Նեոֆոբիա. Ինչ է դա և ինչպես է այն առաջանում: Ինչու՞ են մարդիկ վախենում փոխել իրենց կյանքը և ինչի կարող է դա հանգեցնել: Ինչպես են ցուցադրվում փոփոխությունների վախը հաղթահարելու լավագույն ուղիները: Որոշակի իրավիճակների առաջացումը, որոնք իսկապես կարող են արմատապես փոխել կյանքը, ստիպում են մարդուն մտածել, թե որքան նշանակալի կլինեն այդ փոփոխությունները: Կպարտադրե՞ն նրանց ստանձնել լրացուցիչ պատասխանատվություն (օրինակ ՝ ընտանիք, երեխա, նոր պաշտոն), կփոխե՞ն շրջակա միջավայրի պայմանները (տեղափոխվել, այլ աշխատանք կամ կորցնել այն), հարաբերությունները ընտանիքի և ընկերների հետ (տեղափոխվել այլ քաղաք, հարաբերությունների խզում, ողբերգական զարգացումներ):
Անկախ նրանից ՝ մարդը վախենու՞մ է այս փոփոխություններից, թե՞ ոչ, նա հասկանում է, որ դրանք պարտավորեցնում են իրեն փորձել նոր դեր կատարել, կանխատեսել փոփոխությունների մասշտաբները և որոշում կայացնել: Եվ եթե նա լավատես չէ, ապա նրա կանխատեսումները վարդագույն չեն լինի, և ինչ-որ բան փոխելու հենց անհրաժեշտությունը սարսափելի անհանգստություն կառաջացնի վերը նկարագրված դրսևորումներով:
Փոփոխությունների վախի դրսևորման ինտենսիվությունը կարող է տարբեր լինել `կախված անձի զգայունության մակարդակից, փոփոխության մասշտաբից և հանկարծակիությունից: Հաճախ ախտանիշները հայտնվում են փոփոխությունների նախօրեին և որոշումների կայացման ընթացքում, այսինքն ՝ մինչև իրավիճակը կարգավորվի:
Ինչպես ազատվել նեոֆոբիայից
Կյանքի նոր փոփոխությունները միշտ չէ, որ բերում են դրական պահեր, և դա բավականին դժվար է կանխատեսել: Հատկապես տեսականորեն: Իհարկե, սա հիմք չէ անխոհեմ ռիսկի դիմելու և արկածախնդրությունների գնալու համար, բայց չպետք է ամբողջովին պաշտպանվեք ձեզ ամեն նորությունից: Այսպիսով, դուք ձեզ զրկում եք ձեր կյանքը ավելի լավը, ավելի արդյունավետ դարձնելու հնարավորություններից: Հետևաբար, փոփոխության վախից ազատվելը երջանկության և բարեկեցության ճանապարհին շատ կարևոր որոշումներից մեկն է:
Քանի որ նեոֆոբիան լուրջ պաթոլոգիաներից չէ, դրա դեմ պայքարը բավականին արդյունավետ է `օգտագործելով միայն հոգեբանական պրակտիկան: Ամենից հաճախ դրա համար օգտագործվում են ավտո-ուսուցում, տարբեր հոգե-տեխնիկա, մեդիտացիա, հոգեբանական ուսուցում և խորհրդատվություն: Երբեմն դեղամիջոցներ կարող են նշանակվել նաև անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները թեթևացնելու համար: Այնուամենայնիվ, ենթադրվում է, որ նման դեղամիջոցների օգտագործումը կարող է ոչ միայն ավելի խորացնել անհանգստության վիճակը, այլև առաջացնել դրանցից կախվածություն:
Փորձագետները մշակել են փոփոխությունների վախը հաղթահարելու մի քանի արդյունավետ եղանակներ, որոնք կարող եք ինքներդ օգտագործել: Ահա դրանցից մի քանիսը.
- Կազմեք ցուցակներ … Իրավիճակը ճիշտ գնահատելու ամենապարզ և ամենաարդյունավետ եղանակներից մեկն այն գրավոր ապամոնտաժելն է «դարակներում»: Դա անելու համար պարզապես թերթիկը բաժանեք երկու սյունակի, որտեղ գրեք ձեզ սպառնացող փոփոխությունների բոլոր դրական և բացասական կողմերը: Նման մարտավարությունը հաճախ ցույց է տալիս, որ զգացմունքներն ու փոփոխության վախը կարող են չափազանցնել իրադարձության բարդությունն ու ունայնությունը:
- Վերլուծեք ձեր որոշումները և դրանց հետևանքները … Անպայման վերլուծեք ձեր ցանկացած որոշում ՝ և՛ հաջողակ, և՛ անհաջող: Հետո, եթե որոշում կայացնելու անհրաժեշտություն ծագի, կարող եք իրավիճակը փորձել այնպիսիներին, որոնք արդեն եղել են ձեր կյանքում: Թերևս նման բան արդեն տեղի է ունեցել, բայց հետո դու չհամարձակվեցիր փոխվել և հետագայում դա ապարդյուն հասկացար: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել փոփոխությունների վախը:
- Տեղեր փոխանակեք … Ձեր սեփական, «շահագրգռված» իրավիճակի ձախողման գնահատմամբ բացառելու համար ձեր փոխարեն դրեք մեկ այլ անձի: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կաներ նա, եթե հնարավորություն ունենար նման փոփոխություն կատարելու կյանքում:
- Բաց մի թողեք ձեր հնարավորությունը … Վերաբերվեք ձեր կյանքում ինչ -որ բան փոխելու հնարավորությանը ՝ հաշվի առնելով մի քանի գործոն: Առաջին գործոնը հաջողությունն է: Այս անկայուն տիկինը միշտ չէ, որ բոլորին հնարավորություն է տալիս փոխել իրենց կյանքը:Հետեւաբար, եթե տեսնում եք, որ հանգամանքները զարգանում են լավագույն արդյունքով, ապա չեք կարող բաց թողնել այս հնարավորությունը: Երկրորդ գործոնը տարիքն է: Գաղտնիք չէ, որ երիտասարդությունն այն տարիքն է, որը ոչ միայն առավելագույն հնարավորություններ է ընձեռում, այլև ունի առավելագույն միջոցներ դրանք օգտագործելու համար: Դա հաշվի առեք, երբ կյանքը ձեզ հնարավորություն է տալիս ինչ -որ բան փոխելու, այն կարող է հետագայում չլինել: Եվ եթե դա տեղի ունենա, տարիքը թույլ կտա դա իրականացնել:
- Դիմացի՛ր քո վախին … Իրավիճակի պրագմատիկ մոտեցումը օգտակար է, այնպես որ ազատ զգացեք այն միացնել և անջատել ձեր զգացմունքները: Ձեռք բերեք լավ արդյունքի հասնելու համար և շատ հեռու մի նայեք ձեր կանխատեսումներում: Ռիսկի դիմեք, փորձեք, փոխվեք:
Ինչպես ազատվել նեոֆոբիայից - դիտեք տեսանյութը.
Փոփոխությունների վախը որոշ չափով բնորոշ է բոլորին: Նա օգնում է միայն մեկին նվազագույն կորուստներով հասնել բարձունքներին, իսկ մյուսներին ստիպում է հուսահատորեն դիմակայել կյանքի ցանկացած փոփոխության: Հետեւաբար, այն պետք է ներկա լինի փոքր չափաբաժնով, բայց մի չափազանցեք այն: Հակառակ դեպքում նա կփակի ճանապարհը դեպի այն ամեն լավը, ինչ կարող է պատահել ձեզ հետ:
