Դիետայի ծրագիրը, որը հիմնված է ցածր կալորիականությամբ հավի մսի սպառման վրա, օգնում է կարճ ժամանակում նիհարել ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Հավանաբար, յուրաքանչյուր կին բախվել է այնպիսի տհաճ իրավիճակի, երբ անհրաժեշտ է արագ նիհարել մի քանի ավելորդ կիլոգրամով, բայց չի կարողացել նիհարելու համապատասխան միջոց ընտրել: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ սննդաբանները մշակել են ճարպակալման դեմ պայքարի բազմաթիվ մեթոդներ: Օրինակ ՝ հանրաճանաչ եղանակներից մեկը խնայող հավի դիետան է, որի օգտագործման շնորհիվ կարող եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, բայց միևնույն ժամանակ քաղցից չտառապվել:
Հավի մսի առանձնահատկությունը համարվում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցի պարունակությունը, որն անհրաժեշտ է մարդու մարմնի լիարժեք գործունեության համար: Կենդանական սպիտակուցը օգնում է ազատվել քաղցից, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, ամրացնում մկանները:
Հավի դիետայի առանձնահատկությունները
Այս դիետայի տարբերակը վերաբերում է մի տեխնիկայի, որի հիմնական նպատակն է արհեստականորեն ավելացնել սպիտակուցի պարունակությունը ածխաջրերի պակասի ֆոնին: Balanceիշտ հավասարակշռությունը վերականգնելու համար մարմինը սկսում է արագացնել առկա էներգետիկ վառելիքի օգտագործումը, որը նախկինում մի կողմ էր դրված:
Նախևառաջ, ամբողջ ավելցուկային հեղուկը հանվում է մարմնից, ուստի մկանները ձեռք են բերում ցանկալի երանգ, որից հետո մկանային հյուսվածքները սպիտակուցը սինթեզում են գլյուկոզայի մեջ, այնուհետև սկսվում է առկա ճարպային հյուսվածքի պառակտումը:
Միսը հավասարակշռված և լիարժեք սննդակարգի անփոխարինելի բաղադրիչ է, քանի որ այս արտադրանքը պարունակում է մեծ քանակությամբ հետքի տարրեր և վիտամիններ: Այս նյութերի մարմնի անբավարարությունը չի կարող համալրվել բուսական ծագման սննդով:
Հավի միսը, ի թիվս այլ տեսակների, համարվում է դիետիկ և ցածր կալորիականությամբ: Այն հեշտությամբ և արագ ներծծվում է մարդու մարմնի կողմից և պարունակում է շատ ավելի շատ սպիտակուց, քան նիհար տավարի և խոզի միսը:
Դիետա վարելիս լավագույնն է օգտագործել հավի կրծքամիս, քանի որ դրանք պարունակում են նվազագույն ճարպ: Շատերը սիրում են հավի ոտքերը, սակայն քաշի կորստի ժամանակ դրանք խստիվ արգելված են, քանի որ դրանք շատ կալորիական են:
Նախքան հավի միսը եփելը, մաշկը պետք է կարգով հեռացվի, իսկ դրա տակ կուտակված ավելորդ ճարպը նույնպես մաքրվում է: Այս արտադրանքի վրա հիմնված դիետիկ ծրագիրը օգնում է ոչ միայն նիհարել, այլև նորմալացնում է մարսողական համակարգի աշխատանքը, որի շնորհիվ մարմինը սկսում է ակտիվորեն օգտագործել առկա ներքին էներգիայի պաշարները:
Հավի դիետայի առավելություններն ու թերությունները
Քաշի կորստի այս տեխնիկայի առավելությունները ներառում են.
- Հավի միսը բավականին մատչելի ապրանք է, այնպես որ բոլորը կարող են կիրառել այս դիետան:
- Բարձր կատարողականություն և օգտագործման հարմարավետություն: Այս տեխնիկան դիտարկելու ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել մոտ 4-5 կգ-ով (վերջնական արդյունքը ուղղակիորեն կախված է օրգանիզմի անհատական բնութագրերից և ապրելակերպից): Այս ցուցանիշները բարելավելու համար օգտակար է սպորտով զբաղվել, լողավազան գնալ և այլն:
- Թերապեւտիկ ազդեցություն: Հավի արգանակը չի պարունակում վնասակար խոլեստերին, այն նաև օգնում է մարմնին երկար հիվանդությունից հետո շատ ավելի արագ վերականգնվել, ինչպես նաև ամրապնդող ազդեցություն է ունենում իմունային համակարգի վրա: Եթե այն կանոնավոր կերպով օգտագործվում է, ապա իրականացվում է հիպերտոնիայի, ինսուլտի, ինֆարկտի, սրտամկանի իշեմիայի արդյունավետ կանխարգելում: Հավի մեջ կա նաև կոլագեն, որն օգնում է բարելավել ամբողջ մարմնի շարակցական հյուսվածքի վիճակը:
- Ստացվում է խնայող ազդեցություն: Հավի մսի սպառման շնորհիվ մարմինը պահպանում է սննդանյութերի ճիշտ հավասարակշռությունը ՝ միաժամանակ լիովին վերացնելով հյուծվածության, հոգնածության կամ վատառողջության հավանականությունը: Նման դիետան թույլ է տալիս նիհարել եւ միաժամանակ լավ զգալ:
- Հուսալիություն: Այն դեպքում, եթե հավի սննդակարգից ճիշտ դուրս գաք, կարող եք երկար ժամանակ պահել ստացված արդյունքը, իսկ կորցրած քաշը կրկին չի վերադառնա: Ապագայում դուք կարող եք ապահով օգտագործել տարբեր ապրանքներ, իսկ հավի ուտեստները պետք է դառնան դիետայի հիմքը:
Ինչ վերաբերում է նիհարելու այս մեթոդի թերություններին, չափազանց հազվադեպ է, որ սնուցման նման սկզբունքը հրահրում է ստամոքսի խանգարում և ընդհանուր անբավարարության զգացում: Եթե առաջին հերթին խորհրդակցեք պրոֆեսիոնալ դիետոլոգի հետ, կարող եք խուսափել այս տհաճ հետևանքից:
Ինչպե՞ս նիհարել հավի դիետայի վրա:
Որպեսզի արդյունքները, հավի դիետան դիտելուց հետո, հաճելիորեն զարմացնեն և հնարավորինս շուտ հայտնվեն, պետք է հետևել մի քանի առաջարկությունների.
- Կարևոր է ամբողջությամբ հրաժարվել ցանկացած ալկոհոլային խմիչքից:
- Արգելվում է հավի միսը տապակել:
- Դիետան պետք է ներառի շոգեխաշած, խաշած և թխած հավի ուտեստներ, միսը կարող է շոգեխաշել:
- Դիետան խորհուրդ է տրվում համատեղել չափավոր ֆիզիկական ակտիվության հետ, որի շնորհիվ քաշ կորցնելու գործընթացը շատ ավելի ակտիվ կլինի:
- Այս տեխնիկան պահպանելիս քաղցրավենիքը, տապակածը և ալյուրի արտադրանքը խստիվ արգելված են:
- Անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ սննդակարգի կոտորակային սկզբունքին. Անհրաժեշտ է ուտել յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ, բայց մասերը պետք է լինեն փոքր:
- Հավի դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է օրական առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր խմել: Կարող եք նաև խմել բնական մրգերի և բանջարեղենի հյութեր, թեյ, բայց միայն առանց շաքարի ավելացման:
- Ամենօրյա սննդակարգի մոտ 50% -ը պետք է լինի հավի միս, իսկ երկրորդ կեսը պետք է լցված լինի բանջարեղենով, մրգերով, հացահատիկով (բացառությամբ ձավարեղենի):
- Արժե ամբողջությամբ հրաժարվել աղից, և դիետիկ ուտեստների համն ընդգծելու համար կարող եք օգտագործել փոքր քանակությամբ համեմունքներ, ձիթապտղի յուղ, մրգային քացախ:
- Դիետայի օրական կալորիական պարունակությունը չի կարող գերազանցել 1200 կկալը:
Հավի դիետայի ընտրացանկի ընտրանքներ
Հավի մսի հետ քաշ կորցնելը բավականին մեծ թվով տատանումներ ունի, որոնց հիմնական տարբերությունը ոչ միայն ճաշացանկի կազմն է, այլև սննդակարգի տևողությունը:
Մեթոդաբանություն 3 օր
Սա ամենապարզ և ամենահեշտ դիետան է, որը կօգնի ձեզ ազատվել մոտ 3 կգ ավելորդ քաշից, սակայն վերջնական արդյունքի վրա անմիջականորեն կազդի ապրելակերպը և ֆիզիկական գործունեության ինտենսիվությունը:
Դիետիկ սննդակարգն ունի շատ պարզ մենյու ՝ 3 օր շարունակ կարող եք ուտել միայն սպիտակ խաշած հավի միս, անհրաժեշտ է նաև օրական առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր խմել: Օրվա ընթացքում հավը պետք է ուտել մոտ 4-6 անգամ `մեկ բաժինը չի կարող գերազանցել արտադրանքի 100 գ -ը:
Դիետա 7 օր
Այս դիետիկ ծրագրի ընտրացանկը կարող է կազմվել ինքնուրույն, այնուամենայնիվ, հավի մսի վրա քաշ կորցնելու բոլոր սահմանափակումներն ու առաջարկությունները պետք է հաշվի առնվեն:
Դուք կարող եք օգտագործել հետևյալ դիետայի օրինակը.
- Օր 1 - 500 գ խաշած հավի ֆիլե, 350 գ բրինձ (այս գումարը հաշվարկվում է ամբողջ օրվա համար), մասերը պետք է փոքր լինեն, կարող եք խմել բնական հյութ, և թեյ առանց շաքարի քնելուց առաջ:
- Օր 2 - 700 գ հավի խաշած միս, 500 գ արքայախնձոր (եթե ստամոքսի բարձր թթվայնությունը թույլ չի տալիս ուտել այս պտուղը, երկուշաբթիից կարող եք օգտվել ճաշացանկից):
- Օր 3 - 500 գ հավի միս, 150 գ սպիտակ կաղամբ, 5 խնձոր, 2 գազար: Այս ապրանքները կարելի է առանձին ուտել օրվա ընթացքում կամ պատրաստել թարմ աղցան, թույլատրվում է կիտրոնի հյութ օգտագործել հագնվելու համար:
- 4 -րդ և 5 -րդ օրեր - այս օրերին դուք պետք է հավատարիմ մնաք նախորդ ընտրացանկին:
- Օր 6 - ամբողջ օրվա ընթացքում կարող եք ուտել 700 գ խաշած հավ, հազարով:
- Օր 7 - նախորդ օրվա ճաշացանկը կրկնվում է:
Դիետա 21 օրվա ընթացքում
Այս դիետիկ ծրագրին կարելի է հետեւել 3 շաբաթ:Կարևոր է պահպանել հիմնական կանոնը. Ամեն օր անհրաժեշտ է ուտել ուղիղ 20 գ հավի խաշած կրծքամիս, ջրի մեջ առանց յուղի և աղի եփած մի շիլա:
Այս տեխնիկան ամենախիստերից մեկն է, ուստի դրան այդքան երկար դիմակայելը շատ դժվար կլինի: Նախքան դրա պահպանմանը անցնելը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել սննդաբանի հետ:
Պարբերաբար հացահատիկները կարող են փոխարինվել մրգերով, ինչը կօգնի դիվերսիֆիկացնել սննդակարգը և կապահովի անհրաժեշտ վիտամինների մատակարարումը մարմնին: Սննդամթերքի ընդհանուր քանակը բաժանված է փոքր չափաբաժինների ՝ 5-6 սնունդ: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել մոտ 1,5 լիտր ջուր: Քաղցրավենիքն ու ալյուրը խստիվ արգելված են:
Հավի արգանակի դիետա
Քաշը կորցնելու այս մեթոդը հարմար է միայն առավել համառ և դիմացկուն մարդկանց համար: 7 օր շարունակ թույլատրվում է ուտել միայն հավի արգանակ: Բայց այս տեխնիկայի հիմնական առավելությունն այն է, որ ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 9-10 կգ ավելորդ քաշ:
Դիետան չի կարող օգտագործվել հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում, աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների առկայության դեպքում, որոնք առաջանում են սուր կամ քրոնիկ ձևով:
Ամբողջ օրվա ընթացքում 5-6 ընդունելության համար անհրաժեշտ է ուտել մոտ 1-1, 5 լ հավի արգանակ: Մեկ բաժինը բաղկացած է 1 բաժակ արգանակից: Այս ապուրը կարելի է օգտագործել միայն տաք վիճակում: Թույլատրվում է ջուր խմել ուտելուց առաջ (30 րոպե) կամ դրանից հետո (2 ժամ հետո): Եթե ձեզ անհանգստացնում է սովի սաստիկ ցնցումները, կարող եք դրանք ճնշել դիետիկ հացով, բայց դա չպետք է չարաշահել:
Դիետիկ ապուրը լավագույնս պատրաստված է տնական հավից.
- ջրով լցված տապակը տեղադրվում է վառարանի վրա;
- հավը դրված է;
- բերեց եռման բարձր ջերմության վրա;
- փրփուր հայտնվելուն պես այն պետք է հեռացվի.
- կրակը պտտվում է, և հավը շարունակում է եփվել.
- ապուրին կարող եք ավելացնել գազար, նեխուր, սոխ, մաղադանոս, մի փոքր աղ:
Դուք պետք է լքեք այս դիետան շատ ուշադիր, աստիճանաբար, ամեն օր ձեր սննդակարգին ավելացնելով նոր սնունդ ՝ չմոռանալով թարմ բանջարեղենի և մրգերի մասին: Քաշը կորցնելու գործընթացը արագացնելու համար դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն. Օրինակ ՝ իդեալական կլինի վազքը կամ աերոբիկան (ամենալավը դա անել մաքուր օդում):
Հավի և կեֆիրի դիետա
Սա ամենահայտնի մոնո դիետաներից մեկն է, քանի որ այն օգնում է կարճ ժամանակում արագ նիհարել: Դիետան պարունակում է սպիտակ հավի միս, խնձոր և կեֆիր: Անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ նման սննդակարգին 9 օր, բայց ոչ ավելի, որպեսզի չփչացնեք ձեր սեփական առողջությունը:
Այս դիետան հիմնված է հետևյալ ընտրացանկի վրա.
- 1-3 օր - թույլատրվում է ուտել միայն կանաչ խնձոր (օրական ոչ ավելի, քան 1,5 կգ պտուղ);
- 4-6 օր - դիետան պարունակում է սպիտակ խաշած հավի միս (թույլատրվում է ուտել օրական 1 կգ -ից ոչ ավելի);
- 6-7 օր - կարող եք օգտագործել միայն 1% յուղայնությամբ կեֆիր (օրական ոչ ավելի, քան 2 լիտր);
- Օր 8-9 - հավի արգանակ եփած առանց աղի և համեմունքների (օրական 1,5 լիտր):
Հավի և բանջարեղենի դիետա
Հավի և բանջարեղենի դիետայի համակցված ծրագիրը զարմանալի արդյունքներ է տալիս: Թույլատրվում է օրական սպառել մոտ 800 կկալ:
9 օրվա ընթացքում դիետան պարունակում է սպիտակ հավի միս, բանջարեղեն, շագանակագույն բրինձ.
- 1-3 օր - բրինձ;
- 4-6 օր - հավ;
- 7-9 օր - բանջարեղեն:
Այս դիետային հավատարիմ մնալու ժամանակահատվածում կարող եք կորցնել մոտ 8-11 կգ ավելորդ քաշ: Այնուամենայնիվ, այս տեխնիկային կարելի է հետևել միայն լավ առողջության առկայության դեպքում, ուստի նախ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Հավը բազմակողմանի սնունդ է, որն իդեալական է նրանց համար, ովքեր հաճախ հետևում են տարբեր տեսակի դիետաների և փորձում են վերահսկել իրենց քաշը: Դուք կարող եք հավի մսից պատրաստել մի շարք ցածր կալորիականությամբ ուտեստներ և չանհանգստանալ գոտկատեղում լրացուցիչ սանտիմետրերի տեսքով:
Հավի կրծքից համեղ և պարզ բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար ՝ հետևյալ պատմության մեջ.
