտրուկ ընկնում է, ապա ձեզ հարկավոր է ընդմիջում կատարել: Այս պահին մարզիկի հիմնական խնդիրն է մաքրել մարմինը օգտագործված ստերոիդների արտադրանքից: Մարմինը պետք է մոռանա, որ դուք ընդունել եք AAS: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կազմակերպել կազմակերպված ուսուցում և սնուցում ստերոիդների դասընթացների միջև:
Ստերոիդների դասընթացների միջև վերապատրաստման ռեժիմ
Անմիջապես պետք է ասել, որ վերապատրաստման դասընթացների հաճախականությունը և ծավալը պետք է կիսով չափ կրճատվի ձեր կողմից: Օրինակ, եթե ստերոիդ ցիկլի ընթացքում դուք կարողանաք շաբաթական երկու անգամ կատարել պրծումներ ՝ յուրաքանչյուրը օգտագործելով 8 մոտեցում, ապա միջդասընթացային դադարում դա պետք է արվի մեկ անգամ ՝ կատարելով չորս մոտեցում:
Դասընթացի ինտենսիվությունը պետք է կրճատվի 15 կամ նույնիսկ 25% -ով `դասընթացի ընթացքում վերապատրաստման համեմատ: Այս ինտենսիվությունը պետք է պահպանվի դասընթացների միջև ընդմիջման ամբողջ ընթացքում կամ մինչև մարմինը լիովին վերականգնվի ստերոիդներ օգտագործելուց հետո: Ինտենսիվության նվազեցման աստիճանը ուղղակիորեն կախված է ցիկլի ընթացքում օգտագործվող ստերոիդների քանակից և դրանց օգտագործման մարմնի արձագանքից:
Ասեք, մեթանի, տեստոստերոնի և դեկայի օգտագործմամբ համակցված ցիկլից հետո, մարզման նիստի ինտենսիվությունը պետք է նվազեցվի ավելի մեծ չափով, քան Թուրինաբոլի սոլո ցիկլն օգտագործելուց հետո: Դուք նաև պետք է որոշակի փոփոխություններ կատարեք ձեր ուսումնական ծրագրում ՝ դրան ավելացնելով այն վարժությունները, որոնք նախկինում չեք օգտագործել: Սա կխուսափի մկանների երկարատև լճացումից և կնվազեցնի դեպրեսիայի հավանականությունը: Առաջին հերթին, այս առաջարկությունը պետք է կիրառվի ճկունության, ձգման, տոկունության և համակարգման զարգացման վարժությունների համար:Միևնույն ժամանակ, պետք է ընդունել, որ բավականին փոքր թվով մարզիկներ ձգտում են վերը նշված որակները զարգացնել իրենց մեջ ՝ մկանների զանգվածի և ուժի ցուցանիշների կառուցմանը զուգահեռ:
Երբ մարզիկը լուրջ խնդիրներ ունի ճկունության և համակարգման զարգացման հետ, ապա նրանց զարգացման համար ավելի լավ ժամանակ չկա, քան դադարն անաբոլիկ ցիկլերի միջև: Համակարգվածությունն ու ճկունությունը բավականին արագ կզարգանան նույնիսկ ստերոիդների բացակայության դեպքում: Դա, առաջին հերթին, պայմանավորված է նախկինում այդ որակների ուսուցման բացակայությամբ:
Ձեր համակարգումն ու արագությունը արագ բարելավելու համար պետք է օգտագործել ծանրամարտիկների և խաչաձիգների զինանոցից մի քանի վարժություններ: AAS ցիկլերի միջև դադարների ընթացքում ձեր ուժային վարժությունները պետք է ավարտվեն ձգվող վարժություններով, որոնցից շատերը կան:
Բացի այդ, ստերոիդներից չպետք է ազատվել ավելորդ քաշից հանգստի ժամանակ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ավելորդ ճարպի հետ մեկտեղ, մկանային զանգվածի մի մասը կարող է կորչել, ինչը ոչ մի բոդիբիլդեր չի ցանկանում թույլ տալ: Ավելի լավ է օգտագործել սրտային բեռներ, որոնց սրտի բաբախյունը կկազմի առավելագույնի մոտ 80% -ը: Սա միայն օգուտ կբերի ձեր մարմնին:
Փորձեք լավ արդյունքների հասնել այս կարգապահության մեջ: Սա կարող է լինել վազքի հեռավորության ժամանակի կամ երկարության կամ դրա արագության ավելացում: Աերոբիկ դիմացկունություն զարգացնելու համար կարող եք օգտագործել ցանկացած մեքենա, որը նախատեսված է սրտային վարժությունների համար:
AAC ցիկլերի միջև ճաշերի կազմակերպում
Մի փորձեք նվազեցնել ձեր ուտելու ծրագրի ընդհանուր կալորիականությունը: Միանգամայն բավական կլինի ամենօրյա սննդակարգից բացառել 300 -ից 500 կալորիա: Սա անհրաժեշտ է, քանի որ անաբոլիկ ցիկլի ավարտից հետո մարմնի էներգիայի ծախսերը կկրճատվեն, և նրան անհրաժեշտ չեն լինի այնքան կալորիաներ, որքան ստերոիդների օգտագործման ժամանակ:
Միեւնույն ժամանակ, հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ճարպերի եւ սպիտակուցային միացություններով օրգանիզմ մտնող կալորիաների քանակի նվազեցմանը: Եթե ճարպով ամեն ինչ պարզ է, ապա շատերին է հետաքրքրում, թե ինչու են ցուցակում սպիտակուցային միացություններ կան:
Այստեղ ամեն ինչ շատ պարզ է: AAS- ի օգտագործմամբ տեղի է ունենում մկանային զանգվածի արագ աճ, և մարզիկը պետք է օրական սպառում մինչև 4 գրամ սպիտակուցային միացություններ: Cycleիկլի ավարտից հետո նման քանակությունը չի կարող ամբողջությամբ ներծծվել մարմնի կողմից, քանի որ նոր մկանային հյուսվածքի ստեղծման գործընթացը դադարել է: Այս ժամանակահատվածում միանգամայն բավական կլինի օգտագործել ամբողջ օրվա ընթացքում մոտ երկու գրամ սպիտակուցային միացություններ:
Այսպես պետք է կազմակերպել վերապատրաստում և սնուցում ստերոիդների դասընթացների միջև:
AAS դասընթացների միջև սնվելու և մարզվելու մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս տեսանյութը.
