Հրեշտակի դիետան 13 օր. Կանոններ, ընտրացանկեր, արդյունքներ, թե որ մթերքները թույլ են տալիս նիհարել, ինչը պետք է բացառել, առավելություններն ու թերությունները: Հրեշտակի դիետան պետք է պահպանվի 13 օր: Անմիջապես ասենք, որ դա բավականին կոշտ է, բայց արդյունքները արժանի են դրան - մինուս 7-8 կիլոգրամ ըստ ակնարկների: Այս ընթացքում մարմնում նորմալացվում են նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը թույլ է տալիս, դիետայի ավարտից հետո, սովորական քաշ չստանալ: Քաշի կորուստը տեղի կունենա առաջին 7 օրվա ընթացքում, իսկ երկրորդ շաբաթվա ընթացքում այս արդյունքը կամփոփվի: Հիմնական առավելությունը հավասարակշռությունն այն է, որ սննդակարգը թույլ է տալիս օգտագործել բանջարեղեն, խոտաբույսեր և միս: Արդյունքում աղիքները խթանում են, երանգը բարելավվում է (լոլիկի և գազարի մեջ պարունակվող վիտամին A- ի շնորհիվ), և հեռացվում են տոքսիններն ու տոքսինները:
Հրեշտակի դիետան կանոններ է 13 օր
- Լիովին բացառեք շաքարավազը, աղը, ալկոհոլը 13 օրվա ընթացքում:
- Կերեք հնարավորինս շատ կանաչի ՝ սպանախ, նեխուր, հազար, կանաչ սոխ, մաղադանոս, սամիթ:
- Օգտագործեք ձիթապտղի յուղ և կիտրոնի հյութ կանաչի և աղցաններ հագցնելու համար:
- Լոլիկը կարող է փոխարինվել գազարով կամ հակառակը:
- Նիհար միսը կարող է փոխարինվել նիհար ձուկով (պոլոկ, պիկ, հաք, ձողիկ):
- Խմելու ռեժիմ `օրական մինչև 1, 5-2 լիտր: Դուք կարող եք խմել սովորական կամ հանքային ջուր առանց գազի, անուշահոտ կանաչ թեյ, սուրճ (օրական մեկ անգամ):
- Դիետայի վրա լավագույն ազդեցություն ունենալու համար պետք է զբաղվել ակտիվ ֆիզիկական վարժություններով (վազք, աերոբիկա, լող) և մերսում:
Հրեշտակի դիետայի օրինակելի ճաշացանկ 13 օրվա համար
Երկուշաբթի
- Նախաճաշ ՝ սև սուրճ առանց շաքարի
- Lաշ ՝ 2 հատ խաշած ձու, կանաչ աղցան, 1 լոլիկ
- Ընթրիք `տավարի միս տապակած մի փոքր բուսական յուղով կամ հավի ֆիլեով, սպանախ
Երեքշաբթի
- Նախաճաշ ՝ կանաչ թեյ առանց շաքարի, կրուտոններ
- :Աշ ՝ կանաչ աղցան, լոլիկ, նիհար տավարի միս
- Ընթրիք `բանջարեղենային ապուր, որը եփում են ցածր յուղայնությամբ մսի արգանակում (բացառությամբ կարտոֆիլի ավելացման)
Չորեքշաբթի
- Նախաճաշ ՝ մի բաժակ սուրճ + կրուտոն
- :Աշ ՝ կանաչ աղցան, բուսական յուղի մեջ տապակած տավարի միս
- Ընթրիք `2 խաշած ձու, խոզապուխտ (2 շերտ), կանաչ աղցան
Հինգշաբթի
- Նախաճաշ ՝ սուրճ + կրուտոն
- Lաշ: պանիր, 1 գազար, 1 խաշած ձու
- Ընթրիք `մրգային աղցան (բացառությամբ բանանի), մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր
Ուրբաթ օրը
- Նախաճաշ ՝ քերած թարմ գազար ՝ համեմված կիտրոնի հյութով
- Lաշ: լոլիկ, տապակած ձագ
- Ընթրիք `կանաչ աղցան, հավի խաշած կրծքեր (200 գ)
Շաբաթ օրը
- Նախաճաշ ՝ սև սուրճ + կրուտոն
- :Աշ ՝ խաշած հավ, կանաչ աղցան
- Ընթրիք `խաշած հավի կրծքամիս (200 գ), կանաչ աղցան
Կիրակի
- Նախաճաշ `անուշահոտ թեյ
- Unchաշ. Թքած միս (հնարավոր է խոզի միս), կանաչ աղցան
- Ընթրիք `մի երկու շերտ խոզապուխտ, 2 խաշած ձու, լոլիկ
8 -ից 13 օր, դուք պետք է կրկնել դիետան այս շաբաթվա առաջին 6 օրվա ընթացքում: Քանի որ Հրեշտակի դիետան սպիտակուցային է, քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում, նախքան այն սկսելը, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
